Я хоть и занимаюсь с 10 лет всякими разными спортами :) в том числе и по тренажерному залу у меня хороший опыт, но сейчас у меня какой-то затык. Тренера в моем тренажерном зале нет, спросить некого, поэтому обращаюсь сюда.
Вроде как надо делать на каждом снаряде упражнение с подходами и отдыхом между подходами, а потом переходить к следующему упражнению. Но мне как-то не нравится это. Мне не нравится, что пока я нагружаю одну группу мышц, остальные "дурака валяют" :) Мне очень нравится делать одно за другим упражнения, переходить от одного к следующему без всякого отдыха и обязательно чередуя верх-низ-пресс, а потом делать всё то же самое по кругу еще один раз или два. Мне нравится так делать, потому что я работаю каждую минуту, успеваю за строго отведенное мне время (пока Андрей мне позволяет, который ходит со мной на тренировки) сделать гораздо больше, чем при классическом подходе, потому что пока одна группа мышц отдыхает, я нагружаю другие мышцы. Насколько эффективен такой вид силовой тренировки? На какой результат я могу рассчитывать?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
можно еще делать так - выбрать 3-4 упражнения на одну группу мышц, сделать их 1-2-3-4 и еще подход 1-2-3-4
потом также на другую группу
и разнообразие и более активная нагрузка получится 20.09.2013 11:13:17, Ежик
Такие тренировки тоже существуют это круговые тренировки: [ссылка-1]
но они высокоинтенсивные, направлены на выносиливость. Почитайте спортвики, там отлично все описано.
Я лично чередую тренировки: иногда круговые, иногда супер-сетами тренируюсь, иногда просто классически.
Круговые тренировки хороши для начинающих, потом лучше делить на группы мышц. ИХМО. Потому как на круговых делаете упражнения с меньшим весом, чем в классике или в супер-сетах. 20.09.2013 09:56:38, Zyzyka
Да, спасибо, прояснилось у меня. Эффект как раз тот, которого и хочется.
20.09.2013 16:05:47, "Белка"
но они высокоинтенсивные, направлены на выносиливость. Почитайте спортвики, там отлично все описано.
Я лично чередую тренировки: иногда круговые, иногда супер-сетами тренируюсь, иногда просто классически.
Круговые тренировки хороши для начинающих, потом лучше делить на группы мышц. ИХМО. Потому как на круговых делаете упражнения с меньшим весом, чем в классике или в супер-сетах. 20.09.2013 09:56:38, Zyzyka
Или на руки - бицепс, трицепс, плечи. Или - отжимание лежа, за ним отжимание сидя. Чередуют какой-то набор упражнений, потом его сначала, обычно всего по три подхода, но могут быть вариации. Потом переходят к следующему набору. Отдых только два-три раза за тренировку (наверно, после каждого набора), после особо трудных упражнений, а не после каждого подхода. 20.09.2013 09:20:51, Аня-лэ
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
