Еда — 1318.7 ккал. Б 87.00 Ж 45.95 У 141.82
Завтрак (20:10) 185 гр. — 168.00 ккал.:
Запеканка творожная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (50 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Маасдам (35 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (20:11) 450 гр. — 226.50 ккал.:
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (150 гр.) — 94.5 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Обед (20:12) 500 гр. — 214.60 ккал.:
Суп рисовый с мясом (300 гр.) — 102.0 ккал.
Тунец в собственном соке (45 гр.) — 43.2 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 0.0 ккал.
Укроп (25 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (20:15) 140 гр. — 169.60 ккал.:
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Клубника (20 гр.) — 6.0 ккал.
Ужин (20:12) 550 гр. — 540.10 ккал.:
Курица жареная (150 гр.) — 315.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 0.0 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 4.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Сыр Фета (20 гр.) — 58.0 ккал.
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
кофе,сыр 4 куска, зерновой хлеб
Чай зеленый,15 г шоколада
Чай зеленый,яблоко
3 персика
Яблоко,чай,4 печенья
4 абрикоса
Чай
Бжу не считала 01.07.2013 23:17:31, ЛёльКа
Чай зеленый,15 г шоколада
Чай зеленый,яблоко
3 персика
Яблоко,чай,4 печенья
4 абрикоса
Чай
Бжу не считала 01.07.2013 23:17:31, ЛёльКа
Гости уехали, вес сохранила, но и не уменьшила.
Сегодня наела: 1611,89
Б=89,44 Ж=98,78 У=79,05
Переборщила с жирами и углеводов не доела. :(( 01.07.2013 22:02:50, Antre
Сегодня наела: 1611,89
Б=89,44 Ж=98,78 У=79,05
Переборщила с жирами и углеводов не доела. :(( 01.07.2013 22:02:50, Antre
Умница! Мы с тобой :) как раз сегодня тебя утром вспоминала. Еще мы Варю потеряли.
01.07.2013 22:20:52, La Tour Eiffel
102-53-200, 1700
видим0 придется сейчас еще съесть сыра с масл0м )))
а ведь я еще в0т тв0р0г ем... )))
название граммы калории
Масло сливочное 11 82
сыр Холлендер 29 77
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
Кабачок 650 150
Яйца куриные сырые 50 79
Мука пшеничная высшего сорта 30 100
лазанья с ветчинй 175 219
Морковь красная 180 61
Огурцы парниковые 220 24
Нектарин 220 106
Груша 190 80
черешня 60 30
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
Говядина вареная нежирная 88 154
Шампиньоны 115 39
Шоколад без добавлений 27 144 01.07.2013 21:41:20, mara
видим0 придется сейчас еще съесть сыра с масл0м )))
а ведь я еще в0т тв0р0г ем... )))
название граммы калории
Масло сливочное 11 82
сыр Холлендер 29 77
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
Кабачок 650 150
Яйца куриные сырые 50 79
Мука пшеничная высшего сорта 30 100
лазанья с ветчинй 175 219
Морковь красная 180 61
Огурцы парниковые 220 24
Нектарин 220 106
Груша 190 80
черешня 60 30
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
Говядина вареная нежирная 88 154
Шампиньоны 115 39
Шоколад без добавлений 27 144 01.07.2013 21:41:20, mara
Оставь так. Хороший кбжу. Небольшой недохап по жирам время от времени не страшен.
01.07.2013 22:14:38, La Tour Eiffel
Понимаю :))) сама после ужина обьевшаяся была :()) сейчас получше.
У меня наверное завтра жор будет. После спорта на след день или через день. Пойду на распродажи, чтобы подальше от еды :)))
Сегодня с утра в инете шоппинговала, затянуло, чуть перекус не пропустила :)))) 01.07.2013 22:25:25, La Tour Eiffel
У меня наверное завтра жор будет. После спорта на след день или через день. Пойду на распродажи, чтобы подальше от еды :)))
Сегодня с утра в инете шоппинговала, затянуло, чуть перекус не пропустила :)))) 01.07.2013 22:25:25, La Tour Eiffel
Курточку красную короткую, написано "подобие свиной кожи" мягенькая наверное :)) на вещи красного цвета чет тянет :))) хотя мой любимый синий и серый.
Так классно снова шоппинговать на 38 размер :)) даже не верится. 01.07.2013 22:59:07, La Tour Eiffel
Так классно снова шоппинговать на 38 размер :)) даже не верится. 01.07.2013 22:59:07, La Tour Eiffel
в течение дня понемногу
три яблока
помидор
огурец
бутылочка обезжиренного йогурта валио
400 гр кефира 1%
много зелчаю с молоком и воды
час силовой тренировки
не голодно. но у нас жарко...а разгрузка мне после вчерашней дачи не помешает. 01.07.2013 21:19:49, Г@йка
три яблока
помидор
огурец
бутылочка обезжиренного йогурта валио
400 гр кефира 1%
много зелчаю с молоком и воды
час силовой тренировки
не голодно. но у нас жарко...а разгрузка мне после вчерашней дачи не помешает. 01.07.2013 21:19:49, Г@йка
Все-таки разгрузка и тренировка в тот же день - большая нагрузка на организм. Имхо
01.07.2013 22:18:11, La Tour Eiffel
я обычно так не делаю. просто сегодня совпало. по понедельникам тренировка у меня по расписанию, а разгрузку лучше делать сразу после переедания сладостей.
но силы на спорт были, позанималась с удовольствием)
сейчас вот только сижу, устала. наготовила на завтра еды, жду, когда машинка достирает, и спать упаду. 01.07.2013 22:28:01, Г@йка
но силы на спорт были, позанималась с удовольствием)
сейчас вот только сижу, устала. наготовила на завтра еды, жду, когда машинка достирает, и спать упаду. 01.07.2013 22:28:01, Г@йка
ну я же прислушиваюсь к своему организму)
сегодня мне хотелось разгрузиться) 01.07.2013 22:34:44, Г@йка
сегодня мне хотелось разгрузиться) 01.07.2013 22:34:44, Г@йка
Белка у меня как всегда мало, но я уже махнула на этот момент рукой:) Творог каждый день в меня просто не лезет.
Итого за сегодня 1775.3 ккал,
Завтрак
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Активиа Творожная Отруби и злаки (130 гр.) — 146.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (100 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Российский (55 гр.) — 199.7 ккал.
Ланч
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Обед
Борщ вегетарианский (250 гр.) — 107.5 ккал.
Сметана 25% жирности (30 гр.) — 74.4 ккал.
Сахар-рафинад (15 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник
Дыня (300 гр.) — 99.0 ккал.
актимель (100 гр.) — 72.0 ккал.
Клюква (20 гр.) — 5.2 ккал.
Свинина (грудинка без кости) (20 гр.) — 102.0 ккал.
Ужин
кольца кальмара (100 гр.) — 52.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Сметана 25% жирности (20 гр.) — 49.6 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
хлеб зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Перекусы
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал. 01.07.2013 20:30:42, Шелковица
Итого за сегодня 1775.3 ккал,
Завтрак
Яйцо куриное (вареное всмятку) (100 гр.) — 159.0 ккал.
хлеб зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Активиа Творожная Отруби и злаки (130 гр.) — 146.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (100 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Российский (55 гр.) — 199.7 ккал.
Ланч
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Обед
Борщ вегетарианский (250 гр.) — 107.5 ккал.
Сметана 25% жирности (30 гр.) — 74.4 ккал.
Сахар-рафинад (15 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник
Дыня (300 гр.) — 99.0 ккал.
актимель (100 гр.) — 72.0 ккал.
Клюква (20 гр.) — 5.2 ккал.
Свинина (грудинка без кости) (20 гр.) — 102.0 ккал.
Ужин
кольца кальмара (100 гр.) — 52.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Сметана 25% жирности (20 гр.) — 49.6 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
хлеб зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Перекусы
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал. 01.07.2013 20:30:42, Шелковица
з. Творожок ванильный 100 гр, хлеб 50гр, чай
П. сыр Адыгейский 50 гр
о. шашлык свинной 70 гр, помидор 95 гр
п. шашлык свинной 70 гр, черешня 50 гр.
у. булка с корицей :) 100гр, чай
вечером еще кефир 200гр
итого: 1237 ккал БЖУ 51/48/112
Короче первый день не удался, получилась ерунда. Буду думать как попадать в нужное БЖУ.
P.S. критике буду рада 01.07.2013 20:28:22, Dorita
П. сыр Адыгейский 50 гр
о. шашлык свинной 70 гр, помидор 95 гр
п. шашлык свинной 70 гр, черешня 50 гр.
у. булка с корицей :) 100гр, чай
вечером еще кефир 200гр
итого: 1237 ккал БЖУ 51/48/112
Короче первый день не удался, получилась ерунда. Буду думать как попадать в нужное БЖУ.
P.S. критике буду рада 01.07.2013 20:28:22, Dorita
особенно ужин не удачный
если уж есть булки, то с утра, на завтрак или перекус
на ужин лучше мясо, овощи и сложные углеводы, йогурт
фруктов 500гр и овощей побольше
жиры без углеводов добираются орехами
белки - мясо, рыба, творог, яйца
калории нужно набирать хотя бы 1600, иначе организм будет работать в экономичном режиме и держаться за каждый грамм 01.07.2013 21:01:03, La Tour Eiffel
если уж есть булки, то с утра, на завтрак или перекус
на ужин лучше мясо, овощи и сложные углеводы, йогурт
фруктов 500гр и овощей побольше
жиры без углеводов добираются орехами
белки - мясо, рыба, творог, яйца
калории нужно набирать хотя бы 1600, иначе организм будет работать в экономичном режиме и держаться за каждый грамм 01.07.2013 21:01:03, La Tour Eiffel
Это животные насыщенные жиры. Их много не желательно.
А в орехах растительные, не насыщенные, полезные. 01.07.2013 22:30:28, La Tour Eiffel
А в орехах растительные, не насыщенные, полезные. 01.07.2013 22:30:28, La Tour Eiffel
Таня мне рекомендовала их брать из оливкового масла, орехов, авокадо, лосося. Стараюсь, каждый день что-то из этого есть. Авокадо люблю, но калорий дофига и не сытный :((
01.07.2013 23:02:44, La Tour Eiffel
0рехи не могу купить как0й день (((( авокадо - фуууу )))
лосось через день ем или семгу. так что слив масло по 10 гр не думаю, что во вред. 01.07.2013 23:08:12, mara
лосось через день ем или семгу. так что слив масло по 10 гр не думаю, что во вред. 01.07.2013 23:08:12, mara
Ну разве что 10гр. Меня летом на жиры не тянет, а вот зимой да, больше жирненького хочется.
01.07.2013 23:21:54, La Tour Eiffel
8ч
Хлеб зерновой 70
сыр тильзитер 40
ветчина 33
киви 110
10ч
курага 60
творог обезжиренный Сora 200
12ч
индейка желудки отварные 75
кабачок 150
каша гречневая вязкая на воде 150
15ч
шоколад горький "Риттер Спорт" 25
миндаль 22
17ч
персики 100
творог столовый 2% жирн. 100
дыня 90
слива садовая 120
19ч
Говядина стейк немецкий 50
Кус-кус приготовленный 50
перец красный сладкий 100
томаты 130
салат кочанный 140
масло оливковое 10
творог столовый 2% жирн. 50
персики 100
Итого
1975гр
БЖУ 107-52-173 Калории 1701
Каталась на роликах около часа, Алиса была против :( только поворот кресла лицом по ходу и подвесные игрушки спасли ситуацию :) чу приятную усталость :)
кроме 3л чайных напитков + 1л воды вовремя катания, лицо было красное, как помидор, пот тек струйками, все-таки лучше с утра, слишком жарко после обеда +25 сегодня было 01.07.2013 20:17:50, La Tour Eiffel
Хлеб зерновой 70
сыр тильзитер 40
ветчина 33
киви 110
10ч
курага 60
творог обезжиренный Сora 200
12ч
индейка желудки отварные 75
кабачок 150
каша гречневая вязкая на воде 150
15ч
шоколад горький "Риттер Спорт" 25
миндаль 22
17ч
персики 100
творог столовый 2% жирн. 100
дыня 90
слива садовая 120
19ч
Говядина стейк немецкий 50
Кус-кус приготовленный 50
перец красный сладкий 100
томаты 130
салат кочанный 140
масло оливковое 10
творог столовый 2% жирн. 50
персики 100
Итого
1975гр
БЖУ 107-52-173 Калории 1701
Каталась на роликах около часа, Алиса была против :( только поворот кресла лицом по ходу и подвесные игрушки спасли ситуацию :) чу приятную усталость :)
кроме 3л чайных напитков + 1л воды вовремя катания, лицо было красное, как помидор, пот тек струйками, все-таки лучше с утра, слишком жарко после обеда +25 сегодня было 01.07.2013 20:17:50, La Tour Eiffel
Лена, отличный рацион. А ты зелень не любишь? Укроп, петрушку, базилик, книзу, кориандр, лук-порей? В салат можно добавлять. Полезно :)
01.07.2013 22:42:59, LOO
Спасибо ! Сегодня не было ни аппетита, ни голода, очень ровно. Особенно сытно после обеда и ужина.
Неа не люблю. Но в салат сыплю какую-то зеленюшку сухую из банки , написано "для салата" . + соус базилик и лимоный сок, это помимо оливкового масла. Не пишу, потому что там вроде нет калорий или мизер :) 01.07.2013 22:54:49, La Tour Eiffel
Неа не люблю. Но в салат сыплю какую-то зеленюшку сухую из банки , написано "для салата" . + соус базилик и лимоный сок, это помимо оливкового масла. Не пишу, потому что там вроде нет калорий или мизер :) 01.07.2013 22:54:49, La Tour Eiffel
роолики) молодец какая.
я тоже хочу.
завтра пойду, если приду рано с собрания и другие планы не нарисуются. 01.07.2013 22:29:41, Г@йка
я тоже хочу.
завтра пойду, если приду рано с собрания и другие планы не нарисуются. 01.07.2013 22:29:41, Г@йка
Как ни странно народу много на роликах было сегодня - 6 человек :))). Обычно в будни только редкие велосипедисты.
01.07.2013 22:47:47, La Tour Eiffel
Обычно я одна на роликах и с коляской на 4 км велосипедной дорожки :))
01.07.2013 23:07:43, La Tour Eiffel
:) и я гуляю с коляской, и раз в неделю стараюсь выбраться покататься на роликах :) люблю :)
01.07.2013 21:26:14, La Tour Eiffel
Никогда не поздно научиться. Я сама всего 6 лет как катаюсь. Правда, я на коньках с детства стою и вообще спортивная :) не падаю вообще.
01.07.2013 23:11:57, La Tour Eiffel
т0же не умею. в0т на всем умею, а тут не вых0дит, сразу падаю и п0лзу п0 асфальту. бр0сила их )))) лучше уж к0ньки ))))))))))
01.07.2013 21:44:51, mara
девочки, да перестаньте)
я первый год на них катаюсь. и мне тоже не 13 лет)))
на ролики встала этой весной. 01.07.2013 22:02:40, Г@йка
я первый год на них катаюсь. и мне тоже не 13 лет)))
на ролики встала этой весной. 01.07.2013 22:02:40, Г@йка
я честно пробовала два г0да - не мое, видим0 ))))
я на к0ньках -т0 научилась , не с0врать бы, года 4 т0льк0 назад ))) 01.07.2013 22:21:47, mara
я на к0ньках -т0 научилась , не с0врать бы, года 4 т0льк0 назад ))) 01.07.2013 22:21:47, mara
ну если только не твое. через силу заниматься тоже не надо.
а что тебе нравится? 01.07.2013 22:30:34, Г@йка
а что тебе нравится? 01.07.2013 22:30:34, Г@йка
Я велик меньше люблю, особенно в горку - это жесть ! Но катаюсь тоже. Сейчас алиска подрастет, в креслице ее и вперед :))
01.07.2013 23:17:59, La Tour Eiffel
З: салат с крабовых палочек, 30 г пирожного + чай
П: 12 г миндаля
О: куриная грудка, 2 конфетки
П: банан, кусочек сыра
У: сырок творожный, мороженое 30г
Итого: 1069 ккал БЖУ 83/33/118 01.07.2013 19:41:19, Оделька
П: 12 г миндаля
О: куриная грудка, 2 конфетки
П: банан, кусочек сыра
У: сырок творожный, мороженое 30г
Итого: 1069 ккал БЖУ 83/33/118 01.07.2013 19:41:19, Оделька
сегодня так получилось, моталась на машине весь день, некогда было кушать. А вечером специально уже не стала добирать, хотя старалась )
01.07.2013 21:09:52, Оделька
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?