Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет за 06.12.13

У меня сегодня день объедения. Запланированная на сегодня партия гостей не пришла и испортила мне все похудение :((

Еда 1744.80 Б93.76 Ж45.01 У208.09
1.Завтрак Хлопья Нестле + молоко
2. Обед Лапша рисовая с курицей 540гр

торт птичье молоко 40 грамм (все до 12-30 :))
3. Полдник яблоко - 300 гр
4. Ужин Лапша рисовая с курицей 500 гр, вино красное 150 гр.

06.12.2013 18:19:49, feduka

58 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Лапша красавица!!!!! Аж есть захотела))
1683 95/72/177
З:2 чашки кофе с обежиренным молоком (22 кал)
Греческий йогурт с медом и бананом (193 кла)
Бутер на завтрак с английском маффином, беконом, яичным белком и сыром (230 кал)
О:Суп домашний с курицей и лапшой один половник (65 кал)
Бутер из цельнозернового теста, ветчины, броколли, сыра (260 кал)
П: печеный зеленый горошек, 3 шоколадные конфеты
У: половинка корнельской курицы, запеченной в духовке (397 кал)
артишок (105)
броколли на пару (15 кал) 07.12.2013 19:39:54, Калифорния

Как красиво!
З: шарлотка с яблоками и клюквой, кофе.
П: 2 яблока
п: 2 аплеьсина, кофе
П: 2 киви
У: омлет с овощами и говядиной, имбирный чай. 07.12.2013 01:51:27, Пересечение

Шоб я так ел :)))) Гостям сильно не повезло, такую вкуснятину упустили!

У меня сегодня по новому КБЖУ. Пока никаких выводов сделать не могу. Но белка 90 г я подумала, что-то наверное многовато мне... А вот овощей фруктов надо стараться больше.

Таня LOO, может, оставим как было (80/53/170), просто снизим общий калораж? (Чтоб я на угли в виде фруктов налегала побольше?)

У меня сегодня:
1414/84/51/155

Завтрак (08:52) 337 гр. — 333.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (197 гр.) — 173.4 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (18 гр.) — 48.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.

Ланч (12:09) 165 гр. — 54.40 ккал.:
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал.

Обед (14:30) 285 гр. — 355.90 ккал.:
Смесь Испанская овощная (200 гр.) — 134.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (18 гр.) — 48.4 ккал.

Полдник (18:30) 155 гр. — 129.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (145 гр.) — 103.0 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.

Ужин (21:00) 375 гр. — 268.00 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.

Перекусы (14:30) 725 гр. — 273.00 ккал.:
Грейпфрут (205 гр.) — 59.4 ккал.
Мандарин (220 гр.) — 72.6 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 07.12.2013 00:12:20, МюZetta

Ааааааа, какая вкуснятинка на обед!!!! тожа хочу))

у меня

1490.50 92.13 63.49 154.94
Ужин будет
На обед было еще очень много зелени
Первый (11:40) 269 гр. — 420.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (133 гр.) — 212.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Творожный сыр_Натура_легкий (16 гр.) — 32.0 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.

Второй (17:40) 651 гр. — 555.30 ккал.:
Индейка с травами (195 гр.) — 344.5 ккал.
Томат (185 гр.) — 37.0 ккал.
Огурец (135 гр.) — 20.3 ккал.
Кабачковая икра (110 гр.) — 106.7 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (26 гр.) — 46.8 ккал.

Третий (23:42) 470 гр. — 350.70 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хурма (160 гр.) — 84.8 ккал.

Перекусы (17:42) 190 гр. — 164.00 ккал.:
Хурма (160 гр.) — 84.8 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал. 06.12.2013 23:45:39, Kot DaVinci

100+65+240
1912.7 ккал.

Завтрак (11:32) 80 гр. — 283.70 ккал.:
Сдоба Сормовская Черёмушки (30 гр.) — 104.4 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Форель слабосолёная (10 гр.) — 18.6 ккал.
натуральная ореховая софила (20 гр.) — 83.2 ккал.

Ланч (12:16) 385 гр. — 255.70 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 ккал.

Обед (15:19) 780 гр. — 547.20 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
Гранат (50 гр.) — 26.0 ккал.
Кофе с молоком (400 гр.) — 232.0 ккал.
Рахат-лукум (15 гр.) — 47.4 ккал.
Кешью жареный (15 гр.) — 85.8 ккал.

Полдник (16:04) 325 гр. — 327.80 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (130 гр.) — 131.3 ккал.
Кефир 2.5% (30 гр.) — 15.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
натуральная ореховая софила (30 гр.) — 124.8 ккал.

Ужин (18:08) 340 гр. — 384.30 ккал.:
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Томат 150гр — 24.0 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (15 гр.) — 48.0 ккал.

Перекусы 200 гр. — 114.00 ккал.:
Ряженка 3.2% (200 гр.) — 114.0 ккал. 06.12.2013 23:12:47, Кофеманка

а перебор белка страшен?
Фотки очень аппетитные. Спасибо

Еда — 1834.9 ккал. БЖУ-140, 50, 223

Завтрак (09:33) 344 гр. — 416.50 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Сосиски молочные останкино (41 гр.) — 121.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (90 гр.) — 243.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Обед (13:35) 380 гр. — 518.10 ккал.:
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Белые жареные (30 гр.) — 48.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.

Полдник (15:36) 280 гр. — 138.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Запеканка творожная (80 гр.) — 134.4 ккал.

Ужин (19:37) 305 гр. — 285.90 ккал.:
Кальмар сушеный (90 гр.) — 123.3 ккал.
Чай чёрный с молоком и сахаром (200 гр.) — 86.0 ккал.
Конфеты Моцарт (15 гр.) — 76.6 ккал.

Перекусы (22:54) 600 гр. — 476.00 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Йогурт Малина нежирный (150 гр.) — 85.5 ккал.
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал. 06.12.2013 23:03:10, Vista

В принципе не страшен, но если кальмар был соленый и еще сосиски с сыром соленые точно, то однозначно завтра вода задержится 06.12.2013 23:34:12, LMila

кальмар соленый, конечно-но это было самое безобидное из того, что можно было найти на работе в конце раб. недели. Спасиб) 06.12.2013 23:38:16, Vista

быстро отчитаюсь, есть заставляла себя вечером между сбиванием 39,5 у Маруси:( c соусом переборщила, завтра + наверняка будет, но не до этого было

1692.00 88.36 59.03 224.63
Еда — 1692 ккал.

Завтрак (08:30) 204 гр. — 346.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (67 гр.) — 47.6 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (86 гр.) — 137.6 ккал.
Хлеб Кантри (26 гр.) — 64.0 ккал.
Масло сливочное Валио (10 гр.) — 74.0 ккал.

Ланч (09:34) 255 гр. — 135.10 ккал.:
Хурма (255 гр.) — 135.1 ккал.

Обед (13:17) 200 гр. — 475.00 ккал.:
Фиш ролл (100 гр.) — 475.0 ккал.
Чай зелёный (100 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (17:59) 430 гр. — 121.90 ккал.:
Хурма (230 гр.) — 121.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (18:27) 447 гр. — 613.20 ккал.:
Антрекот (32 гр.) — 126.7 ккал.
Гречневая каша (80 гр.) — 105.6 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (120 гр.) — 87.6 ккал.
Курага (80 гр.) — 172.0 ккал.
Козинак Подсолнечный (5 гр.) — 28.8 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал. 06.12.2013 22:14:59, EugenieG

Фотки волшебные! Очень аппетитно! 06.12.2013 22:07:05, Maxim

Очень вкусные фото :)

Пойду наверно еще орехов тяпну, а то опять недобор по жирам

Вес тела — 60.7 кг.
ИМТ — 22.30
Еда — 1321 ккал.
1321.00 109.72 35.41 155.80

Завтрак (10:21) 200 гр. — 192.20 ккал.:
Каша дружба с тыквой (100 гр.) — 140.2 ккал.
Активиа Питьевая Натуральная (100 гр.) — 52.0 ккал.

Ланч (12:11) 600 гр. — 462.00 ккал.:
Льняная каша (50 гр.) — 156.0 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Творог 0.2% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.

Обед (17:37) 300 гр. — 169.00 ккал.:
Творог 0.2% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.

Ужин (21:42) 760 гр. — 497.80 ккал.:
Солянка сборная мясная (300 гр.) — 207.0 ккал.
Курица вареная (85 гр.) — 144.5 ккал.
Огурец (75 гр.) — 11.3 ккал.
Морс брусничный (200 гр.) — 82.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал. 06.12.2013 21:49:45, Vikulina

Девушки, прокомментируйте, пожалуйста, мой первый отчет, кому не сложно)
Чего добавить/убавить? Спасибо!

КБЖУ 1354,3=60,28-48,05-169,84

Завтрак:
Хлопья 4 вида зерновых Нордик - 30 гр.
Масло слив.-3 гр.
Курага - 20 гр.
Фундук - 10 гр.
Кофе с молоком без сахара - 100 мл.

Обед:
Винегрет - 200 гр.
Спагетти - 100 гр.
Сыр российский -10 гр.
Огурец -10 гр.
Хлеб бородинский - 25 гр.

Полдник:
Апельсин - 130 гр.
Яблоко-120 гр.

Ужин:
Курица запеченая - 150 гр.
Капуста квашеная - 100 гр. 06.12.2013 21:25:53, IrishCream

Недобрала белок и калории. В обед мало белка было (только немного сыра). Квашеная капуста - хороший продукт, особенно в зимнее время. Засада только с солью. Может вызвать задержку жидкости и из-за этого привес. Винегрет чем был заправлен? Растительным маслом холодного отжима? Я бы еще фруктик добавила. И зелень. В ужин можно побольше овощей к курице. Для первого раза неплохо :) Только, я думаю, голодно из-за недобора. Я права? 06.12.2013 21:54:33, LOO

Винегрет был с подсолнечным нерафиннированым маслом. Нет, совсем не голодно почему-то) Вот в таких случаях, когда недобор идет и отсутствует чувство голода, надо себя заставлять догнаться чем-нибудь или можно оставить такой уровень кбжу? И зелень - это укроп-петрушка-салат? Я это ем, но не каждый день и немного. Лучше побольше, да? 07.12.2013 00:08:32, IrishCream

Ок, насчет масла и орехов - это ПНЖК.
Зелень полезна для здоровья. Ешь ее каждый день, если любишь.
Конечно, стоит прислушиться к организму и ориентироваться на чувство голода/насыщения. КБЖУ - скорее ориентир. Но и совсем в низкокалорийное питание каждый день скатываться не стоит. Обмен замедлится. 07.12.2013 00:20:05, LOO

Хорошо, учту, спасибо! 07.12.2013 00:30:54, IrishCream

Хорошо, что пятница, еле досидела на работе. К горлу голова разболелась. Обедать не смогла вообще - когда мне трепят нервы , мне кусок в горло не лезет. Ужинать планирую.

Калораж наверное низкий сегодня получится. Возможно завтра удастся выправить. 06.12.2013 21:03:05, La Tour Eiffel

Совсем фигово на работе? 06.12.2013 21:14:29, LOO

В личку подробности, если хочешь. 06.12.2013 23:03:20, La Tour Eiffel

Ага :) 06.12.2013 23:14:32, LOO

Как красиво!))) сразу есть захотелось)))

Мне пока с едой похвастаться нечем:
завтрак: яичница с луком и помидором, чечевица, огурец
обед: рассольник, оливье, тушеная свинина, стручковая фасоль (вот такие у нас бизнес-ланчи!утешает немного, что порции не очень большие)), лимонад.
а ужина у меня сегодня не было, т.к. до 6 не успела.
Зато как всегда - много чая, черного - от зеленого давление шалить начинает. И воды. 06.12.2013 20:47:28, Долопихт

Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Gad - Halumi Cheese, 60 gram 175 1 14 11 0
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 0.95 slice (40g) 78 16 0 3 0
Generic - Хумус (паста нутовая), 100 г 362 15 26 17 0
Add Food Quick Tools 615 32 40 31 0
Lunch
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 350 g 252 53 2 5 0
Deus - Свинина нежирная, 100 g 305 0 27 15 0
Add Food Quick Tools 557 53 29 20 0
Dinner
Generic - Дарницкий хлеб, 36.0 грам 72 15 0 2 0
Myllyn Paras - Овсяные отруби, 9.0 g 29 4 1 2 0
Olive Oil - Масло оливковое, 3.0 g 27 0 3 0 0
Generic - Треска вареная, 130.0 гр 101 0 1 23 0
Generic - Тыква, 160.0 г 42 8 0 2 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Add Food Quick Tools 405 58 6 30 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 220 38 7 2 0

Totals 1,797 181 82 83 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 3 22 -12 7 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 06.12.2013 20:27:25, bijou

Ох, я не могу отчитываться. Я сегодня последний день перед отпуском работала, сейчас опять на столе глинтвейн и бельгийский шоколад, что муж привез из командировки. Завтра утром я буду сидеть в скоростной поезде Аллегро, который увезет меня в Хельсинки, где мы с мужем проведем выходные, потом пойдем на пароме в Стокгольм, там проведем три дня, потом Норвегия - там неделя, потом Копенгаген и оттуда домой.
В общем, ухожу я в отпуск и в запой глинтвейном :)) два месяца я мечтала об этом дне и предвкушала почти две недели отрыва в Европе в преддверии Рождества и ярмарок. Наверное, по прощаюсь со всеми вами до новогодних каникул :)) вот на каникулах и снова начну бой с лишними килограммами. 06.12.2013 20:25:32, Оля-Йоля

Хорошего отдыха! Предрождественская Европа - это сказка! 07.12.2013 01:54:32, Пересечение

отличный план! Хорошего отдыха 06.12.2013 23:30:20, Ханни

Девушки, всем спасибо за пожелания! Смотрите, чтоб я вернулась, а тут все стройняжки! Чтоб стимул мне был продолжать, глядя на ваши результаты! 06.12.2013 23:17:01, Оля-Йоля

хорошо отдохнуть) 06.12.2013 23:16:24, Кофеманка

Какой замечательный вояж запланирован!!! Я так же ездила в позапрошлом году, по такому же маршруту, только с новогодними праздниками. Впечатления привезла потрясающие! Чего и вам желаю!!! Счастливого отпуска!!! 06.12.2013 22:47:41, "Белка"

Счастливо отдохнуть! 06.12.2013 21:15:55, LOO

Отличные планы! Пусть все сложится как запланировали. 06.12.2013 21:04:58, La Tour Eiffel

Как здорово!Приятного отдыха!А разве может быть другой с такой программой! 06.12.2013 20:53:10, Katerina78

Как же здорово! желаю тебе насладиться поездкой и отпуском!!!!
и возвращайся к нам отдохнувшей и полной сил! 06.12.2013 20:41:17, Maxim

Спасибо, думаю буду полна сил освободиться от перегруза всяческой разнообразной едой :) у меня после отпуска всегда так :) 06.12.2013 20:44:15, Оля-Йоля

Приятного отпуска и хороших впечатлений! 06.12.2013 20:38:51, Илария

Пасиб :)) 06.12.2013 20:39:49, Оля-Йоля

Хорошего отдыха! 06.12.2013 20:33:28, LMila

Спасибо! :)) 06.12.2013 20:36:37, Оля-Йоля

вах, супер! а потом в новый дом встречать нг)рр 06.12.2013 20:29:40, bijou

Да, практически так, но свой ДР я все-таки проведу дома со всей семьей. 06.12.2013 20:36:13, Оля-Йоля

По калоризатору сильный перебор жиров получился, но на самом деле это не так, мне просто лень суп пересчитывать в анализаторе, в моих супах жирность стремиться к нулю )) но перебор все равно есть и недобор углеводов случился ((

Пятница 6.12

Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Еда — 1889 ккал. 101.41 - 84.87 - 175.85

Завтрак (09:25) 257 гр. — 515.40 ккал.:
омлет с томатом и сыром (200 гр.) — 327.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
продукт плавленный с сыром Шоколад и орешки (30 гр.) — 110.4 ккал.

Ланч (12:13) 430 гр. — 203.80 ккал.:
Киви (170 гр.) — 81.6 ккал.
Яблоко (260 гр.) — 122.2 ккал.

Обед (13:50) 347 гр. — 345.00 ккал.:
Суп фасолевый (250 гр.) — 155.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Свинина постная (70 гр.) — 112.0 ккал.

Полдник (15:52) 239 гр. — 316.10 ккал.:
Сыр Адыгейский (60 гр.) — 144.0 ккал.
Actimel Гранат (100 гр.) — 73.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (19 гр.) — 90.1 ккал.

Ужин (19:21) 415 гр. — 396.30 ккал.:
Печень по-строгановски (150 гр.) — 290.9 ккал.
Фасоль стручковая (180 гр.) — 43.2 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.

Перекусы (17:29) 150 гр. — 112.50 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал. 06.12.2013 20:15:20, LMila

З(9.00.):гречка,сыр,яйцо жар.,два бут. с красной икрой,чай с сах.
О(13.00.):картошка туш.,салат из морковки свежей с чесноком и черносливом с майон. (чуток),чай черн
У(18.00.):творог 5%,три рж. криспа с сыром,чай черн. 06.12.2013 19:54:52, Katerina78

О, а расскажите мне пожалуйста, как готовить рисовую лапшу. Я ее очень люблю, но пачка ушла в ведро. Гадость у меня выходит, поэтому покупаю пока готовую уже 06.12.2013 19:30:28, Ханни

Юля, я обычно беру тонкую и просто заливаю кипятком, потом ее добавляю в горячую заправку и немного притушиваю и она доходит. Но есть лапша которую надо отварить - кидаешь в подсоленную кипящую воду на 3-5 минут, а потом промываешь под холодной водой. Я ее еще люблю с морепродуктами (беру морской коктейль мороженный) и острого перца по-больше и лимона с соевым соусом. Она сама по себе почти безвкусная. 06.12.2013 19:43:06, feduka

а лимона насколько много? Мне салаты очень нравятся с ней в магазине. По вкусу вроде там тоже лимон идет. Но у меня получается как бы лапша сама по себе пресная, а соус очень кислый. И кстати, ее разогревать можно? Если приготовить сразу много, потом в кашу не превратится? 06.12.2013 19:54:25, Ханни

Сегодня на 300 грамм лапши и почти 800 грамм мяса выдавила пол лимона, достаточно крупного. Разогретая если честно - не так вкусно как только приготовленная, я вот сегодня на ужин ее как раз и разогревала уже не тот вкус что в обед - но съедобно. Ты наверное фунчуозу имеешь в виду? 06.12.2013 20:02:22, feduka

так-с, а это не одно и тоже? Вроде обе из риса или нет? 06.12.2013 20:03:54, Ханни

в смысле что так салат в магазинах готовый называют частенько. Он у меня тоже точно таким же как в магазине никогда не получался, мне кажется они туда холодную лапшу и теплую заправку кладут + видимо еще какие-то добавки. 06.12.2013 20:42:02, feduka

тогда попробую просто с мясом:) выглядит вкусно 06.12.2013 23:30:01, Ханни

не считаю кбжу в посл.время, но стараюсь питаться рационально
З: 2 тоста из зернового хлеба с творожным сыром, нарезка сальчичон (20 гр)
О: постный овощной суп +сметана 15%, курица отварная
П: фруктовый салат (клубника, банан, груша, киви, слива)+нежирный творог+кленовый сироп
У: стейк форели на пару с лимоном, листовой салат, чесночный соус
Еще буду шампанское попозже. 06.12.2013 19:07:38, Елена Майская

мне кажется ты уже выстроила свое меню и каждый день все это вбивать и считать нет никакой необходимости 07.12.2013 01:16:21, Kot DaVinci

ну ради интереса иногда считаю и идеально вписываюсь в кбжу 07.12.2013 11:41:50, Елена Майская

вот и я также хочу научиться 07.12.2013 11:52:18, Kot DaVinci

Еще не все съела, но отчитаюсь. Никак не научусь правильно набирать БЖУ. И недобор опять по калориям. Может что-нибудь подскажете? И еще вопрос, а при добавлении своего продукта в калоризатор, его вижу только я?
БЖУ 87,8 /66 /193,7

Вес тела — 66.6 кг.
ИМТ — 23.88
Еда — 1658.3 ккал.

Завтрак (11:00) 450 гр. — 320.50 ккал.:
Пшенные хлопья Nordic (25 гр.) — 83.5 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Вода (100 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (25 гр.) — 90.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (17:00) 683 гр. — 627.30 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (70 гр.) — 144.2 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Котлеты из индейки (120 гр.) — 264.0 ккал.
Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта (80 гр.) — 71.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.

Полдник (19:00) 334 гр. — 150.30 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (125 гр.) — 122.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ужин (21:00) 225 гр. — 305.80 ккал.:
Огурец парниковый (40 гр.) — 4.0 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Чернослив (45 гр.) — 104.0 ккал.

Перекусы (16:00) 510 гр. — 254.30 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 06.12.2013 18:42:35, Илария

Что бы можно было прокомментировать предметно надо еще отдельно копировать белки жиры и углеводы набранные, а так на первый взгляд мало овощей-фруктов, должно быть в общей сложности около килограмма. 06.12.2013 20:12:04, LMila

Бжу 87,8 /66 /193,7 06.12.2013 20:37:33, Илария

На мой вкус хлеба многовато, ну и что бы белки и жиры добрать можно было творога чуть больше съесть, а так ничего криминального нет. Не надо бояться перебрать белки и жиры правильной едой, а вот углеводы лучше чуть не добрать чем перебрать. Про фрукты-овощи я уже написала. 06.12.2013 20:46:01, LMila

Спасибо. А хлебом я упираюсь, чтобы калории с углеводами набрать. Больше не буду :) 06.12.2013 20:52:38, Илария

Лучше фруктами-овощами добирать)) Всегда пожалуйста 06.12.2013 20:58:14, LMila

Вернуться в конференцию

Отчет за 06.12.13

Загруженные изображения