дада.
уже отчитываюсь, т.к. с шести у меня тренировка.
я с утра себе изменила. решила типа разнообразить завтраки, ага. и вместо привычной каши сделала омлет с кабачком. решила, что хлебцы ржаные с сыром заменят тарелку кашки.
дада.
как же.
чтоб я еще раз такое сделала?!!?!?!?
я съела этот чертов омлет, несколько хлебцев с адыгейским сыром, попила цикория с молоком, 20 гр горькой шоколадки и 30 гр медовика.
а часов в 10 меня накрыл углеводный голод. аж затрясло. захотелось каши, булок, выпечки, хлеба и всего сразу!!!!
ну и в итоге на второй завтрак я пошла на поводу у собственного организма и слопала два пирожка. вернее, пирожок и слойку. и банан.
неее, больше я такими экспериментами не страдаю...
обед был запланированный и обычный.
14ч. рыба припущенная, салат из свеж.овощей, пара ломтиков сыру, две мандаринки.
и вот только что - 130 гр зерненого творога, 150 мл йогурта.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я с калоризатора ничего не могу скопировать сюда :( Вчера с работы получилось, а сегодня из дома - нет, хоть ты тресни :((( Ну а набивать заново - я застрелюсь. :(
апд. А вот могу так отчитаться:
1158 - 112 - 28 - 117
Был очень поздний ужин из кабачка - в 9 вечера, всего вроде 137 калорий (кабачок слегка тушеный в масле), но по ощущениям сегодня утром - это была ошибка. Полный живот до утра и отсутствие аппетита с утра = ошибка в моем понимании. 17.08.2013 09:49:19, МоЗайка
Да. Чем больше дефицит калорий, тем больше организм будет сопротивляться похудению.
18.08.2013 10:40:39, LOO
+ много. Я тому пример. На 1300-1400 плохо худела. На 1600-1700 гораздо быстрее и главное с комфортом :)))
18.08.2013 11:45:29, La Tour Eiffel
апд. А вот могу так отчитаться:
1158 - 112 - 28 - 117
Был очень поздний ужин из кабачка - в 9 вечера, всего вроде 137 калорий (кабачок слегка тушеный в масле), но по ощущениям сегодня утром - это была ошибка. Полный живот до утра и отсутствие аппетита с утра = ошибка в моем понимании. 17.08.2013 09:49:19, МоЗайка
Это я так привыкла за последние полтора-2 месяца. Мне не голодно так. Я уже выше спрашиваю, что с этим делать если делать. И я так понимаю, что надо увеличивать калории?
17.08.2013 22:29:17, МоЗайка
Итак:
1407ккал
Б52
Ж60
У124.8
Завтрак (11:00) 164.56 гр. — 305.60 ккал.:
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Шарлотка с яблоками классическая (50 гр.) — 86.9 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Обед (14:45) 180 гр. — 129.60 ккал.:
Суп куриный с вермишелью (100 гр.) — 45.8 ккал.
Яичница с овощами (30 гр.) — 57.6 ккал.
Капуста цветная (45 гр.) — 13.5 ккал.
Майонез Calve Легкий (5 гр.) — 12.7 ккал.
Полдник (18:01) 69 гр. — 93.30 ккал.:
Котлеты из курицы (30 гр.) — 66.6 ккал.
Салат овощной (35 гр.) — 10.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ужин (22:30) 665 гр. — 685.50 ккал.:
Сыр брынза (из овечьего молока) (50 гр.) — 149.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Вино розовое сухое Gris Pierre Chanau (250 гр.) — 175.0 ккал.
Кутабы с зеленью (80 гр.) — 106.2 ккал.
Сыр Сулугуни (30 гр.) — 87.0 ккал.
Баклажан (80 гр.) — 19.2 ккал.
Мацони из коровьего молока (15 гр.) — 8.1 ккал.
Цуккини (30 гр.) — 4.8 ккал.
Шампиньоны гриль (20 гр.) — 15.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перекусы 432 гр. — 192.40 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал. 17.08.2013 00:20:13, Rimusha
З: запеканка творожно-овсяная с малиной и корицей, миндаль - 35 гр, слива, кофе.
П1: персик, никтарин.
О: печеночный паштет, тост из цельнозернового хлеба, салат из помидоров и базилика, кофе.
П2: Ежевика, персик.
У: яишница из одного яйца, двух помидоров, грудки индюшки. 3 маленьких суши с крабами. 16.08.2013 23:04:10, Пересечение
Обед - свекольник, квашенная капуста, кургрудь с рисом, компот.
перекус -латте без сах.на обезжир. молоке. 20 грамм горького шоколада.
ужин (в кафе с подружкой, до 18:00) - 2 бокала белого вина, салатик из овощей и адыгейского сыра, 2 кусочка бискотти (маленьких).
Из физ.нагрузки - только 2 ост.метро пешком и легкий шоппинг:) 16.08.2013 22:31:56, хухра-мухра
А я сегодня безобразница! Ела такую фигню!
З: макароны бантики со сл. м. и тертым сыром и сосиской
кофе с мол. и сах.
1 кус. батона с перс. джемом
З2: банан, 3 сливки
О:Борщец сварила на индюшке с картошкой (не системный),кусочек рж. хлеба,1 ч.л. сметаны
У: ябл. пюре (100гр.) + 1 ст, кефира 16.08.2013 20:45:39, Katerina78
З: макароны бантики со сл. м. и тертым сыром и сосиской
кофе с мол. и сах.
1 кус. батона с перс. джемом
З2: банан, 3 сливки
О:Борщец сварила на индюшке с картошкой (не системный),кусочек рж. хлеба,1 ч.л. сметаны
У: ябл. пюре (100гр.) + 1 ст, кефира 16.08.2013 20:45:39, Katerina78
Завтрак (08:58) 200 гр. — 430.00 ккал.:
блины с творогом (100 гр.) — 219.7 ккал.
батон зерновой с семенами льна (40 гр.) — 123.6 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (30 гр.) — 65.1 ккал.
Молоко 4.5% (30 гр.) — 21.6 ккал.
Ланч (09:54) 473 гр. — 348.10 ккал.:
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
натуральная ореховая софила (20 гр.) — 83.2 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал.
Нектарин (78 гр.) — 37.4 ккал.
Обед (16:13) 170 гр. — 149.20 ккал.:
Куриный суп с овощами (150 гр.) — 66.0 ккал.
натуральная ореховая софила (20 гр.) — 83.2 ккал.
Перекусы (11:10) 505 гр. — 530.30 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Рахат-лукум (30 гр.) — 94.8 ккал. 16.08.2013 20:33:00, Кофеманка
73.4/69/142.8
Завтрак (09:41) 225 гр. — 457.80 ккал.:
Яйцо куриное (130 гр.) — 204.1 ккал.
Хлеб Деревенский (20 гр.) — 40.6 ккал.
Сыр Российский (35 гр.) — 127.1 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Ланч (10:22) 165 гр. — 118.40 ккал.:
Сыр Раухкезе (15 гр.) — 49.4 ккал.
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Обед (10:27) 350 гр. — 326.50 ккал.:
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Морковь по-корейски классическая (50 гр.) — 67.0 ккал.
Полдник (13:52) 150 гр. — 245.50 ккал.:
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ужин (13:53) 255 гр. — 359.70 ккал.:
Творог 7 % жирности (150 гр.) — 193.5 ккал.
Сметана 15% жирности (25 гр.) — 39.5 ккал.
Вино красное сухое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал. 16.08.2013 20:25:57, Горошина ©
З- 2 яйца, кофе с м б/с, кусочек хлеба белого(нормальный зерновой закончился)+ апельсиновый джем
2З- 2 нектарина, кофе с м б/с, 2 мармеладки в шоколаде
О- перцы, фаршированные рисом и мясом, 1 ч.л. сметаны
П- нектарин(знаю, что не по системе, но надо было съесть,чтобы домой не тащить)
У- рис+ тушеные кабачки с овощами
Часов в 8 яблоко съела 16.08.2013 20:20:43, SweeT
Ела: банан, творог со сгущёнкой, куриные крылья, зефир, много воды. Чую, что наела много, но не считала. 16.08.2013 19:33:31, Antre
З:
хлеб пш. 50гр
ветчина 50гр
кофе с домашним тортиком с малиной 120гр
П:
персики 200гр
виноград 300гр
О:
куриные грудки 150гр
макароны 100гр
томат 150гр
огурец 50гр
перец 50гр
брынза 50гр
масло оливк. 10гр
П:
малина 300гр
У:
творог 100гр
с клубникой 50гр
сахаром 10гр
КБЖУ 1970=86+86+195 16.08.2013 19:25:05, "Белка"
К 1911
Б 72.1
Ж 63.2
У 255.5
Завтрак 389 гр. — 547.50 ккал.:
mozzarella для пиццы (49 гр.) — 145.3 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (30 гр.) — 118.5 ккал.
Обед 655 гр. — 1138.00 ккал.:
Кола (400 гр.) — 168.0 ккал.
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой (145 гр.) — 406.0 ккал.
Роял Чизбургер (100 гр.) — 530.0 ккал.
Картофель фри (стандартная порция) (10 гр.) — 34.0 ккал.
Ужин 900 гр. — 225.00 ккал.:
Арбуз (900 гр.) — 225.0 ккал. 16.08.2013 19:23:41, Шелковица
у меня плато было дважды. по три недели, если не больше. это нор-маль-но!!!!
другое дело, что тебя напрягает КБЖУ считать, получается, ты столько усилий прилагаешь, а результата нет. Поищи что-то другое, что тебе будет даваться спокойно и естественно. Не хочешь -60, попробуй Пятнашки.
Ну и ты сама про свой сегодняшний обед все знаешь,да?
Не сдавайся,пожалуйста. 16.08.2013 20:37:28, Г@йка
А обед, ага:) Но я его и сожгла следом. Сегодня с 7 утра по больницам. Приехала вот только в 7 часу. 16.08.2013 20:59:15, Шелковица
Ну вот смотри, ты меньше, чем за 3 месяца сбросила больше 10 кг - представляешь какой это успех?!
И что все бросить?
Ну вот смотри, если ты собираешЬся в далекую страну в отпуск, ты же не поворачиваешь в начале пути, потому что ехать далеко?
А если повернешь, ты доедешь до места назначения?
Понимаешь похудение при большом весе в нашем с тобой случае, это усилия, помноженные на время. Без времени, ну ничего не получится, хоть убейся. Поэтому, каждый раз, когда я недовольна скоростью похудения, я себе твержу, как мантру: умножай на время, умножай на время.
Ну и мой стандартный совет - спорт!
И уж если все договаривать, то например, твое сегодняшнее меню для меня (имхастое ИМХО) говорит: неочень то я хочу худеть. 16.08.2013 20:28:36, Пересечение
Обед кстати у меня такой случается, когда вписываю его в кбжу, то все проходит отлично. Даже отвесы были после. Тут скорей все же ужин:) От такого количества арбуза, мой организм офигеет и все отправит в жир :) 16.08.2013 21:03:04, Шелковица
Давай с нами, вместе вееселей))) 16.08.2013 20:06:16, SweeT
Завтрак (15:17) 159 гр. — 417.40 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
Колбаса Престиж ск (22 гр.) — 112.2 ккал.
Пирог с красной смородиной (90 гр.) — 189.0 ккал.
Ланч (15:18) 88 гр. — 277.30 ккал.:
Сыр Холлендер (70 гр.) — 185.5 ккал.
Шоколад темный (18 гр.) — 91.8 ккал.
Обед (15:18) 690 гр. — 438.00 ккал.:
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (90 гр.) — 121.5 ккал.
Арбуз (400 гр.) — 100.0 ккал.
Полдник (15:20) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Ужин (15:19) 525 гр. — 335.20 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Томат (320 гр.) — 64.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал. 16.08.2013 18:41:36, Maxim
Викуль, пытаюст сейчас все таки придерживаться поста и системы, но все очень беспорядочно. Пью много кофе с корицей. И ем овощи...Надеюсь за выходные Ваня все-таки придет более-менее в себя и смогу наконец-то нормально поесть.
16.08.2013 17:17:46, Titania-a
Танечка,ты сама не умри, главное, и сынулю вытащи. остальное будешь потом решать, в нормальном комфортном состоянии.сил тебе и терпения!
16.08.2013 20:40:16, Г@йка
Жму кулачки за твоего сыночка, пусть скорее поправляется!!!
Пишу всем сразу здесь, чтобы не плодить темы,да и долго мне каждой отдельно отвечать. Плохой инет.
Всех, успешно худеющих, поздравляю!!! Умницы!!! Так держать:)))
Белочка, объемы и внешний вид важнее цифры на весах.
Гаечка, я тоже думаю, что вес немного поднялся у тебя за счет прироста мышц.
Таша, фотки посмотреть не могу к огромному сожалению, но полностью согласна, что слитный купальник стройнит и скрывает любые недостатки фигуры.
Мозайка не увлекайся булками ! :)) я все вижу :))) отвесу твоему рада :))) плато не длится вечно :)
Хотя антрэ у нас давно застряла :(((( сочувствую
Наташа 1974 я оч рада, что ты серьезно за себя взялась и такие уже хорошие результаты. Я в тебя верю!!! Не подведи :)
У меня неожиданная проблемка. Стало спадать обручальное кольцо, боюсь потерять, особенно в воде... То ли нужно срочно отьедаться, но я и так тут на 2000к ем. То ли придется утягивать. Радумываю... Какие мнения ? :) 16.08.2013 17:39:27, La Tour Eiffel
понимаешь, мышцы-то наросли!!!
а жировая прослойка на животе осталась))) и получается,что живот начал выпирать)))
не очень-то красиво(( 16.08.2013 20:41:26, Г@йка
Ах викуля надо тебе сюда на пляж. Ты бы насмотрелась на попы животы и самооценка взлетела бы до небес. Ты увидела бы какая ты красавица!!!! :))))
Красивых женщин очень мало и в основном молодые. В нашем возрасте либо нещадно заплыли жиром, либо просто плохая фигура. А у
тебя такая талия :)))
Давай уже будь довольна собой! :))) 16.08.2013 22:41:26, La Tour Eiffel
льщу себя надеждой,что через пару недель смогу оценить все прелести пляжа сама :)
спасибо,Леночка:) 16.08.2013 23:30:43, Г@йка
Утягивать! Мой муж позавчера утопил таким образом обручальное кольцо в море :(
16.08.2013 18:12:09, LOO
Кошмар! :((( а друг обратно поправлюсь или наоборот, еще похудею ?... Муж советует на цепочке на шее носить.
Блин, раньше не носила, не налазило, до 65кг. А сейчас вот спадает. Жму руку в кулак, когда плаваю.
Сниму наверное от потери подальше. 16.08.2013 18:45:49, La Tour Eiffel
Я не думаю, что ты как то сильно поправишься при твоем отношении к этому вопросу :) выжди немного и утяни, когда точно не захочешь дальше худеть.
16.08.2013 20:19:08, LOO
Сними пока, конечно. Но судя по всему, тебе придется утягивать его. О поправляться и речи быть не должно!
16.08.2013 19:27:40, "Белка"
Не знаю, я зимой всегда поправлюсь. По весне правда снова худею...
16.08.2013 21:45:17, La Tour Eiffel
Ну уж на сколько ты там поправишься, а? На пару кило? :)) От этого пальцы не толстеют :))
16.08.2013 23:42:52, "Белка"
Пишу всем сразу здесь, чтобы не плодить темы,да и долго мне каждой отдельно отвечать. Плохой инет.
Всех, успешно худеющих, поздравляю!!! Умницы!!! Так держать:)))
Белочка, объемы и внешний вид важнее цифры на весах.
Гаечка, я тоже думаю, что вес немного поднялся у тебя за счет прироста мышц.
Таша, фотки посмотреть не могу к огромному сожалению, но полностью согласна, что слитный купальник стройнит и скрывает любые недостатки фигуры.
Мозайка не увлекайся булками ! :)) я все вижу :))) отвесу твоему рада :))) плато не длится вечно :)
Хотя антрэ у нас давно застряла :(((( сочувствую
Наташа 1974 я оч рада, что ты серьезно за себя взялась и такие уже хорошие результаты. Я в тебя верю!!! Не подведи :)
У меня неожиданная проблемка. Стало спадать обручальное кольцо, боюсь потерять, особенно в воде... То ли нужно срочно отьедаться, но я и так тут на 2000к ем. То ли придется утягивать. Радумываю... Какие мнения ? :) 16.08.2013 17:39:27, La Tour Eiffel
Лен, ты откуда про мои булки знаешь??? Я написала про них или ты волшебница? :)
Булки были как раз накануне волшебного сброса веса на 1400 между прочим. Возможно, физика где-то в чем-то неправа.
Кольцо обручальное - а носить на среднем пальце? Я нередко вижу, носят. Но это не так романтично, конечно. 17.08.2013 09:59:11, МоЗайка
Булки были как раз накануне волшебного сброса веса на 1400 между прочим. Возможно, физика где-то в чем-то неправа.
Кольцо обручальное - а носить на среднем пальце? Я нередко вижу, носят. Но это не так романтично, конечно. 17.08.2013 09:59:11, МоЗайка
а жировая прослойка на животе осталась))) и получается,что живот начал выпирать)))
не очень-то красиво(( 16.08.2013 20:41:26, Г@йка
Красивых женщин очень мало и в основном молодые. В нашем возрасте либо нещадно заплыли жиром, либо просто плохая фигура. А у
тебя такая талия :)))
Давай уже будь довольна собой! :))) 16.08.2013 22:41:26, La Tour Eiffel
спасибо,Леночка:) 16.08.2013 23:30:43, Г@йка
Блин, раньше не носила, не налазило, до 65кг. А сейчас вот спадает. Жму руку в кулак, когда плаваю.
Сниму наверное от потери подальше. 16.08.2013 18:45:49, La Tour Eiffel
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
