поправляюсь на глазах. за год на 7 кг.
мой 48 размер медленно, но верно ползет к 50 р.
в прошлом августе было 66-67, сейчас уже 73
собираюсь к эндокринологу...не могу сказать, что ем что-то запретное или по количеству много.
вчера:
завтра:
яичница из 2 яиц+ кусочек тонкого лаваша
обед: рыбка запеченая в гриле-лосось+салат (помидоры и огурцы)
ужин: дыня
сегодня
завтрак: кофе с молоком+конфетка
обед: рыбка (гриль) -лосось +1 огурец
стараюсь много пить воды...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
[-]
04.08.2015 10:39:49, marinka-funny
Он способствует похуданию, если Вы кушаете жирную пищу и не даёт усвоиться жирам. А с углеводами он не работает никак.
04.08.2015 11:17:44, Косулечка
Вы меня,конечно,извините,но у Вас возраст такой,45 лет- гормональные процессы очень серьезные идут.Все советы от 38 и даже 43 летних)) надо читать с поправкой,что их советы для их возраста и гормонального состояния.
прочтите книгу "Ка женщине сохранить фигуру после 35 лет" автор кажется Дебора Уотерхаус.
Там отлично описаны особенности возраста 35,45 и 55 лет.А местные призывы "кушать больше надо,но правильное" они н совсем про нас))) 03.08.2015 21:11:41, Ровесница Ваша
прочтите книгу "Ка женщине сохранить фигуру после 35 лет" автор кажется Дебора Уотерхаус.
Там отлично описаны особенности возраста 35,45 и 55 лет.А местные призывы "кушать больше надо,но правильное" они н совсем про нас))) 03.08.2015 21:11:41, Ровесница Ваша
Ну, не совсем так. Мне 51 год. Вес увеличился за последний год на 3 кг. Не смертельно, но обидно. Был первоначально 54 кг в прошлое лето и даже меньше.
Идут процессы, а куда ж от них денешься то :(
Меньше кушать, строго смотреть за питанием, больше ходить, 3-5 км ежедневно или через день. Начните с малого, с 1 км ежедневно.
И да, у Вас есть ещё немного времени худеть комфортно, дальше будет всё медленнее идти. Худейте прямо сегодня.
Забыла совсем: Ужин лёгкий и не поздно. 04.08.2015 00:45:25, Косулечка
Идут процессы, а куда ж от них денешься то :(
Меньше кушать, строго смотреть за питанием, больше ходить, 3-5 км ежедневно или через день. Начните с малого, с 1 км ежедневно.
И да, у Вас есть ещё немного времени худеть комфортно, дальше будет всё медленнее идти. Худейте прямо сегодня.
Забыла совсем: Ужин лёгкий и не поздно. 04.08.2015 00:45:25, Косулечка
Я имею ввиду что после 45.А там как повезет))кто может и в 55 начнет прибавлять))
04.08.2015 08:40:57, Ровесница
Не плывите, начинайте менять своё питание и режим физ. нагрузок.
Ничего волшебного не придумали для нас.
Моя приятельница весит 53 кн, рост 172. Не ест, правда, ничего, и курит как лошадь. 04.08.2015 00:50:03, Косулечка
Ничего волшебного не придумали для нас.
Моя приятельница весит 53 кн, рост 172. Не ест, правда, ничего, и курит как лошадь. 04.08.2015 00:50:03, Косулечка
Вот о чем и речь))я просто про то,что не стоит ждать 53 кг при росте 170 ))если кушать по правилам правильного питания.Я кушаю именно так и спорт и все,но вес 76.
04.08.2015 08:39:35, Ровесница
Ну, она -- похудательный маньяк, типа: я--модель!!! И так всю жизнь.
Одежда от дизайнеров, фигура как у подростка.....Всегда такая была. 04.08.2015 11:16:34, Косулечка
Одежда от дизайнеров, фигура как у подростка.....Всегда такая была. 04.08.2015 11:16:34, Косулечка
Это понятно.Я хочу донести автору,что прибавка 5 кг и вес ,РАВНЫЙ : рост минус 100 + 5 кг:))(ну типа при росте 170 вес 75) это норма в 45 лет и старше.
Все остальное требует очень больших усилий,ели от природы не дистрофик.Да и дистрофики набирают:)) 04.08.2015 12:50:10, Ровесница
Все остальное требует очень больших усилий,ели от природы не дистрофик.Да и дистрофики набирают:)) 04.08.2015 12:50:10, Ровесница
Ну, да. По большому счёту Вы правы. Женщин в возрасте после 50+
и имеющих вес меньше 55 кг------ооооооочень мало.Единицы. 04.08.2015 21:26:11, Косулечка
и имеющих вес меньше 55 кг------ооооооочень мало.Единицы. 04.08.2015 21:26:11, Косулечка
Ну почему же)) у меня бабушка была 148 см.сильно поправилась с возрастом,53 кг -считала себя колобком)))
04.08.2015 22:34:30, Ровесница
Чтобы худеть нужно есть
Рассчитайте норму по калориям отнимите 10% и так питайтесь
У вас в стрессе организм, худеть не будет 03.08.2015 17:02:58, La Tour Eiffel
если затруднитесь расчитать кбжу, обратитесь к Татьяне LOO
она правда сейчас на отдыхе, но возможно будет все же на связи 03.08.2015 19:26:58, La Tour Eiffel
Конечно, примем!)) Вливайтесь в наши стройнеющие ряды.)
А рост у вас какой? 03.08.2015 16:45:15, Рипли
Почему тяжело на практике
Да дробное питание это хорошо
Но можно питаться и 3р в день и худеть, просто порции будут больше
Обратитесь к Тане Лу, ей тоже уже за 40 и она не по наслышке знает о гормональных изменениях в организме женщины, она несколько лет держит стабильно вес и сможет дать вам ценные советы 03.08.2015 22:32:49, La Tour Eiffel
Тане 46, если не ошибаюсь, кушает на 1600к и спорт 3р в неделю
Она сейчас в отпуске, в конце августа можно поднять тему, думаю, она много интересного расскажет:)) 04.08.2015 10:24:07, La Tour Eiffel
Вот поэтому и есть лишний вес, потому что из зала не вылезают и едят мало. Есть надо соответственно своим показателям рост/вес и уровню физической активности. А спорт для женщины должен быть очень дозированным и не агрессивным. Вполне достаточно 2 качественных силовых тренировок в неделю и 2-3 низкоинтенсивных кардио тренировок (ходьба, велосипед, плавание).
На скудном питании 5 раз в неделю провести силовой тренинг невозможно. Это всё, что угодно, но не силовые тренировки. Организму нужна энергия для работы с отягощениями, нужны питательные вещества для построения мышц и обязательно нужен отдых для восстановления. Иначе это не спорт и здоровый образ жизни, а изнурение организма. 04.08.2015 10:15:45, "Белка"
Это работает в любом возрасте. Возможно, у каждого свои представления о здоровом и стройном теле. Я веду речь не о модельной внешности, а об отсутствии ожирения. Если правильно питаться и правильно заниматься, то даже климакс не помеха иметь подтянутое, стройное тело и нормальный вес.
И я как раз пишу о недопустимости агрессивной, чрезмерной физической нагрузки. Если женщине тяжело провести 2 силовых и 2-3 кардио тренировки в неделю, значит нужно столько, сколько ей по силам. Либо изменить вид нагрузки, выбрать такую, которая легче и приятней даётся, но которая будет обеспечивать необходимый расход энергии и поддерживать мышцы в тонусе. Количество и качество нагрузки всегда можно изменить, в зависимости от желания и самочувствия. 04.08.2015 13:34:49, "Белка"
Я не обижаюсь, но искренне не понимаю, чем и что могут осложнить комфортные и посильные занятия спортом и правильное питание :)
04.08.2015 14:48:04, "Белка"
Ну, я не в изоляции живу :) У меня есть близкие, друзья, знакомые, которые прошли или проходят через климакс и я достаточно вижу примеров, чтобы сделать кое-какие выводы.
04.08.2015 15:28:32, "Белка"
Конечно у каждого свой случай, только это не повод рекомендовать садиться на голодную диету и забивать на спорт.
Буду банальна, но кто хочет, то ищет возможности, кто не хочет, тот ищет оправдания. 04.08.2015 17:45:50, "Белка"
Так именно голод вы и рекомендуете. Для некоторых 1400 ккал и без спорта равноценно голоду (для меня например, т.к. у меня только базовый обмен стоит 1400 ккал), а с 12 часами спорта в неделю это вообще издевательство над организмом и ни о каком похудении можно и не мечтать, т.к. в таких стрессовых условиях женский организм не худеет, а толстеет и болезни приобретает.
Я так и не поняла, что в итоге вы автору рекомендуете. На протяжении всей дискуссии вы сами себе противоречите - то писали, что даже 2 силовых и 2-3 кардио непосильный труд, что сонливость и усталость, то надо превознемогать себя и тренироваться не менее 12 часов в неделю :) Извините, но дискуссия ради дискуссии мне не интересна. Всего доброго и берегите своё здоровье, это важней веса. 04.08.2015 18:56:20, "Белка"
А рост у вас какой? 03.08.2015 16:45:15, Рипли
рост 165, вес 73,300
а как калории считать? я не очень в этом разбираюсь. теорию я знаю: 5 раз в день , каждые 3 часа по маленькой порции. а вот на практике тяжело 03.08.2015 17:53:20, kocha
а как калории считать? я не очень в этом разбираюсь. теорию я знаю: 5 раз в день , каждые 3 часа по маленькой порции. а вот на практике тяжело 03.08.2015 17:53:20, kocha
Да дробное питание это хорошо
Но можно питаться и 3р в день и худеть, просто порции будут больше
Обратитесь к Тане Лу, ей тоже уже за 40 и она не по наслышке знает о гормональных изменениях в организме женщины, она несколько лет держит стабильно вес и сможет дать вам ценные советы 03.08.2015 22:32:49, La Tour Eiffel
За 40 -оно разное бывает(( вот 45 это жесть что такое с точки зрения веса.Вот бы опытного кого сюда старше 45)
все мои знакомые после 45 не едят вообще и из зала не вылезают.Лично мне и 5 раз в неделю силовых плюс кардио(с тренером) как мёртвому припарки))) 03.08.2015 22:53:16, Ровесница
все мои знакомые после 45 не едят вообще и из зала не вылезают.Лично мне и 5 раз в неделю силовых плюс кардио(с тренером) как мёртвому припарки))) 03.08.2015 22:53:16, Ровесница
Она сейчас в отпуске, в конце августа можно поднять тему, думаю, она много интересного расскажет:)) 04.08.2015 10:24:07, La Tour Eiffel
Не всегда дело в возрасте,плюс-минус:)
Я ничего не знаю про образ жизни Тани и ее остальные условия.
А это очень важно.
Сейчас прочитать про правильное меню - одна минута.
Вопрос как это ВЫПОЛНИТЬ женщине в процессе гормональной перестройки и в возрасте старше 45.
Я это к тому,чтоб автор была готова к боооольшим трудностям.И понимала,а ради чего такие муки то?:)) 04.08.2015 12:52:45, Ровесница
Я ничего не знаю про образ жизни Тани и ее остальные условия.
А это очень важно.
Сейчас прочитать про правильное меню - одна минута.
Вопрос как это ВЫПОЛНИТЬ женщине в процессе гормональной перестройки и в возрасте старше 45.
Я это к тому,чтоб автор была готова к боооольшим трудностям.И понимала,а ради чего такие муки то?:)) 04.08.2015 12:52:45, Ровесница
На скудном питании 5 раз в неделю провести силовой тренинг невозможно. Это всё, что угодно, но не силовые тренировки. Организму нужна энергия для работы с отягощениями, нужны питательные вещества для построения мышц и обязательно нужен отдых для восстановления. Иначе это не спорт и здоровый образ жизни, а изнурение организма. 04.08.2015 10:15:45, "Белка"
То есть Вы думаете,я не в курсе всего,что Вы пишете?:))гыы:))
Все это верно,но не работает ближе к 50 годам.
И кроме того,вот это милое "Вполне достаточно 2 качественных силовых тренировок в неделю и 2-3 низкоинтенсивных кардио тренировок (ходьба, велосипед, плавание)" очень тяжело для женщины в гормональной перестройке.Утомляемость такая,что лично я несколько лет хотела только спать,лежать и есть.
Вот при соблюдении всего вышеперечисленного.
А у меня куча других дел и обязанностей имеется:))Думаю,у автора тоже. 04.08.2015 12:48:20, Ровесница
Все это верно,но не работает ближе к 50 годам.
И кроме того,вот это милое "Вполне достаточно 2 качественных силовых тренировок в неделю и 2-3 низкоинтенсивных кардио тренировок (ходьба, велосипед, плавание)" очень тяжело для женщины в гормональной перестройке.Утомляемость такая,что лично я несколько лет хотела только спать,лежать и есть.
Вот при соблюдении всего вышеперечисленного.
А у меня куча других дел и обязанностей имеется:))Думаю,у автора тоже. 04.08.2015 12:48:20, Ровесница
И я как раз пишу о недопустимости агрессивной, чрезмерной физической нагрузки. Если женщине тяжело провести 2 силовых и 2-3 кардио тренировки в неделю, значит нужно столько, сколько ей по силам. Либо изменить вид нагрузки, выбрать такую, которая легче и приятней даётся, но которая будет обеспечивать необходимый расход энергии и поддерживать мышцы в тонусе. Количество и качество нагрузки всегда можно изменить, в зависимости от желания и самочувствия. 04.08.2015 13:34:49, "Белка"
Вы пишете о том , о чем пока не знаете.
Это пройдет.
Но лично я очень жалею, что пребывала в иллюзиях в начале своего пути "фитнес в 45 лет", так сказать:)
Потеряла время, набрала вес(!),заработала жуткую усталость,сонливость и чуть не скатилась в депрессию от безысходности.
От чего и хочу уберечь автора.
А бодрые 30-35-38 летние "зайцы с барабанами":))с советами, основанными "на их личном опыте" , увы, не помогают, а только осложняют этот и без того трудный путь.
Не обижайтесь только:) 04.08.2015 14:29:23, Ровесница
Это пройдет.
Но лично я очень жалею, что пребывала в иллюзиях в начале своего пути "фитнес в 45 лет", так сказать:)
Потеряла время, набрала вес(!),заработала жуткую усталость,сонливость и чуть не скатилась в депрессию от безысходности.
От чего и хочу уберечь автора.
А бодрые 30-35-38 летние "зайцы с барабанами":))с советами, основанными "на их личном опыте" , увы, не помогают, а только осложняют этот и без того трудный путь.
Не обижайтесь только:) 04.08.2015 14:29:23, Ровесница
Поймете немного позже:)
Просто "комфортное и посильное" не приносит нужного результата в возрасте автора. 04.08.2015 14:59:23, Ровесница
Просто "комфортное и посильное" не приносит нужного результата в возрасте автора. 04.08.2015 14:59:23, Ровесница
Каждый случай еще и имеет свои особенности и жизненные обстоятельства.
Вы ,например,вообще не учитываете рабочую нагрузку(профессию, должность, доход, расход(!),времязатраты на это), которая с годами совсем иначе переносится. 04.08.2015 16:12:52, Ровесница
Вы ,например,вообще не учитываете рабочую нагрузку(профессию, должность, доход, расход(!),времязатраты на это), которая с годами совсем иначе переносится. 04.08.2015 16:12:52, Ровесница
Буду банальна, но кто хочет, то ищет возможности, кто не хочет, тот ищет оправдания. 04.08.2015 17:45:50, "Белка"
Вы о чем то о своем. Я разве рекомендую голод и забивание на спорт?
Повторюсь, я только о том, что предложенное тут автору "комфортное правильное питание и спорт" не дадут никакого эффекта по снижению веса в ее возрасте и ее ситуации.
Результат даст только огромное ежедневное усилие( типа 12 часов спорта в неделю и строжайшее питание не более 1400 ккал), причем до конца жизни. 04.08.2015 17:56:29, Ровесница
Повторюсь, я только о том, что предложенное тут автору "комфортное правильное питание и спорт" не дадут никакого эффекта по снижению веса в ее возрасте и ее ситуации.
Результат даст только огромное ежедневное усилие( типа 12 часов спорта в неделю и строжайшее питание не более 1400 ккал), причем до конца жизни. 04.08.2015 17:56:29, Ровесница
Я так и не поняла, что в итоге вы автору рекомендуете. На протяжении всей дискуссии вы сами себе противоречите - то писали, что даже 2 силовых и 2-3 кардио непосильный труд, что сонливость и усталость, то надо превознемогать себя и тренироваться не менее 12 часов в неделю :) Извините, но дискуссия ради дискуссии мне не интересна. Всего доброго и берегите своё здоровье, это важней веса. 04.08.2015 18:56:20, "Белка"
Вы вообще не поняли о чем я)) но я и не для Вас все это писала.
04.08.2015 20:50:56, Ровесница
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
