кто успешно занимается! Ау! мне нужна ваша помощь! Купила фильмец с упражнениями(3-х этапное дыхание). Всё понимаю, только объясните: как после 8-ми сек. задержки дыхания может быть опять выдох???? мы же выдыхаем перед задержкой !! чё-та меня по старой привычке вдохнуть тянет ! да ещё как!!!. Пристально следила за тётей, которая демонстрирует сие: нифига она спокойно не выдыхает!!! она тайком заглатывает воздух! неужели у Вас получается?
Я почему спрашиваю: говорят успешность этих упражнения напрямую связана с правильностью выполнения. научите пропускать вдох))) или я чего-то не понимаю..)))
жду ответа , как соловей лета)))
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
После восьмисекундной задержки дыхания идет вдох, но он просто очень короткий и со звуком, как будто ты закрыла рукой трубку работающего пылесоса, а потом убрала руку.Получается такой "всхлип"-вдох, а потом только медленный выдох и опять все заново.
25.11.2006 15:05:00, kuksa7
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
(c) 17.11.2006 17:35:07, Люськин
Надо задержать на 8 сек дыханье, потом резко вдохнуть, снова выдохнуть весь воздух, потом снова вдохнуть глубоко и выдохнуть с ПЫХ (т.е диафрагмой), задержать на 8 сек и так по кругу.... упражнение основное делается во время задержки дыхания.
Почитайте книгу. у меня и в книге и на диске одинаково. 16.11.2006 16:32:35, Ирина_малина
и на диске тоже самое - нигде не было упомянуто про то что это 5 ступеней.
Да и если просто считать по штукам, то за 3 элемента - вдох выдох задержка - можно и ласты склеить за 15 минут. т.к будет слишком серьезное кислородное голодание)))) это имхо конечно.
Я думаю пятиступенчатое это еще что то другое))))))
По крайней мере за месяц этого дыхания - похудела на 2 размера 17.11.2006 12:22:29, Ирина_малина
Так, ясно, что дело тёмное... На диске с названием "з-х этапное дыхание" тренер говорит сначала выдохнуть после задержки. И выполняющая упражнения тоже откуда-то берёт силы выдыхать))
Но! если Вам удалось похудеть на 2 размера- то мне ничего другого и не надо. Собс-но это моя цель.)))
По книжке пару лет назад я так и не смогла себя заставить заниматься. А диска-то 2!! смотрите ссылку.(один видимо всё же ближе к книжке, а второй- как раз на основе "3-х этапного дыхания"- видимо это усовершенствованный вариант- они так и говорят.) 17.11.2006 13:34:52, Карамель
Но! если Вам удалось похудеть на 2 размера- то мне ничего другого и не надо. Собс-но это моя цель.)))
По книжке пару лет назад я так и не смогла себя заставить заниматься. А диска-то 2!! смотрите ссылку.(один видимо всё же ближе к книжке, а второй- как раз на основе "3-х этапного дыхания"- видимо это усовершенствованный вариант- они так и говорят.) 17.11.2006 13:34:52, Карамель
я заметила - что мой целюлитец куда-то бодро ушел! а что я только не делала. сейчас с поодерживающей терапией (т.е. кремами, которых дома девать не куда) его видно если только очень очнеь постаратсья и сжимать сжимать сжимать. если стою просто - не ноги - а сплошная радость)))) Не видно его вообще. ушел - хоть бы безвозвратно!!!! 17.11.2006 14:16:48, Ирина_малина
17.11.2006 14:12:02, Ирина_малина
ну слава тебе господи! вдыхать можно!!! урраа! спасибо!! первый день вникаю, ведь.спасибо!!))
16.11.2006 16:44:52, Карамель
что то вы видать не поняли. Надо задержать на 8 секунд, потом вдох, резкий выдох, вдох и пых, потом опять задержка и .......
16.11.2006 16:27:54, Ирина_малина
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
