Что-то я уже объелась и хочу отчитаться.
Планировала разгрузиться, но не получилось(((
З- кофе с м б/с, кусок сыра
2З- кофе с м б/с,2 пряника, 2 кусочка шоколада
П- огурцы свежие
О- творог, баночка детского фруктового пюре
П-огурцы свежие
У- баночка активии, помидор
За день была вода 0,5 литра, зеленый чай много
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: Салат из броколи на пару, курица тушеная с луком и специями, кофе.
П1: Черешня.
О: Салат в кафе: курица-терияки (на гриле курица) с огромным колличеством свежих овощей - перец, огурец,помидор, авакадо, кабачки, морковь, зеленые салат, шпинат, броколи - оч. вкусно.
П2: черешня, 2 сливы, кофе.
Дальше планируется:
Силовая тренировка 1 час.
У: творожная запеканка с черникой и малиной, если муж ее к тому времени не уговорит, имбирный чай.
Вода - 2 литра 02.08.2013 01:00:35, Пересечение
На ужин я оторвалась немного... Как обычно. Есть, блин, только вечером хочется)))
Завтрак (11:00) 179 гр. — 399.20 ккал.:
Блины (150 гр.) — 349.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Паста Nutella (5 гр.) — 26.5 ккал.
Кабачковая икра (20 гр.) — 19.4 ккал.
Ланч (13:00) 50 гр. — 24.00 ккал.:
Нектарин (50 гр.) — 24.0 ккал.
Обед (17:00) 270 гр. — 289.90 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (200 гр.) — 96.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Котлеты из говядины (20 гр.) — 52.0 ккал.
Хлеб Ржаной (20 гр.) — 33.0 ккал.
Полдник (18:19) 215 гр. — 260.80 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (150 гр.) — 42.0 ккал.
Сушки маковые (15 гр.) — 55.8 ккал.
Пирожное Творожное кольцо (50 гр.) — 163.0 ккал.
Ужин (21:00) 780 гр. — 644.70 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Рис белый вареный (200 гр.) — 232.0 ккал.
Тушеные кабачки (70 гр.) — 28.0 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Салат овощной (50 гр.) — 15.5 ккал.
Томатный сок (250 гр.) — 52.5 ккал.
Хамон (30 гр.) — 72.3 ккал.
Перекусы (21:57) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 01.08.2013 22:00:40, Rimusha
сегодня наелась фруктов с дачи. и груш, и алычи, и слив... много много пока свежее! потому отчет смысла не имеет - там одни фруктовые углеводы)))))
сижу, ем тунца ))) сплошной белок 01.08.2013 21:27:03, mara
сижу, ем тунца ))) сплошной белок 01.08.2013 21:27:03, mara
Завтрак (07:00) 210 гр. — 391.30 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (140 гр.) — 224.0 ккал.
Хлеб Бородинский (35 гр.) — 72.8 ккал.
Сыр Олтермани (35 гр.) — 94.5 ккал.
Ланч (10:00) 110 гр. — 51.70 ккал.:
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Обед (12:14) 395 гр. — 265.10 ккал.:
Индейка (грудка) (200 гр.) — 168.0 ккал.
Капуста квашеная (50 гр.) — 9.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Полдник (15:19) 116 гр. — 89.00 ккал.:
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Шоколад (16 гр.) — 87.0 ккал.
Ужин (20:42) 450 гр. — 697.50 ккал.:
Макароны вареные с жиром (200 гр.) — 270.0 ккал.
Кукуруза варёная (200 гр.) — 246.0 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Итого 1495-100.8-64.7-131.1
Нормально? 01.08.2013 21:47:31, Горошина ©
1165
65/50/113
кофе неск раз,шоколадка 35г
Зерн,заварн хлеб
Миндаль
Кур грудка
Много огурцов и помидоров и штук 5 яблочек из маминого сада 01.08.2013 20:50:05, ЛёльКа
65/50/113
кофе неск раз,шоколадка 35г
Зерн,заварн хлеб
Миндаль
Кур грудка
Много огурцов и помидоров и штук 5 яблочек из маминого сада 01.08.2013 20:50:05, ЛёльКа
Завтрак (11:02) 365 гр. — 419.00 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (70 гр.) — 188.3 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (62 гр.) — 102.3 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Персик (120 гр.) — 55.2 ккал.
Ланч (11:03) 29 гр. — 161.20 ккал.:
шоколад черный с целым миндалем 28,6гр полосочка (29 гр.) — 161.2 ккал.
Обед (12:28) 810 гр. — 624.70 ккал.:
лосось с соусом щавель oseille - 225гр порция (225 гр.) — 267.8 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.
Абрикос (75 гр.) — 30.8 ккал.
творог обезжиренный немецкий (150 гр.) — 99.0 ккал.
Чернослив (60 гр.) — 138.6 ккал.
Полдник (12:30) 233 гр. — 202.00 ккал.:
Абрикос (50 гр.) — 20.5 ккал.
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Печенье (10 гр.) — 41.7 ккал.
Ужин (12:31) 540 гр. — 279.40 ккал.:
Говядина рамстейк (130 гр.) — 132.6 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
сегодня я голодная, потому что ходила в бассейн с детьми и много суеты, уборки было, с нетерпением жду ужин :)
ничего не взвешиваю, все на глаз, округляю в большую сторону, поэтому кбжу очень приблизительный, но как же хорошо на поддержке :))) комфортно :))) 01.08.2013 19:51:19, La Tour Eiffel
Б 104,4; Ж 50,7; У 174,0
Завтрак (10.00) 150 гр. — 375.00 ккал.:
творожный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
Ланч (11:29) 169 гр. — 224.70 ккал.:
Активия Творожная Натуральная (130 гр.) — 102.7 ккал.
отруби пшеничные (5 гр.) — 12.5 ккал.
зефир шармель (34 гр.) — 109.5 ккал.
Обед (14.00) 600 гр. — 292.00 ккал.:
Треска тушеная (100 гр.) — 101.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Огурец парниковый (150 гр.) — 15.0 ккал.
Полдник (17.00) 320 гр. — 375.40 ккал.:
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.
отруби пшеничные (15 гр.) — 37.5 ккал.
Сыр Олтермани (35 гр.) — 94.5 ккал.
миндаль джаз (20 гр.) — 128.4 ккал.
Ужин (20.00) 405 гр. — 303.20 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
джем клюквенный (20 гр.) — 48.0 ккал.
отруби пшеничные (15 гр.) — 37.5 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал. 01.08.2013 19:03:52, Dorita
Завтрак (08:05) 377 гр. — 416.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке 0,5% с сахаром (99 гр.) — 137.9 ккал.
Масло сливочное (11 гр.) — 82.3 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (38 гр.) — 74.1 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (29 гр.) — 93.7 ккал.
Обед (13:05) 368 гр. — 543.70 ккал.:
Суп постный португальский (310 гр.) — 402.6 ккал.
Сыр Олтермани (48 гр.) — 129.6 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Полдник (15:16) 85 гр. — 210.80 ккал.:
вафельный стаканчик-пломбир натуральный (85 гр.) — 210.8 ккал.
Ужин (18:41) 236 гр. — 379.20 ккал.:
Медальоны куриные с кунжутом (151 гр.) — 317.1 ккал.
Айсберг кочанный (45 гр.) — 6.3 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (25 гр.) — 48.8 ккал.
соус томатный прованс (15 гр.) — 7.0 ккал.
Перекусы (16:06) 10 гр. — 35.10 ккал.:
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Фитнес — 480 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 01.08.2013 18:49:39, Простоквашина
[ссылка-1]
на 4 литровую кастрюлю - 400 грамм этой овощной смеси, я еще добавляю картофель полкило, специи, морскую соль и 2 столовых ложки томатной пасты.
Т.к. у нас с сыном обязателен суп в обед-это полноценный прием пищи, я подобные супы варю постоянно. Раньше молола блендером еще в пюре, но сейчас сын ест и так. Вкусно и сытно и полезно. Я практически все уже опробовала
[ссылка-1] 01.08.2013 21:20:41, Простоквашина
Еда — 1489.4 ккал. Б 102.17 Ж 54.02 У 149.54
Завтрак (16:22) 152 гр. — 309.70 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (80 гр.) — 108.0 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (16:24) 283 гр. — 125.30 ккал.:
Йогурт Ашан 0,1% (125 гр.) — 47.5 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Клетчатка Сибирская Соколиный глаз (8 гр.) — 5.8 ккал.
Обед (16:22) 380 гр. — 469.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Картофель молодой (130 гр.) — 79.3 ккал.
Кабачковая икра (120 гр.) — 116.4 ккал.
Сыр Амбер 10% (50 гр.) — 115.0 ккал.
Майонез столовый молочный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Полдник (16:23) 245 гр. — 312.20 ккал.:
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал.
Ужин (16:24) 460 гр. — 273.00 ккал.:
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Чет ела целый день.... может, из-за того,что с Варькой щас на массаж ходим - время летит и на поесть мало его остается? прямо сыта-досыта.
Ах да, вот еще мое изобретение, которым хотела поделиться... я уже писАла про свою нелюбовь к творогу, тк он мне кислый. И я ела его со сгущенкой. Сейчас я придумала альтернативу данному кушанью и мешаю творог с пудингом Чудо-йогурт ( который мы с моим сыном просто обожаем!). Так нежно получается и не кисло ничуть, и не приторно-сладко. Вполне себе самостоятельный десерт на полдник! 01.08.2013 18:20:48, Maxim
Про творог.... я делаю запеканку-лайт ( на 900 г творога 2 яйца и 1 белок), запекаю при 150 не очень долго )не до твердого состояния) - и она на вкус как чизкейк:) Нежная кремовая.. Может, вам этот вариант "творога" тоже подойдет?
02.08.2013 10:22:53, Vanilla
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
