Ужин продумала, могу отчитаться:)
Б77,34+Ж61,84+У163,24=ККАЛ1517
Каша пшенная на половинном молоке 2,5% 159
Молоко 2.5%-ной жирн. 60
Хлеб зерновой 84
Масло сливочное 6
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 34
Борщ с капустой и картофелем 230
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 24
Говядина вареная нежирная 30
Куриное бедро жареное без кожи 118
Картофель отварной 90
Мандарины 99
Морковь красная 80
Яблоки 150
Капуста белокочанная 150
Масло оливковое 10
Сосиски молочные 40
Творог детский Агуша 100
Варенье из клубники 9
Огурцы соленые 40
Изюм в шоколаде 5
Всего: 1518
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еду подробно писать некогда, если честно. Сейчас очень работы много... 16.03.2014 08:33:11, хухра-мухра
Я сегодня даже не обкушамшись выпечки :)
Еда — 1722.8 ккал. 87-65-190
Завтрак (12:42) 179 гр. — 320.90 ккал.:
Сырник творожный (152 гр.) — 278.2 ккал.
Сметана 15% жирности (27 гр.) — 42.7 ккал.
Ланч (12:43) 40 гр. — 108.90 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (27 гр.) — 72.9 ккал.
Хлеб Геркулес молочный (13 гр.) — 36.0 ккал.
Обед (15:20) 287 гр. — 401.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Свинина (отбивные) (70 гр.) — 238.0 ккал.
Томат (106 гр.) — 21.2 ккал.
Изюм кишмиш (11 гр.) — 30.7 ккал.
Полдник (17:02) 232 гр. — 245.10 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Печенье Курабье (32 гр.) — 165.1 ккал.
Ужин (23:12) 397 гр. — 646.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Капуста брокколи Hortex (60 гр.) — 17.4 ккал.
Яйцо куриное (15 гр.) — 23.6 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (15 гр.) — 40.5 ккал.
Огурец парниковый (73 гр.) — 7.3 ккал.
Пирог с черной смородиной (114 гр.) — 421.8 ккал. 15.03.2014 23:19:23, Илария
Это называется необкушамшись:)))) что же тогда обкушамшись:)))))
16.03.2014 00:05:03, La Tour Eiffel
Еда — 1722.8 ккал. 87-65-190
Завтрак (12:42) 179 гр. — 320.90 ккал.:
Сырник творожный (152 гр.) — 278.2 ккал.
Сметана 15% жирности (27 гр.) — 42.7 ккал.
Ланч (12:43) 40 гр. — 108.90 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (27 гр.) — 72.9 ккал.
Хлеб Геркулес молочный (13 гр.) — 36.0 ккал.
Обед (15:20) 287 гр. — 401.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Свинина (отбивные) (70 гр.) — 238.0 ккал.
Томат (106 гр.) — 21.2 ккал.
Изюм кишмиш (11 гр.) — 30.7 ккал.
Полдник (17:02) 232 гр. — 245.10 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Печенье Курабье (32 гр.) — 165.1 ккал.
Ужин (23:12) 397 гр. — 646.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Капуста брокколи Hortex (60 гр.) — 17.4 ккал.
Яйцо куриное (15 гр.) — 23.6 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (15 гр.) — 40.5 ккал.
Огурец парниковый (73 гр.) — 7.3 ккал.
Пирог с черной смородиной (114 гр.) — 421.8 ккал. 15.03.2014 23:19:23, Илария
Вес тела — 62.8 кг.
ИМТ — 21.73
Еда — 1567.9 ккал.
Третий не дома, так что курица и горошек на глаз.
Первый (07:30) 222 гр. — 481.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (55 гр.) — 148.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (120 гр.) — 190.8 ккал.
Сыр моцарелла Арла (47 гр.) — 142.4 ккал.
Второй (10:00) 300 гр. — 116.70 ккал.:
Напиток Кофе Латте (300 гр.) — 116.7 ккал.
Третий (15:30) 438 гр. — 670.60 ккал.:
курица гриль (200 гр.) — 285.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (170 гр.) — 112.2 ккал.
слойка мультизлаковая (50 гр.) — 196.0 ккал.
сливочная помадка с цукатами (18 гр.) — 77.4 ккал.
Четвертый (23:00) 480 гр. — 299.40 ккал.:
Апельсин (300 гр.) — 108.0 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал. 15.03.2014 22:48:55, Kot DaVinci
может тебе выслать как-нить помадки? 16.03.2014 00:35:53, Kot DaVinci
Когда уже фоточками нас порадуешь? :))) 16.03.2014 00:48:44, La Tour Eiffel
Леночек, как только настроение будет, нафоткаюсь!:) у нас сейчас такое гадство на улице, +2-5, ураганный ветер, небо серое, сегодня еще и дождь(( короче, ничего не хочется
а потом, я все хочу подкачать тушку свою)) а лень или времени нет (это отговорки конечно), я особо сильно не поменялась, хотя многие говорят, что я очень похудела, но мне хочется рельеф хоть какой-то, а это спорт, сама понимаешь 16.03.2014 01:27:05, Kot DaVinci
Понимаю, сама изо всех сил руки плечи спину качаю:) 16.03.2014 01:36:34, La Tour Eiffel
сегодня я в штрафниках. а все муж виноват... так что безе, чипсы, глоток пива и слоенки самодельные. вроде по чуть, но завтра жду плюс кило ((
15.03.2014 22:16:55, mara
Прям вот попала я в тему про мужей :) мой сегодня без спросу из Макдоналдса привез еду! В общем, съела я неполную питу Грик , выпила ванильный коктейль и сегодня не отсчитываюсь :)
16.03.2014 00:47:21, МюZetta
И у меня муж провокатор :)) Я правда сдаюсь без сопротивления, но всё равно муж виноват :)))
15.03.2014 22:55:36, "Белка"
А мой каждый выходной что-то готовит. Причем, заранее уже планирует , с четверга, например, что он купит и как приготовит. То есть организовывает семейные обеды-ужины. Он очень любит готовить и готовит чудесно! Отказать ему, конечно можно, но у меня язык не поворачивается...
15.03.2014 22:49:42, Maxim
А твоему мужу с тобой:))) надеюсь, он оценивает по достоинству твои кулинарные изыски :)))?
16.03.2014 00:10:43, La Tour Eiffel
Дааа :))) Он кайфует и не устаёт меня хвалить и всем рассказывать, как ему с женой повезло :)))
16.03.2014 00:44:42, "Белка"
Ну просто не эмоциональный такой. А в душе наверное очень рад. У меня супруг такой же))
16.03.2014 20:39:31, рыжая Ксю
Классно как :))) мой ревнивый наверное, никогда нигде не хвастается и не хвалит :))) боится, уведут :)))
16.03.2014 00:51:28, La Tour Eiffel
Даже котлеты были сделаны отдельно мне паровые и без хлеба, отдельно мальчикам жареные из фарша с белой булкой:)
Завтрак (11:35) 333 гр. — 309.70 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (147 гр.) — 148.5 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Чернослив (36 гр.) — 83.2 ккал.
Ланч (13:55) 388 гр. — 198.00 ккал.:
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
Сыр Сулугуни (48 гр.) — 139.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (15:31) 249 гр. — 322.20 ккал.:
Котлеты из индейки паровые (110 гр.) — 214.5 ккал.
Спаржа отварная (120 гр.) — 24.0 ккал.
Кедровые орехи (7 гр.) — 47.1 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (12 гр.) — 36.6 ккал.
Полдник (21:44) 132 гр. — 188.20 ккал.:
Аджапсандал диетическмй (140 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (32 гр.) — 68.2 ккал.
Ужин (21:47) 450 гр. — 340.10 ккал.:
Креветки Королевские жареные (200 гр.) — 174.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Сыр Пармезан (5 гр.) — 19.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Котлеты из индейки жареные (30 гр.) — 66.0 ккал.
Перекусы (17:48) 20 гр. — 115.60 ккал.:
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. 15.03.2014 22:06:01, nickoffova
З: салат: яйцо (2), огурец, помидор, зелень. Кусок курицы.
О: полторы сосиски, баклажаны тушеные
У. все испортил, вообще не симтемный: макароны по-флотски. Выпью с горя несистемного полусладкого вина, все равно все пропало. Завтра пойду спортом заниматься. 15.03.2014 21:41:40, Lariska
О: полторы сосиски, баклажаны тушеные
У. все испортил, вообще не симтемный: макароны по-флотски. Выпью с горя несистемного полусладкого вина, все равно все пропало. Завтра пойду спортом заниматься. 15.03.2014 21:41:40, Lariska
Зато сходили семьей на прогулку, купили мне колечко с камушком ( сдала золото - старье, и купила новенькое колечко с учетом сданного).
Накупили кучу вкусностей и муж готовил ужин сегодня - какое-то чудесное мяско ( карбонад) с яичной лапшой. Оч вкусно, но недиетично.
Сделала сегодня себе офисный шеллак - практика у меня такая - на себе тренируюсь. Купила все необходимое для шеллак и делаю себе. Мне нра, как выходит.
15.03.2014 21:30:37, Maxim
А я сегодня собиралась на прогулку и терзалась во что же мне одеться - красиво или удобно :)) Ну и опять я одела джинсы и кроссовки, потому что это удобней, проще и вообще, но не женственно, эх :)) 15.03.2014 23:02:17, "Белка"
Я тоже отвыкла :)К стоматологу поехала, сапоги надела на каблуках и юбку - ужас, еле до дома дошла - ноги отваливаются, юбка падает :))
15.03.2014 23:29:57, Илария
Если бы мой муж вкусно готовил, я бы тоже ела :)))) 15.03.2014 22:18:49, La Tour Eiffel
З
Киви, апельсин, тосты с зерновым и ветчиной, сыром
П
Банан
Были с сыном у офтальмолога, ему очки, мне линзы - выгуляла платьице от дизигуаль:)
О
Желудки куриные 200
Фасоль 100
Йогурт 125
Груша 100
Апельсин 100
Разобрала кладовку, детские вещи перетрясла :)))
П
Творожное суфле 115
11гр шоколада
10гр миндаля
2 суфле в шоколаде 20гр
П
2 яблока больших 400гр
У
Рыба 150гр
Салат 100
Томат 100
Огурец 100
Масло оливковое 10гр
П грейпфрут 200гр
Написала и думаю, как много я жру:)))) 15.03.2014 20:58:47, La Tour Eiffel
У вас уже тоже всё зеленеет? Так красиво и здорово, что лето еще только впереди :)) 15.03.2014 23:05:12, "Белка"
и про еду.. нормально ты ешь!
А я тоже линзы ношу с 26 лет....мне нра. 15.03.2014 21:24:04, Maxim
Помню как заново родилась, когда первый раз линзы одела:)))
Фотка есть на фб :) правда ветрено и темка щелкнул телефоном, но платье видно:))) 15.03.2014 22:21:15, La Tour Eiffel
Вообще, заметила, что совсем другую цветовую гамму нужно брюнеткой носить:) но мне и нравится:) 16.03.2014 00:24:38, La Tour Eiffel
1923.90 73+105+174 15.03.2014 20:31:41, Кофеманка
Выздоравливай, сейчас все какие-то сопливо-кашляющие, видимо период такой.
15.03.2014 20:36:30, feduka
П: сырок сливочный, пастрами.
О: свинина запеченая с луком и грибами в сырном соусе.
Силовая тренировка.
У: черника, сыр, чай. 15.03.2014 20:00:36, Пересечение
З - греческий йогурт с бананом и медом (все вместе 225 гр) 2 чашки кофе с обезж молоком. Половинка зернового батончика для завтрака.
О - в кафе на встрече, половина бутерброда , грамм 100-150: кур грудинка, песто,маццарелла. Зеленый горячий чай гранатовый и свежие фрукты , грамм 50
У - в ресторане: красное вино, грамм 400, брюсельская капуста в томатном соусе, кальмары в кляре. Дома съели большую грушу на троих , я запила все зеленым чаем)) 15.03.2014 19:54:19, Калифорния
Утром к завтраку пекла кексы с малиновым кремом на основе творога. Аромат малины стоял божественный и собрал всех домочадцев на кухне :)) Очень вкусные и нежные получились. Как вариант для разнообразия творожной выпечки рекомендую!
КБЖУ довольно белковое получилось, жира мизер, так что худеющим вполне подойдет. В комментарии к фото калорийность и рецепт:
З:
хлеб пшеничный - 60гр
масло сливочное - 6гр
куриная грудка бутербродная - 40гр
сыр тильзитер - 10гр
маффин с малиновым кремом - 65гр
Л:
клубника - 150гр
шоколад 75% - 15гр
О:
суп фасолевый - 400гр
хлеб цельнозерновой - 70гр
капуста белокачанная - 100гр
морковка - 30гр
масло оливковое - 5гр
сахар - 4гр
П:
апельсин - 150гр
маффин с малиновым кремом - 60гр
У:
дорада запеченная - 200гр
картофель печеный - 150гр
лук зеленый - 20гр
листья салата - 50гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр
Очень сытно мне сегодня, не смотря на невысокий калораж: 1575=92+46+189 15.03.2014 19:53:55, "Белка"
Как всегда очень вкусные фотографии. Сразу захотелось чего-нибудь схомячить :)
15.03.2014 23:24:56, Илария
Рада, что тебе сытно сегодня, мне тоже получше:))) 15.03.2014 20:39:19, La Tour Eiffel
Еда — 1525.3 ккал.
97.57 54.89 157.27
Завтрак 211 гр. — 480.50 ккал.:
Буженина Имперская (68 гр.) — 212.2 ккал.
Ветчина (Ремизов) (40 гр.) — 45.6 ккал.
Язык отварной (53 гр.) — 91.7 ккал.
Хлеб Чиабатта (50 гр.) — 131.0 ккал.
Ланч 110 гр. — 97.90 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Обед 460 гр. — 378.60 ккал.:
Булгур приготовленный (140 гр.) — 116.2 ккал.
Капуста белокочанная жареная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Полдник 270 гр. — 152.00 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Апельсин (140 гр.) — 50.4 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 570 гр. — 416.30 ккал.:
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (200 гр.) — 192.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
и много чая с имбирем и лимоном 15.03.2014 19:24:17, feduka
97.57 54.89 157.27
Завтрак 211 гр. — 480.50 ккал.:
Буженина Имперская (68 гр.) — 212.2 ккал.
Ветчина (Ремизов) (40 гр.) — 45.6 ккал.
Язык отварной (53 гр.) — 91.7 ккал.
Хлеб Чиабатта (50 гр.) — 131.0 ккал.
Ланч 110 гр. — 97.90 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Обед 460 гр. — 378.60 ккал.:
Булгур приготовленный (140 гр.) — 116.2 ккал.
Капуста белокочанная жареная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Полдник 270 гр. — 152.00 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Апельсин (140 гр.) — 50.4 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 570 гр. — 416.30 ккал.:
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (200 гр.) — 192.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
и много чая с имбирем и лимоном 15.03.2014 19:24:17, feduka
З. Каша мультизлаковая, чай.
О. Дамлама. Чай с пирожными плавно перетек в ужин. Ата-та-та мне по попе. 15.03.2014 19:15:48, spravedlivaya
любые блюда из овощей: паренных варенных запеченных, мясо запеченное не жирное, либо вареное, каши но не все. ну и конечно исключение фаст фудов, сладкого.и жаренного.
16.03.2014 20:30:19, Kantemirka
С утра скушала 3 кусочка зернового хлеба с сухофр и орехами, сверху сыр 17%, кофе с/м со стевией. Прям смаковала все это. Вкусно
Потом был Пилатес 1 час (вообще шла на Зумбу но перепутала расписание) Тренер хороший очень, так грамотно рассказывала нам про пилатес. Несмотря на простоту движений, пилатес очень эффективен, т.к. затрагивает все мышцы и внутренние тоже не травмируя позвоночник. Выпрямляет спину и делает красивую осанку. Конечно сама тренер красавишна такая вся, с осаночкой изумительной и пластикой обалденной.
После занятий шла пешком домой и погуляла чуток по магазинам. Слопала 1 зеленое яблоко.
И дома уже скушала творог+фрутовым детским пюре, чай ароматный. 15.03.2014 19:14:35, рыжая Ксю
Читайте также
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
Как поддерживать высокую работоспособность мозга
Что делать, чтобы мозг был активен?
