Еда — 1683.7 ккал.
122.25 /60.40/ 159.26
Завтрак (18:59) 159 гр. — 214.40 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (150 гр.) — 186.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (19:00) 149 гр. — 568.40 ккал.:
Сыр Костромской (68 гр.) — 234.6 ккал.
хлеб 8 злаков (39 гр.) — 104.9 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (42 гр.) — 228.9 ккал.
Обед (19:01) 510 гр. — 281.30 ккал.:
суфле из говяжьей печени (130 гр.) — 153.1 ккал.
Овощи для жарки (280 гр.) — 95.2 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Полдник (19:02) 340 гр. — 159.80 ккал.:
Яблоко (340 гр.) — 159.8 ккал.
Ужин (14:26) 310 гр. — 459.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (80 гр.) — 89.6 ккал.
Хрен (20 гр.) — 6.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
В последние месяцы КБЖУ стала остро ощущать ПМС. Всю жизнь жила и не было такого обостренного чу данного синдрома.
А сейчас за неделю ДО неожиданносильно хочется СЛАДКОГО! ведь нет у меня недостатка в шоколаде - ем каждый день по-многу - 40 гр. Не запрещаю себе.
Но перед КД - просто катастрофИк! прямо желание СОЖРАТЬ несколько ложек варенья, например... просто так... на десерт... или конфету какую...или мартини..чтоб прямо поЧУ эту сладкость в себе...причем, я ничуть не сладкоежка...была.
А какие у вас чудеса происходят/произошли в жизни с переходом на питание КБЖУ? просто интересно.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: яблоко.
О: сендвич с салатом из тунца, яиц и зеленого лука, капучино.
п: 2 яблока.
Силовая тренировка 1 час.
У: 2 курогрудные оатлеты, небольшой кусочек семги на гриле, зеленый салат, чай имбирный. 22.11.2013 08:38:34, Пересечение
А вообще обидно да, что боли после 3-х вернулись :( 22.11.2013 09:36:59, Ханни
Плавала 35 минут.
Вечером живот напухает и сушняк сегодня - может все-таки кд скоро нагрянут? ;))
Алисе намного лучше:) температуры больше нет:) только нос еще заложен и сопли 22.11.2013 00:07:46, La Tour Eiffel
Здоровья вам и скорейшего выздоровления! 22.11.2013 09:02:47, Ханни
Алисочке еще раз здоровья и с десятимесячьем :)) @@@@@@@@@@@@@@@ Нам уже скоро годик и у старшей д/р. Она тут собралась весь класс пригласить, остановились на 15 чел., сейчас метаюсь - планирую.
22.11.2013 08:15:39, feduka
П. банан
пообедать не успела
У. 2 груши, кефир
20 минут беговая дорожка, 1 час йога 21.11.2013 21:19:58, рыжая Ксю
Б 118.3
Ж 84.2
У 165.2
Завтрак 313 гр. — 310.30 ккал.:
хлопья овсяные Ясно солнышко (30 гр.) — 91.8 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Курага (33 гр.) — 71.0 ккал.
Ланч 197 гр. — 176.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Шоколад горький (17 гр.) — 91.6 ккал.
Обед 384 гр. — 364.00 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (80 гр.) — 109.6 ккал.
Шампиньоны свежие (40 гр.) — 10.8 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Чеснок (14 гр.) — 20.0 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Полдник 300 гр. — 324.00 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Яйцо куриное (150 гр.) — 235.5 ккал.
Ужин 501 гр. — 710.80 ккал.:
Творог 9% (236 гр.) — 375.2 ккал.
Апельсин (210 гр.) — 75.6 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал. 21.11.2013 20:48:47, Ханни
Завтрак (07:16) 250 гр. — 30.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Ланч (09:16) 430 гр. — 217.60 ккал.:
Каша пшенная на молоке с сахаром и маслом (100 гр.) — 116.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Обед (14:24) 350 гр. — 82.50 ккал.:
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Творог мягкий диетический (150 гр.) — 82.5 ккал.
Полдник (16:40) 440 гр. — 250.80 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (440 гр.) — 250.8 ккал.
Ужин (19:41) 500 гр. — 539.50 ккал.:
Сёмга на гриле (200 гр.) — 460.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (200 гр.) — 62.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перекусы (12:52) 37 гр. — 106.50 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp бородинские с кориандром (7 гр.) — 18.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Сухарики ржаные (10 гр.) — 33.6 ккал. 21.11.2013 20:44:00, Вока
Омлет 100 г
Помидор 40 г
Батон нарезной 25 г
Сыр Виола 8г
Колбаса докторская 18 г
Хлеб 8 злаков 32 г
Кофе молотый б/с
Молоко 100 г
Перекус хурма 200 г
Обед
Щи из свежей капусты без картофеля 340 г
Сметана 15% 10 г
Мини хлебцы 10 г
Перекус гематоген 14 г
Ужин
Индейка вареная 49 г
Овощное рагу с рисом 250 г
Масло оливковое 5г
Соевый соус Хайнц 5 г
Яблоко 75 г
Кефир 1% 250 г
Творог 0% 100 г
Варенье яблочное 10 г
Всего:
1375 ккал
Б 69,33 ж 51,67 У 164.14 21.11.2013 20:37:03, МюZetta
2 яйца всмятку;
отруби на молоке;
творог нулёвой
молочный улун
Обед:
куриная грудь;
креветки;
чай с кофе;
Ужин:
творог лёгкий;
крабовое мясо;
кусок горбуши;
чай. 21.11.2013 20:36:58, Antre
У меня ощущение, что на этом Дюкане я порю все, что не приколочено. Написано же есть без ограничения.
А ты прям как птичка клюешь :) 21.11.2013 21:16:38, Оля-Йоля
А ты прям как птичка клюешь :) 21.11.2013 21:16:38, Оля-Йоля
А я, наоборот, на КБЖУ не могла удержаться, то зефира наемся, то халвы. :)) 21.11.2013 22:56:23, Antre
а я мясом куриным объедаюсь
А где ты вычитала, что куриной грудки можно не более 250 гр. в день? Я читала "72 продукта без ограничений" и в них входит вареное куриное мясо без кожи. 21.11.2013 23:18:06, Оля-Йоля
А где ты вычитала, что куриной грудки можно не более 250 гр. в день? Я читала "72 продукта без ограничений" и в них входит вареное куриное мясо без кожи. 21.11.2013 23:18:06, Оля-Йоля
Продукты, которые разрешено употреблять во время первой фазы:
Нежирное (постное) мясо – конина, говядина, телятина, кролик. Нельзя употреблять баранину и свинину. Также следует отказаться от антрекотов и филейных частей говядины. Готовить мясо нужно без употребления масла.
Говяжья и телячья печень, а также печень птицы, телячий язык, почки.
Мясо птицы - куриная грудь 250 гр. Перед приготовлением с мяса следует снимать кожу. Из рациона нужно исключить мясо утки и гуся.
Нежирная ветчина (2-4% жирности). Кожицу перед употреблением необходимо удалить.
Любая рыба – свежая, в маринаде, копченая, сушеная и т.д.
Моллюски и ракообразные.
Два яичных желтка в день, белок можно употреблять без ограничений. При повышенном холестерине количество желтков не должно превышать 3-4 штук в неделю.
Различные обезжиренные молокопродукты: творог, кефир, йогурт, сухое молоко (не более 3 столовых ложек в день).
Приготовление продуктов должно происходить без применения жиров и масел. Принимать пищу можно в любое время и в любом объеме (кроме особо оговоренных случаев).
Также допускается употребление:
травяных чаев, простого чая и кофе;
различных специй и трав: петрушки, тмина, лука (1-1,5 луковицы за день);
лимон (только в качестве приправы);
корнишонов (не более 2 в день);
горчицы и соли в небольших количествах (поскольку они задерживают в организме воду);
заменитель сахара (за исключением сорбита, фруктозы и глюкозы);
диетические прохладительные напитки;
разбавленное водой парафиновое масло как заправку для салатов (не более одной столовой ложки в день).
В случае возникновения ощущения сухости во рту или неприятного запаха не стоит проявлять беспокойство – эти проявления скоро исчезнут. Они свидетельствуют о том, что процесс очищения организма уже запущен.
Кроме того, необходимо:
ежедневно употреблять в пищу 1,5 столовые ложки овсяных отрубей;
пить жидкость в количестве 2 литров в день (включая чай или кофе);
совершать 20-минутные прогулки и заниматься спортом. 22.11.2013 11:06:07, Antre
Все верно, конечно, кроме трех ложек обезжиренной молочки и 250 гр. в день куриной груди.
Я когда сидела на Дюкане 1,5 года назад, то брала диету с сайта Дюкана. А сейчас читаю его книжку "Я не умею худеть", в которой таких ограничений нет.
Насчет сахарозаменителей он четко пишет, что это аспартам. 22.11.2013 11:21:31, Оля-Йоля
Я когда сидела на Дюкане 1,5 года назад, то брала диету с сайта Дюкана. А сейчас читаю его книжку "Я не умею худеть", в которой таких ограничений нет.
Насчет сахарозаменителей он четко пишет, что это аспартам. 22.11.2013 11:21:31, Оля-Йоля
Я на дюкановском сайте одно время довольно активно тусила, по всем правилась, с дневником и участием в форумах. Когда достигла нужного результата, ушла, теперь вот опять захожу, почитываю. :) 22.11.2013 12:58:46, Antre
З- творог, апельсиновый джем,горсточка отрубей, чай с м б/с, бутер из зернового со слив маслом, плавленный сыр
П- кофе с м б/с, банан, 2 пастилки. съела какой-то десерт сладкий, но мне он показался приторно сладким и не вкусным, пришлось добавить немного грецких орешков:)
О- греча, нерка отварная, 2 св. помидора
У- баночка тврога4,5%, яблоко, 2 мандарина 21.11.2013 20:33:10, SweeT
У меня пока никаких чудес, только вот никак я без калоризатора не могу меню самостоятельно составить, чтобы все сбалансировано было(( приходится постоянно в него лазить (хорошо пока есть такая возможность)! Меня только на кофе тянет не-ре-аль-но!! а мне его нельзя...ыыы....а я пью...потом плохо...воть
Четверг 21.11
Вес тела — 68.6 кг.
ИМТ — 23.74
Еда — 1675 ккал.
Первый (09:00) 1213 гр. — 299.10 ккал.:
Вода (550 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 2.5% (85 гр.) — 44.2 ккал.
Творог 1% (114 гр.) — 90.1 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Манго в консервах (114 гр.) — 79.8 ккал.
Второй (11:03) 594 гр. — 247.10 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Пастила Шармэль Клюквенная (24 гр.) — 76.8 ккал.
Третий (16:45) 768 гр. — 680.40 ккал.:
фунчоза с креветками и крабовыми палочками (258 гр.) — 538.9 ккал.
Томат черри (110 гр.) — 16.5 ккал.
Фасоль Бондюэль белая Пикантная в томатном соусе (100 гр.) — 125.0 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Четвертый (21:30) 646 гр. — 448.40 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (300 гр.) — 315.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
сыр козий (46 гр.) — 133.4 ккал. 21.11.2013 18:51:26, Kot DaVinci
Беру говяжью печень, молоко/а не сливки/, ввожу все данные в Анализатор и получаю свою калорийность. Она небольшая. А суфле вкусное и сытное.
У меня все его едят, тк печенка специфический продукт, а в таком виде очень даже вкусный.
Оль, а цикорий вместо кофе - невкусно тебе? 21.11.2013 19:02:21, Maxim
Завтрак (11:27) 270 гр. — 227.10 ккал.:
хлопья фитнес с фруктами и орехами (30 гр.) — 105.9 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Ланч (11:28) 108 гр. — 260.40 ккал.:
Яйцо куриное (65 гр.) — 102.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Обед (11:29) 270 гр. — 169.10 ккал.:
суп с фрикадельками и лапшой (250 гр.) — 127.5 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Полдник (11:30) 115 гр. — 117.80 ккал.:
Винегрет овощной готовый (100 гр.) — 75.0 ккал.
Варенье из клубники (15 гр.) — 42.8 ккал.
Ужин (11:30) 192 гр. — 305.00 ккал.:
Говядина (40 гр.) — 74.8 ккал.
Лапша рисовая Сэн Сой (40 гр.) — 137.6 ккал.
Винегрет овощной готовый (100 гр.) — 75.0 ккал.
Соус соевый Heinz (7 гр.) — 12.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (5 гр.) — 4.8 ккал.
Перекусы (11:30) 475 гр. — 498.40 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (130 гр.) — 136.5 ккал.
Вобла вяленая (10 гр.) — 23.5 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (150 гр.) — 157.5 ккал.
Ирис Meller Капучино (5 гр.) — 20.7 ккал.
банан (180 гр.) — 160.2 ккал. 21.11.2013 18:44:37, llys
Меня дома еще ждет кефир и курица с творогом. Но записала все, что съем сегодня
Четверг, Ноя 21, 2013
Еда — 1592.7 ккал. 204.87/57.06/60.27
Завтрак (09:43) 4558 гр. — 1592.70 ккал.:
Курица вареная (200 гр.) — 340.0 ккал.
Шпинат (50 гр.) — 11.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Горчица (3 гр.) — 4.9 ккал.
Кефир 0% (300 гр.) — 90.0 ккал.
Молоко 0.5% (300 гр.) — 105.0 ккал.
Творог Valio 0.3% низколактозный (250 гр.) — 162.5 ккал.
Творог 0.1% (220 гр.) — 167.2 ккал.
Куриный фарш жирный (250 гр.) — 462.5 ккал.
Лук порей (40 гр.) — 13.2 ккал.
Укроп (40 гр.) — 15.2 ккал.
Петрушка (40 гр.) — 18.8 ккал.
Отруби овсяные (15 гр.) — 45.4 ккал.
вода минеральная (500 гр.) — 0.0 ккал.
Вода (2250 гр.) — 0.0 ккал. 21.11.2013 18:36:51, Оля-Йоля
Как ты себя чу на Дюкане? результаты есть уже?
у меня дико болела голова на этой диете. И воду пила ведрами... сушили белкИ меня. Долго, кстати, на ней не смогда. Не мое. 21.11.2013 18:44:36, Maxim
Я тебя поддерживаю, конечно, это твой выбор... но, кмк, Дюкан жестит своими белкАми...
А результат? ты взвешиваешься? или решила погодить.... 21.11.2013 18:50:42, Maxim
Четверг, Ноя 21, 2013
Еда — 1592.7 ккал. 204.87/57.06/60.27
Завтрак (09:43) 4558 гр. — 1592.70 ккал.:
Курица вареная (200 гр.) — 340.0 ккал.
Шпинат (50 гр.) — 11.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Горчица (3 гр.) — 4.9 ккал.
Кефир 0% (300 гр.) — 90.0 ккал.
Молоко 0.5% (300 гр.) — 105.0 ккал.
Творог Valio 0.3% низколактозный (250 гр.) — 162.5 ккал.
Творог 0.1% (220 гр.) — 167.2 ккал.
Куриный фарш жирный (250 гр.) — 462.5 ккал.
Лук порей (40 гр.) — 13.2 ккал.
Укроп (40 гр.) — 15.2 ккал.
Петрушка (40 гр.) — 18.8 ккал.
Отруби овсяные (15 гр.) — 45.4 ккал.
вода минеральная (500 гр.) — 0.0 ккал.
Вода (2250 гр.) — 0.0 ккал. 21.11.2013 18:36:51, Оля-Йоля
у меня дико болела голова на этой диете. И воду пила ведрами... сушили белкИ меня. Долго, кстати, на ней не смогда. Не мое. 21.11.2013 18:44:36, Maxim
Сегодня мЕнее голодно, чем вчера, но тянет на вредности. Еле сдерживаю себя, чтобы не заточить какой-нибудь углевод, благо на журнальном столике стоит все разнообразие конфет и орехов.
Голова не болит, но жду с нетерпением когда начнется "круиз" или "чередование".
Вот взвеситься не могу. С утра видно, что пальцы отекли, и смысла нет вхвешиваться. К обеду пропадают отеки. 21.11.2013 18:47:17, Оля-Йоля
Голова не болит, но жду с нетерпением когда начнется "круиз" или "чередование".
Вот взвеситься не могу. С утра видно, что пальцы отекли, и смысла нет вхвешиваться. К обеду пропадают отеки. 21.11.2013 18:47:17, Оля-Йоля
А результат? ты взвешиваешься? или решила погодить.... 21.11.2013 18:50:42, Maxim
думаю как раз в субботу утром взвешусь, как раз у меня до пятницы Атака. А в субботу будет время "слить" воду и взвеситься.
Сегодня утром почувствовала, что бока на спине (там где поясница) меньше стали. Так они обычно опухшие как спасательный круг, а сегодня "прогонистые". 21.11.2013 18:54:16, Оля-Йоля
Сегодня утром почувствовала, что бока на спине (там где поясница) меньше стали. Так они обычно опухшие как спасательный круг, а сегодня "прогонистые". 21.11.2013 18:54:16, Оля-Йоля
Сегодня опять белка перебрала прилично
Четверг 21.11
Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Еда — 1799.9 ккал. 111.51 - 71.11 - 183.18
Завтрак (08:18) 289 гр. — 606.60 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (28 гр.) — 75.6 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Сосиски вареные мясные «Никольские» (123 гр.) — 256.7 ккал.
Кекс банановый (78 гр.) — 265.3 ккал.
Ланч (12:05) 300 гр. — 151.50 ккал.:
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Обед (12:56) 387 гр. — 265.30 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Вермишель Myllyn Paras (20 гр.) — 68.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Баклажанная икра (90 гр.) — 81.0 ккал.
Полдник (16:20) 313 гр. — 330.40 ккал.:
Салат (45 гр.) — 5.4 ккал.
Томат черри (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Курица (филе вареное) (70 гр.) — 107.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (28 гр.) — 75.6 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (40 гр.) — 115.6 ккал.
Ужин (18:00) 380 гр. — 356.80 ккал.:
Кета свежая (150 гр.) — 207.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат черри (80 гр.) — 12.0 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) — 16.2 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (40 гр.) — 115.6 ккал.
Перекусы (13:59) 190 гр. — 89.30 ккал.:
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал. 21.11.2013 18:26:35, LMila
А потом все норм. Шоколад уже ем не с таким удовольствием, и вообще к сладкому отношусь ровно. 21.11.2013 18:43:14, Maxim
Перемены в ПМС не почувствовала, но у меня и так только все возобновляется после вторых родов, а вот реакция на продукты... стала замечать кто что ест (считать в голове КБЖУ) читать этикетки на продуктах и пр. Поняла что всю жизнь очень мало белка употребляла, а жиров и углеводов напротив много.
Еда — 1396 ккал.
99.70 31.09 187.89
Завтрак 250 гр. — 272.50 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (50 гр.) — 184.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед 296 гр. — 210.00 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (140 гр.) — 43.4 ккал.
Треска отварная (146 гр.) — 113.9 ккал.
конфеты ореховые (10 гр.) — 52.7 ккал.
Полдник 480 гр. — 383.90 ккал.:
Гречневая каша (140 гр.) — 184.8 ккал.
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Грейпфрут (190 гр.) — 55.1 ккал.
Ужин 465 гр. — 423.60 ккал.:
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Салат Щетка (100 гр.) — 61.2 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал. 21.11.2013 18:10:01, feduka
Про этикетки - однозначно! я теперь тоже все тщательно изучаю, прежде чем купить. И взвешиваю, кстати, тоже. Часто несовпадения встречаются.
21.11.2013 18:16:38, Maxim
Еда — 1396 ккал.
99.70 31.09 187.89
Завтрак 250 гр. — 272.50 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (50 гр.) — 184.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед 296 гр. — 210.00 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (140 гр.) — 43.4 ккал.
Треска отварная (146 гр.) — 113.9 ккал.
конфеты ореховые (10 гр.) — 52.7 ккал.
Полдник 480 гр. — 383.90 ккал.:
Гречневая каша (140 гр.) — 184.8 ккал.
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Грейпфрут (190 гр.) — 55.1 ккал.
Ужин 465 гр. — 423.60 ккал.:
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Салат Щетка (100 гр.) — 61.2 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал. 21.11.2013 18:10:01, feduka
Несовпадения да, видимо они еще и влажность учитывают и воду. Например горошек вешают весь с заливкой, творог часто меньше чем на этикетке. Часто сталкиваюсь что на упаковке одно написано, а на продукте (на самом, на этикетке) другие цифры. Сегодня на конфетах (они в целлофане заводском были). На нем одно на фантиках от конфеты другое.
21.11.2013 18:19:14, feduka
Отчитаться пока не готова, я еще только половину своего калоража наела, мне еще есть и есть сегодня :)
Олесь, расскажи про оладьи из овсянки, плз! Тоже хочу! 21.11.2013 17:56:03, МюZetta
Все мешаешь и на сковородку. Можно печь без масла, но я в начале его подливаю ( буквально чайную ложку), а потом в течении дня учитываю. Оладьи пекутся быстро, получаются пышными и сытными.
Я ем их с медом каждое утро / по 4-5 шт/, завтракаю в 8-30 / 9/ и до 12 дня не хочу есть. Ну и потом, они хорошо действуют на мой кишечник.
Калораж без учета масла 124.37=5.4 + 2.99 +19.53 21.11.2013 18:02:48, Maxim
Я тоже отчитаюсь пораньше.
З:
яичница 90гр
хлеб бородинский 30гр
масло сливочное 5 гр
сыр Гауда 20гр
шоколад 70% 10гр
киви 110гр
Л:
яблоко 130гр
чернослив 30гр
О:
гречка 160гр
говядина 70гр
салат из капусты, моркови, зелени с оливк.маслом 200гр
П:
хурма 220гр
груша 180гр
У:
картофель печеный с травами 200гр
карбонат 50гр
салат из томата, огурцов, сладкого перца с олив. маслом 300гр
брынза 30гр
вино красное сухое 150гр
1780=64+71+216 21.11.2013 17:38:03, "Белка"
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
