Ну, начну я как самая нарушающая за последний месяц :)
Еда — 1632.1 ккал.
86.92 58.57 184.31
Завтрак 505 гр. — 450.80 ккал.:
Суп чечевичный постный (335 гр.) — 370.9 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Обед 500 гр. — 618.30 ккал.:
Ежики с булгуром (200 гр.) — 286.1 ккал.
Суп чечевичный постный (300 гр.) — 332.2 ккал.
Полдник 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Ужин 760 гр. — 483.20 ккал.:
Творог 9% (180 гр.) — 286.2 ккал.
Томат (280 гр.) — 56.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1316.40 77.95 51.68 143.74
Вес тела — 60.8 кг.
ИМТ — 22.33
Еда — 1316.4 ккал.
Завтрак (11:25) 340 гр. — 235.40 ккал.:
курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Хлебцы RYVITA (10 гр.) — 34.2 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:26) 300 гр. — 66.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.2% (50 гр.) — 40.5 ккал.
Обед (15:51) 350 гр. — 419.00 ккал.:
Курица (окорочка) (150 гр.) — 237.0 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Ужин (23:04) 567 гр. — 479.80 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Курица жареная (70 гр.) — 147.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Варенье из абрикосов (57 гр.) — 134.5 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Перекусы (15:52) 130 гр. — 115.70 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал. 16.12.2013 23:09:43, Vikulina
Вес тела — 60.8 кг.
ИМТ — 22.33
Еда — 1316.4 ккал.
Завтрак (11:25) 340 гр. — 235.40 ккал.:
курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Хлебцы RYVITA (10 гр.) — 34.2 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:26) 300 гр. — 66.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.2% (50 гр.) — 40.5 ккал.
Обед (15:51) 350 гр. — 419.00 ккал.:
Курица (окорочка) (150 гр.) — 237.0 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Ужин (23:04) 567 гр. — 479.80 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Курица жареная (70 гр.) — 147.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Варенье из абрикосов (57 гр.) — 134.5 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Перекусы (15:52) 130 гр. — 115.70 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал. 16.12.2013 23:09:43, Vikulina
Понедельник 16.12
1509.70 88.26 64.41 159.85
Еда — 1509.7 ккал.
Первый (15:41) 249 гр. — 657.20 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (25 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр сулугуни_Избенка (78 гр.) — 242.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
вафли шоколадные (26 гр.) — 132.6 ккал.
Второй (15:42) 650 гр. — 616.00 ккал.:
Индейка с травами (170 гр.) — 300.3 ккал.
Картофель печеный с травами (140 гр.) — 123.2 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Хурма (160 гр.) — 84.8 ккал.
изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Третий (21:26) 465 гр. — 236.50 ккал.:
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Творог 1% (50 гр.) — 39.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (15 гр.) — 48.0 ккал. 16.12.2013 22:14:23, Kot DaVinci
Кому интересно - прошу по ссылке (919)
за любые комменты буду очень благодарна! 16.12.2013 22:16:13, Kot DaVinci
Там на фото, где написано "на верх не смотрим" я именно на верх и смотрела! Боже, Оля!!! Какое роскошное декольте!!!!!!!!!!!!! Тебе надо как-то научиться его подчеркивать! Не прятать и не выставлять на показ, а именно корректно подчеркивать! Я не знаю, как это делать, у меня у самой грудь маленькая, я только бедра прятать научилась :)
Рубашка с бантом не понравилась. Не носи ее. Портит она тебя.
Юбка карандаш великолепно сидит! Классика! Другую блузку надо под нее и попробовать заправить.
Мятая юбка с черной водолазкой интересно смотрится. Мне кажется, так и надо ее носить. 17.12.2013 12:37:26, МюZetta
а чем тебе блузка не понравилась?
а платье...старенькое оно уже, замену надо искать достойную) 17.12.2013 12:52:42, Kot DaVinci
Рубашка неудачна сочетанием рисунка и банта. И на тебе она смотрится неудачно: надетая навыпуск, она делает туловище зрительно длинным, а ноги, соответственно, короткими. 17.12.2013 18:39:11, МюZetta
Оль, хотела тебе сказать, ты мне по фоткам очень напомнила одну актрису, помнишь в фильме Однажды в Америке с Де Ниро? 17.12.2013 23:59:42, Kot DaVinci
Серая юбка с черной водолазкой и черными колготками - ничего так, контрастненько. И черная юбка-карандаш очень и очень, но к ней надо что-то на верх еще.
17.12.2013 10:27:32, Мерн
Оля,мне очень понравилась юбка черная с блузкой светлой,на мой взгляд,это то,что надо,можно с цветом поиграть,будет отлично.Однозначно твой фасончик!И улыбочку еще надо к одежке и красота!
17.12.2013 09:54:44, Katerina78
Мне из нового понравилось ВСЕ! !! Кроме бежевой кофточки, на которую ты сказала не смотреть.
На праздник на работу на твоем месте одела бы платье с рюшами на груди, лучше всего стройнит тебя.
Или черную юбку с белой блузкой, тоже хорошо, нарядно. 17.12.2013 00:47:19, La Tour Eiffel
кст, как тебе мой лоб на этих фотках? не так страшно, как на вчерашних?))) я вот подумываю челку опять отрезать...как тебе видется? 17.12.2013 01:17:31, Kot DaVinci
Оля, ты меня особо не слушай, если никто больше тебе про лоб не говорил, значит это просто ракурс у фоток такой.
Мне многие тут сказали , что ужасные волосы и прическа и брови ужасные :))) а я смотрю в зеркало и мне нравится. Так что ты все-таки на свои ощущения ориентируйся. 17.12.2013 01:49:59, La Tour Eiffel
фотки искажают конечно, особенно, когда сам себя фотографируешь, как-то вытягивают все 17.12.2013 02:01:22, Kot DaVinci
похоже на предыдущей работе забыла, завтра буду звонить, узнавать... 16.12.2013 23:05:43, Kot DaVinci
платье черно-серое , черная юбка с блузой ,серая юбка, но надо подобрать с чем 16.12.2013 22:43:27, Марфут@
2. серая юбка хороша. но она требует максимально лаконичного верха и заправленного внутрь. я еще ремень вижу сверху. а это означает идеальную или близкую к идеальной фигуру. у тебя все совсем не критично, можно, но под нее корректирующее белье типа корсета-грации. есть? с черной водолазкой у тебя дальше - тоже можно, но я б сюда какую-то вертикаль добавила - жилет, палантин...или знаешь что? серую жилетку чуть выше талии. на пуговице. грудь подчеркнется (у меня есть такая жилетка, только черная) и отвлечет внимание.
3. платье черно-серое очень и очень! носить обязательно!
4. коричневое трикотажное аккуратно свернуть, положить в пакетик и выкинуть. твою женственную фигуру изуродовало до неузнаваемости( извини, если обижу, но не твое совершенно, абсолютно бесформенное.
5. малиновое крутила и так,и сяк...очень нравится,как оно на груди драпируется. но вот пояс...лишний он тут, по-моему( а без пояса его не пробовала? чтоб типа прямого футляра было?
6. первое серое платье сидит на тебе хорошо. тебе нравятся эти рюши на груди? 16.12.2013 22:35:03, Г@йка
2. жилеточки короткой нет, корректирующего белья тоже, может боди под нее или корсет черный? А что касается пояса, у юбки так пояс сделан, что он какбы продолжением идет за спину и там завязывается на большой такой бант, поэтому не знаю, как на это все еще один пояс положить?
3. ты про какое здесь говоришь? если про то, которое с рюшками на груди... надо бы искать ему альтернативу, но сейчас понимаю, что скорей всего его и одену на мужнин ДР, из тех, кто будет на празднике, меня в этом платье не видел, так что стареньким оно будет только для меня:))
с 4 и 5 решение принято, уже завернуто и завтра пойдет обратно в магазин!)) не, малиновое без пояса совсем будет, как хламида, даже муж сказал, что оно меня в тетку превращает, а от него такой отзыв редко услышишь
6. да, мне кажется без них оно совсем простое будет и не интересное, а так живенько) 16.12.2013 23:16:32, Kot DaVinci
2. нет,если на юбке есть пояс с бантом сзади, тогда больше ничего не надо (по фотке не очень понятно). корсет можно попробовать.
3. нет,не с рюшками. то,которое по бокам со вставками. мне нравится.
остальное хорошо) 17.12.2013 09:16:57, Г@йка
я все думала отдавать эту блузку в магаз или нет, она мне как-то не очень и бант черный ее основной минус, даже думала его срезать аккуратно 17.12.2013 12:57:14, Kot DaVinci
во-первых, после выходных с неизбежными излишествами полезно.
во-вторых, мой график в понедельник просто исключает нормальную еду, а есть кое-как и неизвестно что не хочу.
посему сегодня были пачка творога, 400 мл кефира, много зелчаю с молоком, кружка кофе с молоком и полтора литра воды.
не взвешиваюсь. до выходных ночевала у мамы, а там весов нет. в выходные были нарушения,чего зря расстраиваться) и сегодня тоже не стала. взвешусь как всегда в среду. но по объемам все ок.
всех люблю,всех целую))я жива)))
ПС к теоретическим занятиям в автошколе добавилось вождение, буду стараться брать 3 занятия в неделю. спорт в будни полностью переносится на обеденное время - буду в тренажерку ходить.
а,еще) завтра в тренажерку иду с мамой) сманила ее) пусть на велике покатается да на диске покрутится) посоветуйте, что еще можно бодрой энергичной фигуристой 64-летней леди? 16.12.2013 22:01:54, Г@йка
Еда — 1768 ккал.
Завтрак (17:24) 356 гр. — 419.00 ккал.:
Форель слабосоленая (35 гр.) — 84.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сырок Ростагро (50 гр.) — 202.0 ккал.
Банан (26 гр.) — 23.1 ккал.
Ланч (17:26) 186 гр. — 152.80 ккал.:
Хурма (172 гр.) — 91.2 ккал.
Печенье овсяное (14 гр.) — 61.6 ккал.
Обед (17:26) 414 гр. — 440.40 ккал.:
Роллы Кунсей Маки (164 гр.) — 382.1 ккал.
Напиток Капучино (250 гр.) — 58.3 ккал.
Полдник (17:27) 332 гр. — 259.50 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Груша (128 гр.) — 53.8 ккал.
Чернослив (24 гр.) — 55.4 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Ужин (17:27) NaN гр. — 496.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (140 гр.) — 191.8 ккал.
Пюре ролтон (30 гр.) — 99.0 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе ( гр.) — 0.0 ккал.
Огурец солёный (30 гр.) — 3.3 ккал.
Кефир 3.2% (204 гр.) — 114.2 ккал.
Апельсин (244 гр.) — 87.8 ккал. 16.12.2013 21:30:44, EugenieG
Завтрак 255 гр. — 247.00 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (20 гр.) — 69.6 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 90 гр. — 229.50 ккал.:
Мороженое пломбир (80 гр.) — 181.6 ккал.
Печенье Кокосанка (10 гр.) — 47.9 ккал.
Обед (13:33) 230 гр. — 376.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
мишки барни (30 гр.) — 121.2 ккал.
Полдник (15:01) 139 гр. — 259.70 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сметана 20% жирности (25 гр.) — 51.5 ккал.
Виноград (30 гр.) — 19.5 ккал.
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом (14 гр.) — 77.4 ккал.
Ужин (19:31) 239 гр. — 375.90 ккал.:
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Арахис (10 гр.) — 55.1 ккал.
Перекусы (17:28) 130 гр. — 234.30 ккал.:
Треска (печень в масле) (20 гр.) — 122.6 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Печенье овсяное (10 гр.) — 43.7 ккал. 16.12.2013 21:12:54, Кофеманка
Понедельник 16.12
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1693.9 ккал. 99-64-195
Завтрак (11:00) 120 гр. — 270.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (15:15) 224 гр. — 156.90 ккал.:
Морковь (15 гр.) — 4.8 ккал.
Миндаль сладкий (3 гр.) — 19.3 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (6 гр.) — 26.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (15:32) 340 гр. — 317.70 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Омлет (20 гр.) — 36.8 ккал.
Редис (20 гр.) — 3.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (10 гр.) — 20.6 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Полдник (17:53) 450 гр. — 457.50 ккал.:
Сырник творожный (250 гр.) — 457.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:17) 188 гр. — 444.90 ккал.:
Свинина (окорок) (125 гр.) — 326.3 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Перекусы (20:17) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 16.12.2013 20:40:51, Илария
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1693.9 ккал. 99-64-195
Завтрак (11:00) 120 гр. — 270.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (15:15) 224 гр. — 156.90 ккал.:
Морковь (15 гр.) — 4.8 ккал.
Миндаль сладкий (3 гр.) — 19.3 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (6 гр.) — 26.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (15:32) 340 гр. — 317.70 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Омлет (20 гр.) — 36.8 ккал.
Редис (20 гр.) — 3.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (10 гр.) — 20.6 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Полдник (17:53) 450 гр. — 457.50 ккал.:
Сырник творожный (250 гр.) — 457.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:17) 188 гр. — 444.90 ккал.:
Свинина (окорок) (125 гр.) — 326.3 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Перекусы (20:17) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 16.12.2013 20:40:51, Илария
Посмотрим, что завтра будет. Жаль, вместо воды чаи весь день гоняла, а так вроде все хорошо.
Понедельник 16.12
Вес тела — 59.3 кг.
ИМТ — 22.05
Еда — 1502.9 ккал.
Завтрак (10:38) 100 гр. — 246.00 ккал.:
Пирог с апельсинами и вишней (100 гр.) — 246.0 ккал.
Ланч (12:10) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (12:42) 425 гр. — 420.80 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Курица (50 гр.) — 95.0 ккал.
Яйцо куриное (25 гр.) — 39.3 ккал.
Бефстроганов домашний (100 гр.) — 148.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Полдник (13:08) 400 гр. — 116.00 ккал.:
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал.
Ужин (19:36) 242 гр. — 330.10 ккал.:
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Семга на решетке (50 гр.) — 57.5 ккал.
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Перекусы (15:25) 250 гр. — 177.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Своё (19:38) 500 гр. — 135.00 ккал.:
тан-нор 1% (500 гр.) — 135 ккал. 16.12.2013 19:48:42, Мерн
Понедельник 16.12
Вес тела — 59.3 кг.
ИМТ — 22.05
Еда — 1502.9 ккал.
Завтрак (10:38) 100 гр. — 246.00 ккал.:
Пирог с апельсинами и вишней (100 гр.) — 246.0 ккал.
Ланч (12:10) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (12:42) 425 гр. — 420.80 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Курица (50 гр.) — 95.0 ккал.
Яйцо куриное (25 гр.) — 39.3 ккал.
Бефстроганов домашний (100 гр.) — 148.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Полдник (13:08) 400 гр. — 116.00 ккал.:
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал.
Ужин (19:36) 242 гр. — 330.10 ккал.:
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Семга на решетке (50 гр.) — 57.5 ккал.
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Перекусы (15:25) 250 гр. — 177.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Своё (19:38) 500 гр. — 135.00 ккал.:
тан-нор 1% (500 гр.) — 135 ккал. 16.12.2013 19:48:42, Мерн
в обед правда ходила на аква-байк (велик в бассейне)
но все равно думаю, переела я печеньев этих - желудок болит - посчитала грамм 200, но не знаю точно сколько там было, но по ощущениям тяжести в желудке - МНОГО ! или я отвыкла от такого ?
1993-111-74-231
завтра буду паинькой ! :) 16.12.2013 19:39:47, La Tour Eiffel
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
