У меня еще неделя до кд, но голод такой зверский уже несколько дней. Не представляю как продержусь:(
К 1643 - -
Б 86.2 - -
Ж 62.5 - -
У 188.5 - -
Завтрак 378 гр. — 398.70 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (32 гр.) — 94.9 ккал.
Томат (119 гр.) — 23.8 ккал.
Лук репчатый (62 гр.) — 25.4 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч 309 гр. — 439.10 ккал.:
запеканка 0,!% с бананом (219 гр.) — 263.0 ккал.
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Варенье из абрикосов (60 гр.) — 141.6 ккал.
Обед 419 гр. — 275.80 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Огурец (66 гр.) — 9.9 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Говядина (20 гр.) — 37.4 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Айран (тан) газированный (100 гр.) — 24.0 ккал.
Ужин 235 гр. — 450.10 ккал.:
запеканка с клубникой, бананом и курагой (150 гр.) — 175.6 ккал.
Сметана 10% жирности (55 гр.) — 63.3 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Что у вас сегодня?
