Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 05.12.13
+500. Надеюсь, это вода. Я вчера целый день пила чаи, а вечером напилась воды с облепихой. Много.
05.12.2013 06:52:32, Наталия1974
166 комментариев
-300, 73,1кг. Как я уже хочу 2-ку увидеть)
05.12.2013 12:58:37, shu-shu
Я пока не взвешиваюсь, еду считаю и записываю, но у меня на работе сейчас весело и празднично, про перекусы забываю часто, но пью много зеленого чая , и КД вот-вот-вот.
05.12.2013 18:09:03, Калифорния
+200, 56,7 болезнь пошла на второй круг :((( горло дерет, кашель :( медикаменты все закончились, в обед вместо бассейна и зумбы пойду в аптеку...
05.12.2013 12:48:51, La Tour Eiffel
да, потому что думала, что выздоровела ! и очень легко штангу оттягала во вторник, а со среды опять свалилась :(((
05.12.2013 20:04:51, La Tour Eiffel
да, нет, нормально, я только кашляю, голова не болит, а то да, не пошла бы на работу, еще муж сегодня свои и мои ключи забрал !!! прям как знак :) но я нашла запасные и учапала на работу :)
05.12.2013 20:05:45, La Tour Eiffel
Плохо, конечно, но что делать, сезон такой :( Главное детей не заразить.
05.12.2013 16:53:05, "Белка"
-300 66.8
05.12.2013 12:33:13, Елена Майская
Догнать. Я и так довольно долго топталась. Но я уже не ставлю цель 60 кг, тк все же, наверное, это мало для меня. Боюсь, что лицо будет некрасивым.
05.12.2013 13:08:23, Maxim
вот-вот...мне косметолог сказала что для моего типа чтобы лицо не обвисло и не заморщинилось нельзя меньше 60 мне весить. В идеале с ее слов =62-65 кг
05.12.2013 15:28:33, Елена Майская
Вот я примерно на этом весе остановилась и пока держу. Рост у меня, как у тебя :)
05.12.2013 15:38:26, LOO
а меня это не останавливает, потому что лицо круглое как блин и похудение только "к лицу" в смысле только на пользу :)
05.12.2013 20:08:01, La Tour Eiffel
У меня от вчера + 600. Вчера был -600 :). Так, что все это... Смотреть надо по среднему
05.12.2013 11:22:15, Hanni
Если нужной динамики при идеальном питании нет, необходимо корректировать КБЖУ.
05.12.2013 11:35:12, LOO
0, 73,4
05.12.2013 10:35:13, Кадушка
Да я всегда топчусь на одном месте по 2-3 дня. А ты молодец, отличный темп задала.
05.12.2013 14:44:28, Кадушка
А у меня пока 0. 67 кг.
Вчера я сдала один большой и объемный отчет за год, потом мне позвонила моя юрист и обрадовала, что получила свидетельство о собственности на квартиру и на дачу - все в один день!
И я на радостях вчера устроила дома праздничные посиделки с глинтвейном и пиццей :)
Теперь я могу со всей ответственностью заявить, что мы купили дом с участком почти на берегу Балтийского моря :) И Новый Год будем отмечать там! :)
Даже елки и туи на участке уже готовые у нас для этого есть. 05.12.2013 10:10:58, Оля-Йоля
Вчера я сдала один большой и объемный отчет за год, потом мне позвонила моя юрист и обрадовала, что получила свидетельство о собственности на квартиру и на дачу - все в один день!
И я на радостях вчера устроила дома праздничные посиделки с глинтвейном и пиццей :)
Теперь я могу со всей ответственностью заявить, что мы купили дом с участком почти на берегу Балтийского моря :) И Новый Год будем отмечать там! :)
Даже елки и туи на участке уже готовые у нас для этого есть. 05.12.2013 10:10:58, Оля-Йоля
Ничего себе! Поздравляю! Покупка недвижимости - это большое и очень приятное дело! :)
05.12.2013 14:25:15, Наталия1974
Спасибо. Это еще и очень хлопотное дело. Приятное оно становится тогда, когда им уже пользуешься.
05.12.2013 15:35:50, Оля-Йоля
Я в курсе:) Я уже 2 квартиры купила и дачный участок с домиком на курьих ножках:)
Но все равно приятно:) Обладать:) 05.12.2013 16:28:21, Наталия1974
Но все равно приятно:) Обладать:) 05.12.2013 16:28:21, Наталия1974
ой, мать, не напоминай :) Мне еще надо будет одну квартиру продать, потом другую купить, и ремонт потом в ней делать. И когда я на это сил найду, не знаю :)) Настолько мне противен этот процесс, что прям словами не передать.
05.12.2013 18:16:38, Оля-Йоля
А я мечтаю нынешнюю квартиру продать, и купить квартиру своей мечты:) Ремонт, конечно, жуткий гемор, так как в своих новых квартира я сдираю все до кирпичей:) Но зато живу во всем новом, и это меня радует:)
05.12.2013 19:37:47, Наталия1974
Ой как здорово!!!!!! Поздравляю!!!! Это наша мечта!!! А где именно купили, расскажите, пожалуйста! Латвия или Литва? Можно в личку:)
05.12.2013 12:21:48, МюZetta
Ни то, ни другое. Все на территории России, в погран.зоне рядом с Эстонией.
05.12.2013 12:39:50, Оля-Йоля
Поздравляю!!! Это БОЛЬШОЕ и приятное дело!!!! Хорошего нового года!!!:-)))
05.12.2013 10:57:38, HeNe
О, да. Этим стооолько времени занимались: искали, зарабатывали, вкладывали :)
05.12.2013 12:40:49, Оля-Йоля
Поздравляю , какими хорошими новостями год заканчивается)) всегда мечтала маленькую елочку у своего когда нибудь построенного дома нарядить под новый год))
05.12.2013 10:18:28, Кофеманка
1.7 кг слилось и вес 60.2 приятно, ))
05.12.2013 09:56:07, Кофеманка
Танюша я ела в отпуске нереально много углей быстрых ела, не как не могла остановится и все вспоминала как ты говорила есть сложные угли и рыбу с большим количеством зелени и овощей, только это и спорт наверное спасло))
05.12.2013 11:25:09, Кофеманка
я на линейке
05.12.2013 09:50:48, SweeT
Спасибки! Еще бы кто мне рот закрыл в выходные, что б я всякую гадость не тащила(((
05.12.2013 13:23:30, SweeT
Шестёрка!!!!!!!!!!!
Я её вижу!!! Я её не видела три года с лишним, да
и то пару недель посмотрела, а потом опять за 70 перевалила(
Итого с момента последнего отчета почти три недели назад - минус 2,7 кг
Вес на линейке)))
Сегодня состряпаю отчёт за минус 10 с фотками) 05.12.2013 09:35:01, Foxy
Я её вижу!!! Я её не видела три года с лишним, да
и то пару недель посмотрела, а потом опять за 70 перевалила(
Итого с момента последнего отчета почти три недели назад - минус 2,7 кг
Вес на линейке)))
Сегодня состряпаю отчёт за минус 10 с фотками) 05.12.2013 09:35:01, Foxy
-550, первый день атаки, начала вчера во второй половине дня. возможно ошибка измерения.
05.12.2013 09:20:31, HeNe
0 вроде,очень надеюсь что подташнивает из-за сосисек, которые давно не ела...
05.12.2013 09:17:15, feduka
+200, 56.8 странно и неожиданно, может к КД организм готовится, неделя осталась
05.12.2013 08:58:21, LMila
А я стою ОПЯЯЯТЬЬЬЬ! 56,7.
Пойду отрежу себе бутер с белым хлебом и с/к колбасой! Один фиг, что с вредностями, что без-стою на месте! 05.12.2013 08:53:03, Вока
Пойду отрежу себе бутер с белым хлебом и с/к колбасой! Один фиг, что с вредностями, что без-стою на месте! 05.12.2013 08:53:03, Вока
не буду лежать, буду двигаться )) на самом деле надо на спорт, ну ненавижжжжжжу его((( а дорожки моему организму мало , он видать это за нагрузку не считает , я всегда много ходила
05.12.2013 11:52:13, Марфут@
Угу, у тебя слишком хорошая спортформа, чтобы организм напрягался ходьбой:)
05.12.2013 12:49:57, Vanilla
Конечно, беги!
Эт я чтоб тоько руки не опусать и позволить себе смириться с ненравящейся цифрой:) 05.12.2013 12:49:01, Vanilla
Эт я чтоб тоько руки не опусать и позволить себе смириться с ненравящейся цифрой:) 05.12.2013 12:49:01, Vanilla
3 года назад Алишки не было, тебе было на 3 года меньше и т.д. Ты, конечно, стремись к 55, если считаешь, что тебе надо, но мне кажется, что тебе надо просто удерживать тот вес, что есть, и особо не заморачиваться, чтобы его снизить. Снизится - хорошо, не снизится - спасибо, что не растет:)
05.12.2013 09:52:07, Наталия1974
я не готова пока смириться( нет, если просто срезать с живота, боков и спины немного жира и кожи-то хоть 60 пусть будет!
Насчет не было Алинки, так я после двоих смогла же? Почему не могу после третьей? 05.12.2013 10:55:47, Вока
Насчет не было Алинки, так я после двоих смогла же? Почему не могу после третьей? 05.12.2013 10:55:47, Вока
Ну, вооот! /Это две, как говорится. большие разницы.
На самом деле,я думаю, что ты и сейчас сможешь, но мне бы, конечно, было бы уже лень сильно напрягаться, если бы мой вес не превышал "рост минус 110" :) 05.12.2013 17:17:33, Наталия1974
На самом деле,я думаю, что ты и сейчас сможешь, но мне бы, конечно, было бы уже лень сильно напрягаться, если бы мой вес не превышал "рост минус 110" :) 05.12.2013 17:17:33, Наталия1974
обязательно сможешь :) я вон и после 4й смогла :) меня сегодня анорексичкой обозвали, потому что я джинсы 34 размера ношу (моя коллега, которая весит (ну говорит во всяком случае, я не проверяла) 53 при том же росте, в них не влезла вообще) - я приняла как комплимент :)
05.12.2013 12:53:23, La Tour Eiffel
и правильно! Тожен не считаю, что можно прикрываться количеством детей:) По крайней мере стремиться - надо..:)
05.12.2013 11:40:16, Vanilla
-700, 80.8
а я поняла причину своего странного калоража недавнишнего - врали кухонные весы и плюс я в калоризаторе не туда глядела, когда сложные блюда
считала, и все это в один день)))
Исправилась и результат вот он))) У тебя, может, тоже какие нить весы врут? ))) 05.12.2013 08:47:24, bijou
а я поняла причину своего странного калоража недавнишнего - врали кухонные весы и плюс я в калоризаторе не туда глядела, когда сложные блюда
считала, и все это в один день)))
Исправилась и результат вот он))) У тебя, может, тоже какие нить весы врут? ))) 05.12.2013 08:47:24, bijou
Я никак не могу проверить свои весы, так как большие весА они взвешивают нормально, а , вот, маленькие... 5-7 грамм - не знаю. Где-то у мамы гирьки были такие аптечные от грамма и больше, но никак не найдем их:( Наверное, выбросили случайно:(
Но, я все равно в последнее время ничего не взвешиваю. Решила питаться по аппетиту, максимально исключив вредности. Правда, не особо помогает:( Надо исключить не только вредности, но и "полуполезности":( Вот, вчера выпила огромную кружку воды с облепихой. Облепиховый сок свежевыжатый с сахаром намешан был мамулей моей на даче. Вот, одну столовую ложку я размешала в кружке воды и выпила. Полезно? Полезно! Но там сахар и сразу +500:( 05.12.2013 09:04:10, Наталия1974
Но, я все равно в последнее время ничего не взвешиваю. Решила питаться по аппетиту, максимально исключив вредности. Правда, не особо помогает:( Надо исключить не только вредности, но и "полуполезности":( Вот, вчера выпила огромную кружку воды с облепихой. Облепиховый сок свежевыжатый с сахаром намешан был мамулей моей на даче. Вот, одну столовую ложку я размешала в кружке воды и выпила. Полезно? Полезно! Но там сахар и сразу +500:( 05.12.2013 09:04:10, Наталия1974
ну так! конечно, сахар-то он того, сразу в ЖЫР) хотя бы просто облепиху кипятком, а потом чуть меда..хотя вечером вообще бы не стала..
05.12.2013 09:23:00, bijou
Как ее кипятком-то...Только летом если. А зимой-то она уже с сахаром. Иначе стухнет облепиха-то:(
05.12.2013 09:37:42, Наталия1974
Мороженная у меня так и останется лежать до след. лета:( И кипятком, мне кажется, половину витаминов "убьешь". Тут весь смысл в том, что не кипятили, не морозили, прям "живые" витамины.
05.12.2013 09:53:04, Наталия1974
Честно говоря, не знаю. Но большинство витаминов сохраняется именно, если их не морозить и не кипятить:) То есть перемешать с сахаром - оптимальный вариант для сохранения.
05.12.2013 14:21:45, Наталия1974
по мне, так заморозка лучше, чем с сахаром. Если есть, пей ее лучше, привеса такого точно не будет. Кстати, в заготовках витамины уходят, а в мороженых - больше всего сохраняется. заливай кипятком, но не кипяти, и все.
05.12.2013 10:04:18, bijou
+400 рррррррррр
Девочки, посмотрите, пож-та, мое вчерашнее меню, что опять не так?
(50 г суфле из индейки я все-таки на ужин съела, поэтому белки и общий калораж откорректировались)
1515/108/53/156
Завтрак (08:59) 246 гр. — 222.00 ккал.:
Оладьи из овсянки (119 гр.) — 147.6 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Молоко 1.5% (120 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (11:35) 88 гр. — 181.00 ккал.:
Сыр адыгейский (36 гр.) — 86.4 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал.
Обед (15:30) 531 гр. — 391.40 ккал.:
Суфле из индейки (110 гр.) — 130.8 ккал.
Щи из свежей капусты с картофелем (353 гр.) — 134.1 ккал.
Сметана 15% жирности (16 гр.) — 25.3 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (12 гр.) — 32.4 ккал.
Полдник (18:30) 380 гр. — 379.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Йогурт Валио 2% (150 гр.) — 127.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Ужин (22:30) 490 гр. — 216.90 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (140 гр.) — 21.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Суфле из индейки (50 гр.) — 59.5 ккал.
Перекусы (18:37) 300 гр. — 124.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал. 05.12.2013 08:21:37, МюZetta
Девочки, посмотрите, пож-та, мое вчерашнее меню, что опять не так?
(50 г суфле из индейки я все-таки на ужин съела, поэтому белки и общий калораж откорректировались)
1515/108/53/156
Завтрак (08:59) 246 гр. — 222.00 ккал.:
Оладьи из овсянки (119 гр.) — 147.6 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Молоко 1.5% (120 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (11:35) 88 гр. — 181.00 ккал.:
Сыр адыгейский (36 гр.) — 86.4 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал.
Обед (15:30) 531 гр. — 391.40 ккал.:
Суфле из индейки (110 гр.) — 130.8 ккал.
Щи из свежей капусты с картофелем (353 гр.) — 134.1 ккал.
Сметана 15% жирности (16 гр.) — 25.3 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (12 гр.) — 32.4 ккал.
Полдник (18:30) 380 гр. — 379.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Йогурт Валио 2% (150 гр.) — 127.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Ужин (22:30) 490 гр. — 216.90 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (140 гр.) — 21.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Суфле из индейки (50 гр.) — 59.5 ккал.
Перекусы (18:37) 300 гр. — 124.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал. 05.12.2013 08:21:37, МюZetta
Мне кажется, что количество белка огромное. Он вроде воду задерживает для успешного усвоения. Твой сегодняшний привес однозначно состоит из воды.
И, на мой вкус, очень много молочных продуктов, молоко бы я убирала, если в этот день есть другая молочка (творог, йогурт). 05.12.2013 11:22:56, "Белка"
И, на мой вкус, очень много молочных продуктов, молоко бы я убирала, если в этот день есть другая молочка (творог, йогурт). 05.12.2013 11:22:56, "Белка"
Да, с белком вчера вышел перебор. Ниже Тане ответила, хлеб неудачный попался, там белка 22 г на 100 г. А я им углеводы пыталась повысить :)
Вода явно есть. Т. к. вчера и белок, и большая часть воды была именно во второй половине дня и на ночь. А еще я сегодня не выспалась, когда недосып, всегда жидкость задерживается у меня. Если потом еще посплю - сразу минус 200-400 г. Но сегодня не было такой возможности. 05.12.2013 12:15:18, МюZetta
Вода явно есть. Т. к. вчера и белок, и большая часть воды была именно во второй половине дня и на ночь. А еще я сегодня не выспалась, когда недосып, всегда жидкость задерживается у меня. Если потом еще посплю - сразу минус 200-400 г. Но сегодня не было такой возможности. 05.12.2013 12:15:18, МюZetta
Питание в целом хорошее. По-видимому, все же калораж великоват для тебя. Иногда помогает исключить жидкие калории. А тебе 80г белка мало? Я смотрю, ты сильно перебираешь? И вообще расскажи, как тебе комфортно питаться? Что легче всего набирать? Что труднее? Что с чувством голода и насыщения?
05.12.2013 11:07:53, LOO
Сейчас прикинула: надо, конечно, больше на фрукты налегать. До скольки часов их можно есть? На ночь яуж поняла, что нельзя. А после обеда? Утром я не успеваю и не хочется.
Вечером можно? Яблоко или цитрусовые, например (не сладкие)?
Если съем сегодня все фрукты, что наметила, будет уже 150 г углей :) 05.12.2013 12:40:08, МюZetta
Вечером можно? Яблоко или цитрусовые, например (не сладкие)?
Если съем сегодня все фрукты, что наметила, будет уже 150 г углей :) 05.12.2013 12:40:08, МюZetta
Фрукты можно есть, когда угодно, если они вписаны в КБЖУ. Все это мифы, которые у меня никак не получается развенчать :)
05.12.2013 14:35:57, LOO
По ощущениям комфортнее всего, когда ем белок + клетчатка. Мясо с овощами, сыр твердый с зерновым хлебом, хлопья зерновые с молоком.
Углеводы вот прям не идут у меня. Стараюсь их повысить фруктами и зерновыми, но до нормы все равно не дотягиваю.
Легкое чувство голода испытываю перед приближающимся временем трапезы, но чтоб прям голодала - такого и в помине нет.
По калориям, думаю, 1300-1400 попробовать? При этом можно чуть поднять белок и снизить углеводы или жиры?
На прошлой неделе худела, но жиры почти всегда были ниже 50: 35-40, это ведь тоже не нормально? Не хочу в ущерб здоровью.
Мне еще вчера весь рацион подпортил новый хлеб "Для худеющих". Там белка оказалось .... 22 г на 100 г. Я что-то не обратила на это внимания, съела его 80 г, дабы повысить углеводы, а в итоге белок зашкалил.
Жидкие калории - что это? 200 г молока 1,5%? Йогурт 2%? Больше у меня жидкого в рационе не бывает, кроме кофе и зел чая без сахара. Воды еще пью около 2 л. 05.12.2013 12:11:17, МюZetta
Углеводы вот прям не идут у меня. Стараюсь их повысить фруктами и зерновыми, но до нормы все равно не дотягиваю.
Легкое чувство голода испытываю перед приближающимся временем трапезы, но чтоб прям голодала - такого и в помине нет.
По калориям, думаю, 1300-1400 попробовать? При этом можно чуть поднять белок и снизить углеводы или жиры?
На прошлой неделе худела, но жиры почти всегда были ниже 50: 35-40, это ведь тоже не нормально? Не хочу в ущерб здоровью.
Мне еще вчера весь рацион подпортил новый хлеб "Для худеющих". Там белка оказалось .... 22 г на 100 г. Я что-то не обратила на это внимания, съела его 80 г, дабы повысить углеводы, а в итоге белок зашкалил.
Жидкие калории - что это? 200 г молока 1,5%? Йогурт 2%? Больше у меня жидкого в рационе не бывает, кроме кофе и зел чая без сахара. Воды еще пью около 2 л. 05.12.2013 12:11:17, МюZetta
Чем больше белка в хлебе, тем лучше.
Ок, набирай углеводы овощами-фруктами-зеленью, зерновым хлебом и хлопьями.
Жидкие калории - это суп, молОчка, соки-компоты-морсы. Чай, кофе и вода - не калорийные напитки.
Твой базовый обмен немного больше 1300ккал. Поэтому ниже 1400ккал опускаться не будем. С учетом твоих пожеланий, давай, попробуем такую раскладку КБЖУ 1410ккал=90г-50г-150г.
Не забывай про обязательные ежедневные ПНЖК (жирная рыба, орехи-семена, растительные масла холодного отжима). 05.12.2013 14:45:25, LOO
Ок, набирай углеводы овощами-фруктами-зеленью, зерновым хлебом и хлопьями.
Жидкие калории - это суп, молОчка, соки-компоты-морсы. Чай, кофе и вода - не калорийные напитки.
Твой базовый обмен немного больше 1300ккал. Поэтому ниже 1400ккал опускаться не будем. С учетом твоих пожеланий, давай, попробуем такую раскладку КБЖУ 1410ккал=90г-50г-150г.
Не забывай про обязательные ежедневные ПНЖК (жирная рыба, орехи-семена, растительные масла холодного отжима). 05.12.2013 14:45:25, LOO
Всё ясно! Спасибо, Танюш, попробуем! Очень обрадовала меня с фруктами! Я люблю их есть вечером.
05.12.2013 15:15:03, МюZetta
мне кажется белка многовато получилось, у меня когда белка много отвеса тоже нет, но дождемся профи, тоже интересно почитать
05.12.2013 10:38:44, Vikulina
-100, 65,3.
05.12.2013 08:17:53, Maxim
По-тихоньку, Танюш. Без напряга. Меня очень устраивает нынешний калораж. Спасибо!
05.12.2013 11:53:26, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?