Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчитаемся?

Я готова. Утром перебрала калораж, зато отвела душу!

К 1707
Б 122.2
Ж 67.7
У 181.7

Завтрак 533 гр. — 610.20 ккал.:
Холодец говяжий (300 гр.) — 417.4 ккал.
винегрет (200 гр.) — 120.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Соус с хреном (8 гр.) — 2.2 ккал.

Ланч 200 гр. — 58.00 ккал.:
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.

Обед 515 гр. — 488.70 ккал.:

Дорадо (100 гр.) — 96.0 ккал.
салат из цветной капусты (250 гр.) — 138.1 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.

Полдник 202 гр. — 399.10 ккал.:
Творожный пудинг (112 гр.) — 180.2 ккал.
Малина с сахаром (50 гр.) — 136.5 ккал.
Сметана 20% жирности (40 гр.) — 82.4 ккал.

Ужин 250 гр. — 151.00 ккал.:
винегрет (250 гр.) — 151.0 ккал.

Что у вас вкусненького было?

02.04.2014 17:38:34, Ханни

50 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Я сегодня опять без ужина, обед был в 16.00. Не голодная, но страдаю, что замедляю обмен веществ. 02.04.2014 23:33:39, Lariska

Ларис, ну раз такой обед поздний, то на ужин надо обязательно что-то съесть..Пусть это будет разрешенный фрукт: яблоко или апельсин или кефир хотя бы. Да это неправильно, но я считаю, что уж лучше так, чем вообще ничего 03.04.2014 11:07:42, SweeT

Хорошо, когда осознаешь свои ошибки

Спорт хорошо обмен ускоряет 02.04.2014 23:42:31, La Tour Eiffel

В 1700 уложилась и рада радехонька:))

30 минут свою красавицу разноцветную потягала:)))

С Алисой на солнышке погрелись:)) такая смешнулька она стала, все все понимает, говорю ей "не снимай панамку, а то солнышко по головке ударит" она смотрит внимательно и ручкой раз по лбу себе :))) умора; )))

А завтра я не работаю и очень рада:)) будем с мужем только вдвоем целый день:) 02.04.2014 23:31:45, La Tour Eiffel

У меня 1900 ккал и 90-83-200.

Завтрак 1
яблоки 300 гр

Завтрак 2
Лапша Соба греча 120 гр
Сыр 17% 25 гр
огурцы 50 гр
Кофе с мол 45 гр
Шоколад 27 гр

Обед
Лапша 100 гр
кура 100 гр
Аджика своя 100 гр

Перекус
Банан 100гр
Яблоко 200 гр
Твороженное суфле 160 гр
чай

Ужин
Куробедро 90 гр
СОВА 80 гр
сыр 15 гр
Кофе с молоком 35 гр
Твороженник 50 гр 02.04.2014 23:18:39, Пупыржик

Шо за сова??? :)))) 02.04.2014 23:35:22, La Tour Eiffel

1680 (97-58-196)
З: запеканка творожная со смородиной, кофе с молоком 2 чашки, шведский хлебец с печеночным паштетом, пастила
П: яблоко, груша
О: плов овощной, цветная капуста отв, колбаса докторская, авокадо, чай с молоком, сыр
У: гречка с куриной печенью, тазик салата 02.04.2014 22:03:47, куцюль

За тазик салата хвалю:)))

За колбасу и паштет журю

Колбасу лучше вообще забыть:)) 02.04.2014 23:37:32, La Tour Eiffel

Опять с мелким развлекаюсь, не успела приготовить а есть очень хотелось. 03.04.2014 10:53:22, куцюль

Это у тебя такой салат красивый на фото? Мне сегодня все вкусненько и почти прилично по составу
1555.7 ккал. 90-64-156

Завтрак (14:42) 87 гр. — 230.90 ккал.:
Французский багет по-домашнему (49 гр.) — 87.7 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (31 гр.) — 90.8 ккал.

Ланч (14:43) 18 гр. — 84.40 ккал.:
Печенье (11 гр.) — 45.9 ккал.
Шоколад молочный (7 гр.) — 38.5 ккал.

Обед (14:43) 543 гр. — 457.00 ккал.:
Чечевичный суп (364 гр.) — 156.5 ккал.
Майонез Провансаль Скит (4 гр.) — 24.7 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Капуста брокколи (30 гр.) — 8.4 ккал.
Морковь (5 гр.) — 1.6 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.

Полдник (16:04) 260 гр. — 211.50 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сметана 20% жирности (25 гр.) — 51.5 ккал.

Ужин (20:49) 210 гр. — 571.90 ккал.:
Свиные отбивные (70 гр.) — 238.0 ккал.
Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах (70 гр.) — 65.1 ккал.
Кекс с изюмом (70 гр.) — 268.8 ккал. 02.04.2014 20:59:50, Илария

Весы тебя завтра наградят за хорошее поведение:))) 02.04.2014 23:38:50, La Tour Eiffel

да, на фото салат:)
Да, вкусный очень день:) Даже читать опасно на ночь глядя его:) Сладенького захотелось тоже 02.04.2014 22:56:30, Ханни

Я сегодня сытно ем весь день, при том чувства переедания нет.
110+120+170
2158.3 ккал.

Завтрак 255 гр. — 458.90 ккал.:
суфле сливочное (150 гр.) — 323.0 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.

Ланч 410 гр. — 313.90 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Помело (150 гр.) — 48.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.

Обед 360 гр. — 688.60 ккал.:
Свинина по-французски (150 гр.) — 309.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
суфле сливочное (100 гр.) — 215.3 ккал.

Полдник 212 гр. — 158.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.

Ужин 400 гр. — 538.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Шампиньоны гриль (100 гр.) — 77.0 ккал.
Сыр Ольтермани 55% (50 гр.) — 200.0 ккал.
Треска жареная (50 гр.) — 55.5 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал 02.04.2014 20:41:27, Кофеманка

Отличное меню, непонятно , откуда столько жиров набралось? :) 02.04.2014 23:41:07, La Tour Eiffel

отличное у тебя меню сегодня! Очень разнообразно и с вкусностями:) 02.04.2014 22:54:59, Ханни

О, начать день мощным куском холодца с хреном это так ммм по-русски:))
У меня сегодня в целом неплохо, чуть перебор по калориям и жиры по верхней границе дозволенного. Но это из-за Ленкиного суфле из творога со сливками:) у меня сливки оказались жирными, 20%, поэтому суфле получилсь больше похоже на панакотту.
1566/103/59/160

Завтрак (11:51) 199 гр. — 283.10 ккал.:
Мюсли Дорсет (50 гр.) — 182.5 ккал.
Молоко 2.5% (140 гр.) — 72.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (14:53) 138 гр. — 159.50 ккал.:
Сыр Тильзитер (28 гр.) — 93.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.

Обед (15:26) 400 гр. — 540.00 ккал.:
Табуле (кускус с овощами и зеленью) (300 гр.) — 390.0 ккал.
Панакота творожная (100 гр.) — 150.0 ккал.

Полдник (15:30) 390 гр. — 299.00 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (90 гр.) — 126.0 ккал.

Ужин (15:30) 251 гр. — 284.70 ккал.:
Тунец свежий (110 гр.) — 111.1 ккал.
Хамон Серано (20 гр.) — 58.0 ккал.
Салат (25 гр.) — 3.0 ккал.
Панакота творожная (50 гр.) — 75.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал. 02.04.2014 20:29:18, nickoffova

Я больше 12% сливки ни разу не брала

А в последний раз вообще 4% нашла:) 02.04.2014 23:47:24, La Tour Eiffel

Ну да, я сливки если и покупаю, только 10%. Сама удивилась, откуда дома 20% взялись. А 4% - просто удивительно, у нас молоко продается 5-6%, называется "отборное". 03.04.2014 00:36:31, nickoffova

Молоко у нас есть 1,5 / 3,6, жирнее нет

Сливки 4% минимум нашла, меньше нет 03.04.2014 00:56:01, La Tour Eiffel

да, я не удержалась:) Планировала холодец на обед или ужин оставить.
А сливки 20% хорошо взбились? Или по рецепту не нужно 02.04.2014 22:54:13, Ханни

тоже хочу холодец да с горчицей или хреном :)))) 02.04.2014 22:56:44, Бусьен

что мешает? :) 02.04.2014 22:57:39, Ханни

а нет его:)))) самой варить -лееееень, покупной не везде хороший если быть точнее редко где встречается достойный:) 02.04.2014 22:59:04, Бусьен

а мульти нет? В ней люди даже пенку не снимают. Поставила и пускай себе варится.
Кстати, в Рублевских колбасах вроде ничего холодец. По вкусу меня вполне устраивал. 02.04.2014 23:00:37, Ханни

мульти есть, но нужных ингредиентов нет :))))) 02.04.2014 23:01:46, Бусьен

курицы тоже нет?:( 02.04.2014 23:02:46, Ханни

ну из курицы я не люблю:)) хотя, подумаю над твоим предложением:) 02.04.2014 23:04:50, Бусьен

вот это другой разговор:) И жиров она должна меньше дать в холодец:) 02.04.2014 23:39:58, Ханни

Ой, Юль, а ты прям сырой цветную капусту ешь? Я думала ее только термически обрабатывать.

У меня сегодня весь день в поездках, обед пропустила.

З:
яичница - 100 г
хлеб пшеничный - 20 г
карбонад запеченный - 40 г
кекс банановый - 50 г

Л:
фруктовый салат:
яблоко - 100 г
апельсин - 100 г
банан - 100 г
чернослив - 15 г
грецкий орех - 10 г
кисело мляко - 50 г
шоколад 75% - 10 г

О он же У:
куриные крылышки - 180 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100 г
листья салата - 30 г
масло оливковое - 5 г
вино красное сухое - 80 г

П:
клубника - 300 г
яблоко - 100 г
груша - 200 г

Может быть еще творожную запеканку съем грамм 80. 02.04.2014 18:58:35, "Белка"

Я ем сырую цветную капусту, очень мне вкусно)) 02.04.2014 23:11:50, Калифорния

Лид, а с чем ты ее ешь? кстати, может у вас сорт другой капусты? Мне она сырой грубой показалась. А может с непривычки 02.04.2014 23:39:18, Ханни

Зато сколько у тебя фруктов и вкусностей!

У меня сегодня не было ни 1 кастрюли что бы капусту сварить + давно хотела попробовать именно сырую в салат добавить. Поэтому залила просто кипятком соцветия и дала постоять минут 10. Но теперь буду снова отваривать, грубовата она в салате на мой вкус. 02.04.2014 19:09:31, Ханни

1. Гречка с молоком
2. Творог 0,2% 170гр, чуть варенья, яблоко, хлебец "Шведский"
3. 2 банана, яблоко
4. Салат овощной большой с моцареллой, картошка с грудкой (или плов), что-нибудь к чаю (если муж сообразит купить)

Час силовых.
Открыла велосипедный сезон! Но как-то не вовремя, утром после тренажёрки ещё нормально было, а вот с работы возвращаться в лёгкой курточке было очень холодно.
И жалею, что никто меня не сфотографировал на велике в заснеженном лесу. 02.04.2014 18:19:57, Helen May

ого! Еще и на работу на велосипеде. Экстремально:) 02.04.2014 19:10:42, Ханни

но не очень далеко :)) 02.04.2014 22:09:16, Helen May

ну все равно, по такой погоде героический поступок:) 02.04.2014 22:52:57, Ханни

З- кусочек запеканки, чай с м б/с, бутер из бурже с кусочком пастромы и сыра
П- кофе с м б/с, 2 зефирки лимонных, корочка черного хлеба
О- греча+ тушеная говядина, 2 шокконфетки
У- бутылка кефира 2,5%, яблоко 02.04.2014 17:54:11, SweeT

Люд, а пастрома покупная? 02.04.2014 19:13:04, Ханни

да, в рублевском беру:) 03.04.2014 11:10:38, SweeT

да, в рублевском беру 03.04.2014 11:10:16, SweeT

Как у вас вкусно - малина с сахаром мммммммммммм :) и холодец :))))))))

не смогла сегодня нормально поесть, с 9-15 были в поликлинике с Михой моим...
получилось пока так:
3. творог 80гр 3% + банан.
о. банан
п. булочка + активия (с фруктами)
у. суп 250 гр, хлеб 3 гр масла слив.
кофе с молоком с сахаром

вода 02.04.2014 17:42:12, Бусьен

да, мне сегодня было самой очень вкусно:)
Не голодно на таком рационе? Совсем совсем мало еды 02.04.2014 19:11:51, Ханни

да че-то я так устала за сегодня, если честно. Ну вот в 19:00 супчик навернула еще ща кофе пью:))) сейчас отчет исправлю:))) не до еды как-то было, бегали по врачам аж у 6 врачей были брр, ужасный день...вот завтра посмотрим что весы покажут, они меня не любят, но все же любопытно:))) 02.04.2014 20:09:23, Бусьен

ого! Плановый осмотр? 02.04.2014 22:52:27, Ханни

ну да, сначала для школы нужно было, а потом пришлось добавить двух врачей из намеченных ранее 4-х, тк не все гуд :(
Так что я намоталось и аппетит улетучился. Хорошо что не р-ная пол-ка, иначе я вообще была бы без нервов и явно не в 15 дня закончила бы..ну и там есть место где можно спокойно поесть ребенок хоть нормально пообедал 02.04.2014 22:55:40, Бусьен

Ну да :( В наши поликлиники лучше не попадать:( Столько врачей за день пройти практически ан реал:( 02.04.2014 22:59:20, Ханни

уж да уж. Вот поговорила с тобой и захотелось или холодца или мороженого. Последнее есть в морозилке, но лучше не стоит :)))) 02.04.2014 23:00:14, Бусьен

предлагаю заменить фруктиной:) И полезно и вкусно
Мне из банана нравится мороженное. Просто замороженный взбить и сразу кушать 02.04.2014 23:02:14, Ханни

так все, харэ меня дразнить:) ты опасный человек:)))))))) пошла за бананом 02.04.2014 23:05:24, Бусьен

:)) не виноватая я 02.04.2014 23:40:10, Ханни

Вернуться в конференцию

отчитаемся?

Загруженные изображения