З- яичница из 2 яиц
О- щавеливый суп жиденький на курином бульоне
У- наверно будут оладьи из кабачков
Поняла, что воды я пью мало, чистой стакана два , но зеленого чая чашки4 наверно
ужин провалился :(
около 8 , от голода уже совсем не фонтан , съела язык с хреном быстро.
ну и в 23 роллы , старшая приехала , вот и "польза " на ночь .
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з : Завтрак 120.0 219.6 15.5 2.6 3.5 0.0 0.0 0.0
13:57 кофе с молоком, 2 x порц. 0 120 0 0 0
13:57 dirollo cottage cheese творог, 120г 120 99.6 15.48 2.64 3.48 0 0 0
Второй завтрак 158.0 264.9 17.2 10.3 19.1 31.5 3.4 0.0
13:57 Гречка вареная, 50г 50 61.2 2.44 0.48 12.535 31.04 0 0
13:57 творог 4% "Гурманика", 60г 60 64.8 9.6 2.4 1.2 0 0 0
13:57 яйцо сырое куриное, 25г 25 35.8 3.132 2.475 0.19 0 0 0
13:57 цукаты, 10г 10 34 0 0 0
13:57 Орехи, миндаль, 10г 10 57.5 2.122 4.942 2.167 0.47 0.389 0
13:57 Сахар, гранулированный, 3г 3 11.6 0 0 2.999 0.001 2.997 0
Обед 450.0 263.5 37.3 1.7 11.2 209.2 1.7 70.5
13:57 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
13:57 помидор, 200г 200 46 2.2 0.4 7.6 0 0 0
13:57 Огурец, с кожурой, свежий, 100г 100 15 0.65 0.11 3.63 95.23 1.67 0
Полдник 430.0 152.4 3.6 0.9 37.1 386.7 30.6 0.0
13:57 Абрикосы, свежие, 130г 130 62.4 1.82 0.507 14.456 112.255 12.012 0
13:57 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Ужин 350.0 342.1 36.4 13.0 6.2 114.0 0.0 70.5
21:27 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
21:27 Салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом, 200г 200 139.6 2 11.8 6.2 0 0 0
на ночь 400.0 155.0 2.3 0.8 39.6 356.1 33.4 0.0
13:57 Манго, свежее, 100г 100 65 0.51 0.27 17 81.71 14.8 0
21:27 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Итого: 1908 1398 112.5? 29.4? 116.8? 28.05.2013 15:32:44, VarvaraVarvara
13:57 кофе с молоком, 2 x порц. 0 120 0 0 0
13:57 dirollo cottage cheese творог, 120г 120 99.6 15.48 2.64 3.48 0 0 0
Второй завтрак 158.0 264.9 17.2 10.3 19.1 31.5 3.4 0.0
13:57 Гречка вареная, 50г 50 61.2 2.44 0.48 12.535 31.04 0 0
13:57 творог 4% "Гурманика", 60г 60 64.8 9.6 2.4 1.2 0 0 0
13:57 яйцо сырое куриное, 25г 25 35.8 3.132 2.475 0.19 0 0 0
13:57 цукаты, 10г 10 34 0 0 0
13:57 Орехи, миндаль, 10г 10 57.5 2.122 4.942 2.167 0.47 0.389 0
13:57 Сахар, гранулированный, 3г 3 11.6 0 0 2.999 0.001 2.997 0
Обед 450.0 263.5 37.3 1.7 11.2 209.2 1.7 70.5
13:57 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
13:57 помидор, 200г 200 46 2.2 0.4 7.6 0 0 0
13:57 Огурец, с кожурой, свежий, 100г 100 15 0.65 0.11 3.63 95.23 1.67 0
Полдник 430.0 152.4 3.6 0.9 37.1 386.7 30.6 0.0
13:57 Абрикосы, свежие, 130г 130 62.4 1.82 0.507 14.456 112.255 12.012 0
13:57 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Ужин 350.0 342.1 36.4 13.0 6.2 114.0 0.0 70.5
21:27 Треска печеная, жареная, 150г 150 202.5 34.425 1.215 0 114 0 70.5
21:27 Салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом, 200г 200 139.6 2 11.8 6.2 0 0 0
на ночь 400.0 155.0 2.3 0.8 39.6 356.1 33.4 0.0
13:57 Манго, свежее, 100г 100 65 0.51 0.27 17 81.71 14.8 0
21:27 Арбуз, свежий, 300г 300 90 1.83 0.45 22.65 274.35 18.6 0
Итого: 1908 1398 112.5? 29.4? 116.8? 28.05.2013 15:32:44, VarvaraVarvara
о.котлетки из куриного филе с овощами,чай
п.смузи из киви
у.яблоко и кефир 28.05.2013 10:47:49, SALLI
п. 2 чернослива
о. 200г обезж.творога со свеж.малиной+ 1 ч.л.сахара
п. кусочек курочки отв.,немного изюма
у. 2 печеночные котлеты,свекла отварн, с чесноком
у. запеканка твор. с 1 ч.л.абрикос.джема,стакан кефира 27.05.2013 22:40:58, попкорн
Завтрак перетекающий в ужин.
Кофе и кусок сыра, каша геркулесовая, кцсок пиццы, мафин.
Вода минеральная. Вот вся еда за день. 27.05.2013 21:59:23, Дездемона
Кофе и кусок сыра, каша геркулесовая, кцсок пиццы, мафин.
Вода минеральная. Вот вся еда за день. 27.05.2013 21:59:23, Дездемона
З. Йогурт + кофе с молоком без сахара
П. Зел.чай + 1 квадратик темного шоколада + 1 Юбилейная печенка с ягодами
О. 2 сосиски + огурец + кофе с 2-мя чайными ложечками мороженого (совсем диетический обед, ага)
У. По дороге к дочке в больницу схомячила батончик фруктовый без сахара, а дома примерно 1/5 часть пачки творога и чай.
В течение дня еще 3 чашки зеленого чая. 27.05.2013 21:50:46, граНата
П. Зел.чай + 1 квадратик темного шоколада + 1 Юбилейная печенка с ягодами
О. 2 сосиски + огурец + кофе с 2-мя чайными ложечками мороженого (совсем диетический обед, ага)
У. По дороге к дочке в больницу схомячила батончик фруктовый без сахара, а дома примерно 1/5 часть пачки творога и чай.
В течение дня еще 3 чашки зеленого чая. 27.05.2013 21:50:46, граНата
Сегодня посчитала ккал и удивилась-мне надо для снижения веса потреблять 1200, а я при очень сытном питании набираю около тысячи,явно сладким:) а если легкое и диетическое-то вообще 700-800 выходит! так у меня обмен веществ вообще остановится:((
что подскажите?
вот что было сегодня:
кофе 200 4
зефир 20 61
Чай 200 0
кус-кус 100 112
Кефир 200 102
яблоко
Виноград. 50. 35
молоко400 256
Творог 50 80
Миндаль 20 129
фундук 20 200
Всего около 1060 27.05.2013 21:50:27, ЛёльКа
Насмешила :))) а нельзя съесть яблоко -5 минут и потом огурец, перец или помидор ? А еще лучше черн шоколад :))) это ведь не много времени занимает.
27.05.2013 22:40:06, La Tour Eiffel
что подскажите?
вот что было сегодня:
кофе 200 4
зефир 20 61
Чай 200 0
кус-кус 100 112
Кефир 200 102
яблоко
Виноград. 50. 35
молоко400 256
Творог 50 80
Миндаль 20 129
фундук 20 200
Всего около 1060 27.05.2013 21:50:27, ЛёльКа
Просто я их не успею съесть-яблоко съедаю в процессе работы,печатая одной рукой. Таких перекусов у меня 2 максимум за день. Поэтому если есть овощи-то это надо отрываться от работы. Либо я беру огурец и в этот же момент его ем и печатаю,тогда мне яблоко некогда есть:)
27.05.2013 22:35:14, ЛёльКа
Это неправильно! Я вообще даже не представляю, как так можно работать - угрохаешь здоровье и только. Все это рано или поздно обернется против тебя.
В общем, советую почитать что- нибудь про тайм - менеджмент. И еще - Джим Лоэр Жизнь на полной мощности. 28.05.2013 09:33:36, VarvaraVarvara
В общем, советую почитать что- нибудь про тайм - менеджмент. И еще - Джим Лоэр Жизнь на полной мощности. 28.05.2013 09:33:36, VarvaraVarvara
тайм-менеджмент штука хорошая, но чтобы ему следовать необходимо тупо вырабатывать у себя привычку. месяц примерно. потом уже привыкаешь. сначала очень трудно.
а вобще - надо полномочия делегировать , на самом деле :)
но многие из нас думают, что "хочешь сделать хорошо - сделай сам" )))) 28.05.2013 10:10:19, mara
а вобще - надо полномочия делегировать , на самом деле :)
но многие из нас думают, что "хочешь сделать хорошо - сделай сам" )))) 28.05.2013 10:10:19, mara
Нет,к сожалению не получается,т.к. темп работы не дает мне 2-3 раз по 5 минут...я часто чай налью утром....а вечером вспоминаю,что не выпила
Смешного тут мало
Я и поправляться стала т.к. на работе плохо ела, потом наедалась дома. Сейчас вот начала следить что ем и петестал желудок болеть 27.05.2013 22:50:41, ЛёльКа
Смешного тут мало
Я и поправляться стала т.к. на работе плохо ела, потом наедалась дома. Сейчас вот начала следить что ем и петестал желудок болеть 27.05.2013 22:50:41, ЛёльКа
мне кажется, ты мешаешь все в кучу и причинно-следственная связь страдает. имхо конечно же.
поправляешься потому что наедаешься вечерами.
тут же пишешь, что стала следить что ешь и прошел желудок. эти два постулата никак не связаны между собой , и никак не противоречат друг другу. они просто разные и про разное.
давай считать. сколько в день работы подобной? что есть всего 2 раза по 5 минут сгрызть единицу продукта?
сколько часов в сутках остается на время без работы?
завтрак делаем понасыщенней. ужин тоже. из полезных продуктов (твоя фраза номер 2). но так как ты считаешь калории в день, то в ужине с мясом или рыбой на пару, к примеру + овощи - ничего зазорного нет - калораж то выдержан будет :)
иначе похудают мышцы, а не жир. более того, обмен веществ так замедлиться (организм-то напуган), что в дальнейшем надо будет есть все меньше, а худеть будешь так же меньше. ибо организм вцепится , напугавшись подобных голодовок, в последнее по его мнению))) 27.05.2013 23:18:13, mara
поправляешься потому что наедаешься вечерами.
тут же пишешь, что стала следить что ешь и прошел желудок. эти два постулата никак не связаны между собой , и никак не противоречат друг другу. они просто разные и про разное.
давай считать. сколько в день работы подобной? что есть всего 2 раза по 5 минут сгрызть единицу продукта?
сколько часов в сутках остается на время без работы?
завтрак делаем понасыщенней. ужин тоже. из полезных продуктов (твоя фраза номер 2). но так как ты считаешь калории в день, то в ужине с мясом или рыбой на пару, к примеру + овощи - ничего зазорного нет - калораж то выдержан будет :)
иначе похудают мышцы, а не жир. более того, обмен веществ так замедлиться (организм-то напуган), что в дальнейшем надо будет есть все меньше, а худеть будешь так же меньше. ибо организм вцепится , напугавшись подобных голодовок, в последнее по его мнению))) 27.05.2013 23:18:13, mara
Поправляться я начала год назад по-тихоньку:) сейчас ужины либо вообще отсутствуют либо очень легкие, теперь не в этом дело, но так было 3-4 месяца назад
Поэтому я не только остановила вес,но и скинула больше 4х кгВесь рабочий день в таком режиме, утро такое же т.к, надо детей собрать, часто завтракаю на бегу и пью остывший кофе бррр.
Вечер всегда со спортом,либо с пешими прогулками.
Спокойное время с 22 до 23-30
Завтрак на завтра:кофе,отруби,банан-200ккал примерно
Обед-Кальмары,овощи,чай-160 ккал
Ужин -кур грудка отв. Помидоры-100ккал
И пара перекусов с яблоком
Так лучше? 27.05.2013 23:26:23, ЛёльКа
Поэтому я не только остановила вес,но и скинула больше 4х кгВесь рабочий день в таком режиме, утро такое же т.к, надо детей собрать, часто завтракаю на бегу и пью остывший кофе бррр.
Вечер всегда со спортом,либо с пешими прогулками.
Спокойное время с 22 до 23-30
Завтрак на завтра:кофе,отруби,банан-200ккал примерно
Обед-Кальмары,овощи,чай-160 ккал
Ужин -кур грудка отв. Помидоры-100ккал
И пара перекусов с яблоком
Так лучше? 27.05.2013 23:26:23, ЛёльКа
знаешь как говорят: замуж выйти не напасть, важно замужем не пропасть. так и с похудением: скинуть то можно, а вот удержать сложно :) именно потому похудение - это комплекс мер. а не просто : я щас не поужинаю 3 месяца , а потом вернусь к этому и буду худая. ну я образно, ты понимаешь :)
не знаю чего там собираешь таким большим детям. у меня старший с утра давно автономен )) я вообще сплю пока он уходит))) с дочкой сейчас, конечно, пока не так))) так я к чему - удели себе времени с утра побольше, съешь поплотнее. обед на 160кк мало это имхо, увеличить саму порцию можешь? хотя бы. если ты не склонна к разнообразию.
мне вот, например, лучше по 30 гр всего, чем 200 гр одного :)
в день можно добавить горсть орехов? творог? к кур груди+помидоры + огурчик? редис? сложные углеводы в обед (вермишель, гречка, рис) ?
я сама прям не великий специалист по калориям. пробую , но результат пока есть. спасибо вот девочкам местным, татьяне вот лоо. очень она грамотно и доходчиво объясняет!
в свое время сбрасывала 12 килограмм на Кулаках, держала 3 года, а потом откровенно расслабилась)))
и ,если не секрет, кем ты так напряженно работаешь?
я думала у меня работа напряженная, но не до такой степени ))))) 27.05.2013 23:39:58, mara
не знаю чего там собираешь таким большим детям. у меня старший с утра давно автономен )) я вообще сплю пока он уходит))) с дочкой сейчас, конечно, пока не так))) так я к чему - удели себе времени с утра побольше, съешь поплотнее. обед на 160кк мало это имхо, увеличить саму порцию можешь? хотя бы. если ты не склонна к разнообразию.
мне вот, например, лучше по 30 гр всего, чем 200 гр одного :)
в день можно добавить горсть орехов? творог? к кур груди+помидоры + огурчик? редис? сложные углеводы в обед (вермишель, гречка, рис) ?
я сама прям не великий специалист по калориям. пробую , но результат пока есть. спасибо вот девочкам местным, татьяне вот лоо. очень она грамотно и доходчиво объясняет!
в свое время сбрасывала 12 килограмм на Кулаках, держала 3 года, а потом откровенно расслабилась)))
и ,если не секрет, кем ты так напряженно работаешь?
я думала у меня работа напряженная, но не до такой степени ))))) 27.05.2013 23:39:58, mara
Насчет орехов и творога-вполне,прям мой выбор:) поняла:)
а вот про гречку и прочее-в обед такое неудобно есть- у нас хоть и обед 30,но это чистоинструкция:) на деле все-равно кто-то приходит:(
Замнач общ отд Управления делами:) всего-то 20 подчиненных,но общий штат управления большой,да и все дорожки ведут к нам,как грицца:) да еще и нач отд на 36 дней в отпуске)) 27.05.2013 23:48:07, ЛёльКа
а вот про гречку и прочее-в обед такое неудобно есть- у нас хоть и обед 30,но это чистоинструкция:) на деле все-равно кто-то приходит:(
Замнач общ отд Управления делами:) всего-то 20 подчиненных,но общий штат управления большой,да и все дорожки ведут к нам,как грицца:) да еще и нач отд на 36 дней в отпуске)) 27.05.2013 23:48:07, ЛёльКа
так пусть подчиненные и работают))))) а то замотали зам начальника, что ему яблоко съесть некогда. кошмар :)
значит гречку и подобное - на ужин можно. длинные углеводы перевариваются дольше. сытность дольше. в то же время калории есть - организм не пугается от голодовки.
но я предпочитаю мясо + овощи на ужин лично. ну или рыбное + овощи. 28.05.2013 09:38:42, mara
значит гречку и подобное - на ужин можно. длинные углеводы перевариваются дольше. сытность дольше. в то же время калории есть - организм не пугается от голодовки.
но я предпочитаю мясо + овощи на ужин лично. ну или рыбное + овощи. 28.05.2013 09:38:42, mara
как мне тут логику объяснили, с которой я согласна - так питаться нельзя. потеряешь мышцы, а не жир.
27.05.2013 23:11:51, mara
название граммы калории
Помело 450 144
Молоко + домаш. йогурт 120 70
Кабачок 250 58
Яйца 25 39
Томаты 100 23
Сыр пошехонский 20 70
Морковь 125 43
Кефир 150 80
Мюсли с фруктами и орехами 50 182
Оладьи 90 203
Хлеб зерновой 35 80
Творожок Ашан 100 46
Груша 20 8
Огурцы 77 8
Миндаль 26 169
Семга запеченная в фольге 140 206
Шампиньоны 20 7
Томаты 50 12
итого 1445
бжу = 67-56-164.
еще йогурт стоит домашний. может яблоко.. не знаю. 27.05.2013 20:45:05, mara
Это нормально - править за ужином. Я тоже сначала так делала.
PS: Поздравляю с именинницей! Очень она у тебя серьезная :) 27.05.2013 22:05:54, LOO
А я стараюсь с утра все питание запланировать и посчитать. Удивительно, но удается придерживаться.
27.05.2013 22:23:03, La Tour Eiffel
потому что ты кушаешь, что ХОЧЕШЬ! а я что НУЖНО :))) у тебя удовольствие превалирует, у меня долг, обязанность :(((
вот задумалась, наверное, я не правильно питаюсь :(
но дело в том, что у меня только в Бть бывают "хотелки" а так мне, кроме сладкого (которое я ограничиваю), мне ничего и не хочется особо :) поэтому ем, что НУЖНО для похудения :)
я вообще, не гурман по жизни, сладкоежка да, но не гурман 28.05.2013 12:32:31, La Tour Eiffel
о, нет, в Бть у меня каждый день нового хотелось и прям до трясучки :)))
28.05.2013 14:20:16, La Tour Eiffel
Это здорово! Но ты пока не работаешь. А я заранее не знаю, что буду есть на обед. Поэтому править БЖУ за ужином иногда приходится.
27.05.2013 22:28:14, LOO
Согласна. Надеюсь , к октябрю научусь без таблички считать :)))) и я часто беру обед с собой, потому что спортом занимаюсь в обеденный перерыв. Так что могу планировать накануне.
27.05.2013 22:35:03, La Tour Eiffel
Помело 450 144
Молоко + домаш. йогурт 120 70
Кабачок 250 58
Яйца 25 39
Томаты 100 23
Сыр пошехонский 20 70
Морковь 125 43
Кефир 150 80
Мюсли с фруктами и орехами 50 182
Оладьи 90 203
Хлеб зерновой 35 80
Творожок Ашан 100 46
Груша 20 8
Огурцы 77 8
Миндаль 26 169
Семга запеченная в фольге 140 206
Шампиньоны 20 7
Томаты 50 12
итого 1445
бжу = 67-56-164.
еще йогурт стоит домашний. может яблоко.. не знаю. 27.05.2013 20:45:05, mara
сейчас съела йогурт 210гр
стало:
73 - 63- 173
кк = 1567.
да не получается у меня четко определять что есть белок, что жиры))) ну то есть примерно знаю ,что. а вот конкретно рассплитовать сразу на день - не выходит ))) потому перекосы правлю по факту вечером)))))) 27.05.2013 21:10:34, mara
стало:
73 - 63- 173
кк = 1567.
да не получается у меня четко определять что есть белок, что жиры))) ну то есть примерно знаю ,что. а вот конкретно рассплитовать сразу на день - не выходит ))) потому перекосы правлю по факту вечером)))))) 27.05.2013 21:10:34, mara
PS: Поздравляю с именинницей! Очень она у тебя серьезная :) 27.05.2013 22:05:54, LOO
а я так могу только половину, а потом вдруг мне захотелось что-то другого. или вообще написанного - не захотелось)))
планирование - не мой конек))))) 27.05.2013 23:19:00, mara
планирование - не мой конек))))) 27.05.2013 23:19:00, mara
вот задумалась, наверное, я не правильно питаюсь :(
но дело в том, что у меня только в Бть бывают "хотелки" а так мне, кроме сладкого (которое я ограничиваю), мне ничего и не хочется особо :) поэтому ем, что НУЖНО для похудения :)
я вообще, не гурман по жизни, сладкоежка да, но не гурман 28.05.2013 12:32:31, La Tour Eiffel
мне важно есть все, хоть по 30гр, но чтоб я если это захотела, то это и съела, пусть граммульки. мне так комфортней. потому у меня портянки в отчетах такие длинные, а на самом деле я ем всего по чуть, но разнообразно))) мне важно не ограничивать себя хотя бы в чем-то ))))
сладкое и выпечку убрала, вот меня и кидает - хоть где-то радость добыть ))))
а в беременность мне, кстати, ничего такого и не хотелось. кроме муки и кунжута пачками есть )))))) но это уже из разряда странностей)))) 28.05.2013 13:15:38, mara
сладкое и выпечку убрала, вот меня и кидает - хоть где-то радость добыть ))))
а в беременность мне, кстати, ничего такого и не хотелось. кроме муки и кунжута пачками есть )))))) но это уже из разряда странностей)))) 28.05.2013 13:15:38, mara
П: протеиновый батончик
О: салат с морковки
У: творожок 0%+ чай 27.05.2013 20:31:57, Оделька
Сегодня у меня добавилась наконец то активность (Ура нога не болит ну и простуда вроде проходит Ура Ура - как хорошо быть здоровой) с утра прогулка по парку пол часа, 20 мин фитнес для беременных после обеда и после ужина 1,5 часа гуляли с сыном - ходили далеко смотрели на поезда, забрели кудато в новую местность, тока там страшновато - частный сектор))). Ну и отчет:
з: яйцо 45гр, 2 горячих бутера 108гр (с сосисками и сыром кетчупом), цикорий с мол/сах
о: суп куриный 300гр, хлеб 20гр, печенье орешек 2шт 50гр, и зефир ванильный 47 гр
п: груша 100гр маленькая
у: овощи (счастье домохозяйки их называю - заморозка картошка морковб, ст.фасоль, кукуруза горошек, кр.перец) тушоно-жареные с остатками курицы без кожи - все вместе 400гр - ужин ранний в 18.00 и салат из свеж овощей и смет 15% 250гр хлеб 20гр
пришла с гулянки есть охота.. (ну я на это в принципе расчитывала т.к так рано не ужинаю) съем помидорок чери грам 100 и чай с запеканкой съем грам100 и соус к ней 30гр
ну и вечером кефира стакан и если голодно совсем то пол яблока заточу
Итго получается: 1977ккал Б81,6 Ж68,3 У245,4 27.05.2013 20:27:03, lastochka79
ну это же не постоянно такое меню, просто сейчас у холодильника не часто бываю )))
вот к ночи хуже :(
ужина нормального не вышло (( дописала в топике 27.05.2013 23:36:01, Марфут@
О. 2 яйца, 3 кусочка сыра, помидор, чай
П. яблоко
У. И тут Остапа понесло. У мужа сегодня ДР и я оказалась слаба против тортика, винограда, клубники. Выпив бокал вина понеслась колбаска, сыр, лаваш.
Снова срыв и опять чувство вины и неверие, что смогу похудеть((( Завтра на кефирчике хочу посидеть, не знаю смогу ли на работе это произвести. 27.05.2013 20:19:12, рыжая Ксю
итак.
я долетела.я в ростове на дону.за окном плюс 30.я уже нагулялась по солнцу,отдыхаю в гостинице,через час начнут подъкзжать коллеги.
4ч утра.100гр каши овсянки,запаренной с полложечкой меда,ч.л.изюма и ч.л.семечек,яйцо,полстакана молока,полбанана.
7ч утра.в самолете.вполне сносная зерновая маленькая булочка,2 ломтика слабосоленой горбуши,чай бс,батончик мюсли и горсточка смеси сухофр.и орехов
(фтопку пошла сдобная плюшка,джем,десерт бонжур)
11 утра.второй самолет.оставшиеся две горсти смеси,два яблока,хлебцы с сыром.из самолетной еды был только чай и минералка.ибо есть булку,джем,вафлю,жуткую жирную копченую колбасу,маринованные огурцы я не стала.
14ч.в гостинице.180 гр творога 1%,125гр помидорок черри,стакан овощного сока,адыгейский сыр пара ломтиков,кусочек козинака,поляблока.все купила в ближайшем супермаркете.
и тадаммм!!!!мой ужин сейчас.свежайшая сегодня с грядки клубника,медовая черешня,абрикосы!!девочки-60десятницы,не ругайтесь....северянка дорвалась до дешевых свежих фруктов... 27.05.2013 17:12:40, Г@йка
Если не секрет, кем ты работаешь? Довольно часто в командировки ездишь. 27.05.2013 17:22:53, LOO
сотовая компания теле2.координатор контактного центра. 27.05.2013 17:54:21, Г@йка
О. Рис, салат овощной, кукуруза
П. Орешки мало, банан, кусочек сыра
У. Пока не знаю, думаю, картошка отварная с овощами.
Воды не очень много, думаю литра полтора. 27.05.2013 17:02:04, Горошина ©
2З- кофе с м б/с,2 шокконфетки
О- греча с грибами, черри. огурец свежий, еще 2 слоеных печеньки(очень захотелось)
У- пока не знаю.
ДР у директора, отмечать будем. Надеюсь обойтись наименьшими потерями, вернее прибавками по весу 27.05.2013 16:35:50, SweeT
у меня сегодня вкусный обильный углеводный день
завтрак: Хлеб зерновой, киви, ломтики курицы 2х20гр, томаты черри
перекус: яблочный маффин, шоколад горький 40гр, банан
Обед: мясо щеки свинины 100гр, чернослив 8шт, Йогурт 3.2%-ной жирн.
перекус: творог обезжиренный немецкий, хлопья с отрубями (сериаль)
собираюсь на роликах час покататься
перекус: помело, перец красный сладкий
ужин: индейка отварная 100гр, огурцы, салат, редиска
если оголодаю, кефир нежирный попью
всего 1444гр
Б-99,96
Ж-47,34
у-184,07
Калории 1603
как мне нравится планировать еду :))) прям новое развлечение :))) табличка - как игрушка :)
отвеса завтра не будет, будет + или 0 27.05.2013 16:34:23, La Tour Eiffel
Леночка, поздравляю тебя, дорогая, с днем рождения! Любви тебе и удачи во всех начинаниях!
27.05.2013 18:26:57, VarvaraVarvara
уже запланировала калораж на всю неделю
1600-1500-1400-1500-1600-1700-1500
одобряешь ? :)
если хорошо будет так, то хочу каждую неделю такой калораж делать, мне нравится, когда системно и по графику :))) 27.05.2013 17:16:20, La Tour Eiffel
Кстати, ты объемы меряешь (объем талии, бедер)? Это порой бывает более показательно, чем вес (т.к. жир рыхлый и легкий). 27.05.2013 17:31:21, LOO
Объемы не сильно уменьшились всего 2 см в талии и по одному в бедрах и окружности ноги. Жира было 24.4, сегодня 24.1, тоже немного.
Хорошо, попробую эту неделю так, а дальше посмотрим. Главное я поверила, что смогу похудеть и снова носить все свои любимые вещи маленького размера :)))
Спасибо еще раз ! 27.05.2013 20:04:14, La Tour Eiffel
вот на работу выйду, тогда да, начнется беготня :) но зато не скучно :) 27.05.2013 17:29:37, La Tour Eiffel
О - опять йогурт. хотела на этом остановиться, но дети не доели картошку, пришлось помогать :(( штуки 2 (вкусные, заразы, из микроволновки)
У - салат большой + овощи тушёные с курицей + пирожки с яблоками.
И вода-вода-вода, но как её тяжело пить, когда не жарко, хотя, вроде, втягиваюсь. 27.05.2013 16:08:00, Земляничный дождик
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
