Ползаю полдня натертая мазью для спины , со спортом пока не как.
98+64+202
Суббота 29.03
Еда — 1788.1 ккал.
Завтрак 70 гр. — 221.50 ккал.:
пирожное муравейник (30 гр.) — 124.5 ккал.
Суфле с рикоттой (20 гр.) — 35.5 ккал.
коржи бисквитные (20 гр.) — 61.5 ккал.
Ланч ) 460 гр. — 448.80 ккал.:
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (150 гр.) — 211.0 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Обед 400 гр. — 507.30 ккал.:
Треска жареная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
сдоба с вишней (70 гр.) — 207.9 ккал.
Полдник 264 гр. — 338.00 ккал.:
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
темный шоколад с засахаренной вишней Гурмэ (27 гр.) — 128.2 ккал.
Йогурт Растишка с земляникой (117 гр.) — 103.0 ккал.
Ужин 200 гр. — 272.70 ккал.:
Грибы в сметане (200 гр.) — 272.7 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я сегодня весь день ударно работала в саду. Сажала цветы, полола, поливала, убиралась во дворе. Еще кучу домашних дел переделала и свой любимый торт Трюфель испекла, что-то захотелось так :) Завтра на завтрак с кофе буду :)
З:
хлеб пшеничный - 20 г
масло сливочное - 4 г
курица бутербродная - 20 г
сыр тильзитер - 10 г
тортик вафельный с орешками - 30 г
Л:
яблоко - 200 г
О:
борщ - 400 г
хлеб бородинский - 80 г
сырная закуска - 30 г
яблоко - 180 г
П:
сыр копченый - 10 г
ананас - 150 г
шоколад 75% - 7 г
У6
рис коричневый - 100 г
баклажаны гриль - 100 г
перец сладкий гриль - 40 г
вино красное сухое - 100 г
куриные грудки в беконе с сыром - 150 г
29.03.2014 23:29:11, "Белка"
Сегодня без спорта, но с антицеллюлитным массажем.
Завтрак (12:24) 265 гр. — 441.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (175 гр.) — 154.0 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Клюква сушеная (10 гр.) — 30.8 ккал.
Сыр Тильзит (30 гр.) — 104.1 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Ланч (15:52) 100 гр. — 98.00 ккал.:
Омлет в микрволновке (100 гр.) — 98.0 ккал.
Обед (15:52) 306 гр. — 397.50 ккал.:
Рис дикий вареный (103 гр.) — 103.0 ккал.
Креветки отварные (47 гр.) — 44.6 ккал.
Томат (52 гр.) — 10.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Соус соевый Kikkoman (3 гр.) — 2.2 ккал.
Хамон Серано (40 гр.) — 116.0 ккал.
Живые конфеты (34 гр.) — 91.8 ккал.
Огурец солёный (24 гр.) — 2.6 ккал.
Полдник (19:22) 150 гр. — 127.50 ккал.:
Valio йогурт 2% (150 гр.) — 127.5 ккал.
Ужин (20:06) 367 гр. — 435.90 ккал.:
Ранний ужин - бутерброд с тунцом:
Хлеб Марьин заварной (22 гр.) — 46.9 ккал.
Тунец в собственном соке (20 гр.) — 19.2 ккал.
Майонез Calve Легкий (20 гр.) — 50.8 ккал.
Огурец солёный (25 гр.) — 2.8 ккал.
Поздний ужин:
Овощная смесь Мексиканская (160 гр.) — 115.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы (19:00) 25 гр. — 79.80 ккал.:
Капуста морская Midori (25 гр.) — 79.8 ккал. 29.03.2014 21:42:45, nickoffova
Завтрак
Какао на молоке с/с 22/200/5
твороженник 75 гр
Грейпфрукт 150 гр
Перекус
твороженник 70 гр
кофе с/м 35гр
коровка 30 гр
Обед
макароны 100 гр
сыр 10 гр
огурец 45 гр
куроголень 100 гр
курогруь 60 гр
чай
Перекус
37 гр шоколада 72%
Ужин
Пюре 350 гр
морковный салат с чесноком и майонезом 200/10/20
Перекус
Твороженник 100 гр
чай 29.03.2014 21:15:05, Пупыржик
у меня вместо отчета (еда была правильная сегодня, 0 шоколада, в районе 1700к где-то :))) хваст новой игрушкой - 15кг штучка
там еще есть фотки и без пароля
позанималась аж час с ней, пока Алиса на тихом часе была, а Темка с Мелани на батуте скакали
надо было видеть глаза мужа и детей, когда они увидели меня со штангой, всю красную, потную :))) умора ! :))) они наверное думали, что я отдохнуть в гостиной запираюсь :)))
в общем, первый опыт отличный,
даже удалось лечь на подставку, чтобы трицепсы проработать жимами лежа :)
сделала даже больше, чем мы в зале делаем, ну об эффективности будем завтра судить по тому, как и где будут болеть мышцы, если будут :) 29.03.2014 20:49:29, La Tour Eiffel
а разве можно в КД так интенсивно заниматься?! Ты поосторожнее!
А мне в пятницу моя остеопат запретила почти все упражнения, особенно на косые мышцы живота, и вообще на пресс, из-за моего сколиоза. Она осенью меня выпрямила, а я упражнениями опять все на место вернула :( ругала меня (((
Показала пару упражнений, которые можно делать, и разрешила прыгать со скакалкой. И все. Тяжести не поднимать, себя беречь. Вот так :( 30.03.2014 11:18:07, МюZetta
я прямая как палка с детства, занималась всегда спортом и вообще за осанкой всегда слежу... 30.03.2014 11:24:47, La Tour Eiffel
Ну вот, теперь наша чудо-врач мною и моими детьми (у тех тоже без родовых травм не обошлось - оба с обвитиями, а Свят с тройным) занимается, раз в полгода езжу на прием, в прошлый раз она меня так выпрямила - я глазам не поверила, когда свою спину ровную увидела! А после того, как в декабре меня после упражнений скрутило, лопатка снова одна вылезла :( но вроде поправила все в пятницу, теперь я снова ровная :) ттт!!! 30.03.2014 12:22:56, МюZetta
Выздоравливай, Том.
1733 (124-38-219)
З: творог с ложкой джема, кофе 2 чашки, зефирка
Л: груша, яблоко
О: суп щавелевый с яйцом, куриная грудь запеченая 70 гр, картофель молодой отварной 70 гр, баклажаны маринованые, чай с молоком, брусок пастилы, сыр 20 гр
П: кефир стакан, чернослив 20 гр, яблоко
У: грудь куриная 150 гр, салат овощной с капустой много, чай с молоком конфета белочка.
Что то сладостей много, хочется зараза, когда ешь не чувствуешь что много. Когда отчитываешься, понимаешь, что дофига. Эх! 29.03.2014 20:44:14, куцюль
1733 (124-38-219)
З: творог с ложкой джема, кофе 2 чашки, зефирка
Л: груша, яблоко
О: суп щавелевый с яйцом, куриная грудь запеченая 70 гр, картофель молодой отварной 70 гр, баклажаны маринованые, чай с молоком, брусок пастилы, сыр 20 гр
П: кефир стакан, чернослив 20 гр, яблоко
У: грудь куриная 150 гр, салат овощной с капустой много, чай с молоком конфета белочка.
Что то сладостей много, хочется зараза, когда ешь не чувствуешь что много. Когда отчитываешься, понимаешь, что дофига. Эх! 29.03.2014 20:44:14, куцюль
Я решила отчитываться пока не пройдет жор. Не наедаюсь. Калорийность поднялась, но голодная очень. Жиры посчитаны не точно. От свинины много жира осталось, как его считать понятия не имею :( Ну и кефир был 0%.
На запеканку подсела. Очень вкусная получается, а в зависимости от ягод и фруктов вкус слегка меняется:)
К 2029
Б 114.7
Ж 87.4
У 202.8
Завтрак 603 гр. — 521.90 ккал.:
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Ветчина из окорока Велком (38 гр.) — 43.3 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 700 гр. — 535.00 ккал.:
Говядина (30 гр.) — 56.1 ккал.
Сметана 20% жирности (17 гр.) — 35.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
4 риса (40 гр.) — 142.8 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Йогурт Био Баланс Кефирный 1% (250 гр.) — 102.5 ккал.
Полдник 285 гр. — 372.40 ккал.:
запеканка с сухофруктами (230 гр.) — 341.0 ккал.
Ананас консервированный (55 гр.) — 31.4 ккал.
Ужин 355 гр. — 599.80 ккал.:
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Капуста белокочанная (40 гр.) — 10.8 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Свинина, запеченная с ананасами и сыром (170 гр.) — 554.6 ккал. 29.03.2014 20:40:06, Ханни
Фото очень аппетитные!!! Свинина с ананасом и сыром - оригинально, возьму на заметку! Полистала твои фотки, а что за куриный флан? Как его готовить? Выглядит очень нежно и очень красиво оформлено.
ПС: я тебе завтра отвечу, сегодня весь день на полевых работах,сейчас спать рухну :)) 29.03.2014 23:42:35, "Белка"
о да:))))интересно что с нами?:))) Я вот давненько такого не припомню, чтобы вот так есть конфеты, например..вас что ли начиталась.. но вам многим можно, вы и так худенькие, мне-то куда...
29.03.2014 23:37:15, belka_kate
Поправляйся! Понимаю тоже были проблемы со спиной
з. геркулесовая каша с молоком 100 гр + кофе с молоком и сахаром
о. суп со сметаной
под просмотром фильма пиво бокал :(
у. кур. филе с рисом и морковкой 200 гр, соленья (капуста)
сок яблочный 1 бок.
физ. упражнения
вода 1 литр 29.03.2014 20:01:05, Бусьен
з. геркулесовая каша с молоком 100 гр + кофе с молоком и сахаром
о. суп со сметаной
под просмотром фильма пиво бокал :(
у. кур. филе с рисом и морковкой 200 гр, соленья (капуста)
сок яблочный 1 бок.
физ. упражнения
вода 1 литр 29.03.2014 20:01:05, Бусьен
З: 444 кал - 2 чашки кофе , вареное яйцо, 5 крекеров , кусок лимонного пирога
О: 451 кал - калифорния ролл, 4 кусочка суши, суп мисо, и хенд ролл с кожурой лосося, горячий зеленый чай
У: 816 ка - салат из листьев, с красной капустой, с креветками и приправой из лимона и оливкого масла, 5 кусочков свинины постной в кисло-сладком соусе, 25 гр сыра, 300 мил красного вина 29.03.2014 19:51:28, Калифорния
Это вы хорошо отметили вчера, танцевали много с малышом на руках:)? Поправляйся скорее и больше не болей, спина нужна молодой матери здоровой, как никогда:)
Я без подсчетов, надоело очень-преочень,считать-записывать,за три месяца, а толку как бы... ну минимум, скажем так.
З. Овсянка на воде с черносливом и курагой
2З. Активия творожная с курагой инжиром черносливом
О. Кабачки со сметаной и чесноком, тушеное филе индейки, салат огурцы-помидоры-масло.
Перекусы - апельсины, киви, яблоко
У. Творог 5%
Больше ничего не хочется, ощущение, что объелась, а почему не пойму, просто плохо себя чувствую. Чего бы съесть или выпить, чтобы освежиться как-то? 29.03.2014 19:19:29, belka_kate
Мне ананас помогает, когда тяжесть) мы не танцевали , а я сумку тащила и сына обновременно)
29.03.2014 19:26:22, Кофеманка
Я без подсчетов, надоело очень-преочень,считать-записывать,за три месяца, а толку как бы... ну минимум, скажем так.
З. Овсянка на воде с черносливом и курагой
2З. Активия творожная с курагой инжиром черносливом
О. Кабачки со сметаной и чесноком, тушеное филе индейки, салат огурцы-помидоры-масло.
Перекусы - апельсины, киви, яблоко
У. Творог 5%
Больше ничего не хочется, ощущение, что объелась, а почему не пойму, просто плохо себя чувствую. Чего бы съесть или выпить, чтобы освежиться как-то? 29.03.2014 19:19:29, belka_kate
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
