Здравствуйте! Меня зовут Ольга и я хронический обжоролик.....
После недели с кефирными или прочими легкими ужинами у меня сорвало крышу.
Уже третий день я нажираюсь на ночь. Правильнее сказать, жру ночью.
Вступила в очередной этап похудения с хорошим настроем на плавный, постепенный сброс.
Худею вообще, а не срочно к 31-му ...ля. В чем причина срывов не могу понять.
Меня реально одолевают ночные приступы обжорства.
Как бороться - не знаю. Попробую сегодня лечь раньше спать, может сработает.
Девушки, поддержите, плиз! Может посоветуете чего?
Сейчас убегаю к врачу, прочитаю, как вернусь. Спасибо заранее!
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мне помогает позднии (8-9 вечера) плотныи (нормальная тарелка), но правильныи (мясо или рыба с овощами) ужин. Все попытки поужинать в 5-6 вечера закончатся еще более поздним поеданием того, что худеющим точно есть не нужно.
10.02.2012 22:17:18, secret dreamer
Ну, а по теме, девочки правы - голодовки всегда приводят к тому, что организм включает хомяка. Только правильное и рациональное питание наше все. Три кулака ну очень рекомендую. Как только я начинаю правильно придерживаться этой системы - вес уходит легко. Как только начинаю лениться - все стопор или хуже того +.
И еще. В нашем деле главное сон. Вовремя не уснула - обожралась))). Ложитесь пораньше и высыпайтесь. 10.02.2012 15:33:27, рыжая Ксю
1) днем упахаться так, чтобы было не до ночной жратвы, лишь бы упасть и отрубиться. Как именно упахаться? Это вам виднее. Хоть по магазинам ходите, хоть вылизывайте всю квартиру, хоть в бассейне плавайте. Спорт не советую, разве что пилатес или качание пресса лежа - иначе оч. большая нагрузка на колени будет.
Кстати, а сколько вам лет? В реге стоит год рождения 1934й, это правда?! Вам 78?:) В таком возрасте худеть лучше только под контролем врача! Но мне почему-то кажется, что это была опечатка :)
2) Рядом с постелью держать стакан воды. Если вы все-таки вдруг почему-то ночью проснетесь, выпейте водички и спите себе дальше. 10.02.2012 13:20:10, хухра-мухра
Наташ, я вот тоже ночами не сплю. И днем упахиваюсь:( А если дети мелкие?
10.02.2012 13:28:42, Rotkäppchen
да-да-да!
помню, первое время я мечтала выспаться, считала, что это главное, а фигушки - оказалось, что время на себя мне так же необходимо, как и сон, иначе существуешь, как в коматозе, плавно переходя из дневного в ночной ( 10.02.2012 13:34:11, грамм_на_мОЛЬ
помню, первое время я мечтала выспаться, считала, что это главное, а фигушки - оказалось, что время на себя мне так же необходимо, как и сон, иначе существуешь, как в коматозе, плавно переходя из дневного в ночной ( 10.02.2012 13:34:11, грамм_на_мОЛЬ
А мои и сейчас не спят:( Старший болеет нон-стопом четвертый месяц, привыкание к саду, а младшая вообще противная:) Мало того что "подбочник" страшный, так еще и жрет ночами до сих пор:(
10.02.2012 13:41:23, Rotkäppchen
не сплю, да( это проблема(
привыкла ещё с младенчества ребенка, что моё личное время вечерне-ночное, чисто на себя: почитать, кино посмотреть, поделать что-нибудь для души, ну и чаю попить с "вкусняшечкой" (((
режим неправильный 100%
я 73-го года выпуска :) 10.02.2012 13:27:04, грамм_на_мОЛЬ
привыкла ещё с младенчества ребенка, что моё личное время вечерне-ночное, чисто на себя: почитать, кино посмотреть, поделать что-нибудь для души, ну и чаю попить с "вкусняшечкой" (((
режим неправильный 100%
я 73-го года выпуска :) 10.02.2012 13:27:04, грамм_на_мОЛЬ
Оля,тебя читать - одно удовольствие ))))) Настроение сразу повышается )))))))))))))) Приколистка ))))
10.02.2012 13:56:37, Консультант
да у меня целых ДВА завтрака :)
объём увеличить в теч дня или в последний приём пищи? 10.02.2012 13:04:15, грамм_на_мОЛЬ
объём увеличить в теч дня или в последний приём пищи? 10.02.2012 13:04:15, грамм_на_мОЛЬ
ЧЕМ ты завтракаешь? Помню одну участницу, которая ела на завтрак 2 сосиски и кофе, так же на обед, а на ужин...не помню точно....кефир, что ли. И что? Ну потребляла она до 1200 ккал, но ничего ж не похудело!
10.02.2012 13:07:13, Rotkäppchen
з1. мин.вода, потом чай или кофе с сыром или творогом, парочку яиц могу сварить.
3.2 кофе большая чашка с сухариком финкрисп, могу с ломтиком сыра или детским творожком (маленький такой, вроде агуши) 10.02.2012 13:15:11, грамм_на_мОЛЬ
3.2 кофе большая чашка с сухариком финкрисп, могу с ломтиком сыра или детским творожком (маленький такой, вроде агуши) 10.02.2012 13:15:11, грамм_на_мОЛЬ
Вот это почитай, только внимательно почитай. Примерно то, что надо. с рекомендациями по пище и приготовлению. Многих пугает "совковость" и "немодность" рекомендуемых блюд. Но они легко заменяются на подобные современные. Типа "овощной суп" на суп-пюре из брокколи:)) Отварные овощи, на какую-нибудь запеканку...ну и в этом духе.[ссылка-1]
10.02.2012 13:57:40, Rotkäppchen
Сыр плох своей жирностью:) Но я его тоже люблю) Да, кстати, там ниже пишут про белковые ужины. Какой еще белковый ужин при таком белковом завтраке??
Ты ниже видела ссылку на меню Свет-ланы? Не хочешь попробовать так питаться? хотя бы неделю? весы кухонные есть? 10.02.2012 13:27:48, Rotkäppchen
Ты ниже видела ссылку на меню Свет-ланы? Не хочешь попробовать так питаться? хотя бы неделю? весы кухонные есть? 10.02.2012 13:27:48, Rotkäppchen
Точно-точно. Они не только не такие жирные, там еще и способ приготовления другой (сычужные сыры? не помню точно).
11.02.2012 01:18:42, Rotkäppchen
Да не нужны животные жиры в таком количестве. Не нужны:( От остеопороза они не спасут, а атеросклеоз, холестерин и еще кучу неприятностей от них ждать можно. Кальций можно и из йогурта и творога получать. С меньшим вредом для здоровья.
А жиры полезны только те, которые в растительных маслах, кста. 11.02.2012 01:23:13, Rotkäppchen
А жиры полезны только те, которые в растительных маслах, кста. 11.02.2012 01:23:13, Rotkäppchen
весов нет, но это не проблема, куплю.
т.е. завтрак углеводный должен быть? если ужин белковый 10.02.2012 13:30:18, грамм_на_мОЛЬ
т.е. завтрак углеводный должен быть? если ужин белковый 10.02.2012 13:30:18, грамм_на_мОЛЬ
Попробуй, но я,лично, углеводного завтрака не выдерживаю, целый день потом голодная. У Горошины - получается и результаты хорошие.
Весы тебе нужны обязательно. 10.02.2012 13:39:33, Rotkäppchen
Весы тебе нужны обязательно. 10.02.2012 13:39:33, Rotkäppchen
посмотрите 3 кулака - еды завались и никакого голода, ни срывов :) 10.02.2012 12:04:55, Мечтуля
Пока из темы видно как минимум 2 причины для срыва.
1." Худею не к 31, а вообще...." (С) - не очень сильная мотивация.
2. Неправильный режим питания. Я уже охрипла тут повторять что при весе больше 100 кг голодать и питаться кефирчиком на ночь - это неправильно и приведет только к срыву и очередному набору веса. 10.02.2012 11:35:38, Rotkäppchen
1." Худею не к 31, а вообще...." (С) - не очень сильная мотивация.
2. Неправильный режим питания. Я уже охрипла тут повторять что при весе больше 100 кг голодать и питаться кефирчиком на ночь - это неправильно и приведет только к срыву и очередному набору веса. 10.02.2012 11:35:38, Rotkäppchen
я нервничать начинаю, если задаюсь целью худеть ко дню рождения или отпуску, уверенней себя чувствую и результаты ощутимее, если никуда не спешу
по второму пункту соглашаюсь полностью, убедилась( 10.02.2012 12:41:30, грамм_на_мОЛЬ
по второму пункту соглашаюсь полностью, убедилась( 10.02.2012 12:41:30, грамм_на_мОЛЬ
Понимаешь (я на ты, можно?) у нас там другой уже обмен, как это не крути, но это ожирение (не знаю какой у тебя рост, но предположительно степень первая-вторая ожирения). А ожирение - это болезнь. И лечить ее надо правильно. Обмен веществ изменяется, инсулиновый обмен тоже, про гормональный я вообще молчу. Ну и куда там на кефирчике? Не, мы люди способные, мы можем от усердия и шею свернуть, ага:)
Я помню после первой беременности весила 104 кило, твердо решила - "Все, человек я? или тварь дрожащая?!!" Начиталась Брега и не ела двое суток. Только вода. И что? Аж температура поднялась:) И через две недели я уже весила 106:(((
Вобщем надо есть. Есть надо много. И питаться так, чтобы эта еда не только усваивалсь и покрывала дневной расход калорий, но еще способствовала тому чтоб "запасы" начинали расходоваться.
Что-то понятно? Сейчас попытаюсь ссылки поискать 10.02.2012 13:04:14, Rotkäppchen
Я помню после первой беременности весила 104 кило, твердо решила - "Все, человек я? или тварь дрожащая?!!" Начиталась Брега и не ела двое суток. Только вода. И что? Аж температура поднялась:) И через две недели я уже весила 106:(((
Вобщем надо есть. Есть надо много. И питаться так, чтобы эта еда не только усваивалсь и покрывала дневной расход калорий, но еще способствовала тому чтоб "запасы" начинали расходоваться.
Что-то понятно? Сейчас попытаюсь ссылки поискать 10.02.2012 13:04:14, Rotkäppchen
Ничего нового, белок и растительные углеводы в основном. Хорошо об этом раньше писали на сайте программы "здоровье" (но давно не читала) и хорошо написано в старой советской "диета №8 и 8а". Надо только понять.
Ну и ,в основном, соответствует и хорошо систематизировано в "3кулаках". Только я бы посоветовала на начальном этапе больше обработанных овощей, запеченных, отварных. И фруктов тоже (яблок запеченных например). А то печень-желчь и кишечник по началу не выдерживают такой нагрузки. 10.02.2012 13:16:41, Rotkäppchen
Ну и ,в основном, соответствует и хорошо систематизировано в "3кулаках". Только я бы посоветовала на начальном этапе больше обработанных овощей, запеченных, отварных. И фруктов тоже (яблок запеченных например). А то печень-желчь и кишечник по началу не выдерживают такой нагрузки. 10.02.2012 13:16:41, Rotkäppchen
вот теперь что-то начинаю припоминать, а когда-то ведь всем этим уже интересовалась :)
спасибо большое, пошла шерстить материалы ))) 10.02.2012 13:21:51, грамм_на_мОЛЬ
спасибо большое, пошла шерстить материалы ))) 10.02.2012 13:21:51, грамм_на_мОЛЬ
даже страшно представить:) А какой у тебя тогда был ник? Можно в личку.
10.02.2012 13:36:38, Rotkäppchen
Мы все такие. Я вот вчера сыру нажралась на ночь. А до этого питалась салатным листом, практически...
Может, вместо кефира, кусок мяса вареного на ужин? 10.02.2012 10:57:53, Vfqz
Соглашусь с Горошиной - плотный белковый ужин неплохо. А еще ссегда должны быть под рукой вкусные фрукты. Именно те, которые вы любите. Чтобы не из холодильника доставать колбасу и не резать бутерброды или выпечку лопать, а есть фрукты. Причем мне помогает вот что: я их медленно чищу, потом режу на кусочки, потом по одному кусочку с удовольствием съедаю. И вроде и сыта))) Думаю, что при медленном снижении веса это неплохое решение.
10.02.2012 10:26:05, Мусик и богатыри
вот, кстати, да :) пока помоешь, пока почистишь, по тарелке разложишь - кажется как много-то! :) и Вам хурму порекламирую (вчера читала про нее, очень красиво пишут)
10.02.2012 13:44:06, Плюша
Просто пожелаю удачи!!!! 10.02.2012 10:12:29, Елена Майская
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
