Честно говоря, я не совсем серьезно отношусь к калориям, вернее, основыватся только на количество потребляемых калорий, неразумно, надо думать еще и о здоровом питании.
А вопрос собственно в следующем, сколько надо потреблять калорий в день, чтобы не полнеть и при этом нормально функционировать?
И еще, надо ли увеличивать количество калорий в зимнее время, ведь организму нужна энергия, чтобы согреватся. Второй вопрос меня очень волнует, потому что у нас дома работают батарее, всем тепло(не жарко, нормально), а мне холодно. Не боялась бы я за кожу и не бастовали бы домашнии, включила бы батарее на полную мощьность. Сегодня у нас 14 градусов. Повела старшего на тенис пешком, шла быстрым шагом, дети то на великах, одета в кофту вязаную и джинсовую куртку. Страшно замерзла. То ли я не по погоде одеваюсь, то ли еще что-то. Никогда мерзлячкой не была.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
07.09.2007 20:51:29, Лежень
А на счёт каллорий мне нравится Монтиньяк,он их просто не признаёт ;) вообщем и я тоже.Да и сидеть считать всё время не очень весело:( 07.09.2007 14:52:34, abri
Знаешь, надо просто к чему-то привыкнуть))))
Кстати, а что Монтиньяк думает о хроме??? Не знаешь?
07.09.2007 14:55:46, Чуча
О нем не надо думать, согласна с abri, один раз заучить что можно, а что нельзя - и все. Или для начала просто принцип понять.
07.09.2007 15:18:26, Бабочка Красавица
07.09.2007 15:18:26, Бабочка Красавица
Кстити,и не особо думала о ГИ.Ела только то,что можно.Вот мой муж даже не читал книгу,я ему говорю,что это нельзя и он не есть,воспринимая как должное.Я начинала худеть вообще про ГИ не знала ...Да и вообще ,где ГИ большое, так это сладости и мучное,да те продукты,что на Монти запрещены(да и на всех диетах впринципе).есть конечно исключения,но заглянул в табличку и понял,что не стоит этого есть,а если уж слопал,то обильно заесть овощами и салатом,чтоб ы этот ГИ понизить.Вообщем на практике всё довольно просто.Просто втянуться надо. 07.09.2007 15:10:52, abri
Секреты здорового питания (фрагменты)в пдф
http://vip.km.ru/literature/load.asp?id=35891&arx=rar&ext=pdf
07.09.2007 15:58:03, abri
Вот мама моя меня с толку сбила, говорит, если начать принимать хром в таблетках, то можно сбить весь свой баланс...и потом будет только хуже.
07.09.2007 15:59:51, Чуча
Tы мерзнешь, потому что мало ешь. Очень грозный признак - значит, организм замедлил обмен веществ, чтобы функционировать на том малом количестве еды, которое ты ему даешь. Раскрутить обмен обратно довольно сложно.
Сколько надо калорий и все остальное можно посмотреть здесь, конкретно для тебя:
07.09.2007 13:34:18, Бабочка Красавица
кошмар
надо же, я всегда думала что при моем росте в 158см вес 50 кг нормально, а оказывается мне надо весить 46-49..все, упала под стол.
Получается мне вообще есть не положено. 08.09.2007 10:44:41, Порядочная стерва
Ого, я посчитала, как-то грустно. Мне надо весить 55-58. И съедать 1060 ккал. А хрудь куда?
07.09.2007 19:31:48, Лежень
Спасибо за ссылку.
Знаешь, если всех худеюших на этой конфе послать на этот сайт, то у половины, если не больше, вес будет ниже нормы. У них видимо нормы какие-то завышенные. Хотя, у меня посчти идеальный вес по этому сайту...
А калории я подсчитала, спасибо. Надо мне где-то 1100 кккал. Потреблять.
Вопрос в следующем, а салаты считать в калории? А то, если мою миску салата перевести в калории, то, несмотря на то, что там нет почти жиры, мне салат обойдется в дневную норму калорий, а я салата мало есть не хочу и не буду, я очень люблю салаты.
07.09.2007 14:21:00, Чуча
Зелень да, салдерей тоже, а у меня в салате салатные листья, помидоры(в них все калории), цукини. И при том, что на салат у меня 3 нормальных помидоры идет, один цукини....итог....много калорий ...а меньше салата если я поем, то останусь голодныя, это курицу съел 200 гр. и сыт...
07.09.2007 14:52:53, Чуча
Приготовила только что салат...итог...660 ккал- часть из них 40 гр. феты....) Придется заменять ее маслом. А с фетой вкуснее)
07.09.2007 15:08:17, Чуча
Салат Карина.
Цукини 200 гр.
Листья салата 50 гр.
Помидоры (внимание) 2 штуки 400 гр.
Фета 45 гр.
Оливки (мелкий все съел) 15 гр.
Без масла и соли, заправлено соком лимона....
07.09.2007 15:50:06, Чуча
Наврала я вам, это вес был, не туда посмотрела. Еще раз подсчитала все, что я уже успела сегодня съесть, 750 ккал. А еще пол дня впереди)
07.09.2007 15:57:14, Чуча
Много??? Я в 2 раза больше съела...)))
А где в списке твоя каша овсянная??? Я думала, ты ее каждый день ешь)
Салата 200 гр.-смешно, вот у меня 660 гр. салата)))) Вот это да))))
07.09.2007 16:59:20, Чуча
Супер... воодушевляет...вы пишите больше... потому как я сегодня стояла в аптеке и грустно смотрела на лиду... купила хром и хитозан с условием - если за месяц без сдвигов - все-таки буду пить лиду... Вроде хроники у меня нет, не считая гастрита, который кончился как только прекратился институт.... Но 15 - 18 кг которые надо сбросить удручают, потому как уже год никаких сдвигов...
07.09.2007 19:35:59, Nessie
Здорово...
Я тоже хочу кормить себя по расписанию, а не потому, что есть хочется)
Кстати, овсянка желудок лечит, так что не забывай про нее)))
07.09.2007 17:59:16, Чуча
А ты о встрече с мужем думай, тогда другое желание перебьет все остальные)))) И есть перехочешь)
07.09.2007 15:58:01, Чуча
Так у меня так и получается, то я объедаюсь(как вчера0, то я очень разумна в еде(как сегодня))))
07.09.2007 14:53:47, Чуча
Сколько надо калорий и все остальное можно посмотреть здесь, конкретно для тебя:
07.09.2007 13:34:18, Бабочка Красавица
надо же, я всегда думала что при моем росте в 158см вес 50 кг нормально, а оказывается мне надо весить 46-49..все, упала под стол.
Получается мне вообще есть не положено. 08.09.2007 10:44:41, Порядочная стерва
07.09.2007 19:31:48, Лежень
Спасибо за ссылку, исключительно приятный сайт - мне по нему не худеть, а толстеть надо :))
Но мысль о 1070ккал/день для похудения, думаю, верная, запомню.
07.09.2007 14:27:19, MyFarm
Но мысль о 1070ккал/день для похудения, думаю, верная, запомню.
07.09.2007 14:27:19, MyFarm
Знаешь, если всех худеюших на этой конфе послать на этот сайт, то у половины, если не больше, вес будет ниже нормы. У них видимо нормы какие-то завышенные. Хотя, у меня посчти идеальный вес по этому сайту...
А калории я подсчитала, спасибо. Надо мне где-то 1100 кккал. Потреблять.
Вопрос в следующем, а салаты считать в калории? А то, если мою миску салата перевести в калории, то, несмотря на то, что там нет почти жиры, мне салат обойдется в дневную норму калорий, а я салата мало есть не хочу и не буду, я очень люблю салаты.
07.09.2007 14:21:00, Чуча
Конечно, надо считать салат в калории. получится немного, честно. У тебя есть весы кухонные? Легко подсчитать, сколько в этом салате калорий, один раз все скрупулезно взвесив, включая масло. Я ем салат каждый день на обед и прекращать не собираюсь. Считаю, это хорошая привычка.
По поводу сайта - мне не кажется идея есть меньше, чем основной обмен очень здравой. ИМХО, есть надо именно столько, чтобы удовлетворялся основной обмен, а все движение и спорт будут вести к похудению. 1000 калорий мало очень.
07.09.2007 14:33:19, Бабочка Красавица
По поводу сайта - мне не кажется идея есть меньше, чем основной обмен очень здравой. ИМХО, есть надо именно столько, чтобы удовлетворялся основной обмен, а все движение и спорт будут вести к похудению. 1000 калорий мало очень.
07.09.2007 14:33:19, Бабочка Красавица
Карин, а почему у тебя салаты - это так калорийно получается?
Кстати, недавно по телевизору слышала, что зелень требует от организма калорий для ее переваривания больше, чем сама содержит. Я с тех пор стараюсь зелени побольше во все салаты класть.
07.09.2007 14:30:48, MyFarm
Кстати, недавно по телевизору слышала, что зелень требует от организма калорий для ее переваривания больше, чем сама содержит. Я с тех пор стараюсь зелени побольше во все салаты класть.
07.09.2007 14:30:48, MyFarm
07.09.2007 14:52:53, Чуча
07.09.2007 15:08:17, Чуча
Ты что, смеешься? Отуда ты такое насчитала? огласите весь список!
07.09.2007 15:16:26, Бабочка Красавица
07.09.2007 15:16:26, Бабочка Красавица
А почему с маслом менее калорийно? Оно же самый калорийный продукт. И в фете кальций есть, если с зубной эмалью проблемы, он нужен. А продукты которые сжигают калории- ну, зелень ту же, ты вычла? Или салат не считается?
Действительно многовато что-то получается.
07.09.2007 15:14:09, MyFarm
Действительно многовато что-то получается.
07.09.2007 15:14:09, MyFarm
Цукини 200 гр.
Листья салата 50 гр.
Помидоры (внимание) 2 штуки 400 гр.
Фета 45 гр.
Оливки (мелкий все съел) 15 гр.
Без масла и соли, заправлено соком лимона....
07.09.2007 15:50:06, Чуча
07.09.2007 15:57:14, Чуча
Так сколько в самом салате калорий?
Я что-то тоже сегодня много ем, по ощущениям. Кефир 1% 400 мл, крабовые палочки 50 г, салат 200 г, куриная грудка 150 г, дыня два куска - сколько это в граммах? тоже 200, наверное. Пошла я домой. рабочая неделя закончена :-)
07.09.2007 16:03:28, Бабочка Красавица
Я что-то тоже сегодня много ем, по ощущениям. Кефир 1% 400 мл, крабовые палочки 50 г, салат 200 г, куриная грудка 150 г, дыня два куска - сколько это в граммах? тоже 200, наверное. Пошла я домой. рабочая неделя закончена :-)
07.09.2007 16:03:28, Бабочка Красавица
А где в списке твоя каша овсянная??? Я думала, ты ее каждый день ешь)
Салата 200 гр.-смешно, вот у меня 660 гр. салата)))) Вот это да))))
07.09.2007 16:59:20, Чуча
Я ее сегодня приготовила и забыла съесть :-) Когда чувства голода нет, про еду вообще забываешь. Приходится по расписанию себя кормить...
07.09.2007 17:29:50, Бабочка Красавица
07.09.2007 17:29:50, Бабочка Красавица
Кста, в аптеках продается только Лида с карнитином. Это фигня, не бери. Обычная Лида только в интернет-магазинах теперь... Только на Украине еще в аптеках продают.
07.09.2007 22:55:07, Бабочка Красавица
07.09.2007 22:55:07, Бабочка Красавица
Потому что там нет ни сибутрамина, ни эфедрина, которые есть в обычной Лиде и из-за которых ее запретили. А это основные компоненты.
08.09.2007 07:58:18, Бабочка Красавица
08.09.2007 07:58:18, Бабочка Красавица
У хитозана, кстати, тоже такой эффект, аппетит отбивает, но у меня о него желудок болел.
Пришла из магазина - легкое чувство голода. Пошарилась среди свежекупленных вкусностей на предмент чего съесть, в итоге глотнула кефира :-)
07.09.2007 20:56:50, Бабочка Красавица
Пришла из магазина - легкое чувство голода. Пошарилась среди свежекупленных вкусностей на предмент чего съесть, в итоге глотнула кефира :-)
07.09.2007 20:56:50, Бабочка Красавица
Я тоже хочу кормить себя по расписанию, а не потому, что есть хочется)
Кстати, овсянка желудок лечит, так что не забывай про нее)))
07.09.2007 17:59:16, Чуча
Не забуду, я сегодня две пачки быстрого приготовления купила! А то обычные хлопья не запариваются ни фига.
07.09.2007 20:57:34, Бабочка Красавица
07.09.2007 20:57:34, Бабочка Красавица
07.09.2007 15:58:01, Чуча
Ага, а что мне тогда с "другим желанием" до завтра делать? :))
Ой, сейчас точно в интимную вышлют :))))
07.09.2007 16:10:20, MyFarm
Ой, сейчас точно в интимную вышлют :))))
07.09.2007 16:10:20, MyFarm
Я что-то такое смутно припоминаю, что вроде кто-торассказывал, что для раскручивания метаболизма надо дни высокой калорийности сочетать с днями низкой калорийности... Что-то в этом духе. Я домой приду, подниму литературу (если откопаю).
Вот эта книжка на тему у меня есть где-то
07.09.2007 14:23:56, Бабочка Красавица
Вот эта книжка на тему у меня есть где-то
07.09.2007 14:23:56, Бабочка Красавица
07.09.2007 14:53:47, Чуча
Читайте также
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
Как поддерживать высокую работоспособность мозга
Что делать, чтобы мозг был активен?
