Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Диета и арбуз
Девочки, гуру похудения, нужна ваша помощь. Всегда считала арбуз диетическим продуктом, а тут, сижу на диете с "золотой серьгой" (ну это больше как самовнушение), молочку и кисломолочку вообще всю исключили из рациона, хотя данные продукты были основными всегда, особенно сыр и кефир, ну это так предыстория, вечером, после работы что бы заглушить голод часиков в 20-00 съедаю арбуз 2 или 3 кусочка, ложусь поздно - в 24ч. - утром приговор на весах, или вообще без отвеса или в плюс ухожу, ладно, все ж думаю вода задерживается, но, сидела день на белках и арбузе, опять привес, это что индивидуальное воздействие арбуза на мой организм, или арбуз не диетпродукт? И как вообще жить без молочки и кисломолочки, опыт у кого-нибудь имеется, исключили по медицинским показаниям, а не потому что так захотелось(((( Помогите советом пожалуйста.
02.10.2012 10:42:22, Шушелка
14 комментариев
Без молОчки можно спокойно жить :) Белок и кальций легко берутся из других продуктов. Белки - это мясо, курица, рыба, морепродукты, орехи, семена, бобовые, зерновые, т.к. важны не только животные белки, но и растительные. Кальция много в бобовых, орехах-семенах, рыбе, морепродуктах, зерновом хлебе, зелени, капусте, брокколи, апельсинах, сухофруктах.
Вечерний арбуз может спровоцировать задержку жидкости в организме, если в течение дня вы потребляли много соли.
Чтобы понять из-за чего у вас привес, необходимо знать, что вы ели за день (в граммах). 02.10.2012 15:38:26, LOO
Вечерний арбуз может спровоцировать задержку жидкости в организме, если в течение дня вы потребляли много соли.
Чтобы понять из-за чего у вас привес, необходимо знать, что вы ели за день (в граммах). 02.10.2012 15:38:26, LOO
Спасибо. Соли потребляю очень мало, а рацион после которого была прибавка вот:
- 7.00 завтрак овсянка на воде 100 гр + 6шт. кураги
- 10.00 2-ой завтрак 2 хлебца ржаных + 2 ломтика буженины 50 гр
- 12.00 перекус 4 кураги и зеленый чай
- 13.30 обед форель запеченая 200 гр. + рис 70 гр
- 15.00 перекус 2 кураги и зеленый чай
- 16.00 - 2 груши - 150 гр.
- 18.00 ужин - форель запечаная 70 гр. + 150 гр. стручковая фасоль
- 20.00 - арбуз 400 гр. мякоти
привес утром + 150 гр((((
а на разгрузке белок+ арбуз - куриное мясо 600 гр. (разделено на 4 приема пищи) - и арбуз 1 кг. мякоти (разделено на 4 приема пищи) - здесь на утро вообще без отвесов. 02.10.2012 16:24:25, Шушелка
- 7.00 завтрак овсянка на воде 100 гр + 6шт. кураги
- 10.00 2-ой завтрак 2 хлебца ржаных + 2 ломтика буженины 50 гр
- 12.00 перекус 4 кураги и зеленый чай
- 13.30 обед форель запеченая 200 гр. + рис 70 гр
- 15.00 перекус 2 кураги и зеленый чай
- 16.00 - 2 груши - 150 гр.
- 18.00 ужин - форель запечаная 70 гр. + 150 гр. стручковая фасоль
- 20.00 - арбуз 400 гр. мякоти
привес утром + 150 гр((((
а на разгрузке белок+ арбуз - куриное мясо 600 гр. (разделено на 4 приема пищи) - и арбуз 1 кг. мякоти (разделено на 4 приема пищи) - здесь на утро вообще без отвесов. 02.10.2012 16:24:25, Шушелка
У меня получилось всего 990 ккал. Но это с учетом самодельной вареной буженины. А у вас какая? Магазинная с жирком? И какой у вас базовый обмен?
02.10.2012 17:12:07, LOO
к сожалению покупная, ага, с жирком )))базовый 1600 с копейками, это выход после "разгрузки", я стараюсь после разгрузки сразу базу не набирать, а давать 1200 хотя бы.
02.10.2012 17:15:08, Шушелка
Я просто не согласна, что это арбуз виноват :) Он мог спровоцировать отек, если была лишняя соль. Готовую буженину - в топку :)
02.10.2012 17:33:35, LOO
Арбуз - чистая глюкоза. Исключить.
Что это у вас за диета такая, на которой вы себя голодом морите? Подберите себе нормальное здоровое питание без таких критических скачков в питании. 02.10.2012 11:09:40, Antre
Что это у вас за диета такая, на которой вы себя голодом морите? Подберите себе нормальное здоровое питание без таких критических скачков в питании. 02.10.2012 11:09:40, Antre
Вы имеете в виду высокий гликемический индекс арбуза (75)? Между прочем кабачки имеют тоже ГИ=75. Не все так просто :) Вот почитайте ссылку.
02.10.2012 17:31:25, LOO
Спасибо за ответ, значит исключу арбуз. Диета у меня абсолютно не голодная, 1800-2000 кал. в день. А арбузно-белковый это разгруз у меня такой значится))) который в моем случае оказлся "нагрузом". Страдаю только вечерами, т.к за 3-4 часа до сна стараюсь не кушать, вот и думала арбуз это легенький прием пищи, ан нет, не в моем случае(((
02.10.2012 11:25:46, Шушелка
Читайте также
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
Как поддержать ребенка в период ОГЭ и ЕГЭ: советы преподавателей
Как помочь ребенку-выпускнику справиться с экзаменационным стрессом