Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 9.12

З: каша 7 злаков на иолоке, чреный хлеб+25г творожного сырка, зел. чай
О: овощной суп 100г, пюре 50г, котлета куриная 50г, салат из морсеой капусты, черный хлеб
У: 100г драников -вкус детства, 100 лет их не ела, со сметвной, зел. чай, чернослив в шоколаде 1 шт.
В 21-30 чего-то добавлю.....У меня такая апатия ко всему, в общем, в депрессии я...

09.12.2009 17:34:29, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

97 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з1 чай,варенье фейхуа,2 бутера с сыром и белым хлебом
з2. яблоко и хурма.
о. салат оливье и тефтели с рисом.
п.яблоко хурма
у. не было..
и смотрите..я встаю в 5 утра..завтракаю на работе в 8-30..ложусь спать в 22-00..нормальное питание? 10.12.2009 10:45:40, Дудолька

Ударный по калориям день у меня выдался!
з. кофе и бутер с лососиной
2з. кофе и ватрушка
3з. чай и пирожное
о. макароны по флотски. мандарин
у. отбивная. ложка картофельного пюре, квашенная капуста и бутылка пива ;-)
умереть не встать! 09.12.2009 23:28:56, Niko

углеводный денек 10.12.2009 06:04:40, Вока

чай, вода, консервированые ананасы, сарделька, вода, чай 09.12.2009 22:07:21, e-lisa

не густо 09.12.2009 22:18:27, Вока

а консервированные ананасы-целая банка?:) чего-то ты совсем фигово кушаешь (сорри) 09.12.2009 22:09:17, Елена Майская

з.-кофе с молоком
2з.-кофе, мандарин
о.-салат из свеклы, щи с чайной ложкой сметаны, кусочек языка , печеный беляш и компот
у.-кофе с молоком, кусок шарлотки из айвы, королек шоколадный.

что-то есть очень хочется:( утром вес был 56,5, перед ужином весы показали 55,8....
что-нибудь еще съем 09.12.2009 21:08:16, Вока

а что такое шоколадный королек? и где ром-кола?:))) 09.12.2009 21:54:57, Елена Майская

хурма, только не вяжущая.
ром пью чичас, а то очень кушать хоттца:).
жду мужа- 09.12.2009 21:59:11, Вока

хурма это:) 09.12.2009 21:56:27, Kalina

а почему тогда шоколадный? я вроде просто королёк покупала... 09.12.2009 21:58:36, Елена Майская

сорт такой 09.12.2009 22:07:21, Вока

ааа, Семен Семеныч, а я уж думала король в шоколаде (типа шоколадного зайца):))))))) 09.12.2009 22:08:27, Елена Майская

:))) 09.12.2009 22:18:48, Вока

з: кофе (последнее в доме:), кусок ржаного хлеба (тож последний:) с 2 ложками варенья (абрикосового и вишневого). масла уже не было...дожились:)))))
о: салат из курицы, сельдерея, ананаса, мандарин и шампиньонов, с ложкой майонеза легкого (покупной), капуста тушенная с гусятиной, жир и шкуру безжалостно срезала:)))
п: чай зленый, яблоко
у: 2.5 кусочка рабы в кляре, помидорка- черри, грамм 50 зельца из языка, там еще брокооли и еще какая то трава.
чай еще буду.... и попытаюсь не жрать сегодня ночью 09.12.2009 20:59:34, Rotkäppchen

я тебе там внизу написала...про способ, как заснуть :) 10.12.2009 10:18:49, хухра-мухра

мне все нра*, даже утрешнее варЭнье, если это было скромные 2 чайные, а не столовые с горкой ложки:)) 09.12.2009 21:03:55, Фламинго

2 чайные, но с горкой:)) и приличной:)))
салат у меня неожиданный там возник:( неустояла:(( это я на радостях, мелкого обещнули в садик в апреле пригласить! вот у меня нервы и возрадовались:)))
и рыбу надо без кляра, я обычно ее запекаю, а тут... :((( ну у меня зажор, мне простительно:)))))) 09.12.2009 21:10:30, Rotkäppchen

З - 30г сыра, 1/2 грейпа
З2 - кофе нат. с мол, стакан кефира с отрубями, 4 хлебца
П - горсть отрубей с водой
О - кур.грудка, салат: листья айсберга, сельдерей, рекицен, горч.масло
П - 5 хлебцев, так меня на них пробило последние дни!
У - кефир с отрубями и 1 ч.л.меда, 3 хлебца 09.12.2009 20:46:26, konfetina

З: бутер с колбаской, чудо-пудинг шоколадный, молоко
П: 2 мандарина
О: суп-пюре из зеленого горошка, огурец, помидор, половинка болгарского перца
У: не было... пробегала по присутственным местам..
сижу пью зеленый чай... 09.12.2009 20:40:04, ВоображаЛа

З: гречка с молоком
О: курица, помидор, 2 блина, 2 яблока, чай
У: чай будет и кефир 09.12.2009 20:34:13, Тропический Лайм

как по моему - идеально! :)) молодец;)
я сегодня вместо Моськи, цепляюсь ко всем:) соскучилась за выходные:) 09.12.2009 20:49:02, Rotkäppchen

молодец, цепляйся. Люблю любвиобильных:))) 09.12.2009 23:00:50, Тропический Лайм

имхо - блины лишние... 09.12.2009 20:57:46, Фламинго

да, лишние. но так захотелось прям. 09.12.2009 23:00:20, Тропический Лайм

мож и лишние, но вписались хорошо:) 09.12.2009 21:01:19, Rotkäppchen

только мало мне показалось:) нет? 09.12.2009 20:54:29, HomaUfa

Уже догналась какао на воде :))) 09.12.2009 22:59:51, Тропический Лайм

мне тоже кажется, что мало 09.12.2009 21:09:40, Вока

встала очень поздно - в 15 часов. под утро уснула только. 09.12.2009 23:01:40, Тропический Лайм

у меня целый день салат-щетка. Сделала в 2 раза меньше, но съела опять половину. Перекусов не было,т.к. совсем не хотелось есть, пила чай. Из нарушений - 3 раза по полдольки шоколада с чаем. На весах - минус 500 г от утреннего взвеса. 09.12.2009 20:26:20, Фламинго

а своих сейчас кормила зразами с грибами - самодельными, не п\ф... даже не укусила. и это для меня подвиг - после рабочего дня и 15 часового собрания в школе... 09.12.2009 20:28:08, Фламинго

А я то какой герой.Вот пошла холодильник сфотала,несколько раз сегодня его открывала,слюну глотала и закрывала,но выдержала)

[ссылка]

09.12.2009 20:51:40, SUNflower

Супер! Надо будет флэш-моб затеять с фотками содержимого холодильников, правда у меня все гораздо скромнее:) 09.12.2009 21:53:11, Елена Майская

У нас примерно тоже самое((( Мои сегодня картошку жарили, с селедкой трескали и коньячок пить звали, вот враги, но я стоически выдержала. Правда сорвалась на поОрать за то что навоняли картошкой))) Сказали что у меня испортился характер))) Зато фигура улучшилась - ответила им я)))) Предложили опять поправиться лиж бы не выступала))) Два дня назад пирожки жарили - я им тож скандал устроила. Провокаторы блин, скорей бы на выселки уехали и у меня в холодильнике мышь повесится. 09.12.2009 21:21:36, Поцелуй радуги

для такого дела идеально иметь 2 квартиры рядом. И не нюхать запахи с одной кухни вообще. И вещать в ряд мышей. 09.12.2009 23:02:52, Тропический Лайм

)))))))))))))) 09.12.2009 21:27:46, SUNflower

а по поводу увиденного содержимого холодильника - у меня там никогда столько еды не бывает, т.к. 100% половину выбросим. Покупаем на 2 дня максимум еды, т.к. дома только в выходные едим. ну, и завтракаем каждый день само собой. Так что тебе в вопросе воздержания от еды сложнее вдвойне... 09.12.2009 21:02:39, Фламинго

воПщем - мы сегодня молодцы! 09.12.2009 20:58:54, Фламинго

Ага!У меня 2 проглота муж и сын,у нас дня через 3 уже пусто будет) 09.12.2009 21:08:12, SUNflower

героиня:) для меня это тоже подвиг:)
а по поводу 15 часового собрания -это жесть:( 09.12.2009 20:50:07, Rotkäppchen

ой, ведь 1.5 часового хотела сказать. Правда, он омне именно 15 часовым и показалось:) 09.12.2009 20:58:27, Фламинго

вводишь народ в заблуждение:)) я уже в шоке думаю - что можно там "собирать"? :))) 09.12.2009 21:04:32, Rotkäppchen

у меня день без масла
з:яблоко,кофе б/с
о:1 запечённый карт.в мундире+1 свекла отвар.+кв.капуста,чай б/с
п:слива,киви,кофе б/с
у:2 кусочка тилапии,чай б/с,слива 09.12.2009 20:26:17, Фисун

З: тортик, кофе
П: еще тортик, мандарин, кофе
О: рис с овощами, грибы в сметане, кусочек шоколада
П: мандарин
У: салат из дайкона с огурцом, зерненый творог 09.12.2009 19:32:09, Ззз

Салат щетка,2 чашки кофе,1 чая,вода.Все. 09.12.2009 19:21:38, SUNflower

нет, не все:) что сейчас на весах ты забыла написать.... 09.12.2009 20:26:50, Фламинго

А!Пошла взвесмлась 81,0,т.е +100 от утреннего,удивительно даже,у меня обычно вечерний на 300-1кг больше утреннего,а у тебя как?Кстати чувствовала себя отлично,никаких головокружений не наблюдалось) 09.12.2009 20:38:57, SUNflower

-500 г от утреннего. в тот раз было тоже самое обычно до 1 кг наедаю, если не ужинаю - или там кефир какой в 6 вечера, то 300-400 г в плюсе. 09.12.2009 21:00:43, Фламинго

в связи с праздничком не отчитываюсь, поскольку питание только предстоит (пеку пирожки с вишней:)), а муж должен суши притащить:))) 09.12.2009 19:21:18, Filasha

когда есть повод, грех не нарушить:) 09.12.2009 20:33:21, Фламинго

:)) до утра должны каллории "отработать" ;) :) 09.12.2009 20:04:27, Rotkäppchen

Везет же людям))))Поздравляю! 09.12.2009 19:50:44, SUNflower

Кофе с/м, б/с - 3 чашки, лепешка с сыром, пица небольшая, 1 литр воды. 09.12.2009 19:09:02, Тося2

спасибо про напоминание о драниках-надо будет их завтра-послезавтра сварганить
З: 2 маленьких блинчика с творогом, кофе с молоком без сахара, долька груши
О: чай красный, яичница из 2 яиц без соли, кусочек отварной говядины, плошка салата из огурца свежего, помидорок черри, айсберга, заправленного льняным маслом и бальзамическим уксусом, 1 хлебец
П: чай красный, 2 мандарина, кус. кукурузного хлеба
У: будут попозже голубцы вероятно (надо доесть). Решила перенести ужин на 21-21,30, чтобы в дальнейшем не срываться, а то я стараюсь поужинать в 18 часов, пихаю в себя, хотя на самом деле есть не хочу. Скажите плиз, нормально такое питание, если
З-11 часов
О-15 часов
П-18 часов
У-21 час
??? Перекусов не бывает. 09.12.2009 19:05:59, Елена Майская

Лен, по-моему нормально. ты же раньше 12 не ложишься? 09.12.2009 21:11:46, Вока

Не ложусь, однозначно:) 09.12.2009 21:49:13, Елена Майская

значит нормалек 09.12.2009 22:00:31, Вока

ага

09.12.2009 22:07:29, Елена Майская

помоему завтрак поздновато. сейчас не вспомню где читала, про инсулин и прочее...надо найти 09.12.2009 19:39:34, Rotkäppchen

у меня режим такой, что я в 10 встаю, в 3 ложусь, поэтому завтракать раньше 10 не получится точно 09.12.2009 19:41:47, Елена Майская

почему такой режим? работа? говорят что это вредно,нервная система страдает...тем более у тебя ВСД:( 09.12.2009 19:44:58, Rotkäppchen

ну можно сказать-работа:)Привыкла уже, если честно мне так в разы комфортней, чем в 5 вставать (как раньше), потому как все равно лечь раньше полуночи не получается. 09.12.2009 20:11:05, Елена Майская

да и я привыкла, с часу до 7-8 спать:( с перерывами:( Вот говорят что нехорошо это:( буду исправлять:) 09.12.2009 20:17:49, Rotkäppchen

з:кофе без сахара с кусочком панчо
о:тушеная капуста,чай
п:бутер с грудинкой
у:салат,помидорка,огурцич+майонез
Наверное еще чего нить схомячу,сегодня футбол! 09.12.2009 18:59:13, ленаида

З - чудо-творожок, чай
О - гречка с грибами
П - кофе, пастила
У - капуста туш, котлета, мармелад 09.12.2009 18:51:26, Snowy owl (ex Ohrom )

я вернулась... у меня тут катастрофа полная была. поэтому не отчитывалась и не появлялась. попали с малявкой в больницу инфекционную((( слава Богу диагноз не подтвердился, уже дома. ттт... пропала моя няня, позвонила сказала что неважно себя чувствует и попросила отгул, я ей звоню уже 3-й день - на звонки не отвечает... да еще в добавок ко всему прочему отношения с мужем трещат по швам... плак-плак-плак... что делать не знаю, но это не сюда наверно... а теперь отчитаюсь...
з: 3 ф\к с сыром, кофе черный
о: чашка зел. чая
у: 5 ложек винигрета, чашка зел. чая. 09.12.2009 18:49:12, fantik 86

по меню съедено мало, где мясо? а по всему остальному если хочется выговориться я очень готова тебя послушать:) . может чем нибудь помочь:) как говориться тебя полюбил я тебя научу:) Хорошо хоть с ребенком пронесло .. хочешь звони мне и поговорим или пиши на подник пообщаемся:) Я по тебе соскучилась:) 09.12.2009 18:56:21, баниласка

я тоже соскучилась))) а подник это как? и как на него писать? 09.12.2009 19:02:00, fantik 86

когда будешь читать мое сообщение рядом с моим ником увидишь конвертик ткни в него и там будет письмо можешь или просто мне написать или телефон свой пиши пообщаемся:) хочешь я тебе свой пришлю:) 09.12.2009 19:04:05, баниласка

напиши телефон, а тоя пока разберусь как писать))) 09.12.2009 19:06:10, fantik 86

я тебе на почту написала:) 09.12.2009 19:14:19, баниласка

З: Булочка 8 злаков 50 гр, 140 гр салата из овощей-гриль. Чай с молоком.
З2: Кофе с молоком и коричневым сахаром. Кусочек яблока.
О: 210 гр печенки тушеной в сметане, 100 гр салата из капусты, морковки и зеленого лука. 100 гр свежего ананаса.
П: Травяной чай, 4 вяленых кизилинки.
У: 80 гр тилапии на пару, 180 г салата из помидора, пекинской капусты и зеленого лука. 50 гр яблока и 25 гр ананаса. 09.12.2009 18:33:44, Поцелуй радуги

З: кофе с/м, немного жар яйца с батоном;
2З:манго;
О: пол-куска рж хлеба с докт колбасой, кваш капуста;
П: груша, гранат
Его буду вечером доедать. Печется картошечка с лучком с мяском-буду держаться изо всех сил, чтоб на ночь не нахомячиться. Сейчас как-то грустно и есть совсем не хочется, а вот потом может пробить на пожевать. 09.12.2009 18:11:29, medvejonok

значица моя поэма:
завтрачище: яйцо,кофе,творог9%,сыр,крекер,кунжутная казинака
обедик: салат овощной,суп вермишелевый
п: крисп с альметте,крекер
у: будет салат овощной и кефир 09.12.2009 18:04:05, баниласка

так-с вспоминаю...
З - поздний в 11 утра - большая порция макарон с шампиньонами в сливках 10%
тренировка - 1.30 - сила, кардио 20 минут
перекус - 4 мандарина, 3 печенья с апельсиновым джемом, кофе
У - несколько ломтиков сала на черном хлебе (1 бутер), свекла вареная с сметаной (10%) и чесноком, винегрет
1 мандарин

а по ощущениям сейчас лопну:) 09.12.2009 17:59:42, HomaUfa

по моим ощущениям тебе надо пинка. Без обид только! Ир, ну это ж не питание для здоровья! Где белок? где клетчатка?? ну я понимаю, сама в зажоре...но...хоть немного полезного надо? 09.12.2009 18:17:29, Rotkäppchen

щас расскажу как на духу:) у меня возникли проблемы с ЖКТ после увеличения кол-ва белка:( 2 дня стула не было (до этого тоже как-тор проблематично, если только с нормофлоринами еда у меня была), потому сегодня я налегла на углеводы - знаю, что их было много и вечером на овощи...
завтра вернусь к нормальному питанию - уже мариную кролика, так что обед и ужин известны:) не ругайся! я в выхи тоже была в ТАКОМ зажоре 2-х дневном по поводу 12-ой годовщины нашей свадьбы :(
а что вообще вообще полезного у меня не было что ли задень? я вроде как.кроме отсутствия белка, не увидела криминала в послеобеденном меню, нет? винегрет нежелателен? я ьез обид, разумеется:) 09.12.2009 18:21:57, HomaUfa

сссааааалллооооо!!!!!! 09.12.2009 20:29:53, Фламинго

а че сало? оно для организма даже полезно, тем более один бутер только.
при похудении не стоит и о коже, ногтях, волосах забывать...ИМХО 09.12.2009 21:14:20, Вока

просто я б его утром, ну или в обед на крайняк, но не вечером. 09.12.2009 21:20:05, Фламинго

(продолжаю брюжжать:)))) и не с хлебом и свеклой со сметаной, а с помидоркой..... не бейте токо! :)))) 09.12.2009 21:36:12, Rotkäppchen

я тоже тогда побрюжжу: можно отказаться от хлеба, сметаны и т.д. ограничивать себя овощами, фруктами, вареной говядиной-дохудеться до желаемой цифры, стать есть все это и сразу же набрать обратно, хорошо если без плюса! а еще недополучая некоторые витамины и минералы можно превратиться в грымзу-в тремя волосками на голове, ломающимися ногтями, серым цветом лица и кучей морщин.
самое эффективное, ИМХО, есть все, но уменьшить объем. тогда вес медленно, но верно пойдет на убыль, а организм не будет страдать.
Кстати, необходимый витамин РР-только в хлебе 09.12.2009 22:07:54, Вока

я не против сала и не против хлеба, я против сала с хлебом:) в этом конкретном случае:)
впрочем, если все так серьезно, с грымзами и тремя волосинами - я лучше буду молчать. А то и правда, разговорилась тут:) нервирую общественность;)
кстати, витамина РР - где только не содержится. Не только в хлебе.

[ссылка]

09.12.2009 22:41:57, Rotkäppchen

давай не спорить? я тоже разболталась:)
но все равно считаю, что это не вредные продукты 10.12.2009 06:08:43, Вока

:) знаешь какое вкусное? муж у меня клева готовит! не только сало, а в принципе. так это сало он поновой технологии делала в банке без воздуха, с розмаринчиком и перчеком, эх! но я настаиваю, что сало зимой полезно:) чуть-чуть:) 09.12.2009 20:57:27, HomaUfa

верю. сама тоже люблю, особено когда всякими разностями обсыпано и нашпиговано. 09.12.2009 21:05:49, Фламинго

не убедила! :))) от макарон с шампиньенами в сливках - стул точно не улучшится :)))) и на ужин...ладно если б винигрет (кста, надо еще уточнить о количестве картохи в нем и масле) но там же хлеб с салом и свекла со сметаной!!
кажется мне что ты жиров перебираешь, честно...и углеводы - совершенно..хм...не могу слово подобрать.
вобщем, неубедила:))) надо овсянку вместо макарон, кусок мяса вместо сала - так где то. Просто жалко твоих трудов и организма. Пища должна помогать бороться с лишним весом и проблемами ЖКТ. 09.12.2009 18:39:09, Rotkäppchen

:) ладно, убедила - лазанью собиралась делать - не буду:) яч макарон 100 лет не ела - так мечтала о них:) все, все - завтра будет все по-другому, тем более, что меня уже сегодня плющил тренер, хотя про сало я ему и не сказала:) 09.12.2009 18:48:56, HomaUfa

ага, сало со смнетаной:) ладно я, хохлушка, все могу понять:))) но даже меня возмутило, не дало промолчать:))) У меня на родине говорят: Вiтамiн ЦЭ: яйцЭ, мясцЭ, сальцЭ. :)))
только не обижайся, я по добро:) сама такая:((((
попробуй прочитать книгу Ковалькова, ну очень интересно, вот настоятельно рекомендую! 09.12.2009 18:59:27, Rotkäppchen

я её даже скачала пару недель назад, все никак не могу собраться прочитать. спасибо! то есть завтра на весы не вставать даже?:) 09.12.2009 19:14:29, HomaUfa

вставай:) а вот в 10 вечера шоколад жрала-и ничего:)
только методом проб и ошибок можно узнать, что твой организм принимает, а что нет 09.12.2009 22:09:08, Вока

перефразируя классика: "проблема не в весах, а в головах..." Потеря,или непотеря веса - это еще не самое важное в жизни:) Важно прийти к такому питанию на всю жизнь, чтоб эта проблема больше не возникала:) имхо. Например как Калина или Светлана. 09.12.2009 19:43:13, Rotkäppchen

З: нуга с миндалем, 6 мандаринов
О: 2 хурмы
У: будет филе индейки запеченное в духовке (где-то через 30-40 минут) 09.12.2009 17:53:25, А*лён*А

Сижу на щетке, как и планировала. Но в 16ч выпила кофе с молоком и съела 2 челночка. Так что эксперимент не совсем чистый. Посмотрим, что будет дома вечером, в плане сделать свежую щетку и схрумкать с удовольствием. Самочувствие пока в норме, голова не кружится, живот не болит, ну, может писаю чуть больше :))). 09.12.2009 17:42:48, Musik + 3 богатыря

да, я тоже сегодн вся избегалась:)и в прошлый раз так же... 09.12.2009 20:30:56, Фламинго

это нормально потому что после съеденого салата очень хочется пить и много и часто ... салат нормальная вещь просто надо привыкнуть:) 09.12.2009 17:59:50, баниласка

Вернуться в конференцию

Отчет 9.12

Загруженные изображения