Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
по нулям, с утра поехала в бассейн, отзанималась 45 минут до работы. Вечером еще планирую две тренировки, надеюсь, получится.
20.08.2014 10:35:18, хухра-мухра
я скоро тоже смогу до работы в бассейн ходить) буду жить рядом с бассейном и до работы будет 10 минут быстрым шагом.
ты молодец. так долго вес держишь. я вот не удержала, но мне 55 кг больше не весить, мышцы наросли да и организм больше не отдаст. 20.08.2014 19:09:23, Г@йка
ты молодец. так долго вес держишь. я вот не удержала, но мне 55 кг больше не весить, мышцы наросли да и организм больше не отдаст. 20.08.2014 19:09:23, Г@йка
Энергии дается ровно столько, сколько ее тратишь. Это я на себе испытала. Раньше у меня сил хватало только доехать от дома до работы, ну и вечером - с работы домой. Хотя, вроде, моложе была:) Как стала заниматься - стало хватать сил и на занятия, и на многое другое. а лишнее организм все равно не выделит, он, гад, экономный :) Он лучше в жиры все отложит:) Поэтому надо его регулярно "пинать", чтоб не расслаблялся:)
20.08.2014 14:20:01, хухра-мухра
Да. Про нет сил и времени - это отмазки. Но я лучше не поем, наверное. Хотя может заставлю себя сесть на велотренажер.
20.08.2014 17:38:54, Цветулька
-600, 59,4, довольна:) хоть это всего лишь вода
20.08.2014 10:24:48, La Tour Eiffel
Потому что так много жира не уходит за раз :)))
И потому что я ела много сладкого и соленого, а вчера меньше, вот и слилась водичка:) 20.08.2014 12:42:40, La Tour Eiffel
И потому что я ела много сладкого и соленого, а вчера меньше, вот и слилась водичка:) 20.08.2014 12:42:40, La Tour Eiffel
-1200 за неделю. 60.4
20.08.2014 09:30:28, Цветулька
Сама обалдела. В субботу ела халву. В пятницу - пиццу и кусок торта. Правда, на даче поработала немного и в сауне парилась.
20.08.2014 10:54:54, Цветулька
Хороший отвес, поздравляю) я тоже хочу итог за эту неделю подсчитать, пока за 3 дня- 1300 , но я понимаю , что привесов и нулей тоже не избежать.
20.08.2014 09:43:16, Кофеманка
Спасибо! Ух, за три дня 1300 - шикарный результат! Может, стоит взвешиваться раз в неделю?
Я стараюсь не гнать отвесы, у меня из спорта-только прогулка пешая от метро до работы и обратно. Поэтому приходится не есть вкусняшки). И вообще есть поменьше. 20.08.2014 10:01:02, Цветулька
Я стараюсь не гнать отвесы, у меня из спорта-только прогулка пешая от метро до работы и обратно. Поэтому приходится не есть вкусняшки). И вообще есть поменьше. 20.08.2014 10:01:02, Цветулька
Меня расслабляет если 1 раз в неделю взвешиваюсь, проверенно. У меня домашние тренировки есть небольшие, прогулки 1.5-2 часовые с сыном .
20.08.2014 12:05:18, Кофеманка
А я буду стрессовать от скачков ежедневных и могу сорваться. А так - всю неделю стимул в конце увидеть отвес.
20.08.2014 17:05:26, Цветулька
Чета странно. За два дня плюс кг. 55,5 неужели поздние ужины могут так расхолаживать?
20.08.2014 09:09:46, куцюль
а я ща просто к вечеру так устаю, что нету сил есть:) Прихожу домой в 10, ужинаю водой:) Ну, до этого, конечно, ем перед тренировкой - часов в 6 что-нибудь съедаю.
20.08.2014 14:22:38, хухра-мухра
Ну я домой в 9 приезжаю, голоднааая. Если мелкий даст возможность то поем, а если нет то время мое наступает часов в 11м вечера, когда он заснет. Блин, надо подумать. Мне сейчас даже с собой брать - не вариант, я банально не успеваю ничего,
20.08.2014 12:33:40, куцюль
можно есть в дороге.
я сейчас так и делаю. бутылочка кефира, яблоко, творог - у меня в косметичке теперь дежурная ложка лежит. в магазине купить творожок несладкий и на ходу съесть. и плевать на косые или удивленные взгляды прохожих : почему всякие шаурмы, гамбургеры, хотдоги и прочие тошнотики можно на ходу есть, а творог-яблоко нельзя?! 20.08.2014 19:07:10, Г@йка
я сейчас так и делаю. бутылочка кефира, яблоко, творог - у меня в косметичке теперь дежурная ложка лежит. в магазине купить творожок несладкий и на ходу съесть. и плевать на косые или удивленные взгляды прохожих : почему всякие шаурмы, гамбургеры, хотдоги и прочие тошнотики можно на ходу есть, а творог-яблоко нельзя?! 20.08.2014 19:07:10, Г@йка
Попробуй перекусы брать, горстку орешков, яблочко, банан, все это можно слопать быстренько , не отрываясь от работы или в дороге. У меня в бардачке машины всегда лежит пачка орешков на случай внезапного голода и отсутствия еды в доступности.
Еще от стресса может вес набираться, увы:( 20.08.2014 12:45:22, La Tour Eiffel
Еще от стресса может вес набираться, увы:( 20.08.2014 12:45:22, La Tour Eiffel
Кусочек моцареллы брусковой, помидорка и зерновой хлеб..мммм...И можно жить без ужина.
20.08.2014 17:06:45, Цветулька
Ноль, просто ноль.
20.08.2014 08:46:13, Наталия1974
"Я слежу за вами" :) тут я, но то утром бегом все, бегом, то вечером поздно прихожу. И на работе куча навалилась.
20.08.2014 14:19:26, Наталия1974
Дела мои все на том же месте, к сожалению:( Пытаюсь хотя бы не толстеть дальше. Но, вот, скоро предстоит отпуск, а там, по отзывам, очень хорошо кормят...Но, постараюсь держать себя в руках:) Ну и плавать побольше, и гулять.
Ивашка с мамой на даче, хорошо ему там:) Правда, тяпнула за руку оса на той неделе, я такого кошмара никогда не видела! Ручка распухла, и волдыри огромные водяные надулись, как от ожога:( Но, сейчас уже почти все прошло, к счастью:) 20.08.2014 16:01:35, Наталия1974
Ивашка с мамой на даче, хорошо ему там:) Правда, тяпнула за руку оса на той неделе, я такого кошмара никогда не видела! Ручка распухла, и волдыри огромные водяные надулись, как от ожога:( Но, сейчас уже почти все прошло, к счастью:) 20.08.2014 16:01:35, Наталия1974
@@@@@ Ванюше, пусть скорее заживет все!!!
Наташа, я за тебя спокойна, ты в отпуске неоднократно худела :)))
20.08.2014 18:04:51, La Tour Eiffel
Наташа, я за тебя спокойна, ты в отпуске неоднократно худела :)))
У нас на даче тоже осы. Недавно маму мою укусили. Тоже палец распух и болел. Жалко сыночка, очень. Хорошо, что все прошло.
20.08.2014 17:55:39, LOO
Ой, я так рыдала, так жалко было Ванечку:( А он говорит: "Чего ты, мамуля, плачешь? У меня не болит ручка, просто выглядит страшненько":)
20.08.2014 18:07:41, Наталия1974
Какой смелый и терпеливый мальчик :))) Хорошо, что обошлось, что не было аллергической реакции.
20.08.2014 23:45:52, LOO
+300
115,2кг 20.08.2014 08:20:40, ЕКА76
115,2кг 20.08.2014 08:20:40, ЕКА76
Приятно познакомится.
Да нет, я здесь четыре года назад боролась с весом.
Дошла до 80кг.
Потом всё бросила и вот начинаю с начала. 20.08.2014 09:24:24, ЕКА76
Да нет, я здесь четыре года назад боролась с весом.
Дошла до 80кг.
Потом всё бросила и вот начинаю с начала. 20.08.2014 09:24:24, ЕКА76
И мне приятно) Похвальное желание ) Можно на ты? Вливайся, всем вместе легче худеть) На какой диете в последний раз худела и на какой планируешь?
20.08.2014 09:45:20, Кофеманка
Почитайте,очень познавательно.
У него есть книга,сайт и могу поделиться записью радиопередач с радио Маяк.
Ну это если действительно интересно. 20.08.2014 10:02:42, ЕКА76
У него есть книга,сайт и могу поделиться записью радиопередач с радио Маяк.
Ну это если действительно интересно. 20.08.2014 10:02:42, ЕКА76
Да. Три дня стиснуть зубы и потерпеть. Есть белок - творог, курогрудь, пить кефир. Можно в 5 приемов, но порции должны быть маленькие. Либо (как я делала) сесть на девятидневку - три дня рис вареный без соли (обязательно утром и вечером стакан чая с ложкой меда), три дня курица вареная(одна целая на день)без соли, три дня зеленые овощи тушеные без соли. Риса много съесть невозможно. Он как картон. Поэтому за первые три дня желудок очень сильно сожмется. Остальное будет легче пережить. После такой встряски пересоленное и переслаженное не полезет просто. Ну и вес уйдет - старт хороший. Килограмм 6-9 у вас может уйти. Потом просто распишете себе рацион питания, тот же Ковальков или Мириманова. И все. это не похудение будет, а новый образ жизни. Все само сползет потихоньку.
20.08.2014 09:55:38, Цветулька
У Ковалькова так и есть,две или три недели на 1 этапе.
Сегодня у меня не первый день,так скажем ЖРАТЬ уже не хочется в тех объёмах,что раньше. 20.08.2014 10:00:36, ЕКА76
Сегодня у меня не первый день,так скажем ЖРАТЬ уже не хочется в тех объёмах,что раньше. 20.08.2014 10:00:36, ЕКА76
Ну, простите, если не видно результатов, может пересмотреть диету всежтаки? Может Мириманову?
20.08.2014 17:19:34, Цветулька
пока рано про результаты,я недавно начала
20.08.2014 20:50:59, eka76
У меня муж худел на Ковалькове. Как мне это не нравится! То, что я вижу - это постоянные качели, сбросил 22, набрал 15, сбросил, набрал. Три раза сидел на первом этапе, потом второй и так далее. Первый этап - большой вред для организма имхо, мышцы теряются - прямо видно, замедляется обмен веществ. Я ему все это говорю, он - "да я уж знаю", вроде перестал мучать свой организм.
20.08.2014 12:08:37, Аня-лэ
что я могу сказать
Ковальков даёт потрясающее результаты,если не нарушать. Действительно приходится возвращаться к истокам,если оступился.
Он предлагает систему питания пожизненную. Перейдя на третий этап,т.е вернувшись в нормальный вес,можно кушать практически всё.
Далее встаёт вопрос,а можем ли мы поддерживать,то чего добились. Я не смогла,хотя нормальный вес держался долго.
Первый этап действительно жёсткий,но он же даётся всего на две-три недели. Повторный первый уже не такой совсем по питанию и более того,можно просто использовать разгрузочный день.
Ни с кем не спорю,просто пишу свои ощущения от Ковалькова.
Да и качелей лично у меня не было. 20.08.2014 12:21:23, ЕКА76
Ковальков даёт потрясающее результаты,если не нарушать. Действительно приходится возвращаться к истокам,если оступился.
Он предлагает систему питания пожизненную. Перейдя на третий этап,т.е вернувшись в нормальный вес,можно кушать практически всё.
Далее встаёт вопрос,а можем ли мы поддерживать,то чего добились. Я не смогла,хотя нормальный вес держался долго.
Первый этап действительно жёсткий,но он же даётся всего на две-три недели. Повторный первый уже не такой совсем по питанию и более того,можно просто использовать разгрузочный день.
Ни с кем не спорю,просто пишу свои ощущения от Ковалькова.
Да и качелей лично у меня не было. 20.08.2014 12:21:23, ЕКА76
А что там потрясающего? Обычная голодная диета, имхо. Ну с усовершенствованиями - отруби, кедровые орешки, триптофан из яблок. Причем он пишет - вы не будете голодать, будете полноценно питаться. И дальше меню - обед из салата из красного перца с шампиньонами с ложкой творога. Ничего не жрать и ходить по два часа в день - ничего удивительного, что худеется.
На втором этапе конечно мяса прилично, но еды там опять как-то мало, а варианте "бутылка кефира на завтрак" - просто малоуглеводная диета.
Вся штука видимо в "если соблюдать". А как долго можно такое соблюдать? В этом и суть. Муж как перешел на 3-й этап - сразу и начал прибавлять. Хотя он не так уж много ест. Никакого чуда не свершилось, еще и мышцы потеряны, обмен веществ наверно замедлился.
То, что вы с 80 опять пришли к 115 - это и есть качели, имхо. 20.08.2014 15:38:45, Аня-лэ
На втором этапе конечно мяса прилично, но еды там опять как-то мало, а варианте "бутылка кефира на завтрак" - просто малоуглеводная диета.
Вся штука видимо в "если соблюдать". А как долго можно такое соблюдать? В этом и суть. Муж как перешел на 3-й этап - сразу и начал прибавлять. Хотя он не так уж много ест. Никакого чуда не свершилось, еще и мышцы потеряны, обмен веществ наверно замедлился.
То, что вы с 80 опять пришли к 115 - это и есть качели, имхо. 20.08.2014 15:38:45, Аня-лэ
да...
у меня немного другие представления о методике.
бутылка кефира? Это вы пошутили или серьёзно?
Салат с двумя ложками творога и оливковым маслом,но это первый этап.
Мяса прилично???? Белковых продуктов съедается не более определённого количества. А вообще про мясо у него сказано,что усваивается не более спичечного коробка. Да и мясо у него рекомендовано в критические дни,а так творог,рыба,белое мясо.
Про мышцы у него вообще много объяснений как их не потерять.
Про 115 кг, если есть всё подряд в течении двух лет,то на любой методике поправишься.
Поживём увидим,как в этот раз пройдёт у меня похудение.
В любом случае нужно двигаться и правильно питаться. 20.08.2014 16:46:54, ЕКА76
у меня немного другие представления о методике.
бутылка кефира? Это вы пошутили или серьёзно?
Салат с двумя ложками творога и оливковым маслом,но это первый этап.
Мяса прилично???? Белковых продуктов съедается не более определённого количества. А вообще про мясо у него сказано,что усваивается не более спичечного коробка. Да и мясо у него рекомендовано в критические дни,а так творог,рыба,белое мясо.
Про мышцы у него вообще много объяснений как их не потерять.
Про 115 кг, если есть всё подряд в течении двух лет,то на любой методике поправишься.
Поживём увидим,как в этот раз пройдёт у меня похудение.
В любом случае нужно двигаться и правильно питаться. 20.08.2014 16:46:54, ЕКА76
А что такого в бутылке кефира? Т.е. вы считаете, это много или мало? Были варианты - кефирная активия 450 г на обед на первом этапе или питьевая 290 г на завтрак на втором, насколько я помню.
Мяса рекомендовано опреденное количество, конечно, 200 г в день (на обед) на втором этапе или 250 г рыбы (или наоборот, не помню). Это более-менее нормальное количество белка, насколько я знаю из этой конфы, поэтому я и пишу - прилично мяса на втором этапе. Но это количество для мужчины, а для женщин может и меньше рекомендуется по этой диете. 20.08.2014 17:16:54, Аня-лэ
Мяса рекомендовано опреденное количество, конечно, 200 г в день (на обед) на втором этапе или 250 г рыбы (или наоборот, не помню). Это более-менее нормальное количество белка, насколько я знаю из этой конфы, поэтому я и пишу - прилично мяса на втором этапе. Но это количество для мужчины, а для женщин может и меньше рекомендуется по этой диете. 20.08.2014 17:16:54, Аня-лэ
про кефир на обед первый раз слышу.
У него кефир употребляется на протяжении всего этапа похудения в размере стакана утром,после аэробной нагрузки.
При силовой едят кашу.
Могу сказать одно,на Ковалькова я вернулась примерно неделю назад.
Пока я не голодаю. Мой рацион можно посмотреть в отчётах.
Замедлился обмен веществ или нет,узнаем в процессе.
Сейчас я мотивированна стать стройнее.
Если есть желание давайте делится впечатлениями от моего меню. Мнение разбирающегося человека всегда не лишнее.
Ели не против,давай на ты? 20.08.2014 20:48:55, eka76
У него кефир употребляется на протяжении всего этапа похудения в размере стакана утром,после аэробной нагрузки.
При силовой едят кашу.
Могу сказать одно,на Ковалькова я вернулась примерно неделю назад.
Пока я не голодаю. Мой рацион можно посмотреть в отчётах.
Замедлился обмен веществ или нет,узнаем в процессе.
Сейчас я мотивированна стать стройнее.
Если есть желание давайте делится впечатлениями от моего меню. Мнение разбирающегося человека всегда не лишнее.
Ели не против,давай на ты? 20.08.2014 20:48:55, eka76
Вот подробный разбор диеты Ковалькова с точки зрения женской физиологии - [ссылка-1].
20.08.2014 15:37:23, LOO
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?