з: студень, кофе с мол обезж. и мёдом.
п: банан, зчай мандарин
о: щи с кваш капустой вегетарианск.
мощный фитнес-удар в виде гулянки с младшим)))
п: студень (когда ж я теб доем-то осспади?) зчай
п: неск конфет недоеденных детьми (могло такое случиться в нашем детстве, скажите девочки?
у: гречка паровар бс, кус сыра, зчай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
а давайте напишем (честно напишем))) кто сегодня что вкушал и сколько?
05.01.2012 20:59:52, Offsyanka111 комментариев
З: чай с сахаром и лимоном, 4 столовые ложки манной каши (объела ребенка) и что-то еще я съела, но не помню что...
потом гуляли с детенышем, а муж, бедняга, дежурил вчера
О: тареЛЬка супа на индюшбульоне с овощами, включая картошку (мало картошки), но с хлебом (вредные армяне пекут хлебец прям рядом с домом!!!)
У: 3 миникуска филе курбедра, кусков 5-6 севрюги гор. коп (всё, кончилась севрюга), перец болгарский
воды пила мало:( плохо.
Я собой недовольна напрочь:( 06.01.2012 09:30:01, Наталия1974
потом гуляли с детенышем, а муж, бедняга, дежурил вчера
О: тареЛЬка супа на индюшбульоне с овощами, включая картошку (мало картошки), но с хлебом (вредные армяне пекут хлебец прям рядом с домом!!!)
У: 3 миникуска филе курбедра, кусков 5-6 севрюги гор. коп (всё, кончилась севрюга), перец болгарский
воды пила мало:( плохо.
Я собой недовольна напрочь:( 06.01.2012 09:30:01, Наталия1974
З2: какао, банан, яйцо, 4 крекера
О: кур грудинка с салатом в мексиканской лепешке.
П: Мандарин
У: 150 гр индеюшачей грудинки,стручковая фасоль, морковка. 10 чершен, пряник, 6 голубик в черном шоколаде.
1,5 литра воды, 4 чашки чая 06.01.2012 09:13:50, Калифорния
А можно у тебя попросить ссылку на твою тунцовую диету? :) Мне показалось, она в "кулаки" нормально ляжет, хочу попытаться поизвращаться и совместить. И ваще тунец люблю. 06.01.2012 18:17:00, нинайоту
2 банана
5 ст. ложки кукурузного крем-супа, 2 равиольки с сыром и базиликом, долька шоколада
мал. тарелка диетического оливье, пол стакана кефира, 1 курага
тренировка 60 мин (10 мин. кардио разминка, 40 мин. силовые, 10 мин. кардио заминка)
тушеная капуста с ветчиной и помидорами в томатном соусе - средн. тарелка
3 ст. ложки печеной фасоли, мескиканский салат (айсберг, авокадо, помидоры, чеснок, киндза, лайм, сметана) с кукурузными чипсами - средн. тарелка, чай травяной
пол-стакана 1% кефира,
воды - 2,5 литра 06.01.2012 06:52:41, Elemeno-P!
Творог зерненый-200 гр
Яйцо 1
Хлеб 200 гр
Салат зеленый ок.200 гр
Масло 10
Семга соленая 150
Молоко (к кофе) ок.500 гр
В гостях:печенье,ок.100 гр
Берлинер 1
Мандарины 4 шт.
За 2000 ккал зашкаливает.
Сейчас вместо ужина бокал сухого красного.
Но: нагрузки много.
Утро-час интервального степаи час пилатеса (на 30% сама делала)
Вечер: Час Пилатеса(на 20% сама делала) плюс интенсивный степ
Потом позанималась "для себя" в тренажерке. 30 мин. силовая,20 интервальный бег. 06.01.2012 00:39:10, Рыжая блондинка
А еще я позорно встала сегодня после 12 дня поела и того первый раз позже.
Вышло три приема пищи и равномерно они распределились через каждые два часа, как у младенца :)
по системе три кулака:
первый прием: куриная грудка (половинка белка) + огурец, перец и дайкон (два кулака овощей), кофе с молоком
второй прием: 100 гр творога (половинка белка) + груша (2 кулака фруктов), кофе
третий прием: кусочек вареной рыбы (половинка белка) с морковью и кольраби (два кулакал овощей).
чай. 05.01.2012 23:36:05, Тюльпанчик
что там пить и как можно? я вот пью кофе только с молоком, без не могу по многим причинам, во многих диетах или без оного или до обеда, а тут, как можно?
И еще меня смутили вольности в зиг-заге и в ужин. И тортег можно? :)))) Я как-то привыкла сладкое по утрам есть. 06.01.2012 00:23:54, Тюльпанчик
В день зигзага можно съедать 1 вредное блюдо размером с кулак (и кусок тортега тоже), всё равно когда - можно и днём. Суть в том, что один день в неделю, где калорий выше нормы, не даёт организму впасть в плато в похудении. Так что не важно, когда это съедено, важно соблюсти суммарно КБЖУ за день (при соблюдении количества кулаков оно и соблюдается). И лучше есть сладкое с другой едой (мясо, овощи), как Олег Терн пишет (как и любые углеводы). Тогда не будет скачков сахара в крови, не будет дикого голода после сладкого.
Но зигзаги не обязательно делать каждую неделю. При высоком проценте жира отлично худеется при зигзаге раз в 3 недели, например. Но психологически легче с зигзагом, да)) Знаешь, что тебе скоро можно будет съесть что-то желанное, но вредное.
PS: У Олега Терна в блоге есть встроенный "поиск по блогам", мне очень помогало с возникающими вопросами. Как правило либо в его постах, либо в комментариях ответы уже есть. У него же я нашла, что как раз по утрам есть сладкое и вообще углеводы (тем более в чистом виде - без овощей и тд) нежелательно, тк повышенный уровень кортизола помогает это очень быстро перерабатывать в жир (если нет физнагрузки потом) [ссылка-1] 06.01.2012 15:34:00, нинайоту
Надо раньше вставать и есть. 06.01.2012 00:21:32, Тюльпанчик
я вот что-то отвыкла от него, никак обратно не привыкну. а у меня его много - разного, вкусного, высоко классного... эх (((((
05.01.2012 23:42:48, mara
Но в целом зеленый чай у меня хорошо под роллы и суши идет :) 05.01.2012 23:46:27, Тюльпанчик
Да никогда такого в детстве не было, чтоб подарки так долго залеживались. У меня в доме мандарины с апельсинами высыхают. Вот что это за феномен такой?
З: омлет, творог, кофе с молоком
З2: мандарины
О: борщ
П: яблоки
У: винегрет, курица, яблоки 05.01.2012 23:35:40, lellka
З: омлет, творог, кофе с молоком
З2: мандарины
О: борщ
П: яблоки
У: винегрет, курица, яблоки 05.01.2012 23:35:40, lellka
чак чак гр 150 - доела под кофе в 11 утра.
мандарин, апельсин, шок конфета - 2.
винегрет без масла и картошки - гр 300.
творог 200гр + 2 мандарина => в блендере = вкусно :)
апельсин
шампанское гр 250, семечек горсть мелкая.
5 пельменей за сыном доела в 10 вечера. 05.01.2012 22:45:30, mara
Я в блендере делала с бананом и мёдом, такая вкусная творожная масса получается как покупная. Надо бы завтра повторить...
05.01.2012 23:14:19, нинайоту
я делала типа дзадзыки - с солёными огурцами. Получилось специфично. Мне не понравилось, а муж съел как намазку на хлеб с удовольствием.
05.01.2012 23:21:04, нинайоту
Так в оригинале дзадзыки со свежим огурцом и есть, только что-то я не вижу свежего огурца в нашем перекрёстке уже некоторое время((( Вот и делаю, из чего есть.
06.01.2012 00:01:48, нинайоту
Чернослив это идея!
(ворчу) Раздразнила меня)) пойду ужинать второй раз раньше на полчаса, у меня там как раз сухофрукты запланированы. 05.01.2012 23:27:39, нинайоту
Я ложусь-то в 2 обычно... Мне бы не проголодаться к этому моменту. Придётся тогда ещё полкружечки молока в себя вливать, голодная не засыпаю.
05.01.2012 23:59:25, нинайоту
мандарин, апельсин, шок конфета - 2.
винегрет без масла и картошки - гр 300.
творог 200гр + 2 мандарина => в блендере = вкусно :)
апельсин
шампанское гр 250, семечек горсть мелкая.
5 пельменей за сыном доела в 10 вечера. 05.01.2012 22:45:30, mara
ага, просто так - не вкусно мне было. муж предложил блендер - красотааааа.
05.01.2012 23:07:15, mara
я, честно говоря, бананы и мед - не люблю. вот думаю с чем другим таким намешать?
05.01.2012 23:15:31, mara
ПОпробуй со свежим огурцом. И укроп-петрушку-чеснок. Со свежим лучше. Оливок еще можно.
05.01.2012 23:34:12, Rotkäppchen
..какой уж мне хлеб ))))
вот может изюм? орехи? размоченный чернослив? ананас? 05.01.2012 23:24:28, mara
вот может изюм? орехи? размоченный чернослив? ананас? 05.01.2012 23:24:28, mara
утром они не вредные, и не все в сахарном сиропе, и вообще сироп не употреблять
05.01.2012 23:45:31, lellka
(ворчу) Раздразнила меня)) пойду ужинать второй раз раньше на полчаса, у меня там как раз сухофрукты запланированы. 05.01.2012 23:27:39, нинайоту
З-яичница с помидорками и луком (кулак белка и 2 овощей)
п-яблоко (2К фруктов)
о-отварное филе индейки, салат из свежих овощей (1к белка, 2к овощей)
п-груша (2к фруктов)
а потом, а потом...пришла няня к детям и муж утащил меня в кино. там: соленый попкорн и несколько жевательных конфет.
у-есессно не было
Вот скажите мне девы, КАК не поддаваться соблазну? И ведь настрой боевой и мотивация и причин куча - ан нет, слаба :( дома могу себя контролировать, а если выхожу куда нить - нет. Может потому что это очень редко бывает? 05.01.2012 22:15:39, Фейхоа
А не соблазняться просто - не оказываться голодной в местах скопления вредной еды. Я перед кино завтракаю/обедаю дома, а с собой беру яблоки, там покупаю кофе без сахара. Уся хитрость. В желудке что-то есть, в руках тоже. 05.01.2012 22:43:21, нинайоту
и грызешь яблоки на сеансе прям? мне как-то стремно было бы. :) хотя с тобой соглашусь, сама перед кин ем дома + там пью кофе :)
05.01.2012 22:49:26, mara
Я пыталась только на кофе продержаться, тяжело. Дома поел, час пока до кино доехал, если фильм 2 часа, то я к середине/к концу уже голодная. А терпеть голод/дискомфорт я не люблю. 05.01.2012 22:57:20, нинайоту
бананы безшумные )))) сама хожу на шумные, значит не слышно яблок? отлично (потирает ручки)
час до кино - это сильно вы. у нас три кинотеатра в 5 мин доступности. 05.01.2012 23:04:39, mara
час до кино - это сильно вы. у нас три кинотеатра в 5 мин доступности. 05.01.2012 23:04:39, mara
с ними еще на эротиЦкие фильмы хорошо ходить :) 05.01.2012 23:29:25, Фейхоа
сидят все, в ожидании какой нибудь, особо перченой сцены....а тут ты - достаешь свой банан, кингсайзного размера, как яблоко на фотке :) 05.01.2012 23:34:34, Фейхоа
Угараю здесь сижу)))Муж через каждые 2 минуты спрашивает че угараю- требует продолжения разговора))) 05.01.2012 23:51:58, рыжая Ксю
..хм, это мне надо со всех денег собрать... )))))))) представление будет что надо! )))))))
05.01.2012 23:36:39, mara
я не такой гурман, для меня они все на одно лицо - новые, шумные, 3д )))))
05.01.2012 23:16:41, mara
:) Ты о нас хорошего мнения:) Даже на сытый желудок, даже после кофе - все равно конфета схомячится:( Это что-то нЭрвное...ну или психическое.
05.01.2012 22:49:09, Rotkäppchen
Наташ, ну вот скажи мне...мож я туплю, конечно. На завтрак - где там 2 кулака овощей? и что с яичным желтком? этож не кулак белков? имхо, это кулак жира:(
05.01.2012 22:24:45, Rotkäppchen
Овощей так и получилось - взяла 2 помидорины средние и луковицу - вот и 2 кулака. Кстати "кулак" - объем не сильно фиксированный. Можно уменьшать/увеличивать его на 20-30%. Лично для меня - очень много фруктов. Я раньше столько не ела, 1-2 яблока небольших и то не каждый день а в охотку. Здесь обязалово. Ну и жаль конечно что нет шоколадных кулаков - очень по ним скучаю :) 05.01.2012 22:32:12, Фейхоа
К фруктам привыкаешь. Для меня большой перерыв в еде невыносим. А фрукты съеденные сразу в большом количестве (2 больших яблока, например), дают возможность спокойно ещё 2 часа ходить до обеда/ужина. Бывает, в дни с углеводами не съедаю все фрукты (1-2 кулака пропадают), так как каша насыщает лучше и я дольше не хочу есть.
Я сначала больше в магазине офигевала. Мы раньше только для ребёнка фрукты брали, ну редко я апельсин-банан-яблоко. Теперь на кулаках у меня сидят все (мама и муж на поддержке), в неделю получается больше 10 кг фруктов на семью. Так что мы ходим теперь с 2 тележками по магазину)) 05.01.2012 22:54:24, нинайоту
Про размер кулаков я уже поняла, а с желтком не согласна:( Кроме похудания и прочего холестерин в крови зашкаливает:(( Вот пока ищут почему:( На питание никак не реагирует. Хотя я ем 2 яйца в неделю.
05.01.2012 22:35:14, Rotkäppchen
я солидарна с Фейхоа, не верю в прямую связь между яйцами и холистерином. тому пример хоть я и моя мама. мама яйца вообще почти не ест (и икогда их не любила), ну может раз в месяц, при этом холестерин зашкаливает долгое время. я - яйца ем и не считаю, никогда не страдала, нижняя граница нормы. моя подруга готова есть яйца круглые сутки - холестерин в полной норме, тьфу тьфу.
05.01.2012 22:48:20, mara
Я скажу даже больше. У меня есть друг, муж подруги, он вегетарианец с 14 лет. У него высокий холестерин!
Не всегда холестерин зависит от количества потребляемых яиц (как и обратное). Но если он уже высокий, то усугубить положение могут. Это точно. Мне список запрещенных продуктов на страницу выдали. Там же, кста, и креветки:(( 05.01.2012 22:53:10, Rotkäppchen
Не всегда холестерин зависит от количества потребляемых яиц (как и обратное). Но если он уже высокий, то усугубить положение могут. Это точно. Мне список запрещенных продуктов на страницу выдали. Там же, кста, и креветки:(( 05.01.2012 22:53:10, Rotkäppchen
Я кстати все по поводу Чарозетты - зря смеешься, реально доктор так и сказала. Но у меня кроме гормональных бурь еще всякие материальные доказательства присутствовали. Весь месяц :)
В этот раз когда подбирали препарат - рассказала про чарозетту этому (уже новому) доктору. Он подтвердил. И новый препарат подбирал чтобы что то там в микрограммах к моему весу соотносилось. Строго наказала худеть и через полгода приходить - будем менять. 05.01.2012 22:41:10, Фейхоа
ппц:( Наташ, я вообще уже е знаю куда кидаться:( У них тут как-то все вяло...второй год наблюдают за щитовидкой, один врач говорит пить гормоны, второй отменяет:( про гинекологию вообще промолчу:( врач с которой я двоих детей родила будет только в мае!!!
чарозетту брошу, точно. Но мне ее назначили на 3 месяца, чтоб потом Мирену поставить, а я смотрю - вроде гормоны там одинаковые...это мне чтож? загинаться постоянно так?
У меня и так в первый триместр были панические атаки, психотерапевт сказал что от влияния гормонов на мозг:( доведут до сумашествия своими гормонами! 05.01.2012 22:45:55, Rotkäppchen
чарозетту брошу, точно. Но мне ее назначили на 3 месяца, чтоб потом Мирену поставить, а я смотрю - вроде гормоны там одинаковые...это мне чтож? загинаться постоянно так?
У меня и так в первый триместр были панические атаки, психотерапевт сказал что от влияния гормонов на мозг:( доведут до сумашествия своими гормонами! 05.01.2012 22:45:55, Rotkäppchen
Так что ОК наше все :( 05.01.2012 23:31:39, Фейхоа
У меня от ОК болит печень и поджелудочная:( Остается только "чай вместо" (С) :))))))))))))))))
05.01.2012 23:46:19, Rotkäppchen
бери с собой бутылку воды и когда предлагают конфет - хлебай воду:)
05.01.2012 22:21:52, Rotkäppchen
Помню выходим из машины на парковке, идем к ТЦ.....я все думаю "только не конфеты, только не кока-кола...." ....потом не помню....очнулась уже с конфетой за щекой и стаканом попкорна в руке. ВотЬ. 05.01.2012 22:34:07, Фейхоа
я тебе точно говорю. Это сидение дома, на привязе, с детьми нас так зомбирует. "на работу...на работу..." (С)
05.01.2012 22:47:58, Rotkäppchen
мне на работе есть чем заняться, кроме еды. а дома - все занятия почти идут в комплекте с едой ((((((
потому на работе мне отлично худеется, несмотря на то, что моя моложежь постоянно что-то ест ))))) 05.01.2012 23:35:15, mara
потому на работе мне отлично худеется, несмотря на то, что моя моложежь постоянно что-то ест ))))) 05.01.2012 23:35:15, mara
завтрак - четвертинка курогрудки и яблоко
второй завтрак - яблоко и мандаринка
обед - доела за ребенком холодец, чуть-чуть
полдник - стаканчик каппучино из кофе-автомата
ужин - четвертинка курогрудки и яблоко.
Планирую еще перед сном чашку молока выпить 05.01.2012 21:40:04, Зим@
второй завтрак - яблоко и мандаринка
обед - доела за ребенком холодец, чуть-чуть
полдник - стаканчик каппучино из кофе-автомата
ужин - четвертинка курогрудки и яблоко.
Планирую еще перед сном чашку молока выпить 05.01.2012 21:40:04, Зим@
з. вафли с маслом и медом, чай;
о. 3 куска пиццы, ролов несколько штук,бокал вина, чай с конфетой. Ходили на Елку. Мелкую первый раз вывели в свет.
п. курица, яблоко, кусок ветчины;
у. щи со сметаной, штук пять конфет с чаем.
Хулиганка короче я. 05.01.2012 21:35:21, spravedlivaya
Как мелкая "перенесла" выход? :) 05.01.2012 22:02:30, нинайоту
А про мелкую тут написала [ссылка-1] 05.01.2012 22:15:16, spravedlivaya
З: Творог 0%, кефир 0%, черника
О: Куриныи салат (2 столовых ложки), слоеныи пирожок со шпинатом (зря ела, и не особо вкусныи он оказался), 2 зефирины (тоже зря ела, но они хоть вкусные быи)
П: Еще одна зефирина, клубника
П2: яблоко
У: Кусочек сырокопченои колбасы, кусочек буженины и аж 5 видов разнои вкуснои соленои и копченои рыбки (остатки новогодних вкусностеи). Ежевика. Шампанское.
На ночь - стакан апельсинового сока. 05.01.2012 21:25:32, secret dreamer
О: Куриныи салат (2 столовых ложки), слоеныи пирожок со шпинатом (зря ела, и не особо вкусныи он оказался), 2 зефирины (тоже зря ела, но они хоть вкусные быи)
П: Еще одна зефирина, клубника
П2: яблоко
У: Кусочек сырокопченои колбасы, кусочек буженины и аж 5 видов разнои вкуснои соленои и копченои рыбки (остатки новогодних вкусностеи). Ежевика. Шампанское.
На ночь - стакан апельсинового сока. 05.01.2012 21:25:32, secret dreamer
З. творог+мед, чай
О. кургрудка, брынза, помидор, руккола, кукуруз. палочки немного
П. творог+мед, кофе
У. стейк семги из духовки, рукола
У2. яблоко, гранат
вода 1л
бассейн 1 км 05.01.2012 21:22:42, рыжая Ксю
З: варёный кальмар (сварила килограмм на свою голову), большое яблоко (1 кулак белка, 2 кулака фруктов).
О: много оливье (1 кулак белка, 2 кулака овощей).
П: 2 яблока (3 кулака фруктов).
У: варёный язык, тушёная капуста (1 кулак белка, 2 овощей).
У2: стручковая фасоль СВЧ с морской капустой вперемешку, чай с мёдом-лимоном и сухофруктами вприкуску (2 кулака овощей, 1 кулак фруктов).
Фитнес 50 мин. Вода 1,3 литра, кофе с молоком 0,5 литра.
PS: конфеты в доме есть! По договорённости ребёнок подъедает их по 3-5 штук в день (в зависимости от размера конфет). 05.01.2012 21:14:17, нинайоту
да ты что?? у меня ее есть грамм 400!!! но ее ж саму не поешь сильно. Туда бы лука, морковки и раст.масла. Вот и сколько такой салатик??
Кстати, она ж вроде соленая? У нас точно соленая... 06.01.2012 00:59:12, Rotkäppchen
Кстати, она ж вроде соленая? У нас точно соленая... 06.01.2012 00:59:12, Rotkäppchen
ой, я дождалась:) уже целый час хочу отчет объявить и стесняюсь:)))
з: кофе, омлет из 1 яйца на пустой сковороде, тост с творожной "намазкой"
о: курица отварная без кожи, пара помидорок черри и пара кусочков огурца.
у: еще немного курицы с хреном и кр.фасоль, тушен. с помидорами и перцем. кофе.
еще в течении дня был чай, пару долек мандарина...и все вроде. 05.01.2012 21:03:41, Rotkäppchen
з: кофе, омлет из 1 яйца на пустой сковороде, тост с творожной "намазкой"
о: курица отварная без кожи, пара помидорок черри и пара кусочков огурца.
у: еще немного курицы с хреном и кр.фасоль, тушен. с помидорами и перцем. кофе.
еще в течении дня был чай, пару долек мандарина...и все вроде. 05.01.2012 21:03:41, Rotkäppchen
я б выкинула еще с порога:) Мой сынок после антибиотиков поправляться начал, побегает сразу мокрый весь. Так я все сладости в доме уничтожила. Купила им вишни сушеной и кураги. Вместо конфет:) НУ и йогурты сладкие проскакивают. все пока.
Вот к стоматологу как дойду - так и это все выброшу:) Пусть яблоки и морковку грызут:)
Хватит того что ты с мужем под сто кило:( 05.01.2012 23:02:33, Rotkäppchen
Вот к стоматологу как дойду - так и это все выброшу:) Пусть яблоки и морковку грызут:)
Хватит того что ты с мужем под сто кило:( 05.01.2012 23:02:33, Rotkäppchen
вишь как у тебя, а у меня все худыеееееее. хотя едят втрое больше меня и все, что хотят )))
05.01.2012 23:06:23, mara
Читайте также
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
Как поддерживать высокую работоспособность мозга
Что делать, чтобы мозг был активен?
