Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

ну что? отчитываемся???

у меня сегодня праздник:)
З: рыба (85г)
2З: 2 пончика с вишней:)
О: рыба (100г) и кучка маринованных огурчиков.
П: 2 пончика с вишней:)
У: рыба (100г)
в течении дня - 4 чашки зеленого чая. редко меня так "пробивает":)

07.04.2009 17:50:00, LU

86 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1 литр 1% кефира. 5 роллов из салатных листьев, огурцов травы и помилдор черри. 2 куска сыра, 1\8 суш. ананаса, 3 яблока. Это был 2=ой день Протасовки (лично моего исполнения..) 08.04.2009 10:01:46, Лютики-цветочки

5-й день 10-дневки:гречка с молоком.Но со сплошными нарушениями-пила много чая с медом и вечером не удержалась,доела за ребенком рыбу...так что у меня смесь из 3-х дней получилась-мед,гречка,рыба...Ура,завтра мясо! Все-таки рыбно-овощной день был самый лучший:-( 08.04.2009 01:27:19, blondinka

З. - овсянка на воде с бананом, кофе с соев. молоком, 1 ФК
О. - 2 картошки в мундире, хуммус, кусок ржаного хлеба, немного цветной капусты и немного тушеной
П. - чай с мармеладкой, груша
У. - тарелка салата из сырых овощей 08.04.2009 01:22:53, Michelka

з: омлет из половины яйца и половина сосиски, кофе
о: курнога в духовке, 1 картошкаи четверть болг.перца из той же духовки.
п: яблоко
у: кофе с мол.и сах., кусочек сыра, еще кусочек...
все, вроде. Надо записывать, стала забывать что ем:(( 08.04.2009 00:15:27, Rotkäppchen

как ты заполовинила яйцо и как смогла не сьесть всю сосиску мне никада не понять!:)))) 08.04.2009 00:39:05, Spunya

методы все те же - отнять у ребенка)) 08.04.2009 08:05:28, ЗУку

так это остатки детской еды были:( во где кошмар! 08.04.2009 00:42:33, Rotkäppchen

вот как ты к этому пришла? 08.04.2009 00:29:39, e-lisa

я ж тебе писАла, у гинеколога была:( посмотрела на ситуацию со стороны:(((( 08.04.2009 00:38:48, Rotkäppchen

я не вижу связи с твоим сегодняшним рационом :(( 08.04.2009 00:44:35, e-lisa

так явно там беременность вспомнила - что тошнит до сих пор!:))))))))))))
шучу, просто вес надо уменьшать. 08.04.2009 00:47:16, Rotkäppchen

отчего меня так не накрывает? :) пойду спать, а то завтра биться с мужем - силы нужны. 08.04.2009 00:50:40, e-lisa

ага, иди спать;) может завтра не придется биться:)))))))))))) 08.04.2009 00:59:45, Rotkäppchen

Хорошо, даже половина сосиски не испортит. А ужин голодноват.... 08.04.2009 00:23:01, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Оль, у меня хорошие сосиски, правда. Они птичьи (куриные или индюшачьи), без сои, крахмала и прочего. Дорогие, правда, но я мелкому беру, он иногда любит, а я потом доедаю.
а ужинать не успела, вышли погулять, встретили мужа с работы, купили ему мороженного....
АААААААААА, вот, забыла! 50 грамм мороженного еще! вот ужин то где!!!!
я ж говорю - записывать надо, млин:(((( 08.04.2009 00:41:58, Rotkäppchen

прям прочитала и рыбы захотелось, хотя я ее не люблю вообще-то)
завтрак - творожная запеканка со сгущенкой (так ее хотелось, что сходила в выхи к родителям, сделала, и забрала домой сухпайком)
обед - две рыбные котлеты и овощной салат
ужин - пиво и попкорн. таки посмотрела легкое поведение и мне понравилось! 07.04.2009 23:59:36, ЗУку

у меня почти как у mafi, но поболе :)
з. 3 яйца всмятку, творог зерненый
о. грудка куриная с водорослями вакамэ
у. апельсин
совсем ужин сейчас. шпроты и вино, чёго-то муж бесит (поругалась), я ж без персена :)))) 07.04.2009 23:57:54, e-lisa

шпроты... это такая вкуснятина... 08.04.2009 00:01:01, ЗУку

не говори :)))) 08.04.2009 00:11:11, e-lisa

Я питаюсь персеном...а он, гад, не помогает :(

завтрак: 3 яйца, пол огурца кофе - 3.5

обед: курица гриль(мало, очень мало, столовая ложка), 2 яйца, пол огурца - 3

ужин яблоко случайно найденное...маленькое :( пусть 10-12

07.04.2009 23:15:03, m a f i

Меньше 20-ти... Это уж слишком.... 07.04.2009 23:18:59, Ирина Н

да не, по баллам нормально, я стараюсь в 20 уложиться.
Вот ассортимент продуктов скуден...но это временно, просто пока нет желания ничего себе готовить. 07.04.2009 23:24:17, m a f i

что-то депресняком попахивает? где твой здоровый оптимизЬм и настрой?? 08.04.2009 00:10:13, Rotkäppchen

я ребенку школу выбрать не могу...какой тут оптимизм :(((( 08.04.2009 01:22:59, m a f i

З. Кофе с с/м, ежики 240 гр, 20 гр. темного шоколада
П. капучино 1 чашка
О. Ежки 300 гр, пол огурца
П. 1 груша
У.2 ст. ложки зел. горошка, 1 киви
1 час фитнеса
Хочу есть.... видимо пора спать :) 07.04.2009 23:09:30, Ирина Н

8.00 стакан кефира, большое печенье
10.30 кофе сс см, фисташки 20гр
12.30 чай зеленый, 10гр ч.шоколада
с 14.00 до 16.00 полтора литра пива (мыла лоджию 6 кв.м. и загорала)
18.00 салат из молодой капусты и редиски
21.30 вода 30гр, 1 ст.л. сгущенки 07.04.2009 22:53:23, Жужа159

З.овсянка,чай.
о.пельмени,да!!!
у.4 маринованных огурца,чай с мёдом.
Итого:ем я неправильно и мало. 07.04.2009 22:17:17, Фаина Ф.

Голодно! 08.04.2009 00:10:22, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

З - стакан ряженки
П - активия питьевая
О - творог 200гр с яблоком и грушей
У - гречка с тушеным мясом, 3 шок конфеты, чашка молока и кучка сушек 07.04.2009 21:32:49, Φeǔχοa

поменять ужин с завтраком и все пучком :)))) 08.04.2009 00:45:37, e-lisa

Ну сушки то зачем вечером ела?Да и конфеты могла бы утром съесть.А сушки с ряженкой....Необижайся ,но целый день сдерживать себя,а вечером "налопаться",ну зачем?!"Садись" ка ты мать на Мириманову.Знаешь это первая диета(образ жизни)в которой я себя не чувствую обделенной и мне все так нравится.А в моем возрасте очень тяжело худеть 07.04.2009 22:55:27, зоя1

з.-кофе с молоком
2з.-кофе с миндальным пирожным (60гр.
п.-яблоко
о.-нежирный творог с ложкой меда, ржаная ленешка с легким плавленным сыром, чай с корицей.
п.-чай черный
у. -котлета из индейки паровая, винегрет, компот из сухофруктов, 3шт. кумкуата вяленого 07.04.2009 20:50:13, Вока

Кумкуат - это типа апельсин яйцевидный? Вкусный? Или тоже самое, только форма другая? 07.04.2009 20:54:25, Ёlka

это такие совсем маленькие апельсинчики. продолговатые. На Корфу точно растут. Я с из них варенье ела - няям! и ликер вкусный)) 08.04.2009 15:26:00, Геба

Наверное, я сушено-вяленный ела 07.04.2009 21:16:46, Вока

з: несколько кусков адыгейского сыра.
о: капучино из автомата с сахаром.
ужин: салат из кальмаров с грецкими орехами в соевом соусе, с лимонным соком и чесноком, бокал вина.:)
2 ужин: 2 апельсина 07.04.2009 20:48:06, Зеленоглазая Коза

З: творог (70 гр.) + варенье, кофе.
П: кефир (200 гр.)+ отруби.
О: рыба жареная (100 гр.)
П: кофе, 2 конф.
П: 2 яблока.
У: творог (100 гр.)+ варенье, кофе. 07.04.2009 20:47:37, Ёlka

З:цв.капуста(140 гр) с лососем(120) на парУ
З2:3 яблока(300)
О:(300 гр)холодный суп на кефире из сырых овощей:цв.капусты, моркови, айсберга с чесноком и ол.маслом, миндаль 14 гр
П:сыр камамберт с дробленым черным перцем(120 гр!!!)не успокоилась, пока не прикончила всю упаковку:)

07.04.2009 20:21:07, Аделаида

Мне кажется, что на камамбер пришлось напасть из-за недостатка сытной пищи.
Может завтрак чуть плотнее сделать? Кашки, бутерброды-тосты, яйца? Классика, в общем. :) К обеду тоже бы сыра или мяска добавить.. 07.04.2009 22:56:01, Juls_P

И то, и то норма. Быстро не сбросишь.... 07.04.2009 21:27:28, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Из-за полдника весь день на смарку.... 07.04.2009 21:00:31, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

А мне кажется, что завтра отвесик будет! :)
Я вон вчера селедочного масла налопалась, но, до 16-ти, не ужинала (не могла просто, не хотелось), сегодня все ок. :) Правда, может завтра меня это масло догонит.. 07.04.2009 22:00:43, Juls_P

Главное, уложиться в коридор, до 1200 ккал. А когда - не важно. Но и не призываю на ночь есть жаренную картошку :-)))))) 07.04.2009 22:07:37, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

1180 ккал.вчера 950
не хочется очень быстро-то сбрасывать 07.04.2009 21:05:26, Аделаида

Ела я сегодня странно:
З лепешка мексиканская(типа лаваша) сыр, кофе
На работе ФК 5 шт, чай, кофе ,работы завал-некогда..
У-П запаренная с утра гречка, пару кусов сыра, пару кусов вар. мяса, пол огурца кофе, чай.. 07.04.2009 20:16:05, Nutr

лепешки те которые в Ашане по 70 руб? Вкусные они? 08.04.2009 12:22:13, iren осинка

З: блинчик с творогом, каши овсяной немножко , чай фруктовый
З2: чай, салат фруктовый
П: груша
О: индейка зап. в фольге, овощи туш., 2 крекера с отрубями
У: немного спагетти, немного семги на гриле , кофе 07.04.2009 20:05:37, Kalina

З: 1 ФК с ломтиком сыра, чай
О: Тушен.овощи с запеч.семгой.
П: Шоколадная конфета с чаем
У: 3 куриных крыла-гриль + салат из зелень-помидор-огурец с каплей оливк. масла
Позже может мандарин слопаю...а может и не буду...) 07.04.2009 20:05:28, Margari

Зеленый чай + 2 "Юбилейных" печенья,
3 конфеты,
каша овсяная молочная,
2 хлебца с сыром,
пельмени с соусом,
питьевой овсяный йогурт 250г,
2 киви,
актимель. 07.04.2009 20:01:29, Мурзя

з: овсянка, чай см, 2 крекера
о: суп грибной 1 пол, 3 фк, 2 ежика
П: чай см, глазир сырок
У: 2 рыбных котлетки, 2 фк, чай см, сухофрукты 07.04.2009 19:50:27, Геба

ОЛь, знаю((( виновата((( С гарниром туго. У меня муж на раздельном питании, так что гарнир не всегда водится))) 08.04.2009 15:27:11, Геба

АААААААААА! глазир сырок!
На ужин добавила бы гарнир еще. 07.04.2009 19:55:14, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

З: кофе, 1 ломт ржаного хлеба, карбонат запеч в фольге (ну грамм прим. 20-30)
З.№2: тушенные овощи 200 гр, телятина тушенная 60 гр
О: тоже+ 1 ФК и 1 ломтик Виолы, кофе
У: яблоко, кофе, йогурт 0% 07.04.2009 19:31:03, Secret agent

з: полтарелки н/к творога, яйцо вкрутую, горстка грецких орехов, чёрн смородина. з/ч
п: чай лактавит, 1 долька баунти, полтарелки овсянки
всё это, думаю, сгорело, потому как в поликлинику пришлось срочно мчаться - просрочили сроки прививок, и пришлось ноги в руки и слалом по этажам.
о: поталрелки щей б/карт и б/мяса, 100 грамм отварной курицы.
п: сырок н/к глазир., орехи грецкие, з/чай
у: врагу
з/чай - мой родименький. молока стало мало фафсем((((( 07.04.2009 19:30:37, ОльгаЕр

что за рыбка?

я сегодня ела много, дома сижу, делать нечего. Сначала готовила, потом ела :)
скучно :) 07.04.2009 19:28:06, tanyak

Забавина треска:) вкуснющая! муж слопал 4 штуки и с кухни сбежал - чтоб еще ненароком не сожрать:))) 07.04.2009 19:29:12, LU

А у меня тоже сегодня треска была. Но я как-то ее не очень... 07.04.2009 20:43:24, Ёlka

эта треска - особенная. она и рядом не стояла по вкусу с треской,которая у нас продается. она напоминает что-то среднее между треской и ледяной рыбой:) реально - когда я готовлю эту треску - я делаю сразу 2-3 сковороды - съедают влёт!:) 07.04.2009 20:56:48, LU

надо попробовать. 07.04.2009 21:00:21, Ёlka

не ела такой ни разу :) 07.04.2009 19:31:41, tanyak

а почему? уже давно в СП ее закупают:) чемоданами:)))))))реально вкусная - у меня ее даже дети едят (они вообще кроме семги и ледяной рыбу никогда никакую не ели, привереды:), а в магазинах такая не продается... 07.04.2009 19:41:53, LU

я с системой СП не знакома, боюсь и не разберусь никогда :))) а думаешь в магазе их не продают? 07.04.2009 20:15:29, tanyak

я не думаю... я знаю... это чемоданчики на экспорт... 07.04.2009 20:58:01, LU

треска знатная! я ее в понедельник ела! 08.04.2009 06:42:03, Вока

С маринованных огурчиков-то, еще бы! ;)
З: кофе с молоком, 2 яйца, 2 ст.ложки кв.капусты - 7
О: отбивная, салат из дайкона, огурца, зелени со сметаной - 10
У: 2 кур.крылышка из духовки - 0
ИТОГО: 22 07.04.2009 19:25:27, Juls_P

я вот только понять не могу принципа: отбивная и салатик - 10 очков, а кур.крылья - 0??? т.е. их можно есть,сколько сможешь??? раз все равно 0... 07.04.2009 19:28:02, LU

Отбивная тоже 0, салатик на всю десятку, я его грамм 250 слопала. :)
Это же углеводы считаются, а в мясе чистом их нет. :) Да, теоретически можно есть мяса, птицы и рыбы сколько угодно. 07.04.2009 19:36:18, Juls_P

хм... как-то мне непонятно это:) 07.04.2009 19:40:33, LU

Лучше расскажи, как треску готовила, хочу все-таки записаться на субботу. :) 07.04.2009 19:55:13, Juls_P

проще простого: кладу на сковородку (у меня по 4шт. филе умещаются), посыпаю приправкой для рыбы (из ашана, так и называется - приправа для рыбы, травки всякие) и сначала по 3-5минут на небольшом огне с каждой стороны - потом минуты по 2-3 на посильнее (чтоб слегка обжарилась). и все! ни соли, ни лимона - ничего лишнего:) итак вкусно - рыба сама по себе офигительно вкусная:) 07.04.2009 20:29:46, LU

Спасибо! Жду-не дождусь! :)) 07.04.2009 20:35:41, Juls_P

Диета Аткинса=Кремлевка
"За счет чего идет потеря массы тела при диете Аткинса? Организм трансформирует в энергию в первую очередь углеводы. Любой избыток углеводов переводится в жиры, хранимые в жировых отложениях. Если же потребление углеводов сокращается до определенного уровня, то организм вынужден расходовать жир из жировых отложений, и это приводит к снижению массы тела. Таким образом, диета Аткинса стимулирует липолиз (расщепление жиров), причем в расход идут жиры и из пищи, и из жировых отложений организма. Жиры – триглицериды – распадаются на глицерин и свободные жирные кислоты, от последних, в свою очередь, отщепляются так называемые кетоновые тела, которые поступают в энергетический обмен. Избыточные кетоновые тела нигде не депонируются и выводятся с мочой. Характерно, что избыток кетоновых тел заметно снижает аппетит. Блицдиета Аткинса, содержащая в изобилии белки, жиры, клетчатку и малую толику «чистых» углеводов, получила широкое признание и распространение. Рациональное зерно ее в том, что это естественная белково-жировая диета, базирующаяся на способности организма экстренно использовать пищевой и подкожный жир в качестве источника глюкозы, необходимой организму для постройки сложных углеводов и энергетического обеспечения. Диета Аткинса для современного, цивилизованного человека естественнее и приятнее, чем вегетарианство, сыроедение, голодание и недоедание, тем более для неисправимых мясоедов."
Неисправимый мясоед - это я! :))) 07.04.2009 19:53:44, Juls_P

и я еще! :))) 07.04.2009 23:00:19, Rotkäppchen

Как ты, Солнце? :) Смотрю и не отчитываешься уже.. Как настроение? Как Сашик? 07.04.2009 23:42:52, Juls_P

настрой ниже плинтуса:( сорвалась с кремлевки, вес рос на глазах, наросло почти 2 кило, борюсь, остался только один. Отчитываться стыдно:( попытаюсь сегодня. 08.04.2009 00:12:09, Rotkäppchen

Оксан, держись, мы с тобой! :) С плохим настроением плохо худеется! :)
Ты умничка вообще, у тебя все замечательно идет!
А килошки эти после Кремлевки или на ней наросли? А почему сорвалась? Сладкого не хватало? 08.04.2009 10:20:48, Juls_P

з яйцо в смятку, 2 тоста с джемом
п 2 шок конфеты
о творожная запеканка, мало наверное было, через час опять есть хотелось
п 3 печенья
у котлетку 100гр съем с овощами

грейп 07.04.2009 18:57:20, Мечтуля

на ужин обошлось без котлетки, поела зеленый салат с красным перцем, огурцом и авокадо и творожную запеканку 07.04.2009 22:07:07, Мечтуля

Вопрос спорный: что лучше котлетка или запеканка? :-))))))))) 07.04.2009 22:12:54, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

в котлетке хоть сколько то жира есть, а запеканка 0 жирности 08.04.2009 11:33:45, Мечтуля

з - 100 гр салата из кальмара с яйцом и луком, заправленного йогуртом нулевкой, 100 грамм тыквы, кофе с молоком.
о - сложное рыбное блюдо (остатки всего лиетического, что было) - итого 150 гр салата из тех же кальмаров, вареного филе трески и икры трески, 2 помидора.
у - 2 помидора, листья салата. 07.04.2009 18:47:40, Piccolo

Не вига себе ,хорошая диета 4пончика за день(извините что подсчитала).Хотя 53кг можно и еще...
З1(6.20)кофе+хлебец с сыром
З2(8.40)кофе+глазированный сырок
О(12.00)зерновой творог+чай с лимоном
У(16.30)рис+рыба(3 кусочка-вкууусно)+кофе
На этом как всегда все,далее только зеленый чай 07.04.2009 18:45:46, зоя1

:)а я не на диете. я просто держу вес уже 4 месяца. 07.04.2009 18:46:55, LU

з: кофе с/м и два бутера с сыром и колбаской:)))
о: по причине лечения сразу аж трех зубов под уколом и потому не ощущая губу и щеку, не обедала, а только выпила кофе
п: сметанка 15% 100гр и две ложки овсянки на молоке
у: салат (помидоры и огурчики) с маслом раст. Часов в 20-00 пила чай. 07.04.2009 18:21:31, Консультант

З: каша овсяная на молоке с сахаром, мням
О:Салат огурцы с капустой и редиской с капелькой сметаны 120 гр, чахохбили, чай зеленый
П: Кофе с молоком без сахара из аппарата
У: Салат огурцы с капустой и редиской 120 гр,Салат капуста пикантная 120 гр, сок апельсиновый 500 гр
2У: суп грибной, чернослив.

Попа за неделю минус 1 см. 07.04.2009 18:16:18, plushka-ulia

3. творожок и актимель, кофе, 50г. сока с водой, 1 курага.
обед - селедка под шубой (100 г), картошка с майонезом, половинка печеного яблока, чай.
полдник - курага в йогурте, неск. штук.
ужин -салат "цезарь" с курицей. Чай. 1 курага.
все. Вечером иду в фитнес, у меня еще с прошлых выходных ноги болят, надо их снова нагрузить, чтоб испугались и перестали:) 07.04.2009 18:06:22, хухра-мухра

Вернуться в конференцию

ну что? отчитываемся???

Загруженные изображения