Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Новиньких принимаете?
Всем приветик! Возьмите меня к себе. Хочу похудеть немного а то после родов смотреть на себя жалко,одним словом без слёз не глянешь. может кто поделиться диеткой но желательно чтоб толк был. Смотрю у некоторых не плохо получается и я так хочу.
08.02.2008 12:42:52, Колькина дочка
26 комментариев
Если настроена решительно, то начать можно со строгой диеты, а потом переходить на рац.питание. Если любишь мясо- низкоуглеводная, если овощи- Протасов. Но все индивидуально.
08.02.2008 18:42:24, Саэко
08.02.2008 18:42:24, Саэко
08.02.2008 18:32:55, Kalina
Сахар, муку, картофель, кукурузу, свеклу и морковь прошедшие тепловую обработку, виноград, бананы, яблоки, колбасные изделия, семечки, орешки, сухофрукты (кроме кураги и чернослива, их можно в день 3-5 штук), газированные и алкогольные напитки, . Вместо сахара можно использовать сахарозаменитили.
Включить в рацион:
Белки: все сорта мяса, птица без шкурки, рыба морепродукты - приготовленные любым способом (отварные, тушенные, запеченные, жаренные, гриль, шашлык и т.д.), творог 0%.
Углеводы:Крупы, Овощи: все разрешенные овощи, грибы, бобы, зелень - приготовленные так же любым способом от сырых до жаренных.
Фрукты и ягоды по желанию, за пол часа до основного приема пищи. Особое внимание уделить дыне: за два часа до приема и в течении двух часов после приема дыни, другие продукты употреблять нельзя!
Молочные продукты: молоко и кисломолочные продукты до 1,5 % жирности.
Напитки: кисломолочные до 1.5% жирности, чай, кофе, соки без сахара. В день можно до пяти конфет типа "Зула".
Режим питания:
Прием пищи 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. Между приемами пищи 4 часа. Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время. Ужин - не обязательный прием пищи. Идеальное время для ужина 18.00. Но если Вы ложитесь поздно спать, то ужин может быть за 4 часа до сна. Завтрак и обед полноценные приемы пищи, и ими нельзя пренебрегать!!!
u>Один из вариантов питания:
Завтрак: До завтрака можно фрукты или фруктовый сок без сахара. 1-ый вариант завтрака: 100гр. 0% творога + обезжиренный йогурт + фруктовый джем без сахара + 1 кусочек хлеба из муки грубого помола или цельнозерновой (8 злаков).
2-ой вариант: 50 гр. ветчины, бекона, или сыра + 1 яйцо + 150 гр. овощей. Чередовать оба варианта завтраков.
Обед: Один из животный белков (мясо, рыба, птица, морепродукты) в сочетании с овощами. Бульоны можно.
Ужин: Фрукты или овощи.
Между приемами пищи и после ужина нельзя перекусывать, но можно пить все разрешенные напитки. К завтраку и обеду обязательно нужно добавить 40-60 гр. отрубей! Употребляйте в день 2-3 ч.л. жиров (масло, майонез, сметана, икра). В день необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости, утром натощак 1-2 стакана чистой некипяченой воды. Ежедневно применяйте витамины с минеральными добавками.
09.02.2008 00:26:35, Kalina
Огромное тебе спасибо так все четко и понятно написала,я ни когда не худеа и понятия не имею что это такое. Спасибо за помощь я очень тебе благодарна!!!
09.02.2008 10:47:14, Колькина дочка
09.02.2008 10:47:14, Колькина дочка
Присоединяюсь к Sega, лучше выбрать такую диету, которая может стать образом жизни. Я тоже новенькая, пока "материал нарабатываю".
08.02.2008 14:26:12, Frau2
08.02.2008 14:26:12, Frau2
Спасибо, вот малой заснул, вернулась к вам девчонки может чего нарою себе.
08.02.2008 14:52:17, Колькина дочка
08.02.2008 14:52:17, Колькина дочка
Ты для начала выкини из рациона все объективно вредное для фигуры - сладкое, мучное, картошку и бананы. Будешь так худеть - так и продолжай. Если надо пожестче себя в руки взять будет - тогда и подумаешь, что еще урезать. Мы поможем!
08.02.2008 13:38:59, Мама и Медвед c Большой Мышой
У меня папа Коля,вот и придумаласебе такой.А чем картошку можно заменить? Спасибо за совет,если что вы не все поможете.
08.02.2008 14:21:40, Колькина дочка
08.02.2008 14:21:40, Колькина дочка
Картошку - овощами свежими желательно. То есть на гарнир к мясу-рыбе-курице ешь салатики овощные: капустные, помидорно-огуречные, из перчика болгарского... (Вот шопский чудный: перчик, брынза, зелень.) Из горячих гарниров - капуста тушеная (не только качанная, но и всякая там цветнушка-брокколи-брюссельская, фасоль стручковая).
Я вот завтра капусту кочанную с опятами тушить собираюсь. Очень вкусно, вредности для фигуры - ноль :)
08.02.2008 19:15:14, Мама и Медвед c Большой Мышой
Смейтесь все, да, свинокрыс мой е-мейл :)))
08.02.2008 14:03:02, Мама и Медвед c Большой Мышой
08.02.2008 14:23:23, Мама и Медвед c Большой Мышой
Привет)
Чтобы был толк главное не только найти походящую диету и выдержать ее, но и удержать сброшенный вес) Вот это самое главное имхо)
Диет много - выбирай любую, почитай архив конференции, поищи поиском - много раз все обсуждалось... Удачи!
08.02.2008 12:58:07, Sega
Чтобы был толк главное не только найти походящую диету и выдержать ее, но и удержать сброшенный вес) Вот это самое главное имхо)
Диет много - выбирай любую, почитай архив конференции, поищи поиском - много раз все обсуждалось... Удачи!
08.02.2008 12:58:07, Sega
Буду стараться, главное я считаю очень сильно захотеть.А на счёт в архиве порыться спасибо за подсказку.
08.02.2008 13:02:47, ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
08.02.2008 13:02:47, ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
