Девочки, я к вам. Я ужас ужас как поправилась после родов. ПРосто жуть. Вес 80 кг, рост 178, за время беременности прибавила оч много, но ушло всего 5 кг. То есть осталось 15 лишних. Никогда не сидела на диетах, вот сейчас пришла за советом.
Есть нюанс - малыш на ГВ. Спорт активный нереален - детенка оставить не с кем. Зато я гуляю помногу и быстрым шагом (правда вес зараза не уходит ВООБЩЕ).
Помогите, с чего хоть начать то?
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А дома спорт? Посмотрите Tracy Anderson Post-Pregnancy Workout. Скачайте. Так у нее все размеренно и эффективно!
Пока дитятко спит - вперед! 27.09.2012 12:36:57, Its4udo
Пока дитятко спит - вперед! 27.09.2012 12:36:57, Its4udo
Дитятко уже спит мало, и то время пока оно спит я стараюсь по дому пошушрать или поспать, потому что приходится вставать в 7 утра и ночью кормить масеГа).
А так спит он на улице в основном. 29.09.2012 20:38:10, Глафира Андреевна
А так спит он на улице в основном. 29.09.2012 20:38:10, Глафира Андреевна
Уберите из рациона сладкое и мучное, отрегулируйте питание, не ешьте по ночам. Лучше, когда обычный завтрак-обед-ужин и пара перекусов между ними. Меня вот оч. разнесло на ГВ из-за ночных перекусов (кормила хухрика, а потом и сама наворачивала). Если хочется есть в незапланированное время -выпейте чашку чая с молоком,без сахара , на ГВ - самое то. У меня еще была проблема: до родов я могла просто сидеть и ничего не делать, если возникало такое желание. После родов я поняла, что все время есть какие-то дела. Когда мне хотелось отдохнуть от них, я тупо садилась жрать, вроде как при деле:)
А особых ограничений сейчас не надо. Ребенок будет расти, кушать маму,порции будут увеличиваться и лишние килошки уйдут в молоко:) 26.09.2012 09:54:43, хухра-мухра
А особых ограничений сейчас не надо. Ребенок будет расти, кушать маму,порции будут увеличиваться и лишние килошки уйдут в молоко:) 26.09.2012 09:54:43, хухра-мухра
Опишите свой примерный рацион, пожалуйста. На ГВ худеется очень легко, по себе знаю, т.к. обмен очень интенсивный. Диеты противопоказаны. Только полноценный сбалансированный рацион.
25.09.2012 22:28:15, LOO
На ГВ все по разному, у меня с первой дочкой было так что я поправилась и не худела, а как бросила ГВ то вес стал уходить, у подруги такая же фигня - это гормональное.
Но тогда я была молодая, сейчас труднее будет.
А рацион такой
завтрак (овсянка на молоке, или 2 яйца или бутерброды)
обед что бог пошлет (ну я готовлю на всех) но редко жареное, скорее тушеное мясо с гарниром или суп
ужин тоже самое
и в перекусах йогурт
а, ну и фрукты
иногда сладкое - шоколадка или печенька 25.09.2012 22:58:59, Глафира Андреевна
Но тогда я была молодая, сейчас труднее будет.
А рацион такой
завтрак (овсянка на молоке, или 2 яйца или бутерброды)
обед что бог пошлет (ну я готовлю на всех) но редко жареное, скорее тушеное мясо с гарниром или суп
ужин тоже самое
и в перекусах йогурт
а, ну и фрукты
иногда сладкое - шоколадка или печенька 25.09.2012 22:58:59, Глафира Андреевна
Не надо все списывать на повышенный пролактин. Давайте, попробуем понять сколько калорий в день вы едите. Попробуйте сегодня вечером описать свой рацион в граммах, а молочные продукты с % жирности. А то мне непонятно с чем бутеры, какие гарниры, какой йогурт, сколько сладкого. И что вы пьете и сколько. Потом рассчитаем ваш базовый обмен при ГВ и посмотрим разницу. Это очень прочищает мозги: сразу видишь, какой вклад вносит конкретный продукт.
26.09.2012 10:25:28, LOO
Поддерживаю Машу. Т.к. если вы ещё кормите, то вам надо малышу все питательные вещества передать. Посмотрите на свой рацион, уберте плюшки-сладости, если есть.Ходить- это очень здорово.
25.09.2012 21:55:37, eleka
Как только родила ела много сладкого, сейчас очень мало. Почти ничего, а вес так и стоит:((
25.09.2012 21:59:52, Глафира Андреевна
А вас и правда Глаша зовут? Такое имя красивое...
Может попробовать позаписывать, что едите, иногда ооочень интересные вещи выясняются...Кажется,вроде и не сьел ничего,а посмотришь на список, ага, вот оно всё вкусненькое :)
А вы ещё кормите малыша? 25.09.2012 22:16:57, eleka
Может попробовать позаписывать, что едите, иногда ооочень интересные вещи выясняются...Кажется,вроде и не сьел ничего,а посмотришь на список, ага, вот оно всё вкусненькое :)
А вы ещё кормите малыша? 25.09.2012 22:16:57, eleka
Не, не Глаша:) Катя зовут. Это ник такой. А малыша кормлю, ночью он исправно кушает, и у него нет аллегргии ни на что, так что я есть могу все продукты:)))
25.09.2012 22:56:05, Глафира Андреевна
Само похудеется, ИМХО. Особенно если кушать рационально, а не плюшки с чаем с молоком. Если питание будет нормальным плюс бег с коляской, то и гормональный фон придет в норму. Тогда вес и уйдет. :)
25.09.2012 21:39:21, candle
Я постоянно хочу есть...Это какой то ужас. Вот что такое есть чтобы не поправляться?:((((
25.09.2012 22:11:21, Глафира Андреевна
Так салат, простоквашу.
Всегда хочу есть - у меня так тоже было при ГВ. 26.09.2012 13:25:51, любопытная Анна
Всегда хочу есть - у меня так тоже было при ГВ. 26.09.2012 13:25:51, любопытная Анна
Я не могу есть простоквашу вообще :( Йогурты ем обычные, без н аполнителя.
26.09.2012 16:36:55, Глафира Андреевна
Сейчас кто-то из знатоков подтянется, скажут:) Хотя, многие скажут, что на ГВ надо очень аккуратно худеть, чтобы малышу витамины и т.д. доставались.
25.09.2012 21:20:23, Наталия1974
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?