Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Утренние весы
+200 то мои булочки и конфетки.Ну может кто знает, как отучить себя от конфет? От мучного отказаться могу.
26.03.2011 08:24:32, SweeT
16 комментариев
пы.сы.Изменила линейку,т.к. начала худеть с 21 февраля на другом сайте,а потом пришла сюда. 26.03.2011 13:21:41, Мегера Милосская
чтобы отучиться от сладкого, нужно перетерпеть 72ч 26.03.2011 10:37:56, Мечтуля
Доброй ночи. Вы так быстро худеете!!! Не могли бы вы поделиться вашим методом. Буду признательна.
27.03.2011 01:29:05, katok
1. "Мусорную" пищу типа чипсов, сухариков в пачках, соленых орешков в специях, батончиков и прочего - на пушечный выстрел. Газировку - туда же.
2. Не есть после 18.00 (или хотя бы после 19.00). В связи с этим стала раньше ложиться спать и меньше теперь страдаю от бессоницы (возможно, оттого, что на ночь пью чай из ромашки, мяты или мелиссы).
3. Вода чистая - кипяченная или бутилированная столовая без газа не меньше 2 л в день. Вначале не хотелось пить так много, потом привыкла.
4. Пересмотреть рацион и произвести замену в составе блюд. Я исключила покупные приправы с глютаминатом, жареное, жирное, слишком соленое, хлеб заменила на криспы, мясо-овощи запекаю или отвариваю. Часть углеводной еды заменила на овощи, все больше увеличиваю эту часть.
5. Режим питания. Вместо 2 разового питания с бесчисленными бутербродами - 5-разовое, но по чуть-чуть. Вместо бутеров - сырая морковка, капуста, несладкие яблоки, нежирный творог, кефир. Порции сократила сперва вдвое, потом еще в 1,5 раза. Завтрак сытный, ужин низкокалорийный.
6. Легкая разминка типа "школьной" зарядки два раза в день, ходить пешком не меньше 1-2 часов, самомассаж.
7. Раз в неделю (не чаще) разгрузочный день. Список экспресс-диет вывешивала где-то ниже. Пока испытывала картофельно-кефирную, кефирную и мясо-капустную разгрузку. За счет этого - примерно -800 г за такую однодневку.
Ничего особенного, и без всяких особых издевательств над организмом. Но вы моложе, у вас получится еще быстрее и эффективнее:) Удачи! 27.03.2011 10:37:14, Гномша
Насчет сладостей - возможно, через пару дней переломает. Но, говорят, можно по чуть-чуть и в первой половине дня. 26.03.2011 08:59:13, Гномша
а у меня до первого моего рубежа еще 4 кг. а вес, гад, стоит, правда сегодня -200 г, но я пока не обольщаюсь
27.03.2011 11:36:52, lellka
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
