Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Девочки,а давайте отчитаемся,чтоб не появилось желание еще поесть?

з.рис вареный 203ккал,помидорка 16 ккал,2 печеньки 104,25ккал
о.суп с куриным филе и клецками из овсяных отрубей 344гр
п.чай с лимоном,тушеные овощи(помидор,перец болг. с чесночком)без масла 510гр
у.котлетка из куриного филе 410,7ккал
Подскажите,мож кто знает сколько ккал овощное рагу и суп из моего рациона???

11.10.2012 18:23:22, SALLI

31 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Лен, расшифруй, пожалуйста, что за овощи такие тушеные у тебя были в огромном количестве 510г? И что за котлетка такая калорийная 410ккал из куриного феле? И что за суп с клецками, поподробнее? 12.10.2012 11:26:25, LOO

Овощи(перец болгарский 2шт томат 2шт чеснок 2 зубчика и немного укропа,без масла тушила).Суп(1 курогрудь,1 луковица и клецки-3ст ложки овсяных отрубей смешать с яйцом,сделать шарики и бросить в суп варить).Котлетка-курогрудь,овсяные отруби,яйцо и зелень.Вот и все 12.10.2012 12:13:56, SALLI

У меня получилось так.
Овощи: Б-3.21г, Ж-0.5г, У-16.45г, К-79.44ккал, вода калорий не имеет.
Суп: Б-37.16г, Ж-8.52г, У-11.75г, К-272.6ккал, вода калорий не имеет.
Котлета:Б-36.24г, Ж-8.37г, У-4.74г, К-243.75ккал.
Итого: около 596ккал
Если сложить с завтраком (323ккал), то получается около 919ккал. Это очень мало! Я тебе уже об этом писала. Ты замедлила свой обмен веществ ниже некуда, что уже поправляешься от такого рациона :(
ЗЫ: Надеюсь, соли было не много? 12.10.2012 12:35:54, LOO

Получается,что я свой лимит в 1600ккал не перепрыгнула,даже не добрала,привес есть.НЕ СПРАВЕДЛИВО! 12.10.2012 13:28:03, SALLI

Оговорюсь, что считала кургрудь как половину груди целой курицы, где-то 125г (филе целой курицы в среднем около 250г). 12.10.2012 16:16:57, LOO

Девочки,поехала к маме.Прощаюсь до понедельника. 12.10.2012 13:29:00, SALLI

з - ЯЙЦО, салат овощной с фетой

з2 - томат, яблоко

О - полпорции постных щей

п - чернослив, миндаль

у - аквааэробика (по советы хухры после тренировки не ужинала, только воду пила)

Итого 1000 ккал 12.10.2012 09:24:27, Птичка снежная

да я сейчас ем иногда после тренировки. Не всегда, но если хочется:) У меня в холодильнике очень вкусные яблоки временно живут:) и еще иногда курагу и чернослив ем на ночь, буквально штук 5-6, для пищеварения, тогда утром результат хороший:) 12.10.2012 17:03:41, хухра-мухра

После тренировки (часа через 2) можно немного легкого белка. Например, 100г творога или небольшой кусочек рыбы (с огурцом или помидоркой). Я не знаю как ты, но не все могут уснуть совсем на голодный желудок :) 12.10.2012 11:02:56, LOO

У меня тренировка была в 17,15. После есть не хотелось. Пила воду. Правда после 12 ночи желудок чет пытался подать "сигнал", но я влила в него стакан воды и пошла спать)

К что и как есть если тренировка утренняя? 12.10.2012 14:32:15, Птичка снежная

До тренировки - правильные углеводы (например, кашу овсяную на воде + фрукты). Они дадут энергию для занятия. После тренировки - белки (можно с овощами). 12.10.2012 16:19:36, LOO

З. 2 латте без сахара
О. суп-пюре грибной, салат"Цезарь", капуччино с корицей, без сахара.
перекус - латте без сахара, на обезжир. молоке.
150 гр. сухофруктов.
полчаса тренировка в зале CXWORX (название такое) -силовая на все группы мышц. Пресс, спина, ноги - все. Прорабатывается все с помощью эспандера и блина от штанги. Ну, жесть, всего полчаса, а с утра так мышцы болели!:) И еще 50 мин. аквааэробика.
Вечером перед сном - 3 маленьких красных яблочка (со сливу размером) и 5 штук кураги, полстакана воды, больше почему-то не хотелось. 12.10.2012 09:21:15, хухра-мухра

яблоки 50
томаты с кожицей 40
огурцы грунтовые 40
перец красный сладкий 50
масло подсолнечное 13
Биточки паровые 100
Котлеты из курицы паровые 100
Конфеты Живые 20
колбаса салями 50
дыня 300
Итого, около 1150 ккал, но колбаса+дыня... 12.10.2012 06:53:58, Наталия1974

И я и я:)
Завтрак кашка овсяная 234
Кофе с молоком тоже где то 200
Йогурт 3,5 % 2 шт 150
Обед лапша яичная с овощами 300
Кусочек бри и финики
Ужин тоже лапша только яичная но с овощами примерно 300

1184 выходит если не считать перекусЕнное 11.10.2012 23:45:01, Глафира Андреевна

а что, еще что-то было?:) Надо все считать:) 12.10.2012 09:28:07, хухра-мухра

з. Полпачки творога, какао
о.1- рыба, салат из свеж. капусты со свеклой
о.2- торт "прага", кофе :)
у - арбуз, полпачки творога
==========
бег 1 час, много на пресс, растяжка 11.10.2012 22:36:05, Natares

У меня сегодня получилось только около 300 кк. Есть совершенно не хочется. Чем же мне набрать? А спать жутко хочется.
З - каша пшеничная с сахаром
О - кур. грудка, 1 помидор и 0,5 картофелины
П - активия творожная
У - 0,5 яблока.
У меня все болит - зубы жутко болят. 11.10.2012 20:57:15, МИА

а почему зубы-то, что с ними?
Если есть нельзя, можно пить. Особенно через соломинку. Кисломолочку можно, например, или даже сделать коктейль в блендере из кисломолочки со свежими ягодами. А чтоб зубы не ломило, нагреть до комнатной темпы, например, поставив в теплую воду на короткое время. 12.10.2012 09:30:24, хухра-мухра

я вас обманула - получилось 511 кк. но все равно этого мало. Чтоже мне такого мягонького и без вреда так сказать для фигуры съесть? 11.10.2012 20:59:38, МИА

Омлетик съешьте. Можно с брокколи или помидорками. Или кашку какую-нибудь (овсяную, например). 11.10.2012 21:43:56, LOO

Спасибо! Но ко мне лучше на "ты". Я так ничего и не стала есть - пошла спать. 12.10.2012 09:29:56, МИА

Ок. Это ты зря, плохо спится на голодный желудок :) 12.10.2012 16:20:37, LOO

з-творог с зерновым хлебом
п-нектарин
о-салат из огурцов-помидор с подсолн. маслом
п-ёжик
п-нектарин
у-зерновой хлеб
ну вот так получилось :) 11.10.2012 20:20:24, ЭллисКа

Брокколи 34
Варенье из клубники 200
Капуста брюссельская 35
Капуста цветная 30
Кофе чёрный без сахара 14
Масло сливочное 224
Печень говяжья 254
Свекла 63
Хлеб ржано-пшеничный 336
Чай заваренный с лимоном 112
Яблоки в желе 111
Итого 1413 Но почему-то я слишком сытая Капуста , наверное, разбухла в желудке 11.10.2012 20:16:51, osnat

Столько масла и варенья? Вы серьезно худеете или шутите? :) 11.10.2012 20:38:22, LOO

ну я так поняла, что это не граммы, а калории. или я ошибаюсь? 11.10.2012 21:32:51, SweeT

Да, это калории. Но все равно 30г сливочного масла и 70г варенья. Я удивилась, что совсем нет растительных жиров, и весь жир животный. Это неправильно! И много сахаров. Лучше вместо варенья фрукты и сухофрукты. 11.10.2012 21:58:11, LOO

Ой каюсь, но что-то в середине дня после правильной еды как набросилась на бутеры с маслом и вареньем притом что и не голодная была 70 гр варенья это очень мало всего 3 или 4 столовых ложки а масло только на 2 бутера Но я борюсь с собой ( буду бороться) 11.10.2012 22:34:16, osnat

Ну вот все, что вредно надо есть утром, до 12. Тогда не будет хотеться в середине дня и вечером. 12.10.2012 10:44:09, SweeT

з. каша 4 злака на молоке и кофе с молоком...каши грамм 150
п. два мелких яблочка
о. суп из утки с лапшой, 200 мл, где-то
п. кофе с молоком+малиновое варенье 2 ст.л. и кусочек сушеного бублика(3 см;))
у. соус из утки с карт. и морковью, сырой сладкий перец.
еще чай зел. будет, и пастила яблочная, своего приготовления. 11.10.2012 18:53:04, bijou

блин, мелкого уложила/покормила, ужжасно захотелось чего-нить сжевать. Съела два куска черного хлеба с оливковым маслом...и солью! пора вешать граммы и высчитывать калории? когда себе отдельно готовлю, это еще, наверно, можно, а когда, как сейчас невмоготу и лишь бы семье что приготовить, запаришься считать.. 11.10.2012 22:23:34, bijou

Вернуться в конференцию

Девочки,а давайте отчитаемся,чтоб не появилось желание еще поесть?

Загруженные изображения