Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы среды
Я в шоке, еще + 600, 76.2! 2 килограмма плюс к линейке с воскресенья, что происходит я не понимаю. Я не отекла, не опухла, меня не раздуло, все - еда, вода, туалет как обычно, цикла первая половина. Ем я тоже как всегда, я не ем много быстрых углей, я занимаюсь спортом, из того, что я давно не ела и ем последние три дня это хурма. Вообщем, я в жутком расстройстве, хочется вообще перестать есть:((
30.10.2013 07:17:45, Горошина ©
149 комментариев
- 1800 с субботы
и это на почти постоянном превышении
видимо, без подсчетов еще больше превышала, эх ... 30.10.2013 17:44:38, Ежик
мое такое мнение
только зря волнуемся :(
все правильно делаете? продолжайте дальше в том же духе! организмы - они такие. всякие сюрпризы преподносят частенько 30.10.2013 17:43:37, Ежик
я на платья перешла - вот только что от Disigual получила - красивое ! у вас есть эта марка ? 30.10.2013 14:41:04, La Tour Eiffel
70.9, вроде приближаюсь к линейке.
30.10.2013 12:07:01, feduka
У тебя вчера было мало фруктов-овощей (клетчатки). Можно было вечером к творогу добавить.
30.10.2013 15:30:27, LOO
Татьяна, пока не привыкну никак. или большие порции получаются или приходится добирать быстрыми угле волами. Сегодня вообще никак не получается с меню, БЖУ в норме а каллорий на 1300 (хотя зефир добавила.)
30.10.2013 15:26:15, feduka
Какой-то огромный минус, даже посчитать не могу, до -1000!
Вобщем даже от линейки -200. 30.10.2013 11:34:35, Rotkäppchen
Вобщем даже от линейки -200. 30.10.2013 11:34:35, Rotkäppchen
Так оно туда-сюда, то плюс, то минус. Результат в итоге не большой, но я надеюсь что стабильный.
30.10.2013 14:10:53, Rotkäppchen
-500 за неделю
81,1 лафа первых дней закончилась, по сравнению с пятницей привес, а в промежутке я не взвешивалась,
почитала ниже про хурму, я ее 2 дня ем по 1 штуке в день. А еще с туалетом проблема :( 30.10.2013 11:31:07, Hanni
А килограмм овощей-фруктов съедаешь? если да, то проблем с туалетом не должно быть. Я кстати заметила что хурма крепит, хотя раньше могла ее килограмм за день съесть. Киви хорошо действует у меня.
30.10.2013 14:34:35, LMila
81,1 лафа первых дней закончилась, по сравнению с пятницей привес, а в промежутке я не взвешивалась,
почитала ниже про хурму, я ее 2 дня ем по 1 штуке в день. А еще с туалетом проблема :( 30.10.2013 11:31:07, Hanni
Это точно:( У меня тоже плюсы от хурмы.
Вчера приноровилась с ней фруктовый салат сделать творог, яблоки, половинка хурмы и половина грейпа. Нормально по отвесу получилось. Наверное грейпфрукт "поборол" хурму:)))) 30.10.2013 12:28:16, Rotkäppchen
Вчера приноровилась с ней фруктовый салат сделать творог, яблоки, половинка хурмы и половина грейпа. Нормально по отвесу получилось. Наверное грейпфрукт "поборол" хурму:)))) 30.10.2013 12:28:16, Rotkäppchen
У тебя : весы неисправны? Беременность? Что с объемами? 30.10.2013 10:31:38, La Tour Eiffel
раз в неделю только могу на такую пытку ходить :) в чт могу еще на зумбу, вот раздумываю
да - 1 раз силовые, 1 р бассейн, 1р ролики или велик, или дома сама и зумба наверное еще 30.10.2013 18:34:14, La Tour Eiffel
Спорт какой и сколько? Без него замедляется метаболизм. 30.10.2013 10:41:46, La Tour Eiffel
НО! Сегодня у меня зажорный день по случаю 12-летия сына:) считать сегодня ничего не буду-отпущу ситуацию. 30.10.2013 09:07:11, Елена Майская
Леночка, поздравляю тебя с рождением Тимыча! Здоровья ему, счастья и всяческих успехов в жизни!!!
30.10.2013 11:59:23, shu-shu
правда вчера на ужин квашеная капуста была.
А вообще я заметила, что против всех правил у меня хорошо вес перед КД уходит, а после почему-то плюс почти всегда... 30.10.2013 08:42:55, Вока
У меня 0, но вчера было безе и севрюжка на ужин соленая...
30.10.2013 08:22:54, Наталия1974
Блин, вот почему у некоторых безе и севрюжка и ноль, а у некоторых рататуй и печенка, и + 600.
30.10.2013 09:03:22, Горошина ©
Таня мне предлагает поднять калораж за счет углей, а не жирненького молока:)
30.10.2013 12:15:10, Горошина ©
Наташ, ты прЭлесть :))) Мне реально каши на молоке захотелось ... пшенной :)
30.10.2013 14:21:47, LOO
Каша на молоке, конечно, вкуснее и сытнее :) Тут я с тобой полностью согласна. Но если говорить о пользе, то мнения разные есть. Малышева, например, утверждает, что овсяные хлопья, запаренные на воде, действуют на организм как щетка, очищая стенки кишечника и выводя избыток холестерина. Я в эти хлопья для вкуса добавляю орехи, изюм (или другие сухофрукты), ягоды или фрукты, и получаются такие запаренные самодельные мюсли. Что, кстати, очень вкусно и полезно одновременно! Но иногда мне очень хочется именно каши на молоке. И я ее делаю! Я вообще за то, чтобы слушать свой организм, но пробовать новое и экспериментировать со вкусами. И крайности я не люблю.
30.10.2013 15:50:43, LOO
Тань, я не могу есть каши на молоке, проверено годами, я их ОЧЕНЬ люблю, но именно на них я поправляюсь семимильными шагами. + 20 кг за год - это и их заслуга в том числе. У нас с Наташкой подход разный к еде, я готова пожертвовать вкусом в угоду полезности.
30.10.2013 15:56:52, Горошина ©
можно компромисс.
варить кашу на воде до готовности, а потом добавлять молоко и чуть-чуть прогревать.
вкус практически тот же. 30.10.2013 16:18:53, Г@йка
Если каша на молоке вписывается в похудательный КБЖУ, то ты от нее не поправишься. Не забывай о балансе калорий и нутриентов. Поправляются от профицита. Другое дело, что вкус не нравится, например. Или лактозная непереносимость.
30.10.2013 16:05:50, LOO
Гм, у меня много мыслей по этому поводу, может сложу все в одно и напишу.
30.10.2013 16:27:20, Горошина ©
Нет, понимаешь, наверное, это сидит у меня на подкорке, но мне не худеется, если я ем каши на молоке, картошку с мясом и пр. Диетолог так мне вбил в голову идеи раздельного питания и главное, я так прекрасно худела на нем, что не верю, что возможно похудеть, поедая молочную кашу с маслом, даже вписанную в КБЖУ. Ну и да, про непереносимость некоторых продуктов при похудении, в частности молочки, опять же, диетолог убирает ВСЮ молочку на первые три месяца и я тогда скинула 10 кг за три месяца и 18 за полгода. А молоко вообще говорит убрать навсегда из рациона. И касаемо меня это работает. Поэтому мне психологически что ли сложно принять принципы КБЖУ. Но и старая диета мне не подходит, потому что я не могу удержать после нее вес, потому что ограничения очень строги. Вот как-то так. То есть сейчас у меня состояние, что я, по своим ощущениям, не на диете:). Наверное, каша на воде это моя соломинка, заставляющая меня думать, что я все-таки на правильном пути:). Эх, дописываю. Вообще, диета, которой я придерживалась ранее, мне кажется, под КБЖУ не подходит, но худеется на ней отлично. Вот, например, примерное меню.
З. Каша на воде без сахара, зерновой хлебец или бездрожжевой ржаной хлеб с кабачнковой икрой, например.
2З. Фрукты орехи
О. Крупы+овощи, или картошка+овощи или бобовые+овощи
П. Фрукты, орехи
У. Мясо/рыба + овощи, сочетаемые с белком.
Обязательно много воды и ложек 5 столовых масла в день. Два раза в неделю без мяса, тогда ужин как обед.
А есть можно сколько угодно и когда угодно, то есть хоть 200 г орехов съешь. И на ночь хоть кило мяса. И это же работает, причем результат есть у всех и в любом возрасте.
И вот это вбитое в меня никак не сочетается с КБЖУ, хотя умом я понимаю, что КБЖУ это правильно. 30.10.2013 16:39:28, Горошина ©
Очень похоже на мой рацион. Даже два постных дня в неделю есть )) Я не могу есть мясо больше одного раза в день, да и вообще белковые продукты (творог, яйца, бобовые) больше двух раз в день. По пресловутой КБЖУ я давно и стабильно не добираю белка, а мышечная масса у меня на фитнесе растёт и растёт. И иммунитет никак не падает, я практически, не болею. И вес в норме и держится, а при незначительность уменьшении рациона тут же падает несмотря на якобы сложность сброса веса после сорока (мне пятьдесят). И на ночь я ем.
И орехов ем много. Люблю! )) 30.10.2013 20:31:05, NAD
Я разберу с точки зрения сбалансированности, хорошо?
1.Незаменимые аминокислоты. Животный белок. Недостаточно, особенно в дни без мяса/рыбы. Это, пожалуй, самый большой минус. При похудении организм нуждается в повышенном содержании белка для обеспечения азотистого баланса.
2.Незаменимые жиры. Орехи, рыба, масло. Я бы сказала, что 5 ложек масла - это очень много. Также как и неограниченное потребление орехов. Жиры ведь калорийные. Поэтому переходим к пункту 3.
3.Адекватная калорийность рациона. Здесь тоже засада. Ешь - сколько хочешь.
4.Клетчатка 25-30г в день. С этим все в порядке. Можно набрать за 2 приема овощей и 2 приема фруктов норму по клетчатке.
5.Разнообразие. Наверное, можно разнообразить и этот рацион, только в сочетаниях зашиты некоторые ограничения, которые бывают трудно преодолимыми в общепите, например.
Резюме такое: если бы я питалась в соответствие с этим рационом, мне было бы очень голодно в завтрак и в обед без белка, и я бы набрасывалась на орехи и фрукты в перекус и полдник, сильно перебирая жиры и, возможно, углеводы. Поэтому мне такое питание было бы не комфортным. 30.10.2013 17:20:34, LOO
Оно и мне некомфортно, поэтому я и ушла с него, правда не голодно. Но очень эффективно, вот в чем проблема.
30.10.2013 18:15:42, Горошина ©
Что касаемо раздельного питания - похоже, у нас с тобой одни тараканы на двоих, в КБЖУ меня просто убивают сочетания зернового хлеба с сыром и т.п..
Единственное принципиальное отличие - я не боюсь молочки, но у меня панические атаки от наличия в питании углеводов, круп в том числе. 30.10.2013 16:55:59, Fire
А по поводу молочки. Ее исключение грозит недобором белков, что не укладывается в КБЖУ, а ее наличие сверлит мне мозг, что я с ней не похудею:)
30.10.2013 17:03:49, Горошина ©
Ну крупы я ем нормально и диетолог против круп ничего не имел, а крупы с молоком не могу. Хлеб с сыром я уже смирилась, хотя хлеб по старой памяти покупаю бездрожжевой:). Опять же, мы с тобой начали худеть в одно время, результат твой гораздо более впечатляющий, если б я не знала, что я не смогу удержать вес, то давно бы шагала рядом с тобой:)
30.10.2013 16:59:08, Горошина ©
Делай, как тебе комфортно. Ищи свое рациональное зерно :)
Насчет принципов раздельного питания мне понравилось мнение Олега Терна - [ссылка-1]. 30.10.2013 16:54:46, LOO
Я дописала там, посмотри, пожалуйста. Интересно твое мнение, почему это работает.
30.10.2013 16:58:29, Горошина ©
Хочешь прикол: все эти наглядные объяснения придумывает ее старший сынуля :)
А тетка, я думаю, знала на что шла. 30.10.2013 16:24:30, LOO
Ну, у этих некоторых обычно -300, а потом +900. Причем, -300 за неделю, а +900 за один день:(
30.10.2013 09:05:41, Наталия1974
Ну, у меня же с молочной кашей каждое утро даже минусы бывают:) Правда, в общем зачете все равно ноль. Но это не из-за каши, а из-за всяких колбас и безе. А ты своей кашей на воде организм пугаешь! :) Он думает, что война пришла и запасает, запасает, запасает! Вон, Таня тебе советует повысить калораж, и правильно! Повысь его хотя бы малость за счет жирненького молока:) И организм поймет, что перемирие подписано и расслабится:)
30.10.2013 11:43:30, Наталия1974
Не, Тань, ну скажи:) Что это за каша на воде?? У меня бабуля 28-ого года рождения, последним эшелоном их из Ленинграда успели на Урал отправить с каким-то военным заводом, так она говорит, что кашу на воде ели только в войну, да и то не всегда! Если везло, и у кого-то оставалась корова или коза все равно в кашу молоко хотя бы добавляли:) А наши гены-то, поди, про войну помнят, вот, и боится Милкин организм каши-то военного времени...
30.10.2013 15:37:30, Наталия1974
варить кашу на воде до готовности, а потом добавлять молоко и чуть-чуть прогревать.
вкус практически тот же. 30.10.2013 16:18:53, Г@йка
З. Каша на воде без сахара, зерновой хлебец или бездрожжевой ржаной хлеб с кабачнковой икрой, например.
2З. Фрукты орехи
О. Крупы+овощи, или картошка+овощи или бобовые+овощи
П. Фрукты, орехи
У. Мясо/рыба + овощи, сочетаемые с белком.
Обязательно много воды и ложек 5 столовых масла в день. Два раза в неделю без мяса, тогда ужин как обед.
А есть можно сколько угодно и когда угодно, то есть хоть 200 г орехов съешь. И на ночь хоть кило мяса. И это же работает, причем результат есть у всех и в любом возрасте.
И вот это вбитое в меня никак не сочетается с КБЖУ, хотя умом я понимаю, что КБЖУ это правильно. 30.10.2013 16:39:28, Горошина ©
И орехов ем много. Люблю! )) 30.10.2013 20:31:05, NAD
1.Незаменимые аминокислоты. Животный белок. Недостаточно, особенно в дни без мяса/рыбы. Это, пожалуй, самый большой минус. При похудении организм нуждается в повышенном содержании белка для обеспечения азотистого баланса.
2.Незаменимые жиры. Орехи, рыба, масло. Я бы сказала, что 5 ложек масла - это очень много. Также как и неограниченное потребление орехов. Жиры ведь калорийные. Поэтому переходим к пункту 3.
3.Адекватная калорийность рациона. Здесь тоже засада. Ешь - сколько хочешь.
4.Клетчатка 25-30г в день. С этим все в порядке. Можно набрать за 2 приема овощей и 2 приема фруктов норму по клетчатке.
5.Разнообразие. Наверное, можно разнообразить и этот рацион, только в сочетаниях зашиты некоторые ограничения, которые бывают трудно преодолимыми в общепите, например.
Резюме такое: если бы я питалась в соответствие с этим рационом, мне было бы очень голодно в завтрак и в обед без белка, и я бы набрасывалась на орехи и фрукты в перекус и полдник, сильно перебирая жиры и, возможно, углеводы. Поэтому мне такое питание было бы не комфортным. 30.10.2013 17:20:34, LOO
Единственное принципиальное отличие - я не боюсь молочки, но у меня панические атаки от наличия в питании углеводов, круп в том числе. 30.10.2013 16:55:59, Fire
Ой, у меня тоже самое по последнему предложению!
Вот только сейчас усилием воли заставляю себя есть овсянку на воде или мюсли с йогутром на завтраки. Стало легче. Реально не хватало углеводов даже для процесса пищеварения:( 30.10.2013 18:16:41, Rotkäppchen
Вот только сейчас усилием воли заставляю себя есть овсянку на воде или мюсли с йогутром на завтраки. Стало легче. Реально не хватало углеводов даже для процесса пищеварения:( 30.10.2013 18:16:41, Rotkäppchen
Насчет принципов раздельного питания мне понравилось мнение Олега Терна - [ссылка-1]. 30.10.2013 16:54:46, LOO
Малышева - это та, которая наряженные пиписьки любит на сцену выводить? :)
30.10.2013 15:53:46, Наталия1974
Тетке, которая прилюдно, перед всей страной, можно сказать, разговаривает с половыми органами, я не верю:) Интересно как себя чувствовала та женщина из зала, которую пригласили на сцену, заставили натянуть водолазку на голову, изображая крайнюю плоть, а потом еще эту водолазку прям на голове и обрезали! В такой мусульманский Орган превратилась в одну минуту порядочная женщина:)
30.10.2013 16:20:06, Наталия1974
А тетка, я думаю, знала на что шла. 30.10.2013 16:24:30, LOO
Таня, тут немного неправда:) Это сейчас ей сынуля сценарии придумывает, а когда горловину как крайнюю плоть обрезали - это была абсолютная калька с эдентичной американской программы, они раньше не ссвое показывали, а копировали американское. Она есть в сети, я по свободе найду и покажу.
30.10.2013 18:19:07, Rotkäppchen
Это раньше так было, в самом начале. На российском телевидении много таких программ, которые абсолютные кальки импортных, типа "как стать миллионером", "голос" и прочее. Сейчас Малышева вроде там что-то сами уже ваяют. Ссылку ищу.
30.10.2013 19:07:49, Rotkäppchen
Сынуля либо большой приколист и втихаря хихикает над матерью и всей страной, которая это смотрит, либо ему самому необходима помощь психиатра:)
30.10.2013 16:26:52, Наталия1974
у меня -1300 от вчера.но до линейки все равно еще далеко.
просто продолжаю. 30.10.2013 07:33:31, Г@йка
у меня тоже огромные... по 2 кг легко! да и просто за день м.б. +1 кг...
30.10.2013 11:03:13, Vanilla
хотя я и поправилась, признаю.
но я последние дни целенаправленно воду гоняю - много чистой воды пью. и сегодня - еще 12 нет - а у меня уже больше литра воды выпито. стараюсь с утра, к вечеру меньше. 30.10.2013 11:43:24, Г@йка
просто по твоим постам не понятно, КАКОЙ вес ? 30.10.2013 14:48:37, La Tour Eiffel
