Девушки, на "-60" которые, вы же уже поужинали??? :)
Встала утром с трудом, еле-еле разлепила глаза.
З. 2 или 3 (?) спросонья не помню чашки кофе с молоком, 1 крисп с сыром и маслом пара печенюшек (орешки со сгущенкой). Что-то утро как в тумане прошло. Явный недосып, какой-то.
О. 2 киви, 0,5 кефира
На ужин обязательно салатик овощной. Еще муж сказал, что что-то вкусное мне купил. То ли издевается, то ли уж не знаю что. Но не вредность - точно. Приду-поужинаю-отчитаюсь.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
10-00 Банан, кофе с/м, козинак 50 гр
12-00 Творог 5% 100 гр, молоко 60 гр, чернослив 37 гр, кофе с/м
17-30 Курица со стручковой фасолью их духовки по 150 каждого, кофе с/м
21-00 рис 100 гр, стручковую фасоль и курочку буквально слизнула чуток (за сыном), вода
01-00 киви и апельсин- каждый по 100 гр
Воды не могу сказать сколько, но на прогулке мы без нее просто умерли... 16.05.2013 01:55:21, Пупыржик
разгрузка у меня сегодня
килограмм яблок, пачка кефира, два литра зелчая с молоком, 1,2 литра минералки, пол-литра обычной воды.
час пешком и вот только пришла с фитнесса - час "суперфигуры" 15.05.2013 22:44:01, Г@йка
хорошо, что на работе туалет поблизости))) 16.05.2013 00:06:48, Г@йка
2 З: кефир
О: овощной салат, гуляш
П: овощной салат, баклажан с чем-то( рулетик), 2 криспа, яблоко
У: мясо, салат 15.05.2013 22:41:41, Iriska
о. 1,5 шт печеночной котлеты,3 ст.л. маринов.капусты
п. 30г сыра,зел.яблоко
п. вар. яйцо,кусочек сыра
у. кабачок из микро с сыром филадельфия,помидоры черри
вечером еще кефирчика выпью 15.05.2013 22:15:41, попкорн
Боюсь,что завтра не будет отвеса. 15.05.2013 23:53:07, попкорн
З Каша "как всегдашняя", кофе с молоком
п Пол. банана
О 2 рулета, вместе потянули на 300г: лаваш, творог зерненый, огурец, салат, укроп. Фисташки 30г, чай с молоком, печенька и 2 конфеты
п Яблоко, пол. чашки кофе с молоком
У Салат: редиска, огурец, зелень, ароматн. масло, 1,5 картошки. Еще 30г фисташек. Кусочек сыра, 4 штучки чернослива.
Надеюсь, это все:) 15.05.2013 21:18:18, Патамушта
ну свари себе другую кашу - пшенную например или творогу поешь, а то чувствуется что тебе она надоела)))
15.05.2013 21:44:17, lastochka79
п Пол. банана
О 2 рулета, вместе потянули на 300г: лаваш, творог зерненый, огурец, салат, укроп. Фисташки 30г, чай с молоком, печенька и 2 конфеты
п Яблоко, пол. чашки кофе с молоком
У Салат: редиска, огурец, зелень, ароматн. масло, 1,5 картошки. Еще 30г фисташек. Кусочек сыра, 4 штучки чернослива.
Надеюсь, это все:) 15.05.2013 21:18:18, Патамушта
Ты попробуй 1 чайную ложку своего любимого майонеза смешать с 1 столовой ложкой натурального йогурта. Постоли-поперчи (если захочешь). Вот увидишь - тебе понравится, а жирность соуса уменьшишь! 16.05.2013 16:50:16, АНtИЛОП_А
з: каша на воде/молоке овсяная с отрубями, цикорий с молоком и бутер с маслом сыром, банан
о: суп с фасолью доела, курица, чай с печенкой орешек
п: мороженое и яблоко
у: пицца и кока..без коментариев
ой ну кефира стакан выпью обязательно и ребенка грушу загрыз думаю надо доесть получилось все вместе 2300 ккал 15.05.2013 21:06:29, lastochka79
О. калифорния и роллы с креветкой , стакан колы
у огурец, кусок докторской , пока все, потому что ужин то и не успела приготовить еще ( 15.05.2013 21:05:18, Марфут@
Мой первый отчет:
З. Овсянка на воде с яблоком и горсточкой кедровых орешков, 1/2 грейпфрута, чай б/c,
2З. Кофе с молоком без сахара + 3 крекера
О. Запеченое мясо + салат из капусты с помидором и огурцом
Через 2 часа яблоко
У. 1/3 пачки творога + чай б/c
До 18-00 ужинать у меня не получается, стараюсь до 19-00 15.05.2013 20:43:15, граНата
З. Овсянка на воде с яблоком и горсточкой кедровых орешков, 1/2 грейпфрута, чай б/c,
2З. Кофе с молоком без сахара + 3 крекера
О. Запеченое мясо + салат из капусты с помидором и огурцом
Через 2 часа яблоко
У. 1/3 пачки творога + чай б/c
До 18-00 ужинать у меня не получается, стараюсь до 19-00 15.05.2013 20:43:15, граНата
З. Две кружки воды, через некоторое время несладкая овсянка на воде, кипяток, два хлебца рисовых.
О. Картошка, овощной салат, фасоль.
У. Макароны с рукколой, пармезаном и оливковым маслом.
Попозже еще съем отварную курногу.
Воды литра два , не меньше. Вообще голодно с непривычки, очень большие перерывы между едой, сегодня купила орешки и фрукты, завтра будет полегче. 15.05.2013 20:16:41, Горошина ©
И я отчетом
09.00 - кофе с молоком, крисп с сыром (2шт)
11.00 - стакан апельсиного сока
14.00 - суп овощной и тефтелька маленькая
18.15 - огурец, помидор и чашка кофе без молока 15.05.2013 19:33:55, Titania-a
было , но это же только из за нехватки времени . недавно слопала рыбную котлету и доела за ребенком пюре(
15.05.2013 22:32:04, Марфут@
Пей побольше. Голова бывает болит от недостаточного питья. Когда жарко, мне тоже есть не хочется.
15.05.2013 19:48:15, La Tour Eiffel
09.00 - кофе с молоком, крисп с сыром (2шт)
11.00 - стакан апельсиного сока
14.00 - суп овощной и тефтелька маленькая
18.15 - огурец, помидор и чашка кофе без молока 15.05.2013 19:33:55, Titania-a
гр , калории
Томаты 120 28
Кабачок 130 30
Яйца куриные сырые 50 79
Груша 193 81
Курица отварная 30 36
Сыр пошехонский 65 228
Батончик ореховый 30 164
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
Сыр творожный 80 210
Лимонад 40 17
Суп картофельный с макаронными изделиями 175 84
Хлеб зерновой 32 73
Творог Милава 0% 120 85
Малина 140 59
Огурцы соленые 100 13
Груша 190 80
итого: 1317. вечером еще чего нить съем, калорий на 200. 15.05.2013 19:27:54, mara
Много углеводов. Огурцы соленые могут задержать воду. Посмотрим завтра :)
15.05.2013 19:46:35, La Tour Eiffel
Вырабатывай силу воли :) я вон уже могу спокойно смотреть, как мои мороженое и другие вкусности едят , и даже слюной уже не истекаю :)))
15.05.2013 22:58:24, La Tour Eiffel
Томаты 120 28
Кабачок 130 30
Яйца куриные сырые 50 79
Груша 193 81
Курица отварная 30 36
Сыр пошехонский 65 228
Батончик ореховый 30 164
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
Сыр творожный 80 210
Лимонад 40 17
Суп картофельный с макаронными изделиями 175 84
Хлеб зерновой 32 73
Творог Милава 0% 120 85
Малина 140 59
Огурцы соленые 100 13
Груша 190 80
итого: 1317. вечером еще чего нить съем, калорий на 200. 15.05.2013 19:27:54, mara
писала ранее - не делю. ну затвра разделю как примерно ела :)
из файла удобно просто копировать в таком виде :) а разбивать трудновато руками :) 15.05.2013 22:37:29, mara
из файла удобно просто копировать в таком виде :) а разбивать трудновато руками :) 15.05.2013 22:37:29, mara
я тебе могу мою заполненную переслать
может ты мне скажешь - где у меня косяк?
токо на подник напиши 16.05.2013 08:48:06, mara
может ты мне скажешь - где у меня косяк?
токо на подник напиши 16.05.2013 08:48:06, mara
вроде мало было огурцов. но так завидно стало. мои картошку уминали с курицей и огурцами. я урвала чуток огурцов хоть))) самое низкокалорийное)))) поглядим. особенно потому, что у нас жара и я пью как верблюд!
15.05.2013 22:06:10, mara
8:30-зерновой хлеб, сыр, йогурт и 2 киви
10:30-легкий каппучино + горький шоколад
12:30-рыба и тушеные овощи, творожок, чернослив
14:30-три сливы
Будет еще
17:30-кусочек твор. Запеканки
19-салат и творог
Собой более чем довольна :) даже на удивление не голодно и легко сегодня было :) 15.05.2013 19:04:39, La Tour Eiffel
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
