Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет!

З: пшенка с молоком(30/60), зел. чай, рулет с лимоном 50г
О: 100г борща, пюре 50г, мясо с овощами 50г, бел. булка 40г
У: чебурек, чай. зел.
В 22-00 зерненый творог 60г, 1/2 апельсина и еще чего-нибудь.

10.02.2009 17:10:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

78 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

сегодня на гречке,
погрешности: кофе с утра, кефир 0% 200, и пиво вечером.
приехала из института после каникул, так фигово было, что не удержалась

10.02.2009 23:55:46, alenyshka1001

Я все еще без компа((((
У меня благополучно уже 4-й день мес-ных) Вот откуда прибавка была)))
З.кофе с молоком и 3 лепешки по 10 гр.конфетка.
П- выпила овощной бульон от супчика с 1 ст л. иогурта.лепешка 10гр.
О- стрескала тушеных овощей с яйцом, с йогуртом и лепешкой.Фоела мидий в рассоле(гр 50 что ли....
П- чай с конфеткой...
У....эээ....мммм...
кофе с молоком и лепешкой 10 гр,1 конфетка.....
А дааааальше))))))ээээ соленый зеленый помидор =) 3 палки черемши, лист маринованной капусты,1 ч.л. салата крабового....ээээ3 шт кукурузных палочек....
Эттт мне так соленостей захотелось))))
Сегодня бегала как сайгак...ноги гудят)))
Вчера тоже с мужем марш бросок по району был- еле ногами двигала =)
НА весы боюсь вставать- прокладка перевесит))))

10.02.2009 22:48:52, ПятасЁк:)

+++сок млл 150 (апель банан) и малень. грейпфрутик)

10.02.2009 23:10:25, ПятасЁк:)

меня опять на ужин пробило, а так хорошо день начинался :(
З: кофе с/м, глазированный сырок с вар.сгущенкой, 1 кусочек сыра
О: чай б/с
П: омлет из 2-х яиц с сыром, чай
У: кусочек рыбки запеченной, винегрет, апельсин, ромашковый чай, немного граната. ужинала с 19:30 до 21:00 :(

10.02.2009 22:37:55, Dear Tasha

З: Бутер с карбонатиком(тоненький),Оладушек 1 шт,Чай
П: Чай с 5 черносливками
О: четвертинка куриной грудки+1 картофелина
П: 3 крекера с отрубями,3 черносливки. Чай.
У: Рис с овощами.
Чето голова разболелась...съела сейчас кофетку с чаем...голова прошла..

10.02.2009 22:34:05, Margari

З: Кофе со сливками, ваф.хлебец, масло, семга.
2З, О, У: 1 л. кефира.
Ужс. Нужна разгрузочная неделя, чтобы восстановится после вчерашнего "забега". :((
Болеем напару со старшим, от компа теперь тянут за обе руки, т.ч. не теряйте! :)))

10.02.2009 21:57:43, Juls_P

С 9.00 по 13.00 кефир 600гр
14.00 печенька 15гр
15.00 котлета из семги 125гр
16.30 чай см, конфетка
18.00 карт. пюре без масла 200гр, семга сс 40гр
20.00 сырник с изюмом, чай см
Итого 1000ккал.
Не получилось у меня на кефире весь день просидеть - тошнить начинало без еды. Плюс грипп прибавился. Завтра буду помирать:)

10.02.2009 21:09:35, Жужа159

Держись! Я вот - хрипатый гусь. Ничего нигде не болит, а голоса нет!

10.02.2009 22:29:24, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

А я с отчетом что-то как-то подрасслабилась: ела честно немного и все в основном правильное, но вот что, когда и сколько не помню! Че-то ленюсь я все енто запоминать. С завтрашнего дня берусь за ум точно!

10.02.2009 20:26:54, Secret agent

З1 кофе, конфетка
потом совершенно случааайно нашла конфетку "Мишка косолапый" сама заныкала на черный день, тоже сьела:))
З2. апельсин, бутер с ветчиной
О (12.30) 160 риса с курицей, цуть позже яблоко
ну и далее случился казус. Пришла подруга учиться печь пироги. я была уверена, что нафик они мне сдались, ватрушки всякие, но напробовалась аж 3 штуки, грамм под 200 итого(завитушки такие, с изюмом, орешками, курагой..)
в связи с этим в 17.30 сьела чуть чуть салата огурец-помидор. больше ничего не буду :(
а мозет мне по Аткинсу, на углеводной диете,а? :)))))
да, еще пару яблок заточила

10.02.2009 19:55:08, Spunya

Аткинс - это ж моя родная белковая, не? %)))
А есть прям углеводная? Я только Протасовку знаю, точно для плодожорок она. ;)

10.02.2009 22:01:31, Juls_P

да? я чет думала, что там одни конxветы и печенья :) сеичас посмотрю :))
а Протасовка мне не катит, я фрукты ем тоннами, а там нужны овощи :)) а иx я тоннами не можу без мяса:))

10.02.2009 23:09:25, Spunya

Юль, протасовка хорошо, там и мясо есть (конфет правда нету). У меня за пару недель на ней в попе -5 см было! Но потом желудок болел, не можу все сырое есть, мечтала о тарелке супа:)

11.02.2009 00:31:09, Rotkäppchen

я все пристраиваюсь к Протасовке, но нет, не смогу, сеичас опять прочитала..я не могу ограничения терпеть, мне лучше 10 грамм, но сьесть, чем вообще не есть..только порушу остатки псиxики:)

11.02.2009 00:50:48, Spunya

ну у тебя попа видимо самая быстроxудеющая точка, а у меня живот, попа моя сдвинется с места , когда ни сисек не будет, а живот прилипнет к позвоночнику :)

11.02.2009 00:38:53, Spunya

а у меня сиськи будут, пока спина не сломится нафик. Попы нету уже, ляхи остались:(( Ну, она конечно есть, и еще какая, но по сравнению с верхом - явно вполовину:(

11.02.2009 01:07:19, Rotkäppchen

Гречка с молоком 1,5% - 2 раза в день, кофе с утра, 3 чашки чая зеленого с молоком. Купила такой вкуснющий чай зел. китайский молочный! Прям удовольствие получаю по полной :) Гречки еще осталась целая кастрюлька, завтра буду ей питаться, только пожарю с лучком и яйцом :)

10.02.2009 19:45:28, tanyak

это мой самый любимый чай :) и еще он очень полезный :)

11.02.2009 08:24:56, Kalina

очень вкусный! как я могла его раньше пропускать в ресторанах? ведь часто ходим в китайские. Хорошо хоть сейчас на старости лет узнала, и муж тоже тащится :)))

11.02.2009 09:20:03, tanyak

Чай наверное молочный оолонг? У меня мама от него балдеет, я сама от жасминового оолонга тащусь, скоро земляничный попробую)

10.02.2009 22:53:48, ПятасЁк:)

Да :) Я его в ресторане впервые попробовала :) Очень рада, что открыла его для себя. Поптом расскажи про земляничный, хорошо?

11.02.2009 07:45:08, tanyak

оки)

11.02.2009 09:15:59, ПятасЁк:)

Таня, а чай этот такими меленькими "горошинками" ? и если можно как он точно называется, что-то стала я чаями баловаться :)))

10.02.2009 21:18:13, Ронья

Я купила 4 вида чая. вот горошинкой который (китайцы называют её жемчужиной) называется Млечный Путь, но они не меленькие, средненькие. Его я еще не пробовала - пахнет сливками. А тот который вчера заварила называется Оолонг Огненный цветок. Аромат молочный и вкус чая с молоком. У нас этот нежный аромат по квартире так и витает. :)
Вообщем очень рекомендую. Еще приобрела Английскую Карамель с кусочками сливочной карамель и и Молочный Пу Эр (последний для здоровья больше :)

11.02.2009 07:43:47, tanyak

з: стакан апельсинового сока, 100 гр.творога (15%), 2 хлебца с малиновым вареньем, кофе.
з2: половина грейпа
о: 1 тефтель (говядина, рис, тушен.в том), суп грибной (ок.250 мл), кусочек хлеба цельнозернового. Шиповника стакан.
у: 2 картохи с ч.ложкой цацики, 80 гр.салата (айсберг, морковка, редиска,подсолн.масло) Фиое рыбины типа хека, много, грамм 200.

еще лежит слива большая. Все, обожралась, совесть мучает. Такое чувство что я не пытаюсь похудеть. Обычно полуголодное состояние, я тут...ну, посмотрим, вобщем.

10.02.2009 19:33:50, Rotkäppchen

Сок, надеюсь, свежевыжатый был? у меня грибной суп вообще самый калорийны, а раз у тебя без второго, только тефтель - нормуль.

10.02.2009 22:31:50, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

нет, не свежевыжатый:( Купленный, но хороший. Не из консервантов. Директ гепрест и без сахара, хранится только в холодильнике. Буду делать свежевыжатый. Этот допью уже:))))

11.02.2009 00:29:21, Rotkäppchen

Всё хорошо, но! Кто такая цацика? :)))

10.02.2009 22:03:03, Juls_P

упс...как сказать что оно такое. Греческое что-то, типа йогурт с зеленью и огурцами. Слышала что по-русски еще Зазики называют, что ли. Но на картоху в мундире хорошо идет :)

11.02.2009 00:26:08, Rotkäppchen

Травяной чай с пирожным,
каша манная с вареньем,
2 "челночка" и 1 конфета с зел.чаем,
1 блинчик с клубникой и трав.чай,
кусок запеченной говядины и помидорка,
яблоко.
10.02.2009 19:29:47, Мурзя

Я не буду, пожалуй, нынче отчитываться. Стыдно и страшно... тока боюсь потом и вовсе на конфу не вернусь...

з: кофе.

10.02.2009 19:20:45, 'Миледи

Ну ты даешь! Аппетита нет? Может съесть что-нибудь для его поднятия? Или ты не хочешь? Хоть воды попей, а то желудок наверное свернется :) А можно еще вина, оно аппетит нагоняет. У меня точно :)
Ты не переживай пож-та.

10.02.2009 19:48:41, tanyak

Голод есть, а смотрю на еду - не лезет.

Вино каждую ночь. Наоборот желудок успокаивается от него.

10.02.2009 20:08:40, 'Миледи

Ну, значит НУЖНА организму разгрузка такая, не может он перемолоть одновременно и нервы, и жрачку... Ты как, скорее жив, чем мертв?

10.02.2009 20:13:49, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

Да как-то на самом деле мне не нравится процесс. Он не от хорошего точно.

Ну, может, организм, конечно, и потерял мотивацию быть "не в форме"...

А я сегодня скорее "мёртв, чем жив" ибо такие перемены (о которых я говорила тебе) не проходят одномоментно и нынче в ночь (опять не спали до половины седьмого) пошёл сбой(( Тяжело - ничего не сказать. "Что ночь грядущий нам готовит?" это уже формула жизни.

10.02.2009 21:54:43, 'Миледи

Млин, Таньк... Страшно мне за тебя. Вылезай уже, а?................

11.02.2009 00:07:17, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

не боись. Затем и клуб единомышленников:)) мы все поймем, сами такие:)

10.02.2009 19:36:58, Rotkäppchen

Это всё меню... продолжения нет. Будете ругаться?((

10.02.2009 19:45:03, 'Миледи

ну нет, зачем ругаться-то? но не злоупотребляй :) неужели вообще ничего неохота съесть? как бы мне такого добиться?

10.02.2009 19:58:36, tanyak

З: творожная запеканка , кофе с молоком
З 2 : яблоко, чай
О: курица запеч. на гриле с соевым соусом , овощи туш.
чай , горсть изюма.
У:кусочек курицы, 2 кусочка сельди пряного посола, перец св.
позже грушу.

10.02.2009 19:18:13, Kalina

чуть слюнями не захлебнулась!

10.02.2009 20:41:16, tanyak

З - зерн.творог 100 4% + кефир 100г 1% + ржан.отруби, кофе натур. с мол. б/с
З2 - 1 хлебец, кофе с мол.
О - селедка под шубой, аж 2 порции, ну не могу я от нее отказаться :( + 1 сырник
П - 5 шт конфетки-витаминки
зел.чай с молоком в течение дня
У - нет

10.02.2009 19:14:43, konfetina

З. Кофе с с/м пол кружки, творог зерненый 100 гр., 1 ч л. джема на фруктозе, 10 гр черн. шоколада.
О. Кефир активия 1 % 200 гр
П. Кофе с с/м допила утрешний, 100 гр ряженки, 50 гр зернового хлеба
У. салат из овощей с моцареллой и лимонным соком 150 гр, хлеб зерновой 40 гр.
Еще будет фитнес 1 час, а потом может чай.
Ест очень хочеться, но надеюсь завтра на "-" наконец то, а то 2 дня подряд по +200 было :(

10.02.2009 19:08:31, Ирина Н

З:яйцо с каплей майонеза,чай б\с
2З:яблоко,кефир
о:суп-пюре из шпината, солянка с бараниной,чай, мармеладка
П:16.00капуста запечёная по-удмурдски, чай
У: ряженка.

10.02.2009 19:05:59, КИМА

Гречка с молочком, как и планировалось.

10.02.2009 18:58:26, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

молодец :) много получилось съесть?

10.02.2009 19:49:07, tanyak

Ниже написала :))

10.02.2009 20:11:18, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

обалдеть можно, 0,5 молока и 170 гр гречки, супер :)

10.02.2009 19:35:12, e-lisa

Ну это она сухая 170, так-то в три раза больше :)))

10.02.2009 20:11:42, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

А сколько гречки и молока ушло?

10.02.2009 19:17:27, Ирина Н

Молока - поллитра где-то, гречки... Ну, если сухую брать, то граммов 150 примерно. Может, 170...

10.02.2009 19:21:11, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

З. Блинчики + кофе с/м б/с
О. Рис из плова + 2 пер.яйца+салат из зел.редьки и огуца + 2 кус. Бурже.
У. Еще не было, но наверное тот же салат .
P/S Ну почему организм в ПМС делается не управляем и метет все подряд?

10.02.2009 18:40:18, Ронья

а как салат делается из редьки? у меня 2 штуки лежит..

10.02.2009 19:18:50, Kalina

Да это я у кого-то подсмотрела. Зел.редька+огурец+зелень и заправила сметаной.(вечером я еще пару черешков сельдерея потерла, так даже вкуснее) Я просто обычно зел.редьку только с морковкой делала.

10.02.2009 21:15:46, Ронья

завтра попробую сделать :)

11.02.2009 08:26:00, Kalina

Не у меня? :) Я очень люблю такой салат, только туда еще кислое зеленое яблоко тру (поливая лим.соком, чтобы не темнело), и обязательно зеленый лук. Всё такое зелененькое, веселенькое! ;))) Кстати, отлично под буженину идет!

10.02.2009 22:06:00, Juls_P

Я тоже так стала делать:-))

10.02.2009 21:42:26, Свет-лана

Зато это скоро кончится и настанет на какое-то время новая жисть! У меня вот ПМС тоже близится. Я себя уговариваю, что это даже позитифф - потому что потом будут отвешивательные КД :)

10.02.2009 19:02:05, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

блиииинчикииии :) вкуснота, ну как можно на 2-х остановиться? Не понимаю я :(

10.02.2009 18:43:53, e-lisa

Дак я и не остановилась :)))))))))))

10.02.2009 21:16:31, Ронья

Очень просто - печешь немного, по счету:-))) семья быстренько разберет, а тебе что достанется:-)))

10.02.2009 19:33:53, Свет-лана

у меня черте чё, а не рацион сегодня:
9.00 килька с/с + вареная свекла, чай
12.00 кусище Праги + чай
14.30 половина половины грудки индейки + салатная зелень разная с солью и оливковым маслом
Потом вырубило! Есть не хочу, организм видать в ауте от такого питания переварить не может сие...

10.02.2009 18:38:54, e-lisa

он пережевывает))) Жень КД видать у тебя будут.

10.02.2009 22:50:11, ПятасЁк:)

посмотрим :)

11.02.2009 08:40:19, e-lisa

ну вааще! искусительница!
завтра с нетерпением буду ждать твоего отчета ;)

10.02.2009 19:54:21, tanyak

Ну че, -60 у тебя четкенько... Можно сейчас кефирчегу еще выпить.

10.02.2009 19:22:03, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

не лезет :)

10.02.2009 19:34:10, e-lisa

Я могу отчитаться, хотя у нас только 16:15, но я уже знаю, что буду есть вечером

з: хлеб с джемом, чай
перекус: печенька, кус шоколадки 5 гр, чай
о: филе индейки, цветная капуста, чернослив
п: чай, конфета 1шт
у: салат из свеклы, йогурт

перед сном грейп

Моя мантра на сегодня : "я верю, что смогу сбросить лишний вес" :)

10.02.2009 18:23:16, Мечтуля

Конечно, сможешь!
10.02.2009 19:26:50, Мурзя

З: 1 яйцо, огурец 85г, хлеб 18г, чай с вареньем.
П: мюсли 30г, ряженка 100г.
О: грибной суп 100г, хлеб 30г, гречка 60г, тушеная говядина с соусом 80г, кв.капуста с раст.маслом 35г, клюквенный морс.
П: торт 62г, чай.
У: греческий салат 187г, зеленый чай.

10.02.2009 18:20:42, Свет-лана

аааа, как же я хочу чебурек!!! Полцарства за него отдам :)

З - йогурт, палочка сыра
О - гречка с конс.овощами
П - желток от яйца, 1 квадратик шоколадки
У - гречка с помидором

10.02.2009 18:19:59, Ohrom

З: хлопья фитнесс с молоком. чай. йогурт монте макс.
О: чай, 2 мандарина
П: салатик крабовый :( чуть картошки жареной
У: вряд ли... сейчас делаю суши, может успею ухватить :)

10.02.2009 18:17:46, MacJluHka

У меня сегодня -гречка, надеюсь с ней и останусь на ужин))Из питья: чай, кофе, кофе с молоком, шиповник.

10.02.2009 18:04:12, Nutr

я сегодня пыталась посчитать соотношение белков-жиров-углеводов - но,кажется, потерпела полное поражение:) надо как-то заранее продумывать меню - а то жуткий недобор углеводов,а дома ничего углеводистого не оказалось (лопать кусками сахар как-то не хотелось совсем:)))
З: кефир 1% (250мл.)
2З: 1 ФК с колбаской (12г)
О: прислушалась к организму:) организм потребовал селедки:)))
2 ФК со слив.маслом (7г.), селедка (40г), борщ с мясом (200г).
(вопрос - как считать калории и соотношение б/ж/у в супе?...)
П: яблоко (120г) и шоколадка (10г)
У: пюре картофельное (100г) с салатом из морской капусты (100г).
и еще пила воду с лимоном:) мл.100 примерно.

кстати - тоже вопрос... салат называется "дальневосточный" и написано,что в 100гр. всего 12кКал (0,5 белков, 0,5жиров и 1,5углеводов).
а точно такой же (отличий в составе вроде не нашла) - но называется "витаминный" - в нем всего раза в 3 больше... интересно, с чего бы?...

10.02.2009 17:52:36, LU

Про салат: во-1 могли наврать. ;)))) во-2, насчет белков не знаю, может сои забубенили, а жиры-углеводы - запросто в три раза больше, масла и сахара могли не пожалеть.. :)
Про суп - скачай какую-нибудь программку по расчету рациона, там должна быть примерная раскладка по супам.
Вот типа той, что по ссылке.

http://www.all4lady.ru/beauty/food/kkal.htm

10.02.2009 22:18:54, Juls_P

Завтрак - хлопья Фитнесс, залитые питьевой Активией, кофе
З2 - допила утренний кофе с батончиком мюсли
О - подливка из свинины 200 гр, салат из овощей (что в олодильнике было :)), 10-15 штук креветок у мужа потаскала :) без ничего, как семечки.
У - тоже, что и на завтрак.

10.02.2009 17:52:04, Φeǔχοa

У меня сегодня гречка, но не запареная, а вареная на воде без соли-сахара. Почему-то она кажется мне довольно вкусной (не как прошлый раз-бе). Так что ем сытно, практически вкусно и из-за этого собой не довольна. Странно как-то.

10.02.2009 17:48:45, medvejonok

завтрак: кефир 140гр.
2-ой завтрак: 2 кусочка сыра с вафельным ломтиком, 1 вафелька, чай.
Обед: несколько кусочков творожной запеканки с черничным джемом (на фруктозе), 1 блинчик с мясом, чай.
Перекус: половинка груши.
Ужин (будет после 18.00, но не позже 20.30): гречка с рыбой (сейчас готовится на пару), чай и что-нибудь ещё к чаю.
10.02.2009 17:48:19, Оксанёнок

Вернуться в конференцию

Отчет!

Загруженные изображения