Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Интимное...про запоры.
Девочки, а вот как вы справляетесь с запорами, извиняюсь. Думаю, многие сталкивались с подобной проблеммой и нашли какие-то пути решения.
Интересны любые мнения и способы разрешения ситуации. Не скажу, что у меня регулярно возникают проблемы с кишечником, однако все же бывает...
Для меня "слабительными"продуктами являются киви, чернослив, сырая морковь. А как у вас?
09.09.2013 17:36:19, Maxim
79 комментариев
у меня четко - если я соблюдаю питьевой →
у меня четко - если я соблюдаю питьевой режим - то есть от 1,5 литров Чистой воды - никаких проблем с кишечником. Стоит пить меньше воды - проблемы обеспечены.
10.09.2013 12:35:42, КошМарочка
Спасибо за опыт.
10.09.2013 13:09:42, Maxim
Яблоки )) Я их обожаю. Где-то с полгода →
Яблоки )) Я их обожаю. Где-то с полгода назад я вдруг получила проблемы с эвакуацией отходов, как ни билась ничего не помогало, пока не стала есть не меньше трёх больших яблок в день. Сейчас, когда всё наладилось, могу и меньше, но стараюсь следить, чтобы в каждом приёме пищи обязательно была клетчатка. То есть, если завтрак, например, бутер и чай, то обязательно прибавляю фрукт, овощ или пучок зелени.
10.09.2013 11:09:37, NAD
хорошо, спасибо. Яблоки очень люблю.
10.09.2013 13:10:17, Maxim
я обожаю яблоки, вне ГВ ем их просто килограммами, но увы, на запоры не влияют, а ужасно разжигают аппетит и пучит от них :((( газы
10.09.2013 12:14:44, La Tour Eiffel
А печеные не любишь? Эффект тот же, но не пучит и газов от них нет.
10.09.2013 14:38:18, Горошина ©
Индивидуальная непереносимость, а может, ещё в сочетании с чем-то получается такой эффект. Многие диетологи советуют есть фрукты отдельно от всего, либо в начале трапезы, а не в конце. Или есть яблоки только печёными (тушёными, варёными). Я-то за яблоки душу продам, но думаю, и без них можно обойтись, если уж совсем никак.
10.09.2013 14:31:04, NAD
Я ем на ГВ яблочки и все ок, не так страшен черт как его малютка)))
10.09.2013 13:03:17, Кофеманка
1. Стакан воды утром натощак. 2. Киви. 3 →
1. Стакан воды утром натощак.
2. Киви.
3. Стакан воды с соком лимона натощак.
4. 1 глоток морской воды утром натощак
5. Гомеопатия. Крупинку под язык, через 5-7 мин все ок.
6. Если сопровождается вздутием живота, убрать из питания свежий белый хлеб
А вообще все зависит от количества съедаемой клетчатки и того, сколько едите. Если на жесткой диете запор будет.
10.09.2013 10:35:24, дуроыыыыо
Ого! спасибо!
10.09.2013 13:11:12, Maxim
спорт, вода. Вода, спорт.:) Вообще →
спорт, вода. Вода, спорт.:) Вообще, пришла к выводу, что запоры связаны с замедлением обмена веществ, организм не хочет отдавать полученную еду, пока все не вытащит из нее до конца. Поэтому надо больше двигаться. Если не помогает - еще больше двигаться:)
Ну и разгрузка на черносливе помогает: 450 грамм чернослива и 450 грамм обезжиренного творога в день. Не голодно, и здорово чистит.
Еще, говорят, отруби помогают.
Я тут в воскресенье поела в ресторане, так к вечеру уже почти все ушло :), вот что значит - как следует разогнать обмен веществ:)
10.09.2013 09:33:19, хухра-мухра
<Вообще, пришла к выводу, что запоры связаны с замедлением обмена веществ, организм не хочет отдавать полученную еду, пока все не вытащит из нее до конца. > Имхо, не связан. У меня стул раз в два дня в среднем (если ем побольше - так каждый день, поменьше - пореже), обмен был супер до 35 лет, потом тоже неплохой ттт.
10.09.2013 15:05:15, Аня-лэ
согласна, вода и движение.
утром натощак стакан воды, можно им запить глоток оливкового масла.
ну и нужно приучить себя пить много чистой воды (не чая или других напитков), завести бутылку в которую с утра наливать воду и весь день ее попивать, таким образом будете видеть выпили ли вы свои 1,5 литра в течение дня или нет.
хлеб только отрубной или со злаками.
ну и зарядка минут 20 в день, как минимум. Особенно движения в области живота.
и все решится.
раньше сидела на черносливе и кураге, оказалось это менее эффективно, чем вода и движение.
10.09.2013 12:56:46, Europe
Спасибо за советы!
10.09.2013 13:13:41, Maxim
Убиться веником, на меня чернослив не действует вообще, ну, только если объесться им вусмерть, но это от любого продукта тогда пронесёт ))
10.09.2013 11:12:28, NAD
Смешно... какие мы все разные....
10.09.2013 13:13:25, Maxim
грамотный врач гатроэнтеролог посоветовала не просто есть чернослив, а с вечера заваривать его кипятком в закрытом стакане и утром съедать запаренный чернослив, запивая тем компотом, что образуется за ночь в стакане. Вот это скорее подействует. :)
10.09.2013 13:24:06, Europe
+100
10.09.2013 23:26:58, mara
а я всегда запариваю, да. Мне так вкуснее.
10.09.2013 15:20:28, хухра-мухра
Я только так и делаю всегда. Сухой не могу есть.
10.09.2013 14:26:30, NAD
Серьезно? я вот как конфетку с зелчаем люблю его.
10.09.2013 14:28:29, Maxim
Ни, не нравится вкус. Просто так, сухими, из сухофруктов я ем только финики и инжир, даже изюм мне вкуснее немного размочить в горячей воде. Аюрведа, кстати, считает, что от неразмоченных сухофруктов увеличивается газообразование.
10.09.2013 14:51:55, NAD
Вполне может быть.
10.09.2013 15:23:23, Maxim
О! неожиданно. Спасибо.
10.09.2013 14:03:28, Maxim
Кстати, про отруби плюсанусь. Я на Дюкане когда сидела, там основа завтрака - отруби, 1-2 ложки в день. Проблем никогда не было.
10.09.2013 10:19:38, Antre
Отруби добавила в рацион.
10.09.2013 13:15:35, Maxim
Молодец! спасибо за совет. Начала с понед-ка делать зарядку. Хоть что-то....не спорт , конечно, в полном объеме, но для здоровья полезно.
10.09.2013 09:43:24, Maxim
Олеся, посмотри курс Джиллиан Майлс, похудеть за 30 дней, 1 часть, та же зарядка, всего 20 минут, я три раза делала, очень мне нравится. Я вообще не спортивный человек, но тут приятно так все болит, я чувствую что мышцы у меня есть:).
10.09.2013 10:19:04, Горошина ©
Мил, я скачала ее. Спасибо. Буду пробовать.
10.09.2013 13:12:35, Maxim
Моей подруге во время беременности →
Моей подруге во время беременности посоветовали такой рецепт:
курага, чернослив, изюм, грецкий орех и мед (пропорции не помню точно - сухофруктов и орехов, каждого вида поровну, меда чуток). Все это в мясорубку и перемешать с медом потом. кушать по одной ложке натощак. Ей очень помогло.
У меня не возникает проблем со стулом в те дни, когда пью и двигаюсь достаточно.
09.09.2013 23:12:47, Пупыржик
Спасибо за совет.
10.09.2013 07:46:25, Maxim
Мои запоры связаны прежде всего с →
Мои запоры связаны прежде всего с недостатком воды. Как только начинаю пить стакан теплой воды натощак и 5-6 стаканов воды в день - все отлично... Ну и овощи-фрукты, естественно, но от них меня (пардон) пучит... Вода - наше все.
09.09.2013 21:22:37, Polett
во, плюс тыщу про воду. С утра я всегда пью 2 больших стакана натощак. Оно и для кожи неплохо.
10.09.2013 09:53:20, хухра-мухра
Холодной, теплой или горячей?
10.09.2013 14:28:53, Maxim
Теплой, не горячей и не холодной.
10.09.2013 22:36:36, Polett
Спасибки вам!
09.09.2013 21:27:13, Maxim
Обычно помогают фрукты и особенно их →
Обычно помогают фрукты и особенно их сушеная версия. Если вдруг не помогло - кефир с ложкой растительного масла натощак выручало всегда.
09.09.2013 20:42:43, Горошина ©
Спасибо, Мила.
09.09.2013 21:06:08, Maxim
У меня после кесарева были бооольшие →
У меня после кесарева были бооольшие проблемы+геморрой. Спасалась - столовая ложка подсолнечного масла натощак. Геморрой прошёл навсегда.
09.09.2013 20:21:12, Antre
Спасибо, Ирин.
09.09.2013 20:41:31, Maxim
В беременность это было первой проблемой →
В беременность это было первой проблемой, а сейчас когда овощей много ем все норм.Масло с кефиром на ночь пробовала?
09.09.2013 20:03:02, Кофеманка
Да, в беременность из-за повышенного прогестерона движение пищи замедляется, чтобы как можно больше питательных веществ всосалось в кишечнике. Так природа позаботились о ребенке. Поэтому частенько запоры сопутствуют беременности, особенно если женщина не следит за количеством клетчатки в рационе.
09.09.2013 21:11:13, LOO
Масло с кефиром? Смешать и пить? А в каких пропорциях?
09.09.2013 20:14:05, Maxim
Кефира стакан и туда стол. ложку, я даже ребенку старшему так давала в свое время.
10.09.2013 10:03:45, Кофеманка
На стакан кефира примерно ложку масла. Я на глаз лью. Чтоб не противно пить было.
09.09.2013 21:45:26, Горошина ©
Не забудь только, что нужен свежий кефир. Чем старше кефир, тем больше он крепит.
09.09.2013 21:13:05, LOO
Да? Я , оказывается, многого незнаю...
09.09.2013 21:16:40, Maxim
Я, наверное, ем много овощей, потому что →
Я, наверное, ем много овощей, потому что проблем таких не возникает. Было первый месяц после беременности, но это видимо из-за операции атония кишечника была. Спасалась тоже киви и черносливом.
09.09.2013 19:54:28, "Белка"
У всех организмы настолько разные... У моей мамы от огурца по несколько раз в день стул бывает, а я другая. Стараюсь есть овощи-фрукты каждый день... Видимо, недостаточно... Буду оптимизировать процесс.
09.09.2013 20:12:54, Maxim
вода натощак, достаточное количество →
вода натощак, достаточное количество овощей, фруктов и зерновой хлеб в течение дня. НО! меня запирают кабачки и баклажаны, капуста и картошка. Не знаю почему, но от них только раздувает. Их стараюсь минимизировать.
09.09.2013 19:47:43, Елена Майская
Поняла, спасибо.
09.09.2013 20:10:21, Maxim
Когда-то давно были проблемы. Потом →
Когда-то давно были проблемы. Потом решились очень легко - большим количеством овощей в рационе. Любых. Кроме картошки,разумеется :) Типа трех кулаков - обязательно каждый прием пищи с овощами или фруктами.
09.09.2013 19:10:39, ДраКошка
Ага, спасибо! про овощи-фрукты буду знать теперь.
09.09.2013 19:46:24, Maxim
о, а картофель крепит? Может на самом деле, что бывает употребление продуктов которые крепят. Отсюда и со стулом идет затык
09.09.2013 19:22:40, Шелковица
Да,картофель крепит.Особенно в виде пюре. Но и так тоже. Крахмал, собственно не айс.
09.09.2013 20:36:39, ДраКошка
спасибо за картошку и Олесе за тему! Прям открытие для меня сегодня. Картошку ем очень редко, а тут неделю жую и страдаю.
09.09.2013 20:49:14, Шелковица
Ну вот, видишь сколько открытий.... Хорошо!
09.09.2013 21:07:15, Maxim
Все, что и у тебя и еще инжир, йогурт →
Все, что и у тебя и еще инжир, йогурт активия, курага и на худой конец у меня есть специальные таблетки на травах.
09.09.2013 19:10:32, La Tour Eiffel
О! про инжир-то я забыла... Спасибо за напоминание, Ленок!
09.09.2013 19:45:51, Maxim
Моей свекрови помогают семечки →
Моей свекрови помогают семечки подсолнечные грызть, обычно через пару часов все случается, + двигаться больше что бы массаж живота был (наклоны и ходьба). Мне при беременности хорошо помогал чернослив со свеклой.
09.09.2013 18:43:20, feduka
Чернослив... мне помогает+еще и вкусный! про свеклу...незнаю, кмк на меня она не действует таким образом...
09.09.2013 19:45:24, Maxim
:)) У меня еще черносли в шоколаде очень →
:)) У меня еще черносли в шоколаде очень популярен:)))
Шучу, конечно:) Но лучше всего помогает овсянка с утра. Наверное потому что клетчатка все таки.
09.09.2013 18:29:41, Rotkäppchen
Овсянка? я каши не ем с утра... но как вариант возьму на заметку.Спасибо!
09.09.2013 19:44:23, Maxim
а когда ты их ешь ?
10.09.2013 08:47:23, mara
Никогда. Тк не люблю и не понимаю их. Мне после них быстро голодно становится( если они на воде), а с молоком мне невкусно, тк я не молочная ни разу. С молоком проблема с детства. Не пью его.
10.09.2013 10:10:04, Maxim
Когда-то помогло рождение первого →
Когда-то помогло рождение первого ребёнка. Вот реально, через пару дней после кесарева как началось, так как часы. А сколько мучилась до этого.., у нас эта проблема наследственная.
Лет 8-10 наслаждалась этим эффектом (пусть и побочным), а потом опять началась свистопляска. Больше на такие радикальные меры не готова, борюсь обычными методами.
Если слежу за клетчаткой (овощи-фрукты)- всё в порядке, стоит забыть, никакая вода утром не поможет.
Да, и ещё на меня кофе действует как слабительное, но я его стараюсь не пить.
09.09.2013 18:29:32, Helen May
Спасибо! поняла про клетчатку - буду следить еще и за этим.
09.09.2013 19:43:40, Maxim
У меня ттт с этим нет проблем. А вот →
У меня ттт с этим нет проблем. А вот дочке помогает киви натощак.
09.09.2013 18:18:39, Rimusha
Спасибо! про киви знаю - мне тоже помогает.
09.09.2013 19:43:06, Maxim
Олесь, на самом деле основное в →
Олесь, на самом деле основное в профилактике запоров - это адекватное потребление клетчатки (хотя бы 25г в день) и воды. По-хорошему нужно контролировать КБЖУК, где последняя буква - клетчатка. Попробуй прикинуть, сколько в граммах у тебя получается клетчатки в рационе. Таблицы содержания есть в инете. Примерно для ориентировки - не менее 1кг овощей-фруктов в день (5 яблок по 200г).
09.09.2013 18:02:45, LOO
Спасибо, Танюш, я поняла.
Как хорошо, что ты есть... и умеешь в нужный момент разложить все по полочкам! Спасибо!
09.09.2013 18:09:03, Maxim
Помимо фруктов и овощей клетчатка содержится в цельном зерне, бобовых и зелени. А отруби - чемпионы по клетчатке. Только не забывай запивать отруби большим количеством жидкости. Слабительным эффектом, помимо чернослива и кураги, обладает инжир. Кофеиносодержащие напитки (кофе, крепкий чай) стимулируют перестальтику кишечника. Крепят крахмалосодержащие продукты (шлифованный рис, кисель и т.п.).
09.09.2013 20:04:08, LOO
только дюфалак :( Но у меня нет запоров →
только дюфалак :( Но у меня нет запоров как таковых. Пища где-то в верхней части кишечника стоит и не спускается вниз.
09.09.2013 17:51:10, Шелковица
А что такое верхняя часть кишечника и где она находится? Какой конкретно отдел вы имеете в виду? И с чего вы решили, чтоу вас там пища стоит наверху?
09.09.2013 21:41:50, 1637
по ощущениям сужу
09.09.2013 21:42:53, Шелковица
Я понимаю. Только ваши ощущения основаны нам том, что верхняя часть кишечника существует. Ну посмотрите на кишечник на схеме- где у вас что застревает?
09.09.2013 22:00:14, 1637
Нет, мне именно интересна инфа про запоры... ну и хорошо, что у тебя их нет!)
09.09.2013 19:42:36, Maxim
я со своими разобралась кажись сейчас:) Дело не только в клетчатки, а еще в продуктах которые крепят. Специально сижу читаю по этому поводу
09.09.2013 19:44:24, Шелковица
Ну и отлично!
09.09.2013 19:46:44, Maxim
о, а картофель крепит? Может на самом деле, что бывает употребление продуктов которые крепят. Отсюда и со стулом идет затык
09.09.2013 19:22:40, Шелковица
