Короткий у меня, но яркий отчет:
З. 3 или 4 чашки кофе с молоком, 2 криспа с сыром.
Потом 3 часа добиралась до работы, так как горела наша ветка метро (ну вы в курсе, конечно же). Ох уж эта давка... и в метро, и в троллейбусах... Хорошо, что погода хорошая и вода с собой была. До работы доехала на наземном транспорте.
На работе пила воду (не меньше 2-х литров выпила), чай с лукумом, кофе и съела 2 больших яблока.
Уезжаю домой ужинать
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
11-00 кофе с мол и бутер с маслом и сыром
!3-00 Кофе с пастилой 2 шт
17-00 Картошка 200 гр и 50гр курогрудбь все из духовки, помидор
19-00 мороженое пломбир
21-00 макароны с куриными котлетами на пару грамм по 150 каждого, кофе с мол 2 чашки
Еще был компот не очень сладкий и абрикосы из компота.
Калории не считала, знаю что больше, чем для себя запланировала. Просто пытаюсь плавно вернуться в норму. 05.06.2013 23:51:01, Пупыржик
всем привет!
отчитаюсь:
З - йогурт, кофе с молоком
О - кур.грудь в сметанном соусе + полложки макарон
У - салат помидоры/огурцы/оливковое масло
воды литра 2.5
спорта нет(( есть вторая часть "марлезонского балета" в виде выздоравливающего от ветрянки старшего сына. Впереди - еще не болевший мужжж (( может не заболеет все-таки?
и почему же ветрянка эта так бьет по нервной системе: первые дни лежат "тряпочкой", после высыпаний - как электровеники, просто ужас какой перевозбуд.. 05.06.2013 23:08:10, Хулиганка
отчитаюсь:
З - йогурт, кофе с молоком
О - кур.грудь в сметанном соусе + полложки макарон
У - салат помидоры/огурцы/оливковое масло
воды литра 2.5
спорта нет(( есть вторая часть "марлезонского балета" в виде выздоравливающего от ветрянки старшего сына. Впереди - еще не болевший мужжж (( может не заболеет все-таки?
и почему же ветрянка эта так бьет по нервной системе: первые дни лежат "тряпочкой", после высыпаний - как электровеники, просто ужас какой перевозбуд.. 05.06.2013 23:08:10, Хулиганка
Кофе,кекс домашний(без масла) 30 г
персик
Стакан молока и 4 печенья с отрубями
Сельд.суп 150 г
Яблоко 100 г
20 г миндаля
Овощи с рисом 300г
Всего на 900 ккал 05.06.2013 22:37:21, ЛёльКа
персик
Стакан молока и 4 печенья с отрубями
Сельд.суп 150 г
Яблоко 100 г
20 г миндаля
Овощи с рисом 300г
Всего на 900 ккал 05.06.2013 22:37:21, ЛёльКа
з-Каша овс. на воде с курагой, черносливом, яблоком, бананом и ложкой варенья, кофе с молоком и пол. стакана кефира
о-1,5 варен. картошки, 1 котлетка на пару, салат: зелень, огурец, редиска с соком лимона и растит. маслом. Чай с молоком, конфетка и 5 фиников
п-Яблоко, пол. банана, кофе с молоком (чего-то спать охота целый день), йогурт
у-Салат из морковки, сыра и чеснока со сметной, 2 кусочка ч. хлеба, 3 чернослива
Еще были орехи грамм 40, и грушу съем 05.06.2013 22:19:33, Патамушта
о-1,5 варен. картошки, 1 котлетка на пару, салат: зелень, огурец, редиска с соком лимона и растит. маслом. Чай с молоком, конфетка и 5 фиников
п-Яблоко, пол. банана, кофе с молоком (чего-то спать охота целый день), йогурт
у-Салат из морковки, сыра и чеснока со сметной, 2 кусочка ч. хлеба, 3 чернослива
Еще были орехи грамм 40, и грушу съем 05.06.2013 22:19:33, Патамушта
пятый день. с нарушениями(
6:30 большая пиалка сельдереевого супчика, помидор, зеленый чай
12ч тарелка сельдереевого супчика
13ч отварная треска 200 гр, большая тарелка салата из свежих овощей и разной-разной зелени, грамм 40 ольтермани 17%, зеленый чай
17:30 тарелка сельдереевого супчика, отварная треска 100 гр, полпомидора, пол-огурца, два яблока
20:00 помидор, апельсин, зеленый чай
не голодно.
из физ.нагрузок : в общей сложности 4 часа активно-активно копала тяжелые грядки у мамы на даче, потом минут 20 растяжки. 3 огромные гряды вскопала. все. больше грядок нет.
какие нарушения? сегодня по графику мне можно было только супчик, отварная рыба и свежие овощи. а я добавила еще сыр и фрукты. вот((( 05.06.2013 22:08:59, Г@йка
день углеводный ((
название граммы калории
Яйца куриные 50 79
Кабачок 550 127
Мука пшеничная высшего сорта 10 33
Торт Творожно-сливочный с ананасом 400 1128
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
творог локато 0% 175 53
Яблоки 100 37
отруби 27 67
Шоколад без добавлений 30 161
Йогурт 3.2%-ной жирн. 164 108
Кукурузные палочки 2 7
итого - 1815кк
бжу= 57 - 65- 248 05.06.2013 21:54:48, mara
Подобные срывы на быстрые углеводы закономерны, т.к. у тебя совсем нет сложных углеводов в рационе. А именно они обеспечивают плавную сахарную кривую и контроль над аппетитом. Быстрые углеводы скачком повышают глюкозу и, в ответ на это, инсулин, который, в свою очередь, при резком увеличении прекращает процесс жиросжигания на какое-то время. Поэтому при похудении важно, чтобы доля быстрых углеводов не превышала 10-20% от общей калорийности рациона. Завтра возвращайся на нормальное соотношение КБЖУ, только введи обязательно сложные углеводы.
05.06.2013 23:26:49, LOO
Можешь есть эти кулаки не в том порядке, в каком нарисовано у Олега, а в своем, как тебе нравится. Главное - их сумма и состав в день: 3 кулака овощей, 3 кулака фруктов, 3 кулака сложных углеводов (при похудении частично заменяются овощами), 3 кулака белков. На то они и пятнашки :)
06.06.2013 17:19:48, LOO
Яйцо - это примерно пол кулака белка (50г). Можешь разбивать кулак на половинки, если тебе так удобнее. Я не знаю из какой муки сделаны твои равиоли. Желательно твердых сортов.
06.06.2013 17:27:11, LOO
Да. Еще бобовые можно отнести к сложным углеводам (с большим содержанием растительного белка). И зерновой хлеб.
06.06.2013 17:40:26, LOO
Если она просто вареная, то никакие, если не пересолена. А если в нее добавлены масло или овощи, пережаренные на масле, то калорийность будет выше. А какая фасоль! Красная, белая или стручковая? Стручковая относится к овощам.
06.06.2013 19:44:56, LOO
Я при покупке макаронных изделий всегда читаю этикетки. Стараюсь покупать твердых сортов или из цельнозерновой муки (с оболочкой).
06.06.2013 17:34:37, LOO
Да, большой помидор с кулак, кулак риса и кулак мяса на обед. Фрукты можешь есть в перекусы, т.к. их удобно с собой брать. Олег рекомендует начинать знакомство с пятнашками со сбалансированного рациона, т. к. в нем соблюдены все основные нутриенты, необходимые для здоровья. Сбалансированный рацион предусматривает всего по 3 кулака: 3белков, 3овощей, 3фруктов и 3сложных углеводов. При похудении часть сложных углеводов заменяется овощами, т. е. при плавном похудении схема такая: 3б, 3ф, 5о и 1 су, а при экспресс-похудении 3б, 3ф, 6о. Воды можно пить сколько угодно, т. к. она не содержит калорий. Калорийные напитки тоже ограничиваются.
Алгоритмы похудения могут быть разные. Можно всю неделю строить с небольшим дефицитом на плавном похудении, а можно в сбалансированный рацион вставлять, например, два похудательных экспресс-дня. Как тебе проще. Схемы могут быть разные. От этого зависит скорость похудения. Но все время сидеть на экспресс-похудении лучше не стоит, т.к. постоянный отказ от сложных углеводов делает рацион не сбалансированным. 06.06.2013 19:51:51, LOO
Не обязательно. Порядок не важен, хотя белок+овощи+сложный углевод в обед, например, достаточно вкусно, на мой взгляд.
06.06.2013 17:29:33, LOO
Совсем отказаться от быстрых углеводов, наверное, сложно. У Олега предусмотрены 3 калорийные напитка в день. Это может быть чай с сахаром, кефир, сок, морс и т.п., т.е. то, что содержит калории.
06.06.2013 17:32:03, LOO
Вкусный у тебя был день :))) я себе тоже подобное устрою а выходные :) уже мороженое и пироженки закупила.
05.06.2013 22:25:57, La Tour Eiffel
Вот поэтому мне нравится планировать сразу на 2-3 дня вперед меню, а калораж вообще сразу на неделю вперед планирую :)))
05.06.2013 23:27:12, La Tour Eiffel
Тебе тоже можно сложных углеводов прибавить, чтобы срывов на быстрые не было.
05.06.2013 23:30:37, LOO
Да, я согласна. Вот сегодня не ела сладкого совсем и не было приступов голода. Но каждый день я так не могу. Мне для морального самочувствия нужно немного сладкого.
В общем, я понимаю, что лучше бы совсем отказаться от сладкого, но так как я планирую после достижения цели его есть, то и худеть думаю лучше с ним. Я хочу максимально кушать то, что буду и потом. 05.06.2013 23:37:44, La Tour Eiffel
Совсем отказываться от того, что любишь, не стоит. Иначе организм будет протестовать :) А вот ограничить в пределах 10-20% вполне разумно, на мой взгляд.
Вот почитай очень полезную ссылку: [ссылка-1]. 06.06.2013 15:06:46, LOO
А у меня сегодня была разгрузка ? Или не считается ? Калораж ведь низкий :)))
05.06.2013 23:39:35, La Tour Eiffel
Вряд ли это можно назвать разгрузкой :) Мы же договорились о 1500-1600ккал. У тебя сегодня почти норма. Но если будешь так снижать углеводы, срыв неизбежен. Добавь на обед какой-нибудь сложный углевод.
05.06.2013 23:57:33, LOO
я думаю, если раз в неделю делать такой низкоуглеводный день, вреда не будет или будет ?! я совершенно не страдала вчера от малого кол-ва углей, вот когда я меньше 100 ела, тогда да, страдала, а 120 - это легко перенесла
Татьян, я торжественно обещаю кушать больше углей, как только доберусь до 60 кг :) потом буду до 55 неспешно с углями худеть :) не возражаешь ? :) 06.06.2013 13:17:13, La Tour Eiffel
Ок :) Только если захочется сорваться на быстрые углеводы, вспомни мои слова про сложные углеводы.
Неужели тебе ничего из них не нравится? Например, гречневая лапша с овощами и креветками (или курицей)? Вкуснотища :) Или дикий рис с кедровыми орешками? Или гречка с луком и грибами? Или спагетти с сыром, наконец? Или запеченный картофель. Или фасоль с овощами, чечевица с грибами или нут - тоже пример прекрасных сложных углеводов с большим процентом содержания растительного белка. На обед можно в качестве гарнира к белку и овощам, 100-150г достаточно. Меньше срывов будет, поверь мне :) 06.06.2013 15:04:17, LOO
у меня нет ощущения, что я часто срываюсь :) зиг-заг плюс я делаю намеренно :) и если мне при каком-то рационе голодно (как во вторник) я не ем быстрые углеводы, а ем белки :)
нет, увы, не люблю я все эти сложные углеводы, точнее прохладно к ним отношусь, нет и не надо мне :)) а вот без фруктов и сладостей я жизни не представляю :) так что буду все-таки на себя ориентироваться, да и по опыту заметила, не худеет мой организм на углях, даже на сложных 06.06.2013 16:48:51, La Tour Eiffel
Замочить перед варкой на 10-12 часов. Слить воду, налить свежую и варить. Иногда после замачивания ощущается кисловатый запах, этого не надо пугаться, просто промойте нут холодной водой. Срок варки зависит от сорта нута и от того, сколько он лежал. Надо просто пробовать, варить до мягкости. Часто с готового нута начинает сама собой облезать кожура. Давно уже не ем нут просто так, мне его вкус неинтересен, а готовлю из него хумус, вот в нём всё богатство вкуса и аромата! Блюдо сытное и не приедается. Это смесь нутового пюре с кунжутной пастой с добавлением лимонного сока, пряностей, оливкового масла и чеснока (чеснок не обязателен в отличие от остальных компонентов).
06.06.2013 15:58:02, NAD
Долгая готовка - это стоять с ложкой над кастрюлькой пару часов, чего-нибудь в ней помешивая )) А тут - залила водой, ушла на работу, пришла с работы, поставила вариться, пока суть да дело, переодевание, душ, кормление кошаков и прочая суета - нут сварился. Блендер в руки и через десять минут хумус готов, притом, не на один раз, он в холодильнике прекрасно хранится пару дней, а может, и не пару, я не проверяла )) Да, забыла добавить, что его можно ещё и посолить немного, но я не люблю.
Кунжутная паста или тхина - да, это тонко перемолотый кунжут, однородная масса густоты, примерно, как сметана. Теоретически её можно делать самой, а практически, я её покупаю в магазине "Индийские специи" на Сухаревке )) 06.06.2013 17:11:59, NAD
Его можно есть, как нравится )) Но лучше всего, на мой взгляд, он сочетается с пресным хлебом типа лаваша или узбекской лепёшки. Я или намазываю его на лепёшку, или сворачиваю конвертик из куска лаваша (добавляю мелко порезаную зелень), а сегодня ела просто ложкой, присыпав сверху сумахом (приправа кисловатого вкуса). На Ближнем Востоке хумус могут черпать прямо лепёшкой с блюда, на котором его подают.
Да, в него ещё можно добавлять кедровые орешки, это классика, и не снимать после варки с нута шелуху (это, кстати, самое долгое и муторное в приготовлении), консистенция тогда менее однородная, конечно, получается, но это ничего. 06.06.2013 20:51:06, NAD
Посмотрим, что Татьяна скажет, но я после сильно углеводных дней делаю белковый день. Вот как сегодня например. Явный перекос на белки.
05.06.2013 22:18:52, La Tour Eiffel
название граммы калории
Яйца куриные 50 79
Кабачок 550 127
Мука пшеничная высшего сорта 10 33
Торт Творожно-сливочный с ананасом 400 1128
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
творог локато 0% 175 53
Яблоки 100 37
отруби 27 67
Шоколад без добавлений 30 161
Йогурт 3.2%-ной жирн. 164 108
Кукурузные палочки 2 7
итого - 1815кк
бжу= 57 - 65- 248 05.06.2013 21:54:48, mara
Тааань! Прочитала во второй раз Терна. Заморочил мне голову спортом и "психически-лирическими" отступлениями. Дошла до картинок с рационом, впала в ступор. Смотри, нарисован квадратик 4на 4. Верхняя строчка бобы, грибы, укроп, чашка (чай, похоже). След. строчка: рыба, каша, баклажан, напиток. Ну и т.д. Это все надо съесть за 1 прием пищи?
Или, вот, третий прием пищи: вишня, яблоко, цитрус. Это мне в полдник надо съесть 3 кулака разных фруктов или как? и 1 квадратик - это 1 кулак? 06.06.2013 16:47:56, Наталия1974
Или, вот, третий прием пищи: вишня, яблоко, цитрус. Это мне в полдник надо съесть 3 кулака разных фруктов или как? и 1 квадратик - это 1 кулак? 06.06.2013 16:47:56, Наталия1974
Слушай, а равиоли , например, неужели сложные углеводы?? Там же тесто с мясом! А яца? Считать за кулак белка? А желток как считать?
06.06.2013 17:22:12, Наталия1974
Это у автора в таблице в углеводах сложных значатся равиоли в компании с гречкой и овсянкой
06.06.2013 17:28:05, Наталия1974
А, вот, как думаешь, какие подводные камни могут скрываться в порции фасоли, которую в столовке дают?
06.06.2013 17:43:27, Наталия1974
У нас обычно красную и ли белую дают, или чечевицу. Стручковая обычно только в "наборе" с другими овощами.
07.06.2013 07:09:57, Наталия1974
Но даже дешевая Макфа написано, что из твердых сортов. Я из НЕ твердых вообще ни разу не видела.
06.06.2013 17:36:45, Наталия1974
Вот, ни разу не видела... Но я вообще макароны не ем, не люблю их как-то.
И,то есть, я могу на обед съесть рис с помидором, например, и с рыбой-мясом? И запить...эээ... компотом (на плавном похудении) или водой (на экспресс)?
Как думаешь, стоит ли начинать с экспресс? Или все-таки лучше с плавного? 06.06.2013 17:42:12, Наталия1974
И,то есть, я могу на обед съесть рис с помидором, например, и с рыбой-мясом? И запить...эээ... компотом (на плавном похудении) или водой (на экспресс)?
Как думаешь, стоит ли начинать с экспресс? Или все-таки лучше с плавного? 06.06.2013 17:42:12, Наталия1974
Алгоритмы похудения могут быть разные. Можно всю неделю строить с небольшим дефицитом на плавном похудении, а можно в сбалансированный рацион вставлять, например, два похудательных экспресс-дня. Как тебе проще. Схемы могут быть разные. От этого зависит скорость похудения. Но все время сидеть на экспресс-похудении лучше не стоит, т.к. постоянный отказ от сложных углеводов делает рацион не сбалансированным. 06.06.2013 19:51:51, LOO
След. строчка: рыба, каша, баклажан, напиток. ----- это один прием пищи
третий прием пищи: вишня, яблоко, цитрус-------- по одному кулаку каждого фрукта съесть в полдник
1 квадратик - это 1 кулак?--------- Да 06.06.2013 16:57:56, mara
третий прием пищи: вишня, яблоко, цитрус-------- по одному кулаку каждого фрукта съесть в полдник
1 квадратик - это 1 кулак?--------- Да 06.06.2013 16:57:56, mara
кстати. если в один прием пищи нарисовано три фрукта. то можешь в этот прием съесть 2. а оставшийся один доесть позже. :) очень удобно ))
у меня так на вечер набирался запасец небольшой - очень выручало ))) 06.06.2013 18:49:42, mara
у меня так на вечер набирался запасец небольшой - очень выручало ))) 06.06.2013 18:49:42, mara
Блин, крошка, кулаки-то у меня, как кувалды! Я ж лопну в какой-то прием пищи... Где-то, вроде, видела, девочки писали, что 1 кулак - это примерно столько-то грамм... Или столько-то объема... А? Было такое?
06.06.2013 17:13:43, Наталия1974
ну у терна есть такие слова: если ваши кулаки больше стандартного размера, то уменьшите порцию на 15-20%. как-то так. ну вобщем гр 130-150 кулак я всегда считала.
06.06.2013 18:48:45, mara
И,я так поняла, что можно квадратики эти двигать, как хочешь? Но, все-таки лучше будет поглощать их в том порядке, в котором автор предлагает?
06.06.2013 17:20:00, Наталия1974
И так хорошо уже похудела! Чудеса:) Ты отчитываешься по вечерам? Буду следить за твоим меню!
07.06.2013 07:10:54, Наталия1974
о, спасибо. все доступно объяснила!
я натура увлекающаяся. у меня то белки зашкаливают, то угли, то жиры))) баланс и еще раз баланс! надо учиться.. 06.06.2013 08:27:08, mara
я натура увлекающаяся. у меня то белки зашкаливают, то угли, то жиры))) баланс и еще раз баланс! надо учиться.. 06.06.2013 08:27:08, mara
В общем, я понимаю, что лучше бы совсем отказаться от сладкого, но так как я планирую после достижения цели его есть, то и худеть думаю лучше с ним. Я хочу максимально кушать то, что буду и потом. 05.06.2013 23:37:44, La Tour Eiffel
Вот почитай очень полезную ссылку: [ссылка-1]. 06.06.2013 15:06:46, LOO
Татьян, я торжественно обещаю кушать больше углей, как только доберусь до 60 кг :) потом буду до 55 неспешно с углями худеть :) не возражаешь ? :) 06.06.2013 13:17:13, La Tour Eiffel
Неужели тебе ничего из них не нравится? Например, гречневая лапша с овощами и креветками (или курицей)? Вкуснотища :) Или дикий рис с кедровыми орешками? Или гречка с луком и грибами? Или спагетти с сыром, наконец? Или запеченный картофель. Или фасоль с овощами, чечевица с грибами или нут - тоже пример прекрасных сложных углеводов с большим процентом содержания растительного белка. На обед можно в качестве гарнира к белку и овощам, 100-150г достаточно. Меньше срывов будет, поверь мне :) 06.06.2013 15:04:17, LOO
нет, увы, не люблю я все эти сложные углеводы, точнее прохладно к ним отношусь, нет и не надо мне :)) а вот без фруктов и сладостей я жизни не представляю :) так что буду все-таки на себя ориентироваться, да и по опыту заметила, не худеет мой организм на углях, даже на сложных 06.06.2013 16:48:51, La Tour Eiffel
во, теперь поняла почему не готовлю.. послед слов "замочить на миллион часов"... когда хочу щас горох, то замачивать и ждать мне неохото ))) это к любой еде относится. долгие готовки - не мое.
за рецепт варки спасибо. один раз приготовлю на пробу, вдруг проникнусь ))
а кунжутная паста - это перемолотый кунжут что ли? 06.06.2013 17:00:43, mara
за рецепт варки спасибо. один раз приготовлю на пробу, вдруг проникнусь ))
а кунжутная паста - это перемолотый кунжут что ли? 06.06.2013 17:00:43, mara
Кунжутная паста или тхина - да, это тонко перемолотый кунжут, однородная масса густоты, примерно, как сметана. Теоретически её можно делать самой, а практически, я её покупаю в магазине "Индийские специи" на Сухаревке )) 06.06.2013 17:11:59, NAD
Да, в него ещё можно добавлять кедровые орешки, это классика, и не снимать после варки с нута шелуху (это, кстати, самое долгое и муторное в приготовлении), консистенция тогда менее однородная, конечно, получается, но это ничего. 06.06.2013 20:51:06, NAD
З- творог с черносливом, кофе с м б/с, 2 горячих бутер из бурже и сыра
2З- кофе с м б/с, шоколад милка
О- кабачки тушеные, говядина отварная, кефир, пару пряников
П, У- до 18- кефир сушки
Дома еще черешни поела и творожок сладкий.. 05.06.2013 21:31:03, SweeT
З. Йогурт с горстью зерновых хлопьев, кофе с молоком;
П. Чай, яблоко, кусочек молочной шоколадки
О. Котлета, салат из огурцов и помидоров, чай с горсточкой зерновых хлопьев;
У. Ужин сегодня какой-то странный: 2 кусочка сыра, 2 редиски, немного творога с чаем и 2 клубнички у дочери стащила. 05.06.2013 21:13:11, граНата
П. Чай, яблоко, кусочек молочной шоколадки
О. Котлета, салат из огурцов и помидоров, чай с горсточкой зерновых хлопьев;
У. Ужин сегодня какой-то странный: 2 кусочка сыра, 2 редиски, немного творога с чаем и 2 клубнички у дочери стащила. 05.06.2013 21:13:11, граНата
о.2 больших рыбных котлеты с соусом карри,огурец
п.кусочек тортика,чай,несколько виноградин
п.еще несколько виноградин,2 финкриспа узеньких
у. сельдереевый суп 05.06.2013 21:02:20, попкорн
З. Каша рисовая на воде, мед, кипяток
3з. Абрикосы
О. Рис, тертая морковь со сметаной, кукуруза
П. Абрикосы, мороженое, 1 шок. конфета, вот спрашивается на фига?
У. Яблоко
Воды много 05.06.2013 20:59:36, Горошина ©
9ч
Хлеб зерновой 70
Сыр Моццарелла 60
киви 200
11ч
помело 200
12ч
Омлет 2 яйца + 100мл молока – 194гр 194
ветчина 72
томаты 180
Перец красный сладкий 100
16ч
творог обезжиренный немецкий 350
Сахар-песок 20
персики 120
19ч
индейка немецкая 100
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 100
Салат кочанный 100
масло оливковое 10
Всего
2076гр
Б-123
Ж-44
У-129
Вы можете себе представить, что все это безобразие уместилось в Калории 1465 ???!!! :)))
Лу не ругай меня за недобор углей, так задумано :) в последующие дни запланирована норма :) 05.06.2013 20:36:04, La Tour Eiffel
вот например, я знаю, что после ролликов, у меня будет + или 0, потом за 3-4 дня вес упадет на новый уровень
потом он постоит на новой цифре 7-10 дней, потом опять прорывчик, и так далее :)))
я уже 4 мес слежу за своей огранизьмой и поняла ее :))) 06.06.2013 13:18:51, La Tour Eiffel
Вообще разгрузки не люблю, предпочитаю загрузки :)))) но такую как сегодня - запросто ! Хоть каждую неделю.
Посмотрим, что весы завтра скажут.
Удивило, что не тянуло на сладкое как обычно.
И было сытно долгое время после еды. 05.06.2013 21:29:43, La Tour Eiffel
О. салат (курица, помидор, огурец, салат листовой, яйцо, масло, чеснок, бальзамико, горчица) большая порция, чай
П. яблоко, груша
У. тот же салат, компот вишневый чуток сладкий
вода много 05.06.2013 20:18:50, рыжая Ксю
началось все с истерики Лизаветы, в сад она в итоге не пошла. сопли, покашливает, еще и нехОчу. решила дома оставить. утром успела только кофе с молоком попить.
отвезла дочку к бабушке, поехала на работу. там чуть инфаркт не хватил. не ту неделю в общее расписание внесли, я чуть не умерла, думала пару пропустила (у нас это серьезно). потом оказалась, что девочка, которая должна была подменить меня на дежурстве, перепутала дни. 4 июня и среда оказались разные дни:) ладно, решила этот вопрос.
только перешла КПП звонит мама, говорит к бабушке приезжай. они с Лизой там.
бабушка потащилась по жаре в сберкассу. ей по дороге стало плохо. соседи довели ее до дома. вызвали маму (невестку). мама разбудила Лизу и полетела бабушку откачивать. слава Богу все обошлось.
Приехала, Лизавету подмышку, поехала кормить вторую бабушку (там все серьезно. надо лекарства по часам давать).
Поела там первый раз за день (ага 16 часов уже было). что ела, не помню. все, что под руку попалось. кабачки тушеные, курица, бутеры с колбасой, лимонад, и рассол от помидоров, много!!!!
потом домой, качаясь на всех качелях, которые нам встречались.
вечером мне перепало 3 маленьких творожка-растишки, которые Лизе не понравились.
вот такой денек. 05.06.2013 19:06:45, Dazdraperma
з: каша на воде/молоке овсяная с фруктами - 170 гр, пол банана, чай с бутером масло/сыр
о: суп рассольник 300гр, кур нога отварная без кожи грамм 100, кус хлеба, мороженое 100 гр
у: желудки куриные тушеные с шампиньонами, перцем и тд - 150 гр, помидоры черри 120 гр 3 маслинки и 50 гр зерненого творога5%, кус хлеба, чай с сочником 50гр (это совсем немного) и 1 конфета
Сейчас иду осваивать пилатес - не знаю как он у меня пойдет с пузом, но тренер говорит что будет мне упражнения которые нельзя заменять на те которые для беременных - пойду попробую...
Приду наверняка голодная съем черешню 170 гр и яблоко 150 гр ну и кефир стакан
Итого: 1756,7 ккал, Б101,7 Ж60,7 У188,8 05.06.2013 19:04:50, lastochka79
з: кофе смбс 2 хлебца 120 г творога
п : 20 г миндаля 3 абрикоса 1 яблоко
о: лосось 150 г стручковая фасоль 250 г
у: будет брокколи 200 г и ананасовое сорбе 05.06.2013 18:24:15, VarvaraVarvara
Варя, еще раз вопрос про банановое мороженное (мужу так эта идея понравилась :))). Сейчас порежу их на ломтики и засуну в холодильник. Когда замерзнут - просто в блендере перемолоть? И с чем еще так можно? дыня, манго? А потом ведь туда можно йогурта добавить?
05.06.2013 20:25:40, АНtИЛОП_А
Варь, у вас на Кипре, наверное, совсем жарко и есть не хочется. Или вы уже уехали оттуда?
05.06.2013 19:48:36, LOO
п : 20 г миндаля 3 абрикоса 1 яблоко
о: лосось 150 г стручковая фасоль 250 г
у: будет брокколи 200 г и ананасовое сорбе 05.06.2013 18:24:15, VarvaraVarvara
Да, Полин : замораживаю кусочками. Потом в блендер. Чтобы легче перемалывалось, добавляю чуть молока. Сладость сами регулируйте. Если фрукт сладкий, то больше ничего и не нужно.
Я так делала с манго, дыней, банананом. Ананас и клубнику замораживала уже в виде пюре. Ананас с розмарином. Клубнику - с йогуртом, лимонным соком и ванильным сахаром. Пюре нужно еще минимум один раз запустить в блендер в процессе аморозки. 05.06.2013 22:56:55, VarvaraVarvara
Я так делала с манго, дыней, банананом. Ананас и клубнику замораживала уже в виде пюре. Ананас с розмарином. Клубнику - с йогуртом, лимонным соком и ванильным сахаром. Пюре нужно еще минимум один раз запустить в блендер в процессе аморозки. 05.06.2013 22:56:55, VarvaraVarvara
я уже делала с бананом, грушей, абрикосами и клубникой. но что-то блендер у меня их трудно блендерит ((( может долго морожу.
06.06.2013 18:52:50, mara
Нет, мы тут еще: ) Ой, а погода до чего замечтельная стоит! Пока всю Европу охватывает холод и ливни, у нас 28-30. Вот как раз то , что надо:) еще пара градусов и будет жара:)
05.06.2013 22:52:15, VarvaraVarvara
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
