Я сегодня уже все основное съела, осталось немного белка , творожок на ночь если будет голодно.
90+80+214
Еда — 1938.6 ккал.
Завтрак 410 гр. — 596.40 ккал.:
Пирожное карамельное от Палыча (130 гр.) — 409.2 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч 260 гр. — 259.40 ккал.:
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
сыр олтерманни 17 (35 гр.) — 94.5 ккал.
печенье причуда (10 гр.) — 37.0 ккал.
Обед 312 гр. — 266.20 ккал.:
Камбала отварная (100 гр.) — 103.0 ккал.
Морковь варёная (50 гр.) — 12.5 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Полдник 350 гр. — 337.50 ккал.:
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Ряженка 3.2% (50 гр.) — 28.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин 235 гр. — 373.10 ккал.:
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Кабачковая икра (20 гр.) — 19.4 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
лепешки ладушки сметанные (30 гр.) — 106.2 ккал.
Сыр Моцарелла (35 гр.) — 84.0 ккал.
Перекусы 100 гр. — 106.00 ккал.:
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic - Торт вафельный, Шоколадница, 17 г 91 8 6 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 150 грамм 113 9 5 7 0
Oго - Отруби ржаные, 10 g 11 1 0 1 0
Osem - Ptitim Plus, 100 g cooked 223 42 3 7 0
balance - belgian chocolate, no sugar added, 17 g 80 8 6 1 0
Add Food Quick Tools 584 81 21 20 0
Lunch
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 160 g 181 1 3 38 0
Generic - Ананас консервированный, 130 g 78 20 0 0 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 30 грамм 23 2 1 1 0
Kuhne - Горчица Дижонская, 15 g 22 1 2 1 0
Auchan - Сыр Бри, 40 гр 142 0 13 7 0
Generic - Мед натуральный, 15 g 46 12 0 0 12
Add Food Quick Tools 492 36 19 47 12
Dinner
4 сезона - Фондю эменталь, 140 г 245 18 14 10 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 125 g 141 1 2 30 0
Generic - Помело, 300 г 114 27 0 0 0
Add Food Quick Tools 500 46 16 40 0
Snacks
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 60 g 209 41 3 6 0
Add Food Quick Tools 209 41 3 6 0
Totals 1,785 204 59 113 12
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 15 -1 11 -23 12
Calories Carbs Fat Protein Sugar 20.01.2014 00:15:12, bijou
Generic - Торт вафельный, Шоколадница, 17 г 91 8 6 2 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 150 грамм 113 9 5 7 0
Oго - Отруби ржаные, 10 g 11 1 0 1 0
Osem - Ptitim Plus, 100 g cooked 223 42 3 7 0
balance - belgian chocolate, no sugar added, 17 g 80 8 6 1 0
Add Food Quick Tools 584 81 21 20 0
Lunch
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 160 g 181 1 3 38 0
Generic - Ананас консервированный, 130 g 78 20 0 0 0
Xxx - Йогурт Активиа натуральный 3,5%, 30 грамм 23 2 1 1 0
Kuhne - Горчица Дижонская, 15 g 22 1 2 1 0
Auchan - Сыр Бри, 40 гр 142 0 13 7 0
Generic - Мед натуральный, 15 g 46 12 0 0 12
Add Food Quick Tools 492 36 19 47 12
Dinner
4 сезона - Фондю эменталь, 140 г 245 18 14 10 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 125 g 141 1 2 30 0
Generic - Помело, 300 г 114 27 0 0 0
Add Food Quick Tools 500 46 16 40 0
Snacks
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 60 g 209 41 3 6 0
Add Food Quick Tools 209 41 3 6 0
Totals 1,785 204 59 113 12
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 15 -1 11 -23 12
Calories Carbs Fat Protein Sugar 20.01.2014 00:15:12, bijou
Вторые полдня гуляла с коляской. У нас уже чувствуется весна, проклюнулись подснежники и крокусы.
З:
греческий йогурт с черникой 200гр
хлеб пшеничный 20гр
масло сливочное 5 гр
сыр гауда 20гр
Л:
ананас 60гр
груша 60гр
яблоко 50гр
банан 30гр
йогурт 50гр
грецкие орехи 10гр
О:
борщ с мясом 350гр
хлеб бородинский 80гр
сырная закуска с чесноком 30гр
У:
рулет с маком 120гр
киви 220гр
банан 90гр
19.01.2014 22:05:02, "Белка"
Очень-очень аппетитно и красиво. Вот это талант :) Эх, если б я так красиво ел :)))
20.01.2014 15:39:20, Илария
все мегакрасиво и аппетитно выглядит! 20.01.2014 12:10:25, Maxim
У нас сегодня -20, сын и собака замерзли пока мы 15 минут провели на улице, провожая дочь...
В общем, все поняли - я завидую:) 19.01.2014 23:51:16, Vanilla
В общем, все поняли - я завидую:) 19.01.2014 23:51:16, Vanilla
молодец ты:) Молодец, что смогла сделать так, чтобы с самого утра погода добавляла настроения:)
20.01.2014 11:33:07, Vanilla
много маме лет?
Люди в возрасте никак не хотят переезжать, тк дома у них много знакомых, а на новом месте будет только семья ребенка...:( 20.01.2014 12:55:40, Vanilla
Люди в возрасте никак не хотят переезжать, тк дома у них много знакомых, а на новом месте будет только семья ребенка...:( 20.01.2014 12:55:40, Vanilla
Рецепт бородинского конечно даю, но его нужно подгонять под себя, потому что он очень чувствителен к малейшим нюансам компонентов.
Я этот рецепт выводила очень долго, перепробовала разное множество и вот подогнала состав под себя, сейчас уже на автомате делаю и всегда одинаковый результат. Я делаю в хлебопечке, т.к. в духовке крайне сложно соблюсти необходимую влажность при выпечке и мякиш получается сухой, а у бородинского должна быть высокая влажность мякиша.
В общем, нужно:
- ферментированный ржаной солод 4 ст.л.+1 ч.л. молотого кориндра залить 100мл кипятка,
- в чашу хлебопечки сложить 2 ч.л. сухих дрожжей,
- 430-450гр (в зависимости от влажности) ржаной муки,
- 60-80гр пшеничной муки,
- заваренный солод,
- 1,5 ч.л. соли,
- 2 ст.л. мёда (это примерно 40-50гр),
- 2 ст.л. уксула 6%,
- 2 ст.л. растительного масла,
- 400мл воды
И включить программу "ржаной хлеб" или любую другую программу, где тесто не очень долго вымешивается. Перед выпечкой я посыпаю верхушку зернами кориандра и всё. 20.01.2014 02:02:39, "Белка"
Каша пшенная на молоке с сахаром, чай без сахара
Суфле из трески и на обед и на ужин:) + филе одного куриного бедра, запеченое в духовке.
Перекусы: актимель, фисташки, помидоры 2 штуки, морковка. И где-то промелькнул чай с сахаром и лимоном. 19.01.2014 21:42:32, Наталия1974
Суфле из трески и на обед и на ужин:) + филе одного куриного бедра, запеченое в духовке.
Перекусы: актимель, фисташки, помидоры 2 штуки, морковка. И где-то промелькнул чай с сахаром и лимоном. 19.01.2014 21:42:32, Наталия1974
1585 - 103 - 57 - 165
это включая ужин еще не сьеденный и перекус перед сном йогурт и чернослив 19.01.2014 19:59:44, La Tour Eiffel
З:чуть овс. каши,еще туш. картошка,сыр,кофе с мол и сах,батон с абр. дж.
О:рыба гриль,1ч.л. смеси майонеза и сметаны с чесноком,чай черн. и не системно 3 оладушки со сгущ.
П:1/2 яблока,апельс. фрэш и не системно -10 шт. фисташек
У:чай черн.,сыр,3 рж. криспа. 19.01.2014 19:48:17, Katerina78
О:рыба гриль,1ч.л. смеси майонеза и сметаны с чесноком,чай черн. и не системно 3 оладушки со сгущ.
П:1/2 яблока,апельс. фрэш и не системно -10 шт. фисташек
У:чай черн.,сыр,3 рж. криспа. 19.01.2014 19:48:17, Katerina78
Еда — 1888.8 ккал.
108.87 88.51 160.13
Завтрак 186 гр. — 540.90 ккал.:
Лаваш армянский (61 гр.) — 144.0 ккал.
Икра санта бремор с креветками (85 гр.) — 314.5 ккал.
Хлеб Дарницкий (40 гр.) — 82.4 ккал.
Обед 1055 гр. — 598.80 ккал.:
Щи из квашеной капусты с картофелем (400 гр.) — 128.0 ккал.
Яблоко (215 гр.) — 101.0 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Курица (грудка на пару) (140 гр.) — 158.2 ккал.
Полдник 90 гр. — 260.10 ккал.:
Мороженое лакомка (90 гр.) — 260.1 ккал.
Ужин 600 гр. — 489.00 ккал.:
Творог 5%0 (300 гр.) — 363.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал. 19.01.2014 19:23:23, feduka
108.87 88.51 160.13
Завтрак 186 гр. — 540.90 ккал.:
Лаваш армянский (61 гр.) — 144.0 ккал.
Икра санта бремор с креветками (85 гр.) — 314.5 ккал.
Хлеб Дарницкий (40 гр.) — 82.4 ккал.
Обед 1055 гр. — 598.80 ккал.:
Щи из квашеной капусты с картофелем (400 гр.) — 128.0 ккал.
Яблоко (215 гр.) — 101.0 ккал.
Винигрет домашний (300 гр.) — 211.6 ккал.
Курица (грудка на пару) (140 гр.) — 158.2 ккал.
Полдник 90 гр. — 260.10 ккал.:
Мороженое лакомка (90 гр.) — 260.1 ккал.
Ужин 600 гр. — 489.00 ккал.:
Творог 5%0 (300 гр.) — 363.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал. 19.01.2014 19:23:23, feduka
-23 было . Машина только с 4 го раза завелась, а вчера только -19 было. 19.01.2014 19:26:18, Кофеманка
я тоже еще ни разу на лыжах не каталась((( некогда(((
почему в сутках всего 24 часа?.. 19.01.2014 19:16:31, Г@йка
А меня сутки устраивают, но светового дня маловато будет 19.01.2014 19:21:40, Ханни
в 11 полностью рассветает, а темнеть начинает только в пять! ура!))) 19.01.2014 19:24:18, Г@йка
ела груши, яблоко, сыр (адыгейский и с плесенью), творожно-йогуртовый десерт самодельный (есть рецепт в реге), творог, ряженку, зерновой хлеб с сухофруктами, семечки, ржаные отруби с молоком.
из вредностей было несколько долек горького шоколада, несколько шок.конфет и две или три оладушки.
почитала сейчас - что-то не особо и зигзагно получилось. но вроде ничего не забыла...
спорта не было. был час интима ;) активного ;) сойдет за калориезатратное мероприятие?))))) 19.01.2014 18:49:12, Г@йка
долго считала и примеряла))))
в общем, что-то около 200-250 ккал сожглось)))) но все ж понимают, что желание потратить калории - последнее, о чем думаешь, вовлекаясь в процесс... 19.01.2014 19:10:30, Г@йка
без этого никакое похудение не будет складываться.
ну и тут не я себя баловала, а меня баловали ;) сладким, грушами (обалденные, сочные такие!) и сыыыыыром... и еще баловали по-другому, но это для другой конференции)))) 19.01.2014 18:53:35, Г@йка
завтра лафа выходных кончается) снова неделя, снова в круговерть : работа-спорт-автошкола-вождение-уроки-дочь-домашние дела. 19.01.2014 18:58:36, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
