Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитаемся за понедельник

З- сосиска, 1 ст. л. кабачковой икры, чай с м б/с, бурже со слив. маслом, сыр
П- кофе с м б/с, батончик натс
О- икра кабачковая, макароны, 2 яйца(не уверена, что системно)
У- творог

24.02.2014 17:28:18, SweeT

222 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Еда — 1544.7 ккал. 86/37/205
Чуть перебрала по углеводам. Но был спорт - 1ч силовые со штангой + 20 минут кардио
Завтрак 394к
Лоранский пирог с курицей
Фрэш апельсиновый
Ланч
Фруктовый салат 49к
Обед 499к
Томатно-перечный суп
Корейка ягненка с гранатовым соусом и отварной спаржей
Ранний ужин 109к
Овощная лапша (в смысле, потруганные как спагетти овощи)
Поздний ужин 302к
Лосось запеченный с овощами
Перекусы (догон к диете)
Творог 2% (44 гр.) — 45.3 ккал.
Малина дробленая с сахаром (15 гр.) — 27.0 ккал.
Помидор вяленый (30 гр.) — 77.4 ккал.
Томатный сок (200 гр.) — 44.0 ккал. 24.02.2014 23:35:52, nickoffova

Я сегодня весь день в разъездах по делам, поэтому обед кусковой у меня.

З:
пирог с моцареллой и черри - 190гр
шоколад 5гр

О:
яблоко - 200гр
фундук - 20гр
хлеб бородинский - 50гр
сыр гауда - 25гр

У:
куриная ножка - 150гр
картофель запеченный с травами - 120гр
салат из свеклы, маринованного огурца и грецких орехов - 150гр
вино красное сухое - 120гр

П:
манго - 160гр
варенье из персиков 40гр

КБЖУ 1620=67+75+146 24.02.2014 22:11:17, "Белка"

куриная ножка!)))

интересный салат на ужин, а чем заправлен? 24.02.2014 23:10:01, Kot DaVinci

Майонезом, забыла написать :)) Да, куриная ножка! :))) Чего-то так захотелось вчера. 25.02.2014 12:15:56, "Белка"

вкуснятинка;) 25.02.2014 12:45:54, Kot DaVinci

Еда — 1566.3 ккал.
94/66/152

Завтрак (06:00) 150 гр. — 575.80 ккал.:
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна Nordic (50 гр.) — 180.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
хлебцы Шведские (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр Радамер (30 гр.) — 101.7 ккал.

Ланч (10:00) 210 гр. — 209.30 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Миндаль орех (10 гр.) — 64.9 ккал.

Обед (13:00) 450 гр. — 270.90 ккал.:
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Суп овощной (200 гр.) — 86.0 ккал.
Кукуруза сладкая в початках (140 гр.) — 141.4 ккал.

Полдник (09:53) 220 гр. — 92.40 ккал.:
Груша (220 гр.) — 92.4 ккал.

Ужин (19:30) 550 гр. — 417.90 ккал.:
Дорадо (300 гр.) — 288.0 ккал.
Цуккини (150 гр.) — 24.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Редис (70 гр.) — 13.3 ккал.
Салат Айсберг (20 гр.) — 2.8 ккал. 24.02.2014 21:04:06, Mavlin

Вот это завтрак, вот это я понимаю - подзарядка на целый день!! 24.02.2014 21:24:26, Калифорния

Да :) Только у меня теперь ощущение, что я целый день только ем :) 24.02.2014 21:46:05, Mavlin

Отличное меню 24.02.2014 21:21:02, LMila

первый раз получилось соблюсти БЖУ :) 24.02.2014 21:46:31, Mavlin

На последовательность не смотрите, выглядит смешно, но вбила как за день записалось:))) Сахар на ужин я не ела, это мне чай с сахаром сделали случайно, не отказалась, все равно толку мало, что ем, что не ем. И салат пересолила, еле съела.
Еда — 1474.7 ккал.
Завтрак (19:32) 368 гр. — 327.50 ккал.:
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (200 гр.) — 176.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Обед (19:35) 523 гр. — 752.40 ккал.:
Томат (117 гр.) — 23.4 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Салат (65 гр.) — 7.8 ккал.
Фетакса (77 гр.) — 208.7 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Пастила Шармэль Ванильная (22 гр.) — 70.4 ккал.
Масло подсолнечное (26 гр.) — 233.7 ккал.
Семга на решетке (136 гр.) — 156.4 ккал.

Полдник (19:38) 100 гр. — 59.00 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ужин (19:43) 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Перекусы (20:37) 565 гр. — 256.20 ккал.:
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал. 24.02.2014 20:42:28, belka_kate

Еда — 1395.2 ккал.
105.70 47.65 134.49

Завтрак 318 гр. — 313.50 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (200 гр.) — 185.8 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Курага (18 гр.) — 38.7 ккал.

Ланч 5 гр. — 35.20 ккал.:
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал.

Обед 680 гр. — 468.80 ккал.:
Щи (300 гр.) — 234.0 ккал.
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (200 гр.) — 62.0 ккал.

Полдник 110 гр. — 99.70 ккал.:
Темный шоколад Славянка (10 гр.) — 52.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ужин 600 гр. — 478.00 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (200 гр.) — 318.0 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 24.02.2014 20:39:09, feduka

Сегодня не отчитываюсь , не реализованные планы не добавили настроения и гармоны шалят, все это заела в итоге шашлыком и блинами( 24.02.2014 20:26:03, Кофеманка

Тома, реши чего хочешь, и действуй, малыш подстроится, они быстро и легко приспосабливаются ко всем новшествам.

Блины буду в выходные печь, тоже давно хочу:))) 24.02.2014 23:27:48, La Tour Eiffel

Лен я стараюсь правда , только нервничать начала сильно. Стрессую и похоже он все чувствует , писклявый стал и недовольный. 25.02.2014 08:08:01, Кофеманка

Тома, ну что ты нервничаешь ?! успокойся, это обычный процесс, через него миллионы мамок проходят :) решила - надо действовать и не отступать, иначе малыш чу твою слабину и давит, будь тверда, спокойна и решительна ! жму за вас @@@@@ 25.02.2014 12:24:05, La Tour Eiffel

Всё наладится, Том, не расстраивайся! Зато вкусно-то как сегодня :)) Я тоже блинов хочу!!! 24.02.2014 21:52:05, "Белка"

Лер спасибо) это все из за попыток свернуть Гв , даже убрать одноттольком не получается( 24.02.2014 22:01:27, Кофеманка

Ааа, ну это не простой процесс! Томочка, отнесись к этому с пониманием и терпением.
Тебе срочно надо отучать по каким-то причинам или ты просто сама по себе хочешь свернуть ГВ? 24.02.2014 22:04:11, "Белка"

Сама по себе , может это и не веский аргумент для отлучения, но я устала , в тягость становится. 24.02.2014 22:07:12, Кофеманка

Тогда это проще. Ты хочешь постепенно свести на нет попробовать? В любом случае наберись терпения, ребенок так просто свое законное не отдаст :)) 24.02.2014 22:22:14, "Белка"

Да Лерусь так и хотела , помедленнее не так психологически травматично. Это за 1.5 месяца реально сделать? Мне хотя бы дневные пока убрать. 25.02.2014 08:13:27, Кофеманка

Реально, почему нет. Главное быть внутренне уверенной, что ты всё делаешь правильно и гнуть свою линию. 25.02.2014 13:41:36, "Белка"

Господи, БЛИНЫЫЫЫЫ, ШАШЛЫКИИИИИ.....:) 24.02.2014 21:37:46, Глафира Андреевна

Девочки всем спасибо за теплые слова)) 24.02.2014 21:36:39, Кофеманка

блиииины! А как печешь? На молоке или кефире? 24.02.2014 21:08:43, Ханни

Юль на молоке , дрожжевые делала. 24.02.2014 21:33:25, Кофеманка

Хочу шашлыка!!!! Ну вот, теперь буду хотеть пока не поем))) 24.02.2014 20:57:06, Калифорния

И на здоровье! 24.02.2014 20:56:51, Вока

вот и молодец! раз организм требует, надо ему сделать поблажечку:) Держись! 24.02.2014 20:53:05, Kot DaVinci

Держись, дорогая! все обязательно наладится! 24.02.2014 20:41:58, Maxim

Конечно спасибо)) 24.02.2014 20:44:14, Кофеманка

Еда — 1547.4 ккал.

113.28	/51.94/	162.18

Завтрак (13:24) 220 гр. — 326.00 ккал.:
 Запеканка с курагой 19022014 (200 гр.) — 273.0 ккал.
 Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.

Ланч (13:24) 217 гр. — 176.70 ккал.:
 Шоколад Бабаевский Элитный 75% (17 гр.) — 92.7 ккал.
 Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Обед (13:25) 414 гр. — 302.50 ккал.:
 Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
 Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (185 гр.) — 68.5 ккал.
 Хлеб 8 Злаков (29 гр.) — 78.0 ккал.

Полдник (13:26) 214 гр. — 293.40 ккал.:
 Активиа Питьевая Чернослив (100 гр.) — 80.0 ккал.
 Салат Оливье с мясом (100 гр.) — 198.0 ккал.
 Майонез Calve Экстра Легкий (14 гр.) — 15.4 ккал.

Ужин (13:25) 510 гр. — 448.80 ккал.:
 Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
 Овощи Испанская смесь (200 гр.) — 138.0 ккал.
 Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
 Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.24.02.2014 19:24:05, Maxim 
Олеся, как у тебя с работой?24.02.2014 21:45:28, LOO 
Переговоры затянулись.... Жду решения. Вроде на этой неделе его должны озвучить. В случае необходимости, буду искать что-то еще или вернусь на старое место. Спасибо, что интересуешься, Танюш. Мне очень важна поддержка твоя и девочек.24.02.2014 21:52:41, Maxim 
Пусть все разрешится, наилучшим для тебя образом@@@@@24.02.2014 23:30:52, La Tour Eiffel 
Спасибо! Я очень на это надеюсь!25.02.2014 07:15:39, Maxim 
Олеся, с возвращением))))24.02.2014 20:48:45, Калифорния 
Спасибо за радушие.24.02.2014 20:53:06, Maxim 
))))24.02.2014 20:57:24, Калифорния 
рада тебя снова видеть в наших рядах :)24.02.2014 20:12:24, La Tour Eiffel 
И я тоже!24.02.2014 20:26:21, Maxim 
У вас выражение лица всегда как у доброго и грустного бассет хаунда. Или только мне так кажется?:)
[ссылка-1]25.02.2014 14:32:13, nickoffova 
Забавно вас читать....25.02.2014 15:09:12, Maxim 
Олесенька, это не щеки))) это просто отечность25.02.2014 09:42:17, SweeT 
Серьезно? Я , если честно, не заметила , что отекаю. Может, со стороны оно виднее, конечно.25.02.2014 10:05:23, Maxim 
Я тоже не вижу отечности, наоборот область вокруг глаз стала гладкая25.02.2014 10:51:09, La Tour Eiffel 
Это лишние кэгэ распределились там!....25.02.2014 11:32:05, Maxim 
:))))))))) ой, Олеся, ну какие лишние, у тебя уже давно ничего лишнего нет :)25.02.2014 12:24:45, La Tour Eiffel 
+100025.02.2014 13:13:11, SweeT 
я вот щек ваще не вижу))) развернула фото на весь экран искала25.02.2014 11:01:36, SweeT 
Наверное, это мои придирки к себе. Критика, так сказать.25.02.2014 11:35:24, Maxim 
эт точно:)25.02.2014 13:13:26, SweeT 
Никаких особых щечек не вижу:))) все такая же красотулинка милая добрая нежная и невероятно женственная:)))24.02.2014 23:29:56, La Tour Eiffel 
Спасибо, дорогая!25.02.2014 07:14:51, Maxim 
Хорошенькая!! :) Волосы у тебя шикарные!24.02.2014 21:54:13, "Белка" 
Спасибо! Сегодня как раз подровняла кончики волос. Муж категорически против стрижек, тк любит длину моих волос. А они у меня довольно густые и когда ниже плеч , требуют довольно много внимания.... Но я ему не перечу, и не стригусь коротко.24.02.2014 21:59:31, Maxim 
Какая послушная :))) а я строптивая - все по-своему и никто мне не указ :)))24.02.2014 23:33:01, La Tour Eiffel 
Ну и я делаю по-своему, но с учетом его пожеланий!25.02.2014 07:16:55, Maxim 
И правильно делаешь! Тебе с такой длиной действительно очень хорошо. К тому же это женственно.24.02.2014 22:05:50, "Белка" 
Вот и он так говорит!24.02.2014 22:08:58, Maxim 
Такое личико хорошее, Олесь!!! Ттт!!! Кожа прям сияет! В рекламу можно :) отлично выглядишь! Немножко грустная какая-то?24.02.2014 21:50:59, МюZetta 
Да все хорошо, Олечка! Просто вечером фоткалась, пока Варвару купала. А весь день был насыщенный какой-то.... Может, усталость отразилась...24.02.2014 21:55:42, Maxim 
Тебе можно не краситься. Красотуля :)24.02.2014 21:46:14, LOO 
Засмущала.... Спасибо!24.02.2014 21:53:24, Maxim 
хорошенькая какая!24.02.2014 21:09:04, Ханни 
Юля, спасибо!24.02.2014 21:28:59, Maxim 
Ураааа!!!!!!!!!!!!! Наконец то!!!!!!! только вчера Ленульке хотела написаться, что она нас давно не радовала фотами и ты пропала и с фотками и без них)
хорошка такая)24.02.2014 20:55:07, Kot DaVinci 
Спасибо! Я бы тоже хотела бы взглянуть на похудевшую Ольку! Зажала фотки, а?!24.02.2014 21:28:21, Maxim 
не, обязательно сделаю! я сейчас чувствую себя не оч хорошо для фотосессии) думаю обратиться к профессионалу, сейчас такой возраст, надо его запечатлеть в хорошем качестве)24.02.2014 22:22:04, Kot DaVinci 
Смотри на меня и делай как я.... Пять сек и вуаля!... Не накрашена, не празднично одета, фон-шкаф-купе в коридоре. Зато быстро и бюджетно. Конечно, с Вокиной фотосессией не сравнить.... Но, когда нет возможности воспользоваться услугами профессионалов, то и свои руки сойдут.24.02.2014 22:26:36, Maxim 
тогда вот)
24.02.2014 22:48:25, Kot DaVinci 
Класс!25.02.2014 09:46:09, Вока 
Как здорово! Отлично выглядишь!25.02.2014 07:18:01, Maxim 
спасибо)25.02.2014 09:39:50, Kot DaVinci 
Задорная девчонка такая :))))24.02.2014 23:35:53, La Tour Eiffel 
:))) а мне кажется такая морда толстая, как-будто не худела, а грудь к пупку спустилась))) это я наклонилась для фото)))25.02.2014 00:05:55, Kot DaVinci 
Ну ты же дома :))) ручки видно, что похудели:) и свеженькая , пухлое личико молодит :)))25.02.2014 00:24:20, La Tour Eiffel 
+1 руки худые и лицо задорное. Прогресс очевиден!25.02.2014 07:19:53, Maxim 
Красотка!!!!!24.02.2014 20:49:11, Калифорния 
Спасибо. Это домашние фотки, без макияжа....24.02.2014 21:26:14, Maxim 
Олеся за то какая позитивная и доброжелательная))24.02.2014 20:33:44, Кофеманка 
Спасибо! и морщин по-меньше стало и лицо какое-то мое...24.02.2014 20:41:28, Maxim 

1813 и 62-51-269
Жду критики, т.к. сегодня плюсанула, но вчера другое соотношение было (79-80-199) и огурец был на ночь.

Завтрак
Яйцо куриное отварное 55 гр
майонез 10 гр
Банан 120 гр

завтрак №2
булка 45 гр
масло сливочное 10 гр
кофе с молоком 50 гр
пастила 42 гр

Перекус
яблоки 250 гр
мандарины 250 гр

Обед
брокколи и цветная 170 гр
картошка 20 гр
огурец 50 гр
кофе с молоком 50 гр
пастила 43 гр

Перекус
банан 30 гр
яблоки 300 гр

Ужин
брокколи и цветная 180 гр
картошка 30 гр
сыр (в запеченных овощах)10 гр
Кофе с молоком 40 гр
коровка 15 гр 24.02.2014 19:11:04, Пупыржик

согласна с Леной. Углеводов слишком много! Картошка и сыр вечером, вообще атас! У меня бы точно был плюс с утра 24.02.2014 21:10:02, Ханни

Оль, ты и сама знаешь, что перехап углей и недобор белка, отвеса можно не ждать, удержать бы 24.02.2014 20:14:01, La Tour Eiffel

Спланировала себе такое меню сегодня. Впереди еще ужин. Разминалась с Синди К., спасибо ей, вспомнила, что у меня есть мышцы :) плюс марафон с коляской. Сижу без ног, грызу яблоки, с надеждой жду завтрашнего дня.

1300/89/37/150

Завтрак (11:00) 308 гр. — 399.40 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (46 гр.) — 123.7 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (32 гр.) — 80.6 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.

Обед (12:24) 247 гр. — 235.90 ккал.:
Курица вареная (97 гр.) — 164.9 ккал.
Бульон куриный (100 гр.) — 15.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.

Полдник (12:25) 450 гр. — 291.30 ккал.:
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Ужин (12:25) 430 гр. — 148.90 ккал.:
Курица (грудка) (80 гр.) — 90.4 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Редис (150 гр.) — 28.5 ккал.

Перекусы (12:26) 220 гр. — 220.80 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал. 24.02.2014 18:55:13, МюZetta

жиров не мало? 24.02.2014 21:10:26, Ханни

Обычно я перебираю, поэтому, думаю, один день не страшно. 24.02.2014 21:48:57, МюZetta

Олюнь, красотень) чет жиров только маловато, не? 24.02.2014 20:46:28, Kot DaVinci

Зато вчера был перебор. Ничего, недобор у меня редкость, обычно перебираю. Сегодня просто так получилось. 24.02.2014 21:48:08, МюZetta

конечно, день на день не приходится 24.02.2014 22:28:27, Kot DaVinci

+1 24.02.2014 20:47:10, Maxim

роскошно :)) ждем затра :))) 24.02.2014 20:14:47, La Tour Eiffel

Ждем... Что врач сказал, Лен? 24.02.2014 21:49:33, МюZetta

Ничего не нашел, ушки чистые, горло, все в порядке, значит зубы, больше нечему. Она стойкая девчушка у нас, даже и не жалуется особо, бегает колбасой деловой:))) 24.02.2014 23:40:26, La Tour Eiffel

Какая умничка! Позитивчик, вся в маму :) пусть зубки скорее растут и не беспокоят Алисочку!!! 25.02.2014 09:09:07, МюZetta

:))).. 25.02.2014 12:25:31, La Tour Eiffel

Оля, ты умница! 24.02.2014 19:03:37, "Белка"

Не спугни отвес, Лер :) лучше ругай меня!))) 24.02.2014 19:16:21, МюZetta

Не могу тебя ругать, ты хорошая :) 24.02.2014 22:06:30, "Белка"

Показан 101 комментарий из 222

Вернуться в конференцию

Отчитаемся за понедельник

Загруженные изображения