завтрак: тирольский пирог (йогурт-тропик) кус. 50грамм прибл., кофе черный, котлетка с кабачковой икрой
обед: тарелка тушеной капусты с помидорами и рулькой (рульки оч. мало)
полдник: начался ЖОР: съела полбулочки с изюмом у ребенка, 2 сырника с изюмом, чай с лимоном и фруктозой, 3 мал. плитки горького риттерспорта.
ужин: сейчас пошла жевать.....не поминайте лихом, потом допишу!
Из нагрузок: активная зарядка и разбор шкафов, уборка, стирка, глажка....
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ок:
10 утра – кофе с куском тоста зернового хлеба намазанного кабачковой икрой
12 дня – четверть груши
15 дня – рап (wrap) с аругулой, четвертью авокадо, четвертью огурца, одним помидором.
планирую ещё сьесть пиалку риса с овощами или гречки.
из нагрузок ничего нет пока. поездка в магазин с детьми на новой машине наверное не считается :) 18.03.2008 23:21:24, KengaLU
дико горжусь собой сегодня, и голова болит с голодухи))
Завтрак: 2 йогурта "Активия" (с черносливом и мюсли)
Обед (после 16.00): овощи с рыбой (в Сбарро, совсем немного, не фига не наелась)
Ужин (поздно домой вернулась, после 20.00) - 1 йогурт "Активия" с мюсли и 1 питьевая активия со злаками.
Для меня это просто разгрузочный день:)
18.03.2008 22:05:43, Sega
ааа-мое любимое блюдо ДРАНИКИ, НАДЯ, совратительница ты...Я за них и килограмм готова набрать...
18.03.2008 22:35:30, Елена Майская
Завтрак: 2 йогурта "Активия" (с черносливом и мюсли)
Обед (после 16.00): овощи с рыбой (в Сбарро, совсем немного, не фига не наелась)
Ужин (поздно домой вернулась, после 20.00) - 1 йогурт "Активия" с мюсли и 1 питьевая активия со злаками.
Для меня это просто разгрузочный день:)
18.03.2008 22:05:43, Sega
а как же))) меня драники ждут - как же я их обожаю))) но я не растаю - у меня вес больше месяца стоит на месте:(((
18.03.2008 22:24:31, Sega
18.03.2008 22:24:31, Sega
18.03.2008 22:35:30, Елена Майская
2 завтрак-чай, 1 сырник
обед-1 сырник, 1 йогурт пребиотик
полдник-зеленое яблоко
ужин-погрызла немного капусты, пока салат своим на ужин резала
вечером-1 час аэробики
счас-1 бокал вина сухого (пока один), немного сыра
18.03.2008 21:44:48, rational
Можно и я к вам опять :) Сегодня утро - рис, обед - салатики постные, ужин - яблоко. В перерывах чай - с сухофруктами. И вообще я сейчас на посту.
18.03.2008 21:42:20, ma-ma
18.03.2008 21:42:20, ma-ma
18.03.2008 21:23:52, Мегера Милосская
18.03.2008 22:02:55, Елена Майская
Всем добрый вечер)
Утро: две чашки чая зеленого... с хлебцом кукурузным
Обед: овсяная каша с черносливом; все тот же чай зеленый с 3 кусочками хлебцов
Ужин: чай с хлебцами...
ну пишу, просто дики ужас, не еда, а так перекус и больше на разгрузку похоже. Просто не успела себе салатика настругать...
А вообще пишу наконец-то объявиться))) Вес удерживаю, хотя до начала поста ела как не в себя, (маслиничная неделя дала 1 кг прибавку, который не могу убрать((()
Но оптимизма не теряю, будет время напишу подробно, что делала все это время
18.03.2008 21:17:29, Shumik
Утро: две чашки чая зеленого... с хлебцом кукурузным
Обед: овсяная каша с черносливом; все тот же чай зеленый с 3 кусочками хлебцов
Ужин: чай с хлебцами...
ну пишу, просто дики ужас, не еда, а так перекус и больше на разгрузку похоже. Просто не успела себе салатика настругать...
А вообще пишу наконец-то объявиться))) Вес удерживаю, хотя до начала поста ела как не в себя, (маслиничная неделя дала 1 кг прибавку, который не могу убрать((()
Но оптимизма не теряю, будет время напишу подробно, что делала все это время
18.03.2008 21:17:29, Shumik
Хм.. что с линейкой было?
Вообще вес сейчас нравится, но вот объемы...эх...
18.03.2008 21:20:21, Shumik
Вообще вес сейчас нравится, но вот объемы...эх...
18.03.2008 21:20:21, Shumik
Обед: семга, салат (листовой + огурец), томатный сок
У меня все же пмс, поэтому и есть хочется. Пришлось полдничать: хлопья фитнес и чай. До ужни доживала с огурцом и миндальными орешками (5 штук:)
Ужин: "Мама, можно я не буду рыбу доедать?" - спросила дочь. Мама радостно разрешила и доела за ребенкой семгу:) Потом запланированным кефиром запила.
Из нагрузок: час беготни по району в поисках журнала для сына (журнал так и не нашла, зато набегалась)
18.03.2008 20:49:10, Мусулунга
Магазин № 38 "Дмитровский"
Формат: Опт+розница
Адрес: г.Москва, ул. Вятская, д. 50
Метро: Дмитровская
Телефон: 977-16-66, 977-17-22
Часы работы: КРУГЛОСУТОЧНО с перерывами 0.00-04.00
18.03.2008 22:20:32, Елена Майская
18.03.2008 22:36:07, Елена Майская
18.03.2008 22:15:34, Елена Майская
У меня очень хорошо сегодня.
Завтрак семга малосоленая 100 гр, 16 гр моццареллы
Перекус апельсин
Обед рис и огурец
Полдник йогурт
ужин 2 яблока, 1 апельсин, кефир и сливы из компота (это для стула)
Все, больше есть не планирую, идем в киношку, поп-корн не куплю.
Девчонки, если у меня и завтра не будет отвеса, я тогда ничего не понимаю в своей огранизме :(
18.03.2008 20:38:13, Весенняя Мечта
отчёт:
Завтрак: кофе с молоком+альпро десерт+шоколадка
Обед 2(!) тарелки всякой разной варёной капусты и две картофельные каклетки:)))
Жрать хочу-спасу нет. Давлюсь чаем.
Это полнолуние особенно на аппетит влияет
Держаться нету больше сил. От жевачек уже челюсть сводит.
18.03.2008 20:16:17, Медея
Жвачка вроде аппетит повышает, провоцируют выработку желудочных соков. Может, в ней дело?
18.03.2008 20:21:36, Frau2
18.03.2008 20:21:36, Frau2
Чуть не брякнулась от дурмана. А ездила туда-суда четыре часа.
Так всю дорогу жевачку жевала. Всё курятинку представляла:))))
18.03.2008 20:33:37, Медея
19.03.2008 08:52:00, Медея
обед (оч.поздно): куриный суп (почти бульон), вторые полкуска осетрячего шашлыка, фк.
ужин: вареники с творогом и сметаной.
Зел.чай в неогран.количестве весь день.
18.03.2008 20:14:55, LEshik
2й день,белковый.По плану-не больше 60 гр.углеводов,200 г белка и как всегда не больше 30 г жира.так как есть начала только в 4,до этого была на учебе(где только автомат кофе-чай),недобор по белкам (впихнула в себя 500 г нулевого творога и кусок куриной грудки),и перебор по углеводам(из-за автомата этого!!!и + 150 гр.желе)Итог-100 углеводов,120 белков,жир зато всего 8-10.Калорий 1100.Жрать хочу,но углеводы уже нельзя,а белки не лезут....Завтра снова белковый.Попробую выдержать с честью и достоинством
18.03.2008 20:12:58, Natine
Слушай, а ты тренируешься, как раньше, или нет? Потому что, имхо, если не тренируешься, тебе эти цифры соблюдать не надо, они же для тех, у кого нагрузки недецкие...
18.03.2008 20:26:19, Мама и Медвед c Большой Мышой
Ну вообще-то я занимаюсь тем же самым (т.е. белково-углеводным чередованием), достаточно давно уже, но так как из спорта в моей жизни - только получасовая зарядка, что, в целом, к спортивным нагрузкам не относится, то на соблюдение цифр я честно забила и просто ем, сколько мне хочется. Вес - уходит тем не менее :) Два месяца назад на линейке было 64.5.
18.03.2008 21:49:19, Мама и Медвед c Большой Мышой
:)))))
Ну на шоколадках можно жить в углеводный день, впрочем, их бы я подсчитала по циферкам точно :)
У меня вот лежит в холодильнике здоровенная, на 180 граммов, плитка 85процентного шоколада, я все собираюсь на ней какой-нибудь углеводный день провести (чтобы ее всю сожрать под чаек зеленый, но больше ничего не есть :)))
19.03.2008 10:06:56, Мама и Медвед c Большой Мышой
18.03.2008 20:12:58, Natine
18.03.2008 20:26:19, Мама и Медвед c Большой Мышой
я тренируюсь,но как нормальные люди-3 раза в неделю.А цифры-это диета такая,которая ускоряет обмен веществ и сгоняет только жир и сохраняет мышцы.Она подходит только если тренируешься,но эффект -супер.Я как-то на ней сидела месяц(не очень строго.иногда срывалась)-при потере веса 3 кг у меня ушел целый размер,и все кто меня видел,говорили,как сильно я похудела.И потом очень долго не толстела-до тех пор,пока не села за руль,начала пить гормон.табл. и бросать курить.Так что посмотрим,как в этот раз сработает
18.03.2008 20:35:36, Natine
18.03.2008 20:35:36, Natine
18.03.2008 21:49:19, Мама и Медвед c Большой Мышой
вот посижу месяц,а там посмотрим...по цифрам пока себя легче контролировать,так как дай мне волю,я буду жить на одних шоколадках и при этом думать ,что на самом деле я не так уж и много ем...
18.03.2008 23:42:11, Natine
18.03.2008 23:42:11, Natine
Ну на шоколадках можно жить в углеводный день, впрочем, их бы я подсчитала по циферкам точно :)
У меня вот лежит в холодильнике здоровенная, на 180 граммов, плитка 85процентного шоколада, я все собираюсь на ней какой-нибудь углеводный день провести (чтобы ее всю сожрать под чаек зеленый, но больше ничего не есть :)))
19.03.2008 10:06:56, Мама и Медвед c Большой Мышой
Вот это назвается жор?:D Там за криминал с натяжкой можно полбулочки посчитать, сырники - весьма диетический продукт.
А у меня так. На завтрак два финкриспа с икрой заморской, кабачковой, на обед сделала рагу уже без картошки, из капусты, перчика, помидора, моркови и лука, полдник - опять финкриспы с икрой кабачковой в количестве 3 штук, теперь вот чайко догоняюсь:)
18.03.2008 20:05:16, Frau2
для меня это жор еще какой:)))хотя если учесть, чем меня соблазняет мой холодильник-это я мало покушала...
Кстати, я вначалае диеты тащилась от ф/к и часто налегала именно на хлебцы, а сейчас вот их совсем не хочется. к чему бы это? Как ты вкусно сегодня поела...но мало.
18.03.2008 22:07:53, Елена Майская
А у меня так. На завтрак два финкриспа с икрой заморской, кабачковой, на обед сделала рагу уже без картошки, из капусты, перчика, помидора, моркови и лука, полдник - опять финкриспы с икрой кабачковой в количестве 3 штук, теперь вот чайко догоняюсь:)
18.03.2008 20:05:16, Frau2
Кстати, я вначалае диеты тащилась от ф/к и часто налегала именно на хлебцы, а сейчас вот их совсем не хочется. к чему бы это? Как ты вкусно сегодня поела...но мало.
18.03.2008 22:07:53, Елена Майская
Утро - 3 фк с сыром, мороженое 100 г
обед - салат овощной с брынзой, семга вареная, полбанана
ужин - семга и кабачки тушеные, яблоко
впереди яблоко и грейп, может два гейпа - есть хоцца...
18.03.2008 19:12:55, Ohrom
обед - салат овощной с брынзой, семга вареная, полбанана
ужин - семга и кабачки тушеные, яблоко
впереди яблоко и грейп, может два гейпа - есть хоцца...
18.03.2008 19:12:55, Ohrom
Обед: Суп гороховый, яблоки печеные с мёдом и корицей, долька горького шоколада + зелёный чай
Полдник: "ведро" зелёного чая безничего
Ужин 17-00: активия питьевая с вишней и чёрной смородиной
До ночи: зелёный чай
18.03.2008 19:10:00, ღ Сапфира ღ
с баклажанами в аджике, чаем с лимоном и тертым яблоком.Пошла чистить грейпфрут.
18.03.2008 18:48:02, Елена Майская
18.03.2008 19:03:02, Лиса в лесу (ex. e-lisa)
18.03.2008 22:08:54, Елена Майская
завтрак - вареная свекла + салат (картошка, сол. огурцы, красная фасоль, сежемолотый перец - рецепт подарила Kalina. Спасибо тебе еще раз!!! :)))
обед - рассольник - много
ужин - гречка с овощами тушеными, объем больше литра
Я - толстопуз, от дивана оторваться не могу - тяжко
18.03.2008 18:40:04, Лиса в лесу (ex. e-lisa)
А можно тоже рецептиком воспользоваться? А то я как-то сильно подсела на кабачковую икру, уж надоело.
18.03.2008 20:16:39, Frau2
18.03.2008 20:16:39, Frau2
18.03.2008 18:46:18, Kalina
18.03.2008 18:43:58, Лиса в лесу (ex. e-lisa)
18.03.2008 18:39:44, irina58
Нам мама подруги все детство говорила, что японки - самые красивые женщины:)
18.03.2008 20:14:43, Frau2
18.03.2008 20:14:43, Frau2
по крайней мере толстых японок практически не встречала))) так что мама подруги в чем-то права)
18.03.2008 22:55:15, Sega
18.03.2008 22:55:15, Sega
День 2й на супе
Завтрак: 2 ложки сладкой геркулесовой каши с малиной (нарушение), кофе, суп.
Потом еще суп
обед: пачка брокколи, суп
яблоко(нарушение)
ужин: полпачки капусты романеско, 2 помидора, руккола, суп.
Суп еще пойду есть. И наверное хлебцев съем.. Парочку "молодцов" :)Голодно с супа и живот раздувает
18.03.2008 18:38:52, Елена Червякова
я сварила и попробовала, вроде нормально, завтра первый день
сильно голодно что нарушала?
надо завтра на работу взять, не люблю я эти таскания(
и еще его можно есть после 18 или лучше не надо? 18.03.2008 18:48:30, IGK
Завтрак: 2 ложки сладкой геркулесовой каши с малиной (нарушение), кофе, суп.
Потом еще суп
обед: пачка брокколи, суп
яблоко(нарушение)
ужин: полпачки капусты романеско, 2 помидора, руккола, суп.
Суп еще пойду есть. И наверное хлебцев съем.. Парочку "молодцов" :)Голодно с супа и живот раздувает
18.03.2008 18:38:52, Елена Червякова
сильно голодно что нарушала?
надо завтра на работу взять, не люблю я эти таскания(
и еще его можно есть после 18 или лучше не надо? 18.03.2008 18:48:30, IGK
голодно-голодно..(( И хлебцев я сейчас сгрызла..ммм... не 2 а 8 (ой). Теперь сыта) Но зато супчик хорошо воду сгоняет, у меня это вечная проблема. И все равно легко.. Посмотрим завтра на весы.
А на вкус.. Нормально, не сказать, что вкусно, но не противно.. Для Поста - самое то)
18.03.2008 19:05:46, Елена Червякова
А на вкус.. Нормально, не сказать, что вкусно, но не противно.. Для Поста - самое то)
18.03.2008 19:05:46, Елена Червякова
- 50 граммов домашнего творога
- 1/4 огурца
- 29 королевских креветок, жареных в подсолнечном масле с кучей специй - ну почему я никогда раньше этого не готовила, это же ОБАЛДЕННО ВКУСНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
18.03.2008 18:37:55, Мама и Медвед c Большой Мышой
И правда, очень вкусно. А огурца почему так мало? Это из-за белкового дня?
18.03.2008 20:13:14, Frau2
18.03.2008 20:13:14, Frau2
пирожок с печенью
кефир с отрубями - 2 раза
яблоко
думала это всё и вечером
варила на завтра БОНСКИЙ СУП и овощи грызла пока резала...
!кружок колбасы! 3мм, просто увидела на столе и не удержалась:(((
где сила воли-то у человека?! ведь смотрет страшно на складки!!!
18.03.2008 18:34:15, IGK
2-й завтрак 3 ф.к. с альметте
обед: 2 вареных куриных голени, чай
перекус чернослив, финики штуки по 4
ужин: салат из капусты и моркови с р/м.
финики, чай
Ух, пошла домой, надеюсь не есть!
18.03.2008 18:30:17, fimka и Сонюшка
Про еду
завтрак : кефир, памело
через 2 часа : Активия нат йогурт с отрубями "Ржаные" Диетмарка
кофе с молоком и корицей без сахара
обед : перец тушеный с баклажаном и тефтели паровые куриные.
Ужин : ребенку сейчас делаю картофельное пюре с гренками :-), а себе режу салат из помидора и перца.
18.03.2008 18:27:10, Kalina
Ой, прямо эталон здорового питания! Про палец сочувствую, помазать бы левомеколем или стрептоцидом посыпать.
18.03.2008 20:08:34, Frau2
18.03.2008 20:08:34, Frau2
Вспомнила как я себе подушечку большого пальца совсем отрезала в салат, хорошо свекор оперативно среагировал на мои бешенные глаза. я аж от боли тогад дар речи потеряла. 1,5 часа тогда кровь останавливали...жуть!
А ты заклей его и если уж совсем больно-выпей парацетамольчик или что-то в этом роде.
18.03.2008 18:50:48, Елена Майская
18.03.2008 18:29:35, Лиса в лесу (ex. e-lisa)
18.03.2008 18:31:52, Kalina
18.03.2008 18:33:20, Лиса в лесу (ex. e-lisa)
В 8.00 - 2 маааленьких пряника с фр. начинкой;
В 12,00 - гуляш с рисом и подливой, много; чай с медом вприкуску, сухарики сладкие 3 штуки;
Сейчас - грейпфрут дожевываю, надеюсь всё...
Ну как мне себя замотивировать гимнастику сделать, а??? Пните меня больно!
18.03.2008 18:25:25, VUP
Пока сама не начнешь получать удовольствие, никто пнуть не сможет:)гуляш с рисом и подливой - мечта:)
18.03.2008 19:58:08, Frau2
18.03.2008 19:58:08, Frau2
18.03.2008 21:36:14, VUP
Про мотивацию, тока личный пример могу привести, я в прошлом году с помощью БФ ооочень здорово похудела! Сейчас не могу найти для него время и место:((((
18.03.2008 18:32:58, fimka и Сонюшка
18.03.2008 21:24:57, VUP
обед-морковка тертая, капустка морская, горсточка изюма и две ложки Агушки творожной-дочка не доела.
ужин-вареники с творогом и СМЕТАНОЙ!!!! ДА_ДА_ДА!!!! именно СМЕТАНОЙ!!!и не обезжиреной!!!!зато мне полегчало.
сейчас чаечку еще...но есть все-равно хочется.... может правда из-за луны?
18.03.2008 18:23:52, Астра-Свет
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
