Девушки,предлагаю высказаться....
Сегодня смотрела передачу,по ОРТ - Что съесть, чтобы похудеть.
1 завтрак,не позднее 1.5 часов после пробуждения(если организм не получает питания более 10-12 часов,то вырабатываются ферменты,которые пищу,съеденную в дальнейшем,обращают в жир)
2 фрукты,есть в первой половине дня и желательно после каши;рис белый усваивается долго,провоцирует выброс инсулина в кровь,что ведёт к сахарному диабету.Употреблять нужно не шлифованный коричневый рис.
3 Мясо есть с овощами,без хлеба.
4 вечером,после 18.00 можно устраивать перекусы только белковой пищей
5 следить за съедаемыми объемами
6 есть не менее 5 раз в день
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
многие выводы спорны.
1. не знаю причем тут завтрак:) вообще есть мнение что отсутствие пищи ок.12 часов организм воспринимает как голод и потом все откладывает про запас. (причем там какие то ферменты?)
2. фрукты действительно лучше есть после каши (не после мяса же:)) или с кашей, элементарно - углеводы с углеводами.
про рис - вообще ничего не поняла, вообще то вся пища влечет за собой выброс инсулина. Если так говорить про рис - то что тогда можно сказать про каши с фруктами?? вообще - прямая дорога с диабету что ли??
Что рис дикий (бурый,коричневый, нешлифованный) - лучше обработанного-шлифованного это общеизвестный факт. Кста, овсянка не в хлопьях, а цельная (как и многие каши) тоже в разы лучше.
3. это вообще - закон практичецки! :)
4. не всякой белковой пищей, мясом - точно не надо:) творог, кефир - белковое из этой серии.
5. см.п.3 :)))
6. спорный факт:) лучше все таки 5 раз чем более:) 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
И еще, имхо, конечно. Показывают вообще много чего:) Меня больше всего "напрягает" что у таких программ....как бы правильно выразится...никакой ответственности:(
Ну вобщем - я думаю что все же читать классическую литературу у которой есть АВТОР (говорит об ответственности за слова) и научные обоснования:)
Если действительно интересно (мне интересно, например) то в сети есть очень много литературы. Начиная от классических рекомендаций институтов диетологии, врачей диетологов и много всего:) 31.01.2010 02:04:52, Rotkäppchen
1. не знаю причем тут завтрак:) вообще есть мнение что отсутствие пищи ок.12 часов организм воспринимает как голод и потом все откладывает про запас. (причем там какие то ферменты?)
2. фрукты действительно лучше есть после каши (не после мяса же:)) или с кашей, элементарно - углеводы с углеводами.
про рис - вообще ничего не поняла, вообще то вся пища влечет за собой выброс инсулина. Если так говорить про рис - то что тогда можно сказать про каши с фруктами?? вообще - прямая дорога с диабету что ли??
Что рис дикий (бурый,коричневый, нешлифованный) - лучше обработанного-шлифованного это общеизвестный факт. Кста, овсянка не в хлопьях, а цельная (как и многие каши) тоже в разы лучше.
3. это вообще - закон практичецки! :)
4. не всякой белковой пищей, мясом - точно не надо:) творог, кефир - белковое из этой серии.
5. см.п.3 :)))
6. спорный факт:) лучше все таки 5 раз чем более:) 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
И еще, имхо, конечно. Показывают вообще много чего:) Меня больше всего "напрягает" что у таких программ....как бы правильно выразится...никакой ответственности:(
Ну вобщем - я думаю что все же читать классическую литературу у которой есть АВТОР (говорит об ответственности за слова) и научные обоснования:)
Если действительно интересно (мне интересно, например) то в сети есть очень много литературы. Начиная от классических рекомендаций институтов диетологии, врачей диетологов и много всего:) 31.01.2010 02:04:52, Rotkäppchen
1. Перерыв между пищей (вечерней и утренней) не должен быть более 10 часов и сразу вспомнилось это всеми любимое "не есть после 6-ти"... Как бы я ни старалась, я все равно ем - ужинаю в 7 белками с овощами, пью чай в 9 с конфетой, пью кефир в 11, ем яблоко/мандарин, спать ложусь в час. Завтракаю в 11. И худею - да, да.
2. Фрукты только утром, т.к. это углеводы, которые при активности расходуются; если есть их вечером, когда активность уже снижена, то углеводы превращаются в жиры. Более того, фрукты вообще лучше всего есть натощак, иначе попадая в полный желудок, они начинают бродить вместе с пищей - да-да :-(...
4. Именно поэтому (см. п 2) вечером лучше перкусывать белками... 30.01.2010 23:55:53, Tatachka
вот мои заметки с этой передачи
белок потдерживает мышечную массу, внешность,
имунитет.
за 1прием пищи человек может усвоить 25-30гр чистого
белка (пример: курица размером 1.5пачки сигарет)
правило тарелки: пол тарелки-зелень, салаты, овощи.
1.4-углеводы
1.4 белки
хочешь есть-пей.
если после 10мин чувство голода не пропадает, ешь.
бульон это экстракт а не еда.
включают пищеварение а переваривать нечего
хорошо овощи, фрукты, постное мясо, отварная рыба. крупы.
яблоки незаменимый продукт. съеденые утром на тощак
очищают организм.
полезны при малокровии, болезни почек, печени и сердца.
прекрасно нормализует обмен жиров
все фрукты употреблять в первой половине дня, сочетая с
белками или кашей
фреши приводит к сахарному диабету. фруктоза в жидкой
фазе моментально всасывается в кровь и дает
выброс инсулина.
в 1 банке шпрот содержиться бензоперен. нельзя.
рис долгий углевод усваивается больше 3х часов.
не шлифованый, бурый рис выводит жидкость.
соль задерживает жидкость, лучше готовить без соли, досаливать готовое блюдо
после 18/00 можно овощи вареное мясо рыбу, нельзя углеводы (сахар
фрукты каши) в сумерках они плохо устаиваются
на завтрак овсянку гречку
манка вредна
завтрак в течении часа после сна
коментарии в основном Ковалькова 30.01.2010 21:26:46, Бар Вредных Привычек
хочешь есть-пей.
если после 10мин чувство голода не пропадает, ешь.
У меня пища в желудке камнем будет лежать.... 30.01.2010 23:25:36, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
белок потдерживает мышечную массу, внешность,
имунитет.
за 1прием пищи человек может усвоить 25-30гр чистого
белка (пример: курица размером 1.5пачки сигарет)
правило тарелки: пол тарелки-зелень, салаты, овощи.
1.4-углеводы
1.4 белки
хочешь есть-пей.
если после 10мин чувство голода не пропадает, ешь.
бульон это экстракт а не еда.
включают пищеварение а переваривать нечего
хорошо овощи, фрукты, постное мясо, отварная рыба. крупы.
яблоки незаменимый продукт. съеденые утром на тощак
очищают организм.
полезны при малокровии, болезни почек, печени и сердца.
прекрасно нормализует обмен жиров
все фрукты употреблять в первой половине дня, сочетая с
белками или кашей
фреши приводит к сахарному диабету. фруктоза в жидкой
фазе моментально всасывается в кровь и дает
выброс инсулина.
в 1 банке шпрот содержиться бензоперен. нельзя.
рис долгий углевод усваивается больше 3х часов.
не шлифованый, бурый рис выводит жидкость.
соль задерживает жидкость, лучше готовить без соли, досаливать готовое блюдо
после 18/00 можно овощи вареное мясо рыбу, нельзя углеводы (сахар
фрукты каши) в сумерках они плохо устаиваются
на завтрак овсянку гречку
манка вредна
завтрак в течении часа после сна
коментарии в основном Ковалькова 30.01.2010 21:26:46, Бар Вредных Привычек
если после 10мин чувство голода не пропадает, ешь.
У меня пища в желудке камнем будет лежать.... 30.01.2010 23:25:36, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Про рис,хотя вроде бы согласна, но тоже возникает вопрос-как же его все азиаты едят(именно белый) и не толстеют?Я еще ни одной толстой тайки не встречала.Хотя, может, без риса они б совсем похудели....:-)
30.01.2010 21:17:41, blondinka
Пункт второй не поняла. Выброс инсулина происходит на каждый приём пищи, иногда быстро и много, иногда медленно и дозированно. С диабетом сие напрямую не связанно.
Белый рис - это шлифованный? А почему он долго усваивается?
Почему фрукты в первой половине дня и после каши?
Как это аргументировали в передаче? сами мы не местные:-) 30.01.2010 19:07:05, Wühlmausi
Это высказывания диетологов.
1 рис белый шлифованный,перерабатывается в организме 3-4 часа,процесс сопровождается большим выбросом инсулина в кровь,что может привести к сахарному диабету,если его часто кушать.
2 фрукты в первой половине дня и после каши,т.к это идеальный завтрак.Организм настроен на прием пищи по часам,вечером фруктозу из фруктов, печень не принимает.От этого может возникнуть слабость и недомогание в организме.
3 это не мои умозаключения,а просто информация,которой я решила поделиться. 30.01.2010 19:27:27, ЕКА76
Возможно и не шлифованный,о китайцах я как то не подумала.
Добавлю про сахар.
При изготовлении сахар подвергается фильтрации на угольных фильтрах,а фильтры изготовлены из костей умерших животных.Поэтому иногда у него не очень приятный запах.1грамм сахара=4ккал 30.01.2010 19:47:05, ЕКА76
Точно-точно, там белый рис. Нешлифованный ни разу не попадался. Даже в супермаркетах тамошних его не припоминаю...
31.01.2010 03:35:14, Rinkashifu
Белый рис - это шлифованный? А почему он долго усваивается?
Почему фрукты в первой половине дня и после каши?
Как это аргументировали в передаче? сами мы не местные:-) 30.01.2010 19:07:05, Wühlmausi
1 рис белый шлифованный,перерабатывается в организме 3-4 часа,процесс сопровождается большим выбросом инсулина в кровь,что может привести к сахарному диабету,если его часто кушать.
2 фрукты в первой половине дня и после каши,т.к это идеальный завтрак.Организм настроен на прием пищи по часам,вечером фруктозу из фруктов, печень не принимает.От этого может возникнуть слабость и недомогание в организме.
3 это не мои умозаключения,а просто информация,которой я решила поделиться. 30.01.2010 19:27:27, ЕКА76
То, что это передача была, это я поняла!:-)
Информация дельная. Хм, а как тогда с китайцами? Они же рис трескают только так. или у них рис другой, в смысле, нешлифованный? 30.01.2010 19:38:08, Wühlmausi
Информация дельная. Хм, а как тогда с китайцами? Они же рис трескают только так. или у них рис другой, в смысле, нешлифованный? 30.01.2010 19:38:08, Wühlmausi
Добавлю про сахар.
При изготовлении сахар подвергается фильтрации на угольных фильтрах,а фильтры изготовлены из костей умерших животных.Поэтому иногда у него не очень приятный запах.1грамм сахара=4ккал 30.01.2010 19:47:05, ЕКА76
а еще при производстве сахара используются гашеная известь, фосфорная кислота и полиакиломиты:))))))
страшилка про костяные фильтры - последняя мода в сети:)))
можно просто употреблять не рафинированный и не очищенный сахар. Или сахар их сахарной свеклы:) его таким образом не очищают.
Поддержим отечественного производителя!:) 31.01.2010 02:24:26, Rotkäppchen
страшилка про костяные фильтры - последняя мода в сети:)))
можно просто употреблять не рафинированный и не очищенный сахар. Или сахар их сахарной свеклы:) его таким образом не очищают.
Поддержим отечественного производителя!:) 31.01.2010 02:24:26, Rotkäppchen
Мой в Азии часто бывающий супруг сказал, что рис там белый. Сорта разные, но сам рис белый...
Про сахар - даааа....Пойду загляну в немецкий учебник, как это Европа решает с фильтрами.... 30.01.2010 19:54:57, Wühlmausi
Про сахар - даааа....Пойду загляну в немецкий учебник, как это Европа решает с фильтрами.... 30.01.2010 19:54:57, Wühlmausi
- в 1 банке шпрот содержится огромное кол-во канцерогенов.
- гречка содержит много витаминов и способствует профилактике онкологических заболеваний
- манная каша не приносит ни какой пользы 30.01.2010 18:54:18, ЕКА76
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
