Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Субботние весы 10/08/2013
-100, 70,9. Ээээх! выхи впереди... удержать бы. По традиции отчет только в воскресенье вечером и понедельничные весы. Всем приятных выходных!!!
10.08.2013 06:37:54, Maxim
69 комментариев
-100 уже второй день, но до линейки еще →
-100 уже второй день, но до линейки еще далеко...
10.08.2013 22:28:32, Пупыржик
буду взвешиваться пару раз в неделю. я →
буду взвешиваться пару раз в неделю.
я примерно посмотрела свою динамику веса - плюс-минус одно и то же. сладкое в неурочное время по выходным дают небольшой плюс, который проходит примерно к среде-четвергу. 57-58 кг.
то есть (это я сейчас Терна начиталась)))) я могу сказать, что рацион у меня поддерживающий) приход калорий примерно равен расходу, если смотреть не ежедневную, а еженедельную динамику.
10.08.2013 15:49:05, Г@йка
Ну, смотри, все просто: сбалансированный рацион - это 3б+3ф+3су+3о+3н. Я, например, калорийных напитков не пью, поэтому 3н заменяю на 3ф (у меня их всего 6), тем более сейчас сезон. Ты любишь молОчку, поэтому тебе можно напитки оставить полностью или частично. Что отличает сбалансированный рацион от похудательного? Наличие сложных углеводов. При похудении они полностью или частично заменяются на овощи. С учетом твоих потребностей я предлагаю тебе оставить 1су в виде каши утром каждый день, а остальные заменить на овощи. Т.е. получится такая похудательная схема: 3б+3ф+1су+5о+3н. Так можешь питаться каждый день. Один раз в неделю делать зигзаг. Но это, если ты хочешь худеть. Если ты поддерживаешь вес, то сбалансированный рацион то, что тебе нужно. Подбери только свой размер порций. Иногда удобно оперировать 1/2 кулака, особенно при приготовлении сложных блюд.
10.08.2013 17:14:00, LOO
Т.е. получится такая похудательная схема: 3б+3ф+1су+5о+3н. Так можешь питаться каждый день. Один раз в неделю делать зигзаг.
вот! теперь все понятно) спасибо,Таня,что разжевала)
это я попробую. прям со следующей недели.я сейчас попробую прикинуть меню на день, посмотришь, все ли правильно?
единственное - кефиры-йогурты относятся к напиткам, не к белкам,да?
и еще - чай-кофе-цикорий тоже к напиткам? если без сахара, но с молоком?
10.08.2013 18:00:50, Г@йка
Кефиры-йогурты - это калорийные напитки. Чай с молоком тоже. А вот просто чай можно не учитывать.
10.08.2013 18:09:37, LOO
Вот, всё правильно, Вик.
А я решила раз в неделю взвешиваться, надоело наблюдать ежедневные шатания веса туда-сюда.
10.08.2013 16:43:48, "Белка"
Все же раз в неделю мы вас ждем... Ну и так ... Для разговора заходите!
10.08.2013 16:48:17, Maxim
я никуда уходить не собираюсь!
взвншиваться не буду - это да. а отчитываться и потрындеть - обязательно! к тому же,у меня тут три девочки есть,кому иногда моя помощь требуется)
10.08.2013 18:01:54, Г@йка
Ты нужна не только этим девочкам, поверь! Здесь тебя любят и уважают.
10.08.2013 18:23:59, Maxim
да да да!
10.08.2013 18:55:16, mara
мур)))
10.08.2013 19:03:40, Г@йка
ой...
Олеся,так неожиданно, правда.
спасибо,девочки!
10.08.2013 18:37:13, Г@йка
Я тут все время и вечерний отчет буду делать каждый день, это дисциплинирует :)
10.08.2013 17:26:22, "Белка"
Конечно! Ну уж в тонусе держит конкретно.
10.08.2013 17:27:45, Maxim
Так это же отлично! Главное не переесть сладкого и будет тебе счастье. :))
10.08.2013 16:13:59, Antre
А я , а у меня сегодня 61,2 это после →
А я , а у меня сегодня 61,2 это после трех недель топтания около 62, вчера было 61,6, а сегодня вот, УРА Видимо вернувшееся лето и жара способствуют )) Сегодня день начался с субботника на участке. Хороших выходных ))
10.08.2013 14:29:06, LMila
Молодчина!
10.08.2013 15:05:11, Maxim
И тебе хорошо отдохнуть! - 800, пошёл →
И тебе хорошо отдохнуть!
- 800, пошёл постюбилейный откат. :))
10.08.2013 12:56:43, Antre
водичка сливается.если ты в плюсе на 3 кг (ниже почитала), жди в ближайшее время таких хороших отвесов!
10.08.2013 15:50:52, Г@йка
У меня эти 3 кг то придут, то уйдут, ничего не понимаю. :((
10.08.2013 16:12:48, Antre
а тебе хотелось бы, чтоб они остались?))))) уж лучше так.. )))))
10.08.2013 18:55:48, mara
Так они не уходят навсегда, а мотаются, на нервы действуют.
10.08.2013 20:19:03, Antre
Вот и отлично :)
10.08.2013 14:10:48, "Белка"
:)) Танцуууую джиииигууу!
10.08.2013 15:49:04, Antre
Ок, хорошо
10.08.2013 13:03:34, Maxim
И тебе тоже хорошо провести эти выходные →
И тебе тоже хорошо провести эти выходные! Благо погода у вас отличная!
У меня после отпуска малюсенький привес, но я с ним быстро расквитаюсь :)
60,4
10.08.2013 11:16:59, "Белка"
насмешила)))) привес - 400 гр)))
10.08.2013 15:51:16, Г@йка
Не, 500гр, я уезжала было 59,9, ыыы... Сегодня возобновляю спорт, а что-то тааак лень ))) Я никак после поездки в колею не войду. Дочка хочет со мной заниматься, ходит за мной и тормошит давай заниматься )) Вот ради нее и буду, надо ребенку хороший пример показывать :)
10.08.2013 16:40:03, "Белка"
Спасибо! На улице жара-жара! Хорошо, что мы за городом.... В Москве вчера чуть не погибла на 17 этаже....
10.08.2013 15:06:58, Maxim
В городе да, жуть в жару... У нас хоть и не город, но не легче - за окном +41 :) Я на улицу выхожу только утром и вечером.
10.08.2013 16:42:06, "Белка"
Боже, что за погода! Мы тоже все в тенечке тусим, ну и дома , конечно.
10.08.2013 16:45:03, Maxim
Молодец) я тож в минусе) -300) 70.3) где →
Молодец) я тож в минусе) -300) 70.3) где же тыыыы, моя заветная шестееееерочкааа?)))))
10.08.2013 11:15:18, Rimusha
И моя....
10.08.2013 11:20:00, Maxim
Дождемся вот-вот))))
10.08.2013 11:24:53, Rimusha
Спасибо за поддержку!
10.08.2013 18:25:02, Maxim
- 500, 78.3. Уже две семерки так увидеть →
- 500, 78.3. Уже две семерки так увидеть хочется.
10.08.2013 11:03:55, Горошина ©
Завидую белой завистью такому отвесу.... Умничка!
10.08.2013 15:15:21, Maxim
Хороший отвесик :) Чего тут до двух семерок осталось, ерунда!
10.08.2013 11:18:38, "Белка"
Уже было 78.2, а потом бац и вторая смена -79:)
10.08.2013 12:11:57, Горошина ©
Ничего, бывает. У меня тоже откаты были будь здоров. Главное не расстраиваться. Терпение и труд всё перетрут :)
10.08.2013 12:48:05, "Белка"
-200
-200
10.08.2013 10:26:41, Шелковица
Хорошо, Юль.
10.08.2013 15:01:04, Maxim
спасибо:) Но как же медленно! :)
10.08.2013 21:44:45, Шелковица
А я +200....как-то на месте топчусь(((
А я +200....как-то на месте топчусь(((
10.08.2013 09:50:49, Лена и Лёша
-100, 72,300
-200, 77,7, и хорошо еще, а то вчера →
-200, 77,7, и хорошо еще, а то вчера были оладьи, хоть и на гречневой муке ))
поздравляю с числом 70 , а мне что-то выпить охото )))))
10.08.2013 08:43:27, mara
Выпей! Раз охота..... Винца какого-нить легонького....
10.08.2013 15:18:05, Maxim
Ну и выпей немного :))) благо пить ты умеешь дозировано :))) если вечером, может Алинка лучше поспит.
Я без вина пьяная какая-то или вареная :) может воздух морской так действует?
Алиса научилась ползать вперед и пытается вставать. Глаз да глаз теперь за ней.
Только что с рынка накупили свежих фруктов рыбы/креветок.
10.08.2013 12:57:25, La Tour Eiffel
О! Креветки... Мняммммм! Тыщу лет их не ела..... Надоть запланировать обязательно.
10.08.2013 15:19:54, Maxim
Ооо, что может быть лучше - фрукты и морепродукты!! И полезно, и безумно вкусно!
Алиска молодец :)
10.08.2013 14:13:19, "Белка"
ооо свежик креветки, вкуснота. а ты может подустала. расслабляйся!!
10.08.2013 13:37:48, mara
Какие у тебя циферки красивые :)))
10.08.2013 11:17:38, "Белка"
))
10.08.2013 13:37:56, mara
Разрезала щас арбуз на даче, купленный в Глобусе, а он весь внутри об колотый какой-то фигней... Не судьба нагрузиться арбузом сегодня.
10.08.2013 09:53:16, Maxim
Ужас какой...
10.08.2013 14:13:46, "Белка"
Ага! Даром, что магазин приличный... А вообще-то обидно... И денег жаль за такое г.... И надежд неоправданных! Но, повторюсь, может это и к лучшему....я такая-во всем стараюсь плюсики отыскать.
10.08.2013 15:22:20, Maxim
Это ты умничка, что плюсы найдешь в минусах :)) Наш человек :)
10.08.2013 16:45:23, "Белка"
а как ты поняла, что обколатый??
10.08.2013 13:38:38, mara
А там в коже следы от уколов и мякоть треть где-то желтая. Видно, как будто что-то вводили туда. Прямо дорожки грязно-желтого цвета. Брррррр... Моча что ли?
10.08.2013 15:03:44, Maxim
кошмар какой! (((
10.08.2013 16:56:18, mara
Спасибо! Только оно у меня неделю назад было, не смогла удержать, всю неделю боролась.
10.08.2013 09:25:01, Maxim
да да! НО снова же вернулась к ним? вернулась! и пусть теперь будет только ниже! )))
10.08.2013 13:38:18, mara
О'К, будем стараться!
10.08.2013 15:04:29, Maxim
+100 69,2
+100 69,2
10.08.2013 07:18:12, Елена Майская
эй эй, ты не в ту сторону пошла))))
10.08.2013 13:39:04, mara
ага:( но отеки чувствую и спала мало. обычно взвешиваюсь позже...а завтра вообще буду взвешиваться в 5 утра.
10.08.2013 14:48:53, Елена Майская
-400 (61,9) спасибо бассейну и кефиру на →
-400 (61,9) спасибо бассейну и кефиру на ночь)) Олеся и тебе приятных выходных, думаю удержишь ))
10.08.2013 07:12:48, Кофеманка
Симпатичный отвес, Тамар! Так держать!
10.08.2013 15:16:29, Maxim
Прекрасно! Молодец!
10.08.2013 11:19:38, "Белка"
Ну и выпей немного :))) благо пить ты умеешь дозировано :))) если вечером, может Алинка лучше поспит.
