от тех, кто занимается физкультурой вечером.
Ну никак у меня не получается выкроить время для спортивного зала утром или днём. Единственное свободное время после 7:30. Возвращаюсь фомой после 9. Сна естественно ни в одном глазу нет, бодрость во всём теле на ближайшие 2-3 часа обеспечена, а на работу нужно вставать в 6:00...
Совершенно не добираю моего оздоровляющего 8-ми ну или хотя бы 7-ми часового сна
У вас такая же ситуация? И как Вы с этим боретесь?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я занимаюсь вечером, с 21-00 до 22-15. Домой прихожу к 22-45. Вторник - четверг. Валюсь спать сразу, по четвергам очень хочу посмотреть по НТВ программу Соловьева и все время засыпаю на середине... Не отбивает у меня сон спортзал. По дороге обратно с подружкой разговариваем о своем, девичьем... А вот утром на зарядке трудно зевоту побороть :-)
31.01.2005 17:57:41, Polett
А вы делаете кардио вечером? У меня в основном после кардио проблемы со сном.
31.01.2005 18:24:03, Лана Б.
У меня еще хуже: начало тренировки в 20.30 (иногда позже). Заканчиваю в 22.30, дома через час, ложусь спать не раньше часа ночи и заснуть порой черзвычайно трудно. Длится эта фигня уже почти 3 года, но занимаюсь именно тем, что оч-чень нравится, поэтому тренировки не брошу. Выход нашла пока что только один: сменила работу на "поближе к дому" (случайно получилось), встаю в 9 утра, и то иногда не высыпаюсь. Вечером ничего не помогает (за 3 года чего только не пробовала), чтобы легко уснуть - ну сами подумайте, тело "такую легкость приобретает" - какой тут сон :). Выхода только два: либо переместить тренировку либо вставать попозже.
31.01.2005 14:47:19, Marg
Вставать позже не получится... нужно собаку вести на улицу, иначе придётся ковёр менять каждые 2 недели.
Да и работа начинается в 8:00.
Попробую немного кардио вечером уменьшить, может поможет 31.01.2005 18:29:32, Лана Б.
Да и работа начинается в 8:00.
Попробую немного кардио вечером уменьшить, может поможет 31.01.2005 18:29:32, Лана Б.
Я вечером занимаюсь один раз в неделю, правда немножко раньше, где-то около 6:30. После этого сплю наоборот хорошо. Тут недавно бессоница была пару недель, но по другой причине, прошло само собой. Главное - спокойные мысли и настрой на отдых. Вы ребенку сказку на ночь рассказываете?:) Если нет, попробуйте.
31.01.2005 11:09:28, Infiniti
Мой ребёнок уже сам мне сказки рассказывает, когда к полуночи домой приходит, ему - 16 :D)))
У меня обычно бессоницы нет, только после занятий, уж больно много энергии в теле после бега на ночь. Попробую уменьшить кардио. 31.01.2005 18:33:41, Лана Б.
У меня обычно бессоницы нет, только после занятий, уж больно много энергии в теле после бега на ночь. Попробую уменьшить кардио. 31.01.2005 18:33:41, Лана Б.
:)) Я тоже бегаю:) Полагаю, что тут не в виде занятий дело. А книжку почитать перед сном?
31.01.2005 21:40:06, Infiniti
Попробую книжку... но скорее всего придётся либо сокращать занятия, либо находить время пораньше. Я после прихода из зала часа два как заводная, хочется петь и плясать. Может попробовать направить энергию в полезное русло и делать домашние дела на следующий день.
А на следующий день идти в зал пораньше. 31.01.2005 22:28:49, Лана Б.
А на следующий день идти в зал пораньше. 31.01.2005 22:28:49, Лана Б.
У меня после 2 занятий в спортклубе сон приходит хорошо.
Попробуйте какой-нибудь чай. Успокаивающий. И НЕ принимайте горячий душ (только теплый). Также можете проветрить комнату перед сном.
31.01.2005 10:33:21, Enchantress
Попробуйте какой-нибудь чай. Успокаивающий. И НЕ принимайте горячий душ (только теплый). Также можете проветрить комнату перед сном.
31.01.2005 10:33:21, Enchantress
А есть возможность дома заниматься? Я когда работала по напряженному графику занималась дома. Паладис от Марри Винзор очень здорово меня выручали. А уж дома можно выкроить 45 минут. Я всех выгоняла из комнаты и занималась. Утром вставала в пять и делала 20 минутную программу, вечером 45 минут. Позже докупила дополнительные упражнения на ноги и вперед плюс еще 20 минут.
Откровенно говоря это моя любимая программа, никаких прыжков и бега но мышцы первое время болели внушительно. 29.01.2005 10:09:41, привет
Откровенно говоря это моя любимая программа, никаких прыжков и бега но мышцы первое время болели внушительно. 29.01.2005 10:09:41, привет
Мне ехать всего 3 минуты до тренажёрного зала, так что разницы большой нет дома или там. С утра нужно с собакой гулять, а с ней не побегаешь, животных и детей кормить и т.п. Я пробовала раньше вставать, но получалось сплошное насилие над собой бегать по утрам. Боюсь, что когда так занимаешься через силу, то опять всё заброшу. Вечером занимаюсь с удовольствием, но вот со сном теперь проблемы...
29.01.2005 16:04:56, Лана Б.
Занимаюсь в тренажёрном зале, но сама. 4-5 раз в неделю. 15 минут растяжки, 40-45 минут кардио (бег или велосипед), 20-30 минут тренажёры или гантели. Один день упражнения на ноги, другой - на руки,
в конце опять растяжки. 29.01.2005 15:59:23, Лана Б.
в конце опять растяжки. 29.01.2005 15:59:23, Лана Б.
Читайте также
Кулинарная география: готовим венгерский гуляш и чешскую рульку
Венгерский гуляш и чешская рулька - рецепты от Чадейки