ну что, красавицы, покушали ? отчитаться готовы ? :)
мне еще предстоит ужин, но хочу отчитаться, пока есть возможность
Воскресенье 15.09
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 2087.1 ккал. 110.57-86.68-221.36
Завтрак 375 гр. — 568.90 ккал.:
хлеб зерновой (65 гр.) — 146.9 ккал.
окорок сыро-копченый (110 гр.) — 330.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Ланч 90 гр. — 323.90 ккал.:
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
Обед 875 гр. — 523.50 ккал.:
филе утки magret (100 гр.) — 198.0 ккал.
Булгур приготовленный (100 гр.) — 83.0 ккал.
Цуккини (300 гр.) — 48.0 ккал.
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Полдник 200 гр. — 279.50 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
пирог открытый с фруктами 8я часть круга (100 гр.) — 233.5 ккал.
Ужин 460 гр. — 289.80 ккал.:
Говядина рамстейк (150 гр.) — 153.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перекусы 350 гр. — 101.50 ккал.:
Грейпфрут (350 гр.) — 101.5 ккал.
а что у вас ? рассказывайте ? как провели выходные ? что было интересного ? :)))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: суши
П: 4 сливы маленькие, 1 ложка миндального масла.
У: Стейк говяжий, печеная картошка со специями, сладкий перец свежий, имбирный чай.
П: 3 сливы. 16.09.2013 04:43:32, Пересечение
69-67-88
Какой-то недобор вышел, но подсчеты сегодня были местами приблизительные. Я сыта. Даже не пойму, почему так углеводов мало вышло.
Завтрак (11:00) 305 гр. — 290.80 ккал.:
Свинина тушеная (20 гр.) — 47.0 ккал.
Ролл Калифорния (45 гр.) — 79.2 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Говядина тушеная (15 гр.) — 34.8 ккал.
Напиток Кофе Латте (200 гр.) — 77.8 ккал.
Ланч (13:30) 200 гр. — 50.00 ккал.:
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Обед (16:01) 344 гр. — 381.60 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (180 гр.) — 68.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Свинина тушеная (35 гр.) — 82.3 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Кресс-салат (20 гр.) — 2.2 ккал.
Котлеты из свинины рубленые (38 гр.) — 177.1 ккал.
Ужин (19:50) 690 гр. — 420.80 ккал.:
Борщ мясной (240 гр.) — 69.6 ккал.
Имбирный чай с клюквой (150 гр.) — 15.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
Руккола (25 гр.) — 6.3 ккал.
Телятина отварная (50 гр.) — 65.5 ккал.
Салат овощной (60 гр.) — 18.6 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Курица (крылышки) (80 гр.) — 148.8 ккал.
Соус коктейль (10 гр.) — 32.9 ккал.
Баклажан (50 гр.) — 12.0 ккал.
Перекусы (23:57) 250 гр. — 62.50 ккал.:
Арбуз (250 гр.) — 62.5 ккал. 16.09.2013 01:16:04, Rimusha
Отчетик, конечно, у меня тот еще, но отчитаюсь. Пока не вошла в колею, и вообще чувствую себя сегодня старой развалиной. Болит башка, живот, спина, напали КД. Но аппетите это никак не сказалось...
З: манная каша, бутерброд с сыром на белом хлебе (ужас)
О: еще раз бутерброд с сыром, яйцо, отварная курица (такой средний кусок), вода с оплепихой с сахаром.
П: яблоко гигантских размеров
У: вода с облепихой
Сплошные вредные угли у меня... 15.09.2013 21:58:31, Наталия1974
Наташа, давай завтра кушай правильно!! Я за тобой следю :))) слежу то есть :)
15.09.2013 23:40:39, La Tour Eiffel
З: манная каша, бутерброд с сыром на белом хлебе (ужас)
О: еще раз бутерброд с сыром, яйцо, отварная курица (такой средний кусок), вода с оплепихой с сахаром.
П: яблоко гигантских размеров
У: вода с облепихой
Сплошные вредные угли у меня... 15.09.2013 21:58:31, Наталия1974
Всего: 1613,75 84,33-72,86-155,09
Завтрак:
Хлеб шотландский с черносливом 40,00-103,60
Сыр Млекдамер 33,00-115,50
Банан 83,00-73,87
Кофе молотый Арабика 14,00-28,28
Молоко 1,5% 60,00-26,40
Обед:
Грудка куриная жареная 124,00-223,09
Капуста кочанная 70,00-18,90
Морковь 25,00-8,25
Масло подсолнечное 15,00-134,85
Яблоки 140,00-64,40
Желатин 5,00-17,75
Полдник:
Каша рисовая на молоке 75,00-72,75
Варенье абрикосовое 30,00-72,00
Творог 9% 50,00-78,50
Молоко сгущёное 20,00-63,00
Чай+Печенье овсяное 45,00-188,55
Ужин:
Карась жареный 141,00-203,45
Чай+Торт вафельный с орехами 30,00-162,00
10 км велосипеда, 1,5 воды. 15.09.2013 20:35:45, Antre
Хотя 30гр... Раздумываю... Может и сойдет с рук, благодаря спорту 15.09.2013 21:20:21, La Tour Eiffel
Что такое булгур?
Я хочу отчитаться, пока есть минуточка. Ужина пока не было и что будет ещё не знаю.
10-30 шралотка 100 гр, кофе с молоком, пастила
11-30 яблоки 240 гр,
13-30 салат из тунца,яйца и огкрца 200 гр, масло 10 гр
15-30 кофе с молоком и бублик 30 гр,
19-00 щи со сметаной 400/20, пастила, травяной чай
Итого 1350 ккал и 60- 45-177 15.09.2013 19:50:04, Пупыржик
20-00 2 яблочка
22-00 окорочок куриный из духовки 230 гр, пастила
Итого 7 приемов пищи (1660 гр)
1880 ккал и 105-69-210
По - моему - хорошо. А Вы как считаете? 15.09.2013 22:55:47, Пупыржик
он и в утконосе есть и в сети Любимый супермаркет
[ссылка-2] 15.09.2013 21:50:02, Елена Майская
Вес тела — 59.7 кг.
ИМТ — 23.32
Еда — 1898.1 ккал. 83.87 - 83.98 - 203.86
Завтрак (08:25) 300 гр. — 327.60 ккал.:
Каша Дружба молочная (300 гр.) — 327.6 ккал.
Ланч (11:42) 115 гр. — 157.00 ккал.:
кексы творожно-йогуртовые Из того что было (115 гр.) — 157.0 ккал.
Обед (12:43) 317 гр. — 181.20 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Полдник (14:39) 220 гр. — 252.90 ккал.:
Йогурт Активиa Отруби и злаки (120 гр.) — 116.4 ккал.
кексы творожно-йогуртовые Из того что было (100 гр.) — 136.5 ккал.
Ужин (17:39) 550 гр. — 809.10 ккал.:
Шашлык из свинины (200 гр.) — 410.0 ккал.
салат Еврейский (60 гр.) — 284.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
Перекусы (10:28) 345 гр. — 170.30 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Виноград (45 гр.) — 29.3 ккал. 15.09.2013 19:48:42, LMila
Еда — 1113.4 ккал.
Б 37.07 Ж 56.63 У 114.82
Завтрак 375 гр. — 309.90 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
оладьи из тыквы (50 гр.) — 83.1 ккал.
яблочные облака (25 гр.) — 6.8 ккал.
Обед 730 гр. — 691.10 ккал.:
Картофель жареный (200 гр.) — 384.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
помидор (200 гр.) — 0.0 ккал.
Масло оливковое (20 гр.) — 179.6 ккал.
Треска запечённая (110 гр.) — 99.0 ккал.
Полдник 100 гр. — 27.30 ккал.:
яблочные облака (100 гр.) — 27.3 ккал.
Ужин 192 гр. — 85.10 ккал.:
салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
яблочные облака (40 гр.) — 10.9 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал. 15.09.2013 19:41:47, feduka
ты тоже облака дегустировала, как они тебе ?
я вчера их объелась, сегодня перерывчик сделаю :)
ужин скудный, кусочек мяса /рыбы просится, тем более такой недобор белков 15.09.2013 20:04:36, La Tour Eiffel
Вот и мне первый раз показалось недостаточно сладко, я во вчерашние намешала 300гр пюре яблочно-бананового, 100мл молока, 60гр банана, 22 гр желатина = получилось оч вкусно ;)
Здорово, что ты равнодушна к сладкому, мне сегодня стоило неимоверных усилий отложить кусочек пирога на завтра , хотелось 2 сожрать :))) но через 20минут я была рада, потому что пришло чу сытости и 2й кусок был бы явно лишним. А раньше я и три могла заглотить как нечего делать. 15.09.2013 21:34:24, La Tour Eiffel
Б 37.07 Ж 56.63 У 114.82
Завтрак 375 гр. — 309.90 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
оладьи из тыквы (50 гр.) — 83.1 ккал.
яблочные облака (25 гр.) — 6.8 ккал.
Обед 730 гр. — 691.10 ккал.:
Картофель жареный (200 гр.) — 384.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
помидор (200 гр.) — 0.0 ккал.
Масло оливковое (20 гр.) — 179.6 ккал.
Треска запечённая (110 гр.) — 99.0 ккал.
Полдник 100 гр. — 27.30 ккал.:
яблочные облака (100 гр.) — 27.3 ккал.
Ужин 192 гр. — 85.10 ккал.:
салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
яблочные облака (40 гр.) — 10.9 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал. 15.09.2013 19:41:47, feduka
я вчера их объелась, сегодня перерывчик сделаю :)
ужин скудный, кусочек мяса /рыбы просится, тем более такой недобор белков 15.09.2013 20:04:36, La Tour Eiffel
Делала первый раз и четко по рецепту. Мне понравилось, ребенок сказал что можно быдло и по-слаще. В следующий раз сделаю отдельно ей с сахаром и себе без. А так оставлю в копилку. поскольку тыквенное желе не очень понравилось (а моей маме наоборот - утащила к себе две порции).
Я к сладкому равнодушна, но за пирог с капустой или с мясом меня можно купить :)). Дома всегда есть тортики вафельные и шоколад, я их не ем (сейчас шоколадку к чаю добавляю) 15.09.2013 20:10:23, feduka
Я к сладкому равнодушна, но за пирог с капустой или с мясом меня можно купить :)). Дома всегда есть тортики вафельные и шоколад, я их не ем (сейчас шоколадку к чаю добавляю) 15.09.2013 20:10:23, feduka
Здорово, что ты равнодушна к сладкому, мне сегодня стоило неимоверных усилий отложить кусочек пирога на завтра , хотелось 2 сожрать :))) но через 20минут я была рада, потому что пришло чу сытости и 2й кусок был бы явно лишним. А раньше я и три могла заглотить как нечего делать. 15.09.2013 21:34:24, La Tour Eiffel
Только килограммы наесть это не помешало, как любителю выпечки и прочих жирно-мясных излишеств.
15.09.2013 21:38:10, feduka
Еда — 1447.8 ккал.
89/58.5/151.1
Завтрак (11:59) 435 гр. — 616.10 ккал.:
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (50 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Адыгейский (35 гр.) — 79.1 ккал.
Обед (15:12) 300 гр. — 263.50 ккал.:
Баклажаны по-пармски (250 гр.) — 219.7 ккал.
Плов овощной (50 гр.) — 43.8 ккал.
Полдник (15:15) 320 гр. — 197.60 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (120 гр.) — 105.6 ккал.
Ужин (16:13) 170 гр. — 370.60 ккал.:
Говядина (вырезка) (170 гр.) — 370.6 ккал.
Ну и 25 минут зарядки. Сегодня что-то тяжело было. 15.09.2013 19:39:35, Горошина ©
+10гр углей погоды не сделают 15.09.2013 20:06:45, La Tour Eiffel
Еда 1075, Б. 78, Ж. 17, У. 150
Завтрак (09:47) 300 гр. — 241.50 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Творожная запеканка с ванилью Дольче от President (150 гр.) — 238.5 ккал.
Обед (12:25) 250 гр. — 489.50 ккал.:
Форель (150 гр.) — 145.5 ккал.
Паста (100 гр.) — 344.0 ккал.
Ужин (18:59) 575 гр. — 311.50 ккал.:
Суп из форели по-фински с цветной капустой (500 гр.) — 130.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (75 гр.) — 181.5 ккал.
Перекусы (15:35) 50 гр. — 20.00 ккал.:
Персиковый сок (50 гр.) — 20.0 ккал. 15.09.2013 19:34:34, Оля-Йоля
А 300 калорий в пасте - это в готовом продукте или это просто макаронные изделия в отваренном виде?
15.09.2013 19:41:43, Пупыржик
Т.е. Вы завесили сухие макароны и потом их все съели? Это примерно 300 гр в готовом виде. Или я неправильно Вас поняла или Вы много посчитали.
15.09.2013 19:57:41, Пупыржик
вот еще про калорийность вареных круп
Берем 250 гр макарон* 3,48 (ккал в 1 грамме)= 870 ккал
Вода 800 гр с калорийностью= 0
соль 10 гр с калорийностью 0
Варим- сливаем 300 гр воды оставшейся после варки и получаем:
Общая калорийность 870 / 760 гр (вес блюда: 250+800+10-300=760 гр) = 1,14 ккал в 1 гр...В 100 гр- 114 ккал.
Гречка:
250 гр гречки* 3,26 ккал/гр= 815 ккал
вода 700 гр*0 ккал
соль 10 гр*0 ккал
получаем 815/ 960=0,85 ккал в 1 гр...в 100 гр 85 ккал 15.09.2013 21:07:09, Елена Майская
Не знаю, я не сильно парюсь насчет досконального высчитывания. благо есть уже вычисленные умнымие людьми цифры. Все же относительно... +-10 считаю вполне нормальным.
15.09.2013 23:09:39, Елена Майская
т.е 300 превратились в 150?!! Вроде наоборот те же 300 после варки должны весить больше. Надо же все отваренные взвешивать
15.09.2013 20:40:46, LMila
Завтрак (09:47) 300 гр. — 241.50 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Творожная запеканка с ванилью Дольче от President (150 гр.) — 238.5 ккал.
Обед (12:25) 250 гр. — 489.50 ккал.:
Форель (150 гр.) — 145.5 ккал.
Паста (100 гр.) — 344.0 ккал.
Ужин (18:59) 575 гр. — 311.50 ккал.:
Суп из форели по-фински с цветной капустой (500 гр.) — 130.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (75 гр.) — 181.5 ккал.
Перекусы (15:35) 50 гр. — 20.00 ккал.:
Персиковый сок (50 гр.) — 20.0 ккал. 15.09.2013 19:34:34, Оля-Йоля
Взвесила до варки и взвесила после, воды они набрали немного, после варки они стали около 150 грамм веса.
15.09.2013 20:09:29, Оля-Йоля
Как раз в комментахтподдерживается моя точка зрения. Я считаю по сухому весу в данном случае.
15.09.2013 21:10:45, Оля-Йоля
Берем 250 гр макарон* 3,48 (ккал в 1 грамме)= 870 ккал
Вода 800 гр с калорийностью= 0
соль 10 гр с калорийностью 0
Варим- сливаем 300 гр воды оставшейся после варки и получаем:
Общая калорийность 870 / 760 гр (вес блюда: 250+800+10-300=760 гр) = 1,14 ккал в 1 гр...В 100 гр- 114 ккал.
Гречка:
250 гр гречки* 3,26 ккал/гр= 815 ккал
вода 700 гр*0 ккал
соль 10 гр*0 ккал
получаем 815/ 960=0,85 ккал в 1 гр...в 100 гр 85 ккал 15.09.2013 21:07:09, Елена Майская
А если взять воды не 700гр, а 1400 гр., то неужели калорийность того же кол-ва макарон или гречки упадет в 2 раза? :)))
15.09.2013 21:13:19, Оля-Йоля
Откуда вы взяли количество 300? Я взяла 100 гр. сухих макарон, отварила их, после варки они весили около 150 гр.
15.09.2013 20:55:18, Оля-Йоля
ИМТ — 24.79
Еда — 1571.4 ккал.
100.23\59.64\136.61
Завтрак (09:26) 283 гр. — 280.30 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (41 гр.) — 132.4 ккал.
Альмете томатный (32 гр.) — 84.8 ккал.
Ланч (12:13) 149 гр. — 150.50 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (149 гр.) — 150.5 ккал.
Обед (13:02) 439 гр. — 500.60 ккал.:
Суп с бобовыми (312 гр.) — 205.9 ккал.
ветчина из индейки Империя Вкуса (31 гр.) — 30.7 ккал.
Сыр Олтермани (37 гр.) — 99.9 ккал.
Булочка ТАЛИЯ зерновая диетическая (44 гр.) — 140.4 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Полдник (15:44) 513 гр. — 343.60 ккал.:
Творог 4% (173 гр.) — 179.9 ккал.
Нектарин (59 гр.) — 28.3 ккал.
Виноград (35 гр.) — 22.8 ккал.
Яблоко (158 гр.) — 74.3 ккал.
Киви (22 гр.) — 10.6 ккал.
Груша (66 гр.) — 27.7 ккал.
Ужин (18:32) 411 гр. — 209.10 ккал.:
плескавица из цыпленка (147 гр.) — 180.8 ккал.
Айсберг кочанный (48 гр.) — 6.7 ккал.
Огурец парниковый (216 гр.) — 21.6 ккал.
Перекусы 186 гр. — 87.40 ккал.:
Яблоко (186 гр.) — 87.4 ккал.
Учёт воды — 8 ст.
я сегодня молодец. и даже днем поспала полтора часа, что считаю большой удачей!!! 15.09.2013 19:14:13, Елена Майская
завтрак сегодня запоздал, т.к. нагло дрыхла до половины одиннадцатого)) открыла глаза и ужаснулась,никогда так долго не спала.
был час роликов. активно. отвыкшие от нагрузки мышцы приятно потягивает.
11ч пшенная кашка (пшенка, вода, мед и масло по 5 гр), два гречневых хлебца с адыгейским сыром, чай с молоком.
16ч куринорисовый суп (курица и рис в составе), кусок отварной курицы, овощной салат, заправленный йогуртом, зелчай, две сливы.
вот сейчас. стакан кефира, 6 слив. больше ничего не хочется. 15.09.2013 18:58:55, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
