Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы утро 11.05.11
Доброе утро красотки!
У меня за выходные было +500. Сегодня на весах 75,3. Со вчерашнего дня -500
11.05.2011 10:10:08, SweeT
82 комментария
0, чет не идет у меня весь процесс(( →
0, чет не идет у меня весь процесс(( Утром все бодрячком: и бегаю и гантели тягаю и обруч тяжелый кручу, и вечером веду себя достаточно прилично, старюсь готовить легкий ужин, уже всех приучила ужинать рано, после 18 не есть - не проблема, правда иногда вином балуюсь. А вот в обед - это ужас ужасный, укладываю дочку спать и понеслось - я могу сожрать много в обед, неприлично много и проблема в том, что все низкокалорийное, но 5-6 разных наименований, как с этим бороться не знаю, иду на поводу у желудка, а не у головы((
11.05.2011 18:14:12, Калифорния
Я сегодня окончательно пришла к выводу, что слишком много ем.
Спорта у меня нормально. Ну точно не гиподинамия, в день сейчас точно идет 2 часа физнагрузки. Час бег, час ходьба или плавание, плюс пресс, приседания.
Если я при этой нагрузке не худею, то много ем.
Расстроилась. Ибо была всегда за разумное питание. Но это мое разумное питание в нежном возрасте за сорок нужно сокращать.
Короче, давай калории считать. Нужно. Как заклеить рот, ума не приложу, не хочется на таблетки скатываться.
11.05.2011 22:31:18, xoxo
Видимо, только честно записывать придется. Чтоб потом на все это дело посмотреть и ужастнуться(((
А таблeтки дело опасное, я когда только в Штаты приехала, в первый год набрала вес, решила таблетками быстренько скинуть - чуть дуба не дала, сердце думала выпрыгнет, больше не хочу.
12.05.2011 02:20:52, Калифорния
Я тоже поняла, что надо наконец калории считать. Нагрузка у меня значительно увеличилась за последние 2 месяца(я снова вышла на работу тренером в фитнесс-клуб),а вес не то что бы не уменьшается-а с трудом удерживается на линейке.И нифига это не мышцы, если что.Потому как жру я до безобразия много. И в основном углеводы.
11.05.2011 23:03:47, Рыжая блондинка
Хочу сказать спасибо за упражнения на пресс, начала сегодня делать. Там как раз на нижнюю часть пресса, а она у меня провисает.
11.05.2011 23:27:34, Ravenna
Что за упражнения?
11.05.2011 23:45:46, xoxo
На форуме по Полдэнсу ссылку эту нашла.Я все скачала, даже распечатала, но заниматься пока не пробовала.
12.05.2011 00:10:13, Рыжая блондинка
По ссылке.
11.05.2011 23:56:44, Ravenna
может тогда просто не ужинать? пообедала плотно и ужин пропустить, всё будет нормально.
11.05.2011 19:13:58, tanyak
Тады будет хотеться есть после 18 скорее всего, сейчас с этим проблем нет.
11.05.2011 19:58:05, Калифорния
а ты проверь, а не гадай. пей зелёный чай после 18
11.05.2011 19:59:26, KengaLu
Надо будет сегодня с силами собраться. Тем более иду на обед с бывшей коллегой.
11.05.2011 20:05:12, Калифорния
ананасик прикупи домой. в крайнем случае его чуток сьешь
11.05.2011 20:06:47, KengaLu
После ужина уже 4й день лопаю.
11.05.2011 20:07:51, Калифорния
Наш человек. :(
Нужно прекращать. Нарежь "наночь" ананас, зеленое яблоко, брокколи, дайкон, запасись помидорами черри, может поможет?.... Ну и чай зеленый.
Кстати, лопаешь и не набираешь, это очень хороший знак. Хуже если вес вверх пойдет.
У меня ж дошел до 83, это + 10 кг по сравнению с год назад. Сейчас болтается 80-81... никак не вернусь <80
Для меня вообще все что >73 это экологическая катастрофа.
11.05.2011 22:33:42, xoxo
У меня вес держится уже 2 года, после рождения дочки, в беременность ела, как потерпевшая(( То есть то, как я сейчас питаюсь очень подходит для поддержания веса. Мне нужен какой-то небольшой экстрим, чтобы сбросить 10 кг, а потом можно питаться так, как я сейчас, чтобы поддерживать.
12.05.2011 02:30:33, Калифорния
Мои 10 кг это пост-сигаретные. Бросила осенью. Набрала 10 кг, глазом не моргнула. Вся химия и метаболизм сдвинулись не знамо куда. Никак не разверну тенденцию. Уже не знаю, за какую веревочку дергать. Уже спорта ввела столько, что я так и столько в 30 лет не могла пробежать :) А толку ноль. Говорю ж, вес удерживаю. Уже над линейкой было 83. Сейчас пытаюсь хоть на 80 удержать.
12.05.2011 02:35:47, xoxo
спорт без диеты - это как мёртвому припарки в плане веса. надо обязательно следить за питанием, если хочется сбросить вес.
12.05.2011 03:00:55, KengaLu
Зато иногда бывает, что и не хочешь худеть, а от передозировки спортом (в частности, фитнес, шейпинг) анорексия начинается((
12.05.2011 09:06:53, Гномша
не верю. от недостачи питания - верю. от передозировки спортом при правильном питании - не верю.
12.05.2011 15:20:29, KengaLu
Просто после передозировки нагрузок это питание никуда не лезло, воспринимала только соки и фруктовые пюре. Остальное, пардон май френч, я его туда, а оно назад((( В итоге за 2,5 месяца ушло 11 кг - с 62 кг до 51. Бросила спорт - сразу нормализовался аппетит, вес вернулся на исходные за следующие 8 месяцев.
12.05.2011 15:45:55, Гномша
У меня вот жалко она не начинается.Наоборот, жру все подряд после тренировок.
12.05.2011 10:26:22, Рыжая блондинка
По логике вещей, если расход перекрывает доход, то убыток, в данном случае веса, гарантирован. Но это было давно и неправда.
12.05.2011 05:35:02, xoxo
так если не знать доход (читай калории), то откуда можно знать перекрывает расход его или нет?
12.05.2011 05:51:06, KengaLu
я имела в виду равновесное положение в качестве точки отсчета :) Соответственно, добавил зарядку сбросил вес :)
12.05.2011 06:23:58, xoxo
то есть у вас столько же каллорий дохода, как и раньше, но плюс к этому вы прибавили спорт и вес не теряется? из того, что я читаю о спорте, для похудения надо всё же следить за питанием. а про бег вообще написано, что от него худеют только в начале (если никогда до этого спортом не занимался или был долгий перерыв), а потом (месяцев через 6) уже от бега ничего не теряешь (без диеты), даже можно набрать вес, если не увеличиваешь расстояния и интенсивность, но опять таки увеличивать это всё равно до бесконечности не реально. так что мне кажется правильным ваше решение считать калории. думаю это вам поможет проанализировать ваш доход-расход.
12.05.2011 06:31:44, KengaLu
ну да, ну да....все надеялась проскочить нахаляву :)
Нужно ввести строгую систему, а то так и буду раскачиваться, пока до 90 не накачаюсь (ой, только не это!)
А так, да, после резкого набора веса, ввела спорт, питание обычное, ни больше, ни меньше, сдвига ноль. Потом начала считать калории (держалась месяц на 1500-1800), результат ноль, сейчас перестала считать, из общих соображений исхожу, углеводов поменьше, мяса и сена побольше, плюс ежедневный спорт, не суперинтенсивны, но присутствует.
Это я ною, ибо диета это страшно :) я ночью жру, потому что не сплю, а не сплю, потому что... вообщем по семейным обстоятельствам 3-4 раза за ночь встаю по причине <подробности удалила>
12.05.2011 06:47:55, xoxo
Знаешь, "на глазок" очень легко промахнуться с калориями.Лучше правда считать.Потом, 1800-это даже при наличии спорта многовато для похудения. Я читала интервью одной известной американской чемпионки по фитнесу, так вот она писала, что при обычном режиме тренировок (каждый день, но не в период подготовки к соревнованиям) ее предел по калориям-1600. И это чтоб просто не толстеть. Я при усиленном спорте худею (по чуть-чуть) только на 1500 и меньше.
12.05.2011 10:31:41, Рыжая блондинка
Про "на глазок" я сама заметила, раза в 2 можно ошибиться. Когда считала, тогда доходила до 1000, остальное оставляла на ужин :)
А так...
У меня по счетчикам по активности и росту равновесный калораж при умеренной нагрузке (шернее легкой нагрузке, но не сидячем образе жизни) в районе 1700.
Т.е. нужно 1500 ставить и считать, считать, считать....
12.05.2011 19:30:59, xoxo
вот плохо это - ночью. :( во-первых сон очень важен для похудания. во-вторых жрать ночью особенно плохо. даже если считать калории, ночью надо отказаться от еды.
диета - это я в диалоге с вами называю присмотр за питанием, а не "диета безуглеводная или протасова или что-то ещё"
12.05.2011 07:04:58, KengaLu
Я слово диета для себя приемлю в том же смысле.
Про ночь знаю, борюсь.
12.05.2011 07:16:15, xoxo
Вот смотрю на деУшек в твоей реге, вернее на их Ж и каждый раз челюсть отвисает)) Сама фоткала или стащила откуда? Я тут иногда от знакомых получаю подборки фоток в духе WalMart Girls)
12.05.2011 02:49:16, Калифорния
Сама щелкала.
Юг США - это кладезь необъятных задов :(
12.05.2011 04:04:46, xoxo
Да, пост-сигаретный вес, тяжкий он, потому что не знаешь откуда прет и что надо менять(( Я сама не курю, но знаю несколько человек, которырые как только бросят, сразу вес набирают.
Остается считаtь калории нам, а что делать?))))
12.05.2011 02:45:31, Калифорния
менять как раз ничего не надо. а люди многие, бросив курить, как раз меняют - начинают есть в разы больше. я вот как раз, бросив курить, не поправилась, так как есть больше не стала тогда. я есть начала много во время беременности. :(
12.05.2011 02:59:39, KengaLu
Вот тут поспорю. Не стала я есть в разы больше. Основной вес я набрала в первые три месяца. Причем даже из отпуска с походами и физнагрузкой при достаточно ограниченном питании (видно, что заказываешь, не то, что дома, бездонный холодильник и своя рука владыка), я набирала вес.
Набор веса я именно с химией связываю.
А вот худеть, я все избегала строгостей. И все оставляла "разумный подход", а он больше не работает.
12.05.2011 05:41:37, xoxo
а ты не после, а вместо! :) и калории считай, ага.
11.05.2011 20:08:53, KengaLu
А как с объемами? Если и гантели, и обруч, и еще бегаешь, то, может быть, жир замещается мускулами? Вес может быть тот же, а объемы должны уменьшаться. И если низкокалорийное, то какая разница сколько наименований. Главное, чтобы протеина было достаточно и общее количество калорий не зашкаливало.
11.05.2011 18:23:43, Ravenna
Да какие там МЫШЫЦЫ еще, от 30 мин в день(( Тут бы жир согнать(( Хотя объемы уменьшились за месяц : талия 1,5 см, бедра -2 см, грудь - 1 см, но это больше соо спины. Это объемы 2х недельной давности.
А калорий, видимо, много набегает, надо начинать письменно отчитваться, а то мне все лень или времени нет все сожранное перечислять)) Легче будет меньше съесть, зато меньше писать будет))
11.05.2011 18:29:54, Калифорния
ты ту програмку скачай, о которой я тебе говорила. mynetdiary
калории считай, от ужина откажись, обед контролируй, гантельки пока отложи. имхо.
11.05.2011 19:44:18, KengaLu
А сколько это удовольствие стоит, а то мне лень по сайту навигировать?
11.05.2011 20:03:14, Калифорния
нисколько.
11.05.2011 20:04:33, KengaLu
Просто регистрируешься и все?
11.05.2011 20:06:22, Калифорния
а хрен его знает. муж мне на айпад скачал. однозначно ничего не платил. слушай, елси тебе лень навигировать, то забудь. а то потом и лень вводить будет. а я за тебя это делать не буду :)
11.05.2011 20:08:14, KengaLu
А я думала будешь))) Хотела напросится)) А если серьезно, то организуюсь, может и есть стану меньше, чтобы меньше вводить))
11.05.2011 20:11:50, Калифорния
нашла лошадь :) я сама люблю кататься, а не возить :)
11.05.2011 20:13:44, KengaLu
да-да! считай калории, очень помогает и стимулирует.
11.05.2011 19:14:51, tanyak
У меня, кстати, муж начал тоже калории считать. Говорит, что меньше ест, потому что лень записывать потом. :-))) Так что может сработать.
11.05.2011 18:33:59, Ravenna
Я когда калории считаю, ем только дома, взвешиваю все, и если калорийность чего-то не знаю, то вообще не ем- ну его нафиг, потом считать замучаешься:-))) Так что меня это тоже очень стимулирует, и процесс похудения идет хоть как-то.
11.05.2011 23:08:38, Рыжая блондинка
Я тут мужа уговорила, ради эксперимента, неделю не перекусывать после ужина вообще, за 2 дня 1,5 кг, довольныыыый. Может это его подстегнет, а то не слушает никаких доводов))
11.05.2011 18:41:33, Калифорния
Ого! Вообще, мужчины легче худеют. :-(
11.05.2011 19:01:09, Ravenna
Пока стою на месте.
-300, 61.4 Ура! почти догнала линеечку :)
-300, 61.4 Ура! почти догнала линеечку :)
11.05.2011 15:31:57, Мечтуля
умница :)
11.05.2011 19:15:43, tanyak
+200. 51 600.
+200. 51 600.
11.05.2011 15:27:37, Ravenna
-450
-450
11.05.2011 14:12:50, KengaLu
ух прям!
11.05.2011 19:15:54, tanyak
- 200. Медленно но приятно:) ОФФ: первый →
- 200. Медленно но приятно:) ОФФ: первый раз "на отчетности", психологического эффекта и своего восприятия данной процедуры не ожидала. Спасибо:)
11.05.2011 11:24:23, katapusina
+500..пора браться за ум..
+500..пора браться за ум..
11.05.2011 11:21:57, Ведмедица
Здрасьте! я снова с вами) сегодняшний →
Здрасьте!
я снова с вами)
сегодняшний вес 64.2, с него и начинаю худение.
11.05.2011 11:03:55, Вечная Весна
Оооо, кто к нам пришел!!!
11.05.2011 13:11:34, Гномша
привет!
вишь, без вас всё назад откатывается)
А щас мне надо хоть убейся, но жыры скинуть.
как вы тута, как успехи?
11.05.2011 13:13:48, Вечная Весна
Да вот, стройнем и хорошеем общими усилиями, чего и тебе желаю:) Хотя куда уж дальше хорошеть*))))
11.05.2011 13:45:23, Гномша
Минус 200 вес: 84.0 →
0. так и стоит :(
0. так и стоит :(
11.05.2011 10:47:06, Лилейник
стою и на том спасибо. КД + селедка →
стою и на том спасибо. КД + селедка вечером, ожидала прироста, если честно. :)
11.05.2011 10:43:48, WildStitch
Красотки:) У меня -300, 69,800, до →
Красотки:) У меня -300, 69,800, до линейки еще 700 г.
11.05.2011 10:41:16, Гномша
Не понравилось такое обращение?
11.05.2011 13:22:37, SweeT
Очень нравится! Я просто подтверждаю, что ранее отчитавшиеся красотки - или 0, или минус:)
11.05.2011 13:46:34, Гномша
Доброе утро! -800 :) процесс пошел... →
Доброе утро!
-800 :) процесс пошел...
11.05.2011 10:23:15, tanyak
АБАЛДЕТь!!! Пойду посмотрю, что ты вчера ела.
11.05.2011 17:22:44, Калифорния
да яйца одни + кофе и вино :)
11.05.2011 19:16:53, tanyak
Не просто яйца, а всего 3 яйца!!! Во сила воли!!
11.05.2011 21:33:12, Калифорния
круть !
11.05.2011 15:33:47, Мечтуля
0. Застряла на 64.500.
0. Застряла на 64.500.
11.05.2011 10:14:04, кузнечик76
Я тоже +-500 грамм. Надо как-то сдвинуть. А то вот купила новые джинсы, влезть влезла, но туговато:)
11.05.2011 10:19:44, SweeT
Вижу, что тоже топчешься около 75 кг. Про джинсы: после 32 р. влезла в свои старые 30-го р. - узковаты в икрах (стрейч) и пупок свисает ( низкая посадка). Думаю нужно пару деньков посидеть на гречневой каше и зеленом чае, чтобы вес сдвинуть.
11.05.2011 10:55:45, кузнечик76
-500, я так рада, что преодолела 60, меня конечно еще качает, но видеть по утрам 59 так приятно!
11.05.2011 13:17:48, Smuglik
