Начну я...
Странная погода..вроде и тепло, и влажно, и чет с неба моросит...Но! везде наряжены елки...и новогодний дух уже витает..на прилавках, в торговых центрах,на улице.
Уже голова думает о подарках, распродажах, новогодних каникулах, снеге, встрече с родными... и как-то от этого очень тепло и радостно на душЕ...
Еда — 1687.5 ккал.
Завтрак (20:59) 139 гр. — 228.50 ккал.:
Оладьи на овсянке (130 гр.) — 200.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:16) 140 гр. — 535.60 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.
Сыр Маасдам (60 гр.) — 210.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (21:00) 470 гр. — 307.40 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Капуста цветная (250 гр.) — 75.0 ккал.
Хрен (20 гр.) — 6.4 ккал.
Полдник (12:19) 195 гр. — 224.40 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.
Ужин (21:02) 464 гр. — 391.60 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
А что у вас было сегодня, красавицы? как настрой? и вообще, что нового?....
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вот, что получилось.
Вес тела — 59.4 кг.
ИМТ — 23.79
Еда — 1369.9 ккал.
87-56,31-145,92
Завтрак (12:00) 205 гр. — 273.60 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (33 гр.) — 88.8 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (25 гр.) — 67.0 ккал.
Обед (15:30) 395 гр. — 161.70 ккал.:
Борщ с говядиной (360 гр.) — 104.4 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Маслины (25 гр.) — 41.5 ккал.
Полдник (17:00) 110 гр. — 127.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Ужин (18:49) 550 гр. — 514.20 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Курица (окорочка) (80 гр.) — 126.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Спаржа по-корейски (70 гр.) — 241.6 ккал.
Перекусы (18:47) 615 гр. — 292.90 ккал.:
Хурма (450 гр.) — 238.5 ккал.
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал. 25.11.2013 23:49:50, МюZetta
ну и мой первый отчет. Особо к диете не готовилась, поэтому получилось "Что Бог послал". Еда — 1428 ккал. БЖУ ( 64.53; 57.75; 137.32)
Завтрак (10:00) 326 гр. — 467.00 ккал.:
Форель слабосолёная (100 гр.) — 186.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (26 гр.) — 96.2 ккал.
Кофе молотый (200 гр.) — 184.8 ккал.
Обед (14:10) 700 гр. — 494.00 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Цветная капуста в мультиварке (300 гр.) — 324.0 ккал.
Легкий салат из помидоров (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (17:03) 217 гр. — 44.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Живые конфеты черника (17 гр.) — 44.5 ккал.
Ужин (21:31) 100 гр. — 166.00 ккал.:
Ветчина Останкино нежная из свиного окорока (100 гр.) — 166.0 ккал.
Перекусы (23:10) 450 гр. — 256.50 ккал.:
Йогурт Малина нежирный (450 гр.) — 256.5 ккал. 25.11.2013 22:59:58, Vista
Завтрак (10:00) 326 гр. — 467.00 ккал.:
Форель слабосолёная (100 гр.) — 186.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (26 гр.) — 96.2 ккал.
Кофе молотый (200 гр.) — 184.8 ккал.
Обед (14:10) 700 гр. — 494.00 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Цветная капуста в мультиварке (300 гр.) — 324.0 ккал.
Легкий салат из помидоров (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (17:03) 217 гр. — 44.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Живые конфеты черника (17 гр.) — 44.5 ккал.
Ужин (21:31) 100 гр. — 166.00 ккал.:
Ветчина Останкино нежная из свиного окорока (100 гр.) — 166.0 ккал.
Перекусы (23:10) 450 гр. — 256.50 ккал.:
Йогурт Малина нежирный (450 гр.) — 256.5 ккал. 25.11.2013 22:59:58, Vista
Хотя что-то сильно грызут меня сомнения по поводу правильного подсчета той же калорийности. Кофе жареный в зернах -то что вроде мне подходит по описанию - 223 ккал., т.е. чашка больше 400ккал?
25.11.2013 23:04:51, Vista
Вы же не сухой молотый кофе ели :) Выирайте в калоризаторе "кофе без сахара", там 2 ккал на 100 гр.
25.11.2013 23:09:02, Оля-Йоля
Чай у меня 0 ккал получился-к нему претензий нет ))) а вот с кофе накладка вышла ..учту
25.11.2013 23:22:34, Vista
эх, опять сегодня без толькового отчета.
Утро началось в 5-00
Кофе с молоком бс, семга 30 г, хлеб зерновой 22 г, творог зерненый 20 г.
Еще Латте бс, печенье нордик, тан.
Потом была простава для родственников-коллег) салат из листового салата с морепродуктами и авокадо, грамм 150..еще цезаря гр.200, семга 200 г с соусом из шпината, яблочный сок 250 мл. Семга сл.с. 50 г..
Вечером конфета Коркунов, хурма и чай...жду привеса))
сегодня с утра было 82.4
Еще и КД... 25.11.2013 22:27:31, bijou
Утро началось в 5-00
Кофе с молоком бс, семга 30 г, хлеб зерновой 22 г, творог зерненый 20 г.
Еще Латте бс, печенье нордик, тан.
Потом была простава для родственников-коллег) салат из листового салата с морепродуктами и авокадо, грамм 150..еще цезаря гр.200, семга 200 г с соусом из шпината, яблочный сок 250 мл. Семга сл.с. 50 г..
Вечером конфета Коркунов, хурма и чай...жду привеса))
сегодня с утра было 82.4
Еще и КД... 25.11.2013 22:27:31, bijou
З. 3 конфеты с фундуком, 1 батончик, чай, 2 бутера (хлеб с отрубями+сыр Виола)
П. 2 яблока
О. плов 257 гр, помидор 60гр, цукаты 18гр, чай
П. яблоко 1 шт (110гр), смесь орехов и сухофруктов 30гр
У. яблоко 1 шт
йога 1 час
Итого насчитано 1135 ккал. Б40, Ж32, У165
Че то я калорий недобрала, хотя боялась, что наоборот будет ведь с утра калорийно покушала. Нужны комментарии!!! 25.11.2013 20:38:59, рыжая Ксю
Не годится. Исправляйся завтра и попробуй планировать заранее. 25.11.2013 23:30:57, La Tour Eiffel
Минуса точно не жду
Еда 1548.30 103.32 60.04 160.05
Вес тела — 61.7 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 1548.3 ккал.
Завтрак (20:10) 64 гр. — 188.10 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Ланч (20:12) 320 гр. — 360.00 ккал.:
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Обед (20:13) 245 гр. — 439.40 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (185 гр.) — 162.8 ккал.
Круассан Черёмушки без начинки (60 гр.) — 276.6 ккал.
Полдник (20:13) 300 гр. — 156.00 ккал.:
Гранат (300 гр.) — 156.0 ккал.
Ужин (20:13) 590 гр. — 324.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (350 гр.) — 220.5 ккал.
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Треска жареная (40 гр.) — 44.4 ккал.
Перекусы (20:16) 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал. 25.11.2013 20:34:31, Vikulina
А нельзя одной ложкой обойтись, или заменитель какой попробовать, все таки похудение и сахар вещи слабо совместимые. После такого количества сахара уже никаких круасанов и других быстрых углеводов уже нельзя.
26.11.2013 15:21:50, LMila
Многовато быстрых углей (сахар+круассан). Старайся держаться в рамках 10-15% от калоража.
25.11.2013 21:00:46, LOO
Еда 1548.30 103.32 60.04 160.05
Вес тела — 61.7 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 1548.3 ккал.
Завтрак (20:10) 64 гр. — 188.10 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Ланч (20:12) 320 гр. — 360.00 ккал.:
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Обед (20:13) 245 гр. — 439.40 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (185 гр.) — 162.8 ккал.
Круассан Черёмушки без начинки (60 гр.) — 276.6 ккал.
Полдник (20:13) 300 гр. — 156.00 ккал.:
Гранат (300 гр.) — 156.0 ккал.
Ужин (20:13) 590 гр. — 324.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (350 гр.) — 220.5 ккал.
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Треска жареная (40 гр.) — 44.4 ккал.
Перекусы (20:16) 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал. 25.11.2013 20:34:31, Vikulina
как то я ложку сахара еще не взвешивала, поверила ему на слово, но кладу 2 с горкой
26.11.2013 07:15:11, Vikulina
А я пока только о подарке для мужа думаю :) Осталась неделя. Идей ноль. О подарке на Новый год вообще страшно думать. И пока настроение какое-то депрессивное. Не отдохнула я после шопинговых дней. Давала себе уже не раз зарок не перегружать себя так, что бы 2 дня тряпочкой лежать. Угу, вот снова :(
К 1386
Б 82.5
Ж 55.5
У 140.1
Завтрак 313 гр. — 361.40 ккал.:
Толокно (17 гр.) — 61.7 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Курага (36 гр.) — 77.4 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Обед 555 гр. — 569.00 ккал.:
Морская капуста (180 гр.) — 88.2 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Яйцо куриное (90 гр.) — 141.3 ккал.
Хлеб Бородинский (125 гр.) — 260.0 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник 210 гр. — 101.70 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Хурма (50 гр.) — 26.5 ккал.
Ужин 320 гр. — 353.80 ккал.:
суфле из индейки (220 гр.) — 261.8 ккал.
салат из капусты по-корейски (100 гр.) — 92.0 ккал. 25.11.2013 20:32:03, Ханни
вау! попробую на обезжиренном молоке твороге такое приготовить. По Дюкану :)
25.11.2013 21:33:58, Оля-Йоля
возьму на заметку :)
Я правда делаю проще. Я делаю омлет из творога и яиц, и добавляю в него филе форели кусками, и обжариваю это все на керамической сковороде. 25.11.2013 21:54:06, Оля-Йоля
Я правда делаю проще. Я делаю омлет из творога и яиц, и добавляю в него филе форели кусками, и обжариваю это все на керамической сковороде. 25.11.2013 21:54:06, Оля-Йоля
К1530.60/Б 95.17/Ж 54.28/У 171.51
Хочется мне, конечно, углей побольше, но не худеется на бОльших углях((( голодновато, но терпимо.
Первый (10:30) 578 гр. — 630.40 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (150 гр.) — 157.5 ккал.
Варенье из вишни_Ратибор (23 гр.) — 62.6 ккал.
Шарлотка с яблоками и черной смородиной (125 гр.) — 346.7 ккал.
Кофе без сахара (230 гр.) — 4.6 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Второй (14:00) 360 гр. — 75.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Третий (15:30) 809 гр. — 610.30 ккал.:
Тушеная капуста с луком (153 гр.) — 119.8 ккал.
Курица жареная (130 гр.) — 273.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Хлеб крестьянский (36 гр.) — 79.5 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Четвертый (21:00) 490 гр. — 162.00 ккал.:
Творог 0.1% (70 гр.) — 53.2 ккал.
Сметана 20% жирности (40 гр.) — 82.4 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (20:23) 20 гр. — 52.80 ккал.:
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Ужин будет. 25.11.2013 20:29:47, Kot DaVinci
Я сегодня в очередной раз на LPG съездила, для Алишы няню пораньше вызвала.
Еще маникюр сделала, сижу со свеженакрашенными ноготками)
А еда опять какая-то углеводная вышла(
Еда — 1132.1 ккал. 43/20/152
Завтрак (08:32) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (11:00) 250 гр. — 321.80 ккал.:
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (250 гр.) — 321.8 ккал.
Обед (14:33) 440 гр. — 250.80 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (440 гр.) — 250.8 ккал.
Ужин (19:30) 630 гр. — 533.50 ккал.:
Плов со свининой (250 гр.) — 317.5 ккал.
Томат маринованный (80 гр.) — 12.0 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал. 25.11.2013 20:20:57, Вока
Я с другого компьютера, пока так.
Период Кк Б Ж У
Завтрак 266.5 9.75 4 47.6
Ланч 566.7 42.21 23.71 45.32
Обед 127.2 1.2 0 40.32
Полдник 408 37.6 10 39.2
Ужин 311.6 13.94 21.78 15.03
Весь день 1680.00 104.70 59.49 187.47 25.11.2013 20:03:22, feduka
Период Кк Б Ж У
Завтрак 266.5 9.75 4 47.6
Ланч 566.7 42.21 23.71 45.32
Обед 127.2 1.2 0 40.32
Полдник 408 37.6 10 39.2
Ужин 311.6 13.94 21.78 15.03
Весь день 1680.00 104.70 59.49 187.47 25.11.2013 20:03:22, feduka
Еда — 1680 ккал.
Завтрак 250 гр. — 266.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 570 гр. — 566.70 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 220.0 ккал.
Овощная смесь Hortex брокколи и цветная (130 гр.) — 35.1 ккал.
Шоколад (40 гр.) — 217.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед 240 гр. — 127.20 ккал.:
Хурма (240 гр.) — 127.2 ккал.
Полдник 840 гр. — 408.00 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 220.0 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
хурьма (240 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин 370 гр. — 311.60 ккал.:
Кефир 3.2% (350 гр.) — 196.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. 26.11.2013 11:38:09, feduka
Завтрак 250 гр. — 266.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 570 гр. — 566.70 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 220.0 ккал.
Овощная смесь Hortex брокколи и цветная (130 гр.) — 35.1 ккал.
Шоколад (40 гр.) — 217.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед 240 гр. — 127.20 ккал.:
Хурма (240 гр.) — 127.2 ккал.
Полдник 840 гр. — 408.00 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 220.0 ккал.
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
хурьма (240 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин 370 гр. — 311.60 ккал.:
Кефир 3.2% (350 гр.) — 196.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. 26.11.2013 11:38:09, feduka
Понедельник, Ноя 25, 2013
Еда — 1025.6 ккал. Б-132.13, Ж-37.73, У-40.28
Завтрак (11:29) 1940 гр. — 571.30 ккал.:
Бульон рыбный (500 гр.) — 10.0 ккал.
Молоко 0.5% (375 гр.) — 131.3 ккал.
Форель отварная (220 гр.) — 195.8 ккал.
Укроп (40 гр.) — 15.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (30 гр.) — 17.4 ккал.
Кола лайт (600 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Eco botanica с имбирем на изомальте (20 гр.) — 100.2 ккал.
Ланч (19:30) 480 гр. — 454.40 ккал.:
Форель отварная (300 гр.) — 267.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Творог 0.3% (100 гр.) — 90.0 ккал. 25.11.2013 19:41:01, Оля-Йоля
Аналогично, воды немного потеряла, сейчас "встала" снова:(( Обострился гастрит. Я в тоске. :((
25.11.2013 20:21:57, Antre
Ириш, закисление организма произошло, смещение кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону из-за отсутствия ощелачивающих овощей-фруктов. Отсюда обострение гастрита. Сочувствую :(
25.11.2013 20:33:39, LOO
Ты права, Танюш, без фруктов вообще полный ахтунг.:( Я в прошлый раз так легко на нём отсидела, потеряла почти 15 кг, а сейчас со скрипом. Ноя сидела весной, уже овощи пошли свежие, а сейчас капуста да тыква, всё такое тяжёлое. :(
25.11.2013 20:36:31, Antre
В таком смещенном в кислую строну состоянии кальций изымается из костей для ощелачивания. Эта еще одно из негативных последствий белковой диеты, помимо изжоги и гастрита. Ты поаккуратнее.
25.11.2013 20:40:34, LOO
Блин, а ведь изжога у меня 3-й день, я всё гадаю - отчего? Всё, буду я завязывать с этим делом.:(
25.11.2013 20:43:38, Antre
Оль, посмотри внимательнее таблицу из второй ссылки. Сухофрукты (курага, инжир, изюм), цитрусовые (грейпфрут, лимон, лайм), некоторые ягоды (черешня, смородина), сливы хорошо ощелачивают. Яблоки и спелые бананы похуже, но все равно. А из белковых продуктов ощелачивает только творог. А из каш - овсянка. А овощи и зелень да, почти все максимально!
25.11.2013 21:35:20, LOO
Теперь понятно, отчего мне ТАК некомфортно последние дни. Спасибо за ссылки, пошла думать.
25.11.2013 21:00:33, Antre
Так отруби - одно из главных условий. Я, честно признаться, про них не думала. Капусту не ела, много курицы и рыбы. Не знаю, что дальше делать, какое-то отчаяние. Ни фига ничего не работает. :((
25.11.2013 20:27:37, Antre
Сейчас буду что-то думать. Выше Таня пишет про изжогу,а у меня она уже который день, не могла понять причину.
Оль, выходит, покидаю я тебя :(( Вот такой из меня напарник... 25.11.2013 20:46:07, Antre
Еда — 1025.6 ккал. Б-132.13, Ж-37.73, У-40.28
Завтрак (11:29) 1940 гр. — 571.30 ккал.:
Бульон рыбный (500 гр.) — 10.0 ккал.
Молоко 0.5% (375 гр.) — 131.3 ккал.
Форель отварная (220 гр.) — 195.8 ккал.
Укроп (40 гр.) — 15.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (30 гр.) — 17.4 ккал.
Кола лайт (600 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Eco botanica с имбирем на изомальте (20 гр.) — 100.2 ккал.
Ланч (19:30) 480 гр. — 454.40 ккал.:
Форель отварная (300 гр.) — 267.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Творог 0.3% (100 гр.) — 90.0 ккал. 25.11.2013 19:41:01, Оля-Йоля
Самочувствие хорошее. Но как "плыла", так "плыву". Ни КД, ни сброса веса.
А у тебя? 25.11.2013 20:15:34, Оля-Йоля
А у тебя? 25.11.2013 20:15:34, Оля-Йоля
выходит овощи и зелень - эти продукты снижают окслительную нагрузку, а фрукты и ягоды менее эффективны.
25.11.2013 21:04:52, Оля-Йоля
Я посмотрела. Вот то-то и оно, что очень минимальное количество фруктов помогает ощелачивать.
Поэтому на Дюкане можно снизить вред от постоянного белка как раз зеленью, зелеными овощами, творогом и кефиром.
И обязательно водой, все-таки многие ее недооценивают и пьют мало. 25.11.2013 21:41:41, Оля-Йоля
Поэтому на Дюкане можно снизить вред от постоянного белка как раз зеленью, зелеными овощами, творогом и кефиром.
И обязательно водой, все-таки многие ее недооценивают и пьют мало. 25.11.2013 21:41:41, Оля-Йоля
Сорри, что влезаю
раз вы так на Дюкане хотите сидеть, но боитесь закисления организма, то может просто соду по утрам пить?
1 чайную ложку в ТЕПЛОЙ воде
могу мат часть для почитать скинуть 26.11.2013 07:12:43, Фроликова
раз вы так на Дюкане хотите сидеть, но боитесь закисления организма, то может просто соду по утрам пить?
1 чайную ложку в ТЕПЛОЙ воде
могу мат часть для почитать скинуть 26.11.2013 07:12:43, Фроликова
не, я не боюсь закисления, он у меня не закисляется. Но если начнет - буду иметь соду ввиду, спасибо :)
26.11.2013 10:45:25, Оля-Йоля
Гастрит - это плохо. У меня на Дюкане 1,5 года назад тоже гастрит вылез, но я грешу на капустный салат, которым питалась постоянно в БО дни, и на отруби.
Я тогда как раз и слезла с Дюкана, 3 недели его блюла.
В этот раз у меня тоже были предпосылки, во второй день Атаки. Ощущение жжения в желудке. Убрала отруби из рациона. 25.11.2013 20:24:39, Оля-Йоля
Я тогда как раз и слезла с Дюкана, 3 недели его блюла.
В этот раз у меня тоже были предпосылки, во второй день Атаки. Ощущение жжения в желудке. Убрала отруби из рациона. 25.11.2013 20:24:39, Оля-Йоля
Хм... не знаю. Я знаю про себя, что без них я там частый гость, а вот с ними - нет.
25.11.2013 20:32:19, Оля-Йоля
Может попробовать белковое питание в рамках КБЖУ? Если совсем Дюкан не пойдет. Вон Наташа (Багирра) сейчас вовсю худеет, убрав из рациона лактозу и глютен, и повысив белковую пищу.
Допустим, утром гречка на воде и фрукт, а потом все по Дюкану дальше как было? 25.11.2013 20:41:21, Оля-Йоля
Допустим, утром гречка на воде и фрукт, а потом все по Дюкану дальше как было? 25.11.2013 20:41:21, Оля-Йоля
Оль, выходит, покидаю я тебя :(( Вот такой из меня напарник... 25.11.2013 20:46:07, Antre
Главное, чтобы на диете здоровье не пропадало. Если пропадает, надо искать другие пути :)
25.11.2013 20:59:51, Оля-Йоля
Олесь, пришли мне себя в велюровом костюмчике:))) а то я все пропустила
1672.50=93.50/59.68/187.02
Завтрак (10:00) 289 гр. — 333.20 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.
Шоколад Ritter Sport зимний Апельсин-Марципан (13 гр.) — 64.6 ккал.
Обед (15:53) 436 гр. — 686.30 ккал.:
Канадский суп с картошкой (302 гр.) — 331.3 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Сосиски молочные (76 гр.) — 202.2 ккал.
Горчица дижонская (10 гр.) — 14.3 ккал.
Полдник (17:21) 431 гр. — 291.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (232 гр.) — 164.7 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Мандарин (38 гр.) — 12.5 ккал.
Сироп кленовый (9 гр.) — 23.4 ккал.
Банан (49 гр.) — 43.6 ккал.
Слива (43 гр.) — 18.1 ккал.
Ужин (19:20) 334 гр. — 361.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (69 гр.) — 77.3 ккал.
Котлета куриные (88 гр.) — 211.2 ккал.
Салатные листья (61 гр.) — 7.3 ккал.
Горчица дижонская (12 гр.) — 17.2 ккал.
Яблоко (104 гр.) — 48.9 ккал. 25.11.2013 19:30:52, Елена Майская
Вот я
Покупала в СП . 25.11.2013 19:50:08, Maxim
10ч кофе черный, плавленый сыр, какой-то даниссимо
13ч гречка, кусок рыбы, салат из свежей капусты, яблоко
17.30 100 гр творога, чашка кефира, 3 мандарина, зелчай с молоком
настроение отвратное.
да ну вас,девочки. я же по-русски написала. а вы как одна твердите мне о ревности.
не буду больше ничем делиться. буду тупо писать меню и все. не первый раз уже такое - читаете совсем не то, что я пишу. 25.11.2013 18:36:00, Г@йка
ну как вы понять не можете. 25.11.2013 20:20:44, Г@йка
все,тема закрыта.
вы пытаетесь меня уверить в том,что я не права? и я свою дочь не знаю?! а ее лучше вы знаете, кто ее никогда не видел и с ней не разговаривал? 25.11.2013 20:27:03, Г@йка
[пусто]
25.11.2013 19:58:54
Я еще не ужинала, но могу отчитаться
Понедельник 25.11
Вес тела — 57.1 кг.
ИМТ — 22.30
Еда — 1762 ккал. 97.41 - 60.14 - 209.23
Завтрак (08:32) 280 гр. — 303.60 ккал.:
Каша рисовая молочная (280 гр.) — 303.6 ккал.
Ланч (09:31) 70 гр. — 179.20 ккал.:
Чизкейк (70 гр.) — 179.2 ккал.
Обед (14:28) 427 гр. — 322.00 ккал.:
Суп с фрикадельками (300 гр.) — 147.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Полдник (16:30) 287 гр. — 362.10 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Ужин (18:31) 500 гр. — 354.90 ккал.:
Печень по-строгановски (120 гр.) — 232.7 ккал.
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.
Баклажан (280 гр.) — 67.2 ккал.
Перекусы (13:20) 500 гр. — 240.20 ккал.:
Яблоко (280 гр.) — 131.6 ккал.
Киви (160 гр.) — 76.8 ккал.
Хурма (60 гр.) — 31.8 ккал. 25.11.2013 18:10:58, LMila
З:
йогурт с малиной 200гр
марципан 20гр
Л:
фруктовый салат (груша, апельсин, банан, грецкий орех, корица, йогурт) 300гр
шоколад 15гр
О:
шашлык из курицы 150гр
запеченый картофель 120гр
салат из помидоров, перца сладкого, огурца с оливковым маслом 300гр
П:
яблоко 140гр
киви 120гр
У:
макароны вареные 200гр
масло сливочное 5гр
сыр гауда 30гр
салат из краснокачанной капусты, моркови, зелени с маслом оливковым 200гр
1790=79+70+195 25.11.2013 17:58:03, "Белка"
З. 2 яйца на сковородке без масла
0. Стейк семга ( или кто то красный ) на гриль сковороде без масла
У приеду пожарю кусок филе говядины гриль сковороде . 25.11.2013 17:30:22, Марфут@
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
