Понятно, что молодой растущий организм... но он и в ширь растет постоянно! Год назад весил 33 кг, осенью 37, сейчас 42! За первый класс появились "бока" и второй подбородок... Муж с детства страдает лишним весом, поэтому особенно болезненно относится к аппетиту сына.
Я за ужином съедаю тарелку винегрета (к примеру), а он 2 а потом просит бутерброд с плавленным сыром и еще чего-нибудь... И вообще бутерброды эти чуть ли не вымаливает у меня с несчастными глазками... Не могу же я ему рот зашить (((( Хлеб белый не покупаю, колбасу тоже, перестала покупать конфеты...
Из спорта 2 раза физкультура и 2 раза карате - больше не заставить, говорит - я устал...
Что придумать? Какую бы диету организовать, чтобы всем было хорошо?
Конференция "Ребенок от 7 до 10""Ребенок от 7 до 10"
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ээээ
18.08.2019 09:20:02, Оппгим
жевать медленно и долго
за полчаса перед едой полстакана воды, это снижает аппетит, можно дать фруктик, яблоко, апельсин..
не смешивать углеводы с белками, т.е бутерброды это смерть его фигуры.. можно дать кусочек хлеба с огурцом например или кусочек нежирного мяса с овощами или морковные чипсы, фрукты, овощи.. я часто ребенку ужин заменяю стаканом нежирного кефира..
После школы на прогулке, салочки, пробежка, очень хорошо прокачивается кровь и застойные явления в организме.. 21.03.2012 22:16:08, AQUA
У нас такая же проблема. во втором классе весил 42 кг. Сейчас в 5 - 50. Сейчас удается сдерживать рост веса за счет того, что приучаем к овощам. Стараюсь перед любой едой давать овщи-фрукты. Например: На завтрак яблоко-грушу, потом все остальное. На обед огурец-помидор-овощной салат- капусту (что-то на выбор, но порцию размером с кулак), потом все остальное. На ужин также. Постепенно помогает. Быстрых результатов не ждите.
21.03.2012 13:34:48, Карамбола
В первом классе у многих появляются проблемы с весом. Нервное+ смена режима питания. В саду не зря кормят понемногу, но часто. Это основное правило здорового питания.
В вашей семье его нет, потому начинать нужно с себя) У меня самой сын был в этом возрасте со склонностью к лишнему весу, но он это уже мог осознать и сдерживал себя. Ищите другие способы наслаждения в жизни)
Сейчас у нас никто лишним весом не страдает, но в холодильнике просто нет ничего для бутербродов- фрукты, твердый сыр, кефир-йогурт. 21.03.2012 10:20:30, Tortillka
Ой, сейчас в саду порции такие...Да и не все дети едят. Запеканок из макарон у нас точно не было. Если и были полные дети, то не из-за сада. Дома по ночам булки таскали, мороженое каждый день и т.д.
21.03.2012 12:45:37, VaryasMom
В вашей семье его нет, потому начинать нужно с себя) У меня самой сын был в этом возрасте со склонностью к лишнему весу, но он это уже мог осознать и сдерживал себя. Ищите другие способы наслаждения в жизни)
Сейчас у нас никто лишним весом не страдает, но в холодильнике просто нет ничего для бутербродов- фрукты, твердый сыр, кефир-йогурт. 21.03.2012 10:20:30, Tortillka
Это в каком саду понемногу кормят?
Насколько я знаю там первое и второе и компот.До сих пор с ужасом вспоминаю,как давилась супом,а надо еще и второе съесть.
Здоровое питание в саду?Насмешили.На завтрак запеканка из вчерашних макарон-полезно для здоровья?
В каждом классе всегда есть свой "жирный"0ребенок с ожирением.Кличка сохраняется обычно до окончания школы.Ожирение тоже.Дети иногда немного теряют в весе в пубертате,когда кости растут в длину,потом вес возращается,так привычка жрать много остается.Ну не из воздуха жир надувает.
Что его родители при этом думают -загадка.
Видно плевать на его здоровье.
Сегодня в коридоре бабушка завязывала шнурки такому мальчику(3 класс)ибо он не может наклониться из-за жира животе,проверила пакет с завтраком у него в рюкзаке(а еще у нас в школе кормят в 11 часов,потом в 13 -обед)
и гордо смотрела вслед своему тяжело переставляющему ноги внучку,медленно бредущему в класс. 21.03.2012 12:42:33, ult
Насколько я знаю там первое и второе и компот.До сих пор с ужасом вспоминаю,как давилась супом,а надо еще и второе съесть.
Здоровое питание в саду?Насмешили.На завтрак запеканка из вчерашних макарон-полезно для здоровья?
В каждом классе всегда есть свой "жирный"0ребенок с ожирением.Кличка сохраняется обычно до окончания школы.Ожирение тоже.Дети иногда немного теряют в весе в пубертате,когда кости растут в длину,потом вес возращается,так привычка жрать много остается.Ну не из воздуха жир надувает.
Что его родители при этом думают -загадка.
Видно плевать на его здоровье.
Сегодня в коридоре бабушка завязывала шнурки такому мальчику(3 класс)ибо он не может наклониться из-за жира животе,проверила пакет с завтраком у него в рюкзаке(а еще у нас в школе кормят в 11 часов,потом в 13 -обед)
и гордо смотрела вслед своему тяжело переставляющему ноги внучку,медленно бредущему в класс. 21.03.2012 12:42:33, ult
Я поняла - вы были тем самым жирным ребенком:)) Отсюда ваша и проблема, это уже к психологу - головку в порядок приводить. Ну и агрессия оттуда же - вы знаете, что сожрав лишний кусочек мяса - будуте толстеть, и отсюда вечно голодный желудок, агрессия и ЖИР, он наверное вам даже снится:)) Сочу.
21.03.2012 15:04:57, Угу
Сады бывают разные, поверьте)
И порции не позволяют растянуть детский желудок до двух тарелок винегрета точно. Другое дело, что есть очень настойчивые няни и воспитатели, которые впихивают еду до последнего кусочка.
По поводу лишнего веса- есть и нездоровые дети, у моей племянницы практически не работают надпочечники, лишний вес она не сбросит никогда. И ее бабушка тоже бы с гордостью смотрела ей вслед, если бы она смогла ходить в школу. 21.03.2012 14:25:38, Tortillka
И порции не позволяют растянуть детский желудок до двух тарелок винегрета точно. Другое дело, что есть очень настойчивые няни и воспитатели, которые впихивают еду до последнего кусочка.
По поводу лишнего веса- есть и нездоровые дети, у моей племянницы практически не работают надпочечники, лишний вес она не сбросит никогда. И ее бабушка тоже бы с гордостью смотрела ей вслед, если бы она смогла ходить в школу. 21.03.2012 14:25:38, Tortillka
1)Ребенок привык много есть, поэтому у него соответствующий объем желудка. Пока объем не заполнится, человек не чувствует сытости. Еще парадокс в том, что при большом объеме чувство сытости наступает минут через 20 после того, как желудок полон. Такая вот злая шутка нервной системы. А что делает человек в эти 20 минут, пока не поступил сигнал: "Хватит есть, ты сыт"? Кто что делает. Большинство - едят. И еще больше растягивают желудок, приучают организм к еще бОльшим порциям.
2) Речь идет о ребенке, поэтому всякие диеты (во взрослом понимании) исключены. НО Вы должны подумать, чем именно заполняет желудок Ваш ребенок. И заменить продукты на полезную альтернативу. Конфеты, например, на сухофрукты. Хлеб классический белый - на отрубевый. Сахар - на фруктозу. Колбасу - на отварное мясо. При переработке отварного мяса организм затрачивает больше энергии, чем получает. Плюс требуется на переваривание не менее 4х часов. Не лишним посетить эндокринолога. Грамотный врач подробно распишет, что и чем заменить в рационе ребенка.
3) Объем желудка сразу не уменьшить, а резко переходить на меньшие порции нельзя. Потому что организм привык есть определенное количество, поэтому желудочный сок вырабатывается на привычное количество еды. Желудочный сок - это кислота. Ее избыток разъедает стенки желудка со всеми вытекающими нехорошими последствиями. Поэтому для ребенка уменьшать порции можно на 10% в неделю, не быстрее.
Подводим итоги: надо 1) изменить вкусовые пристрастия ребенка, заменив "нехорошие" продукты "хорошими".вкусовая привычка формируется в среднем 2 недели. 2) Постепенно приучать питаться в одно и то же время. 3) Очень медленно снижать объем потребляемой пищи. 4)Не давать ребенку засиживаться за столом. Съел порцию - занять чем-то на 15-20 минут, пока не придет чувство сытости. Идеально - пешая прогулка минут на 10 в медленном темпе после еды. Согласно восточной мудрости: "Поспал после обеда - получил удовольствие, побежал - ускорил смерть, погулял - продлил жизнь". 21.03.2012 07:17:26, ЗАЮшка
А вот если дробно есть, разбить дневную еду на 5-6 раз, чтобы не ходить голодным? Пить компоты между едой, грызть морковки-капусты (мои пекинскую едят), орехи несоленые, курагу? Поможет? Сухарики и всякие типа галет, забыла, как называются, хлебцы и тп?
21.03.2012 09:42:04, Oazis
Нам также и врач советовала - никогда не пропускать приемов еды, ни в коем случае не доводить себя до голодного и злого состояния. Дробное питание, с пересмотром количества и качества.
21.03.2012 09:54:40, VaryasMom
2) Речь идет о ребенке, поэтому всякие диеты (во взрослом понимании) исключены. НО Вы должны подумать, чем именно заполняет желудок Ваш ребенок. И заменить продукты на полезную альтернативу. Конфеты, например, на сухофрукты. Хлеб классический белый - на отрубевый. Сахар - на фруктозу. Колбасу - на отварное мясо. При переработке отварного мяса организм затрачивает больше энергии, чем получает. Плюс требуется на переваривание не менее 4х часов. Не лишним посетить эндокринолога. Грамотный врач подробно распишет, что и чем заменить в рационе ребенка.
3) Объем желудка сразу не уменьшить, а резко переходить на меньшие порции нельзя. Потому что организм привык есть определенное количество, поэтому желудочный сок вырабатывается на привычное количество еды. Желудочный сок - это кислота. Ее избыток разъедает стенки желудка со всеми вытекающими нехорошими последствиями. Поэтому для ребенка уменьшать порции можно на 10% в неделю, не быстрее.
Подводим итоги: надо 1) изменить вкусовые пристрастия ребенка, заменив "нехорошие" продукты "хорошими".вкусовая привычка формируется в среднем 2 недели. 2) Постепенно приучать питаться в одно и то же время. 3) Очень медленно снижать объем потребляемой пищи. 4)Не давать ребенку засиживаться за столом. Съел порцию - занять чем-то на 15-20 минут, пока не придет чувство сытости. Идеально - пешая прогулка минут на 10 в медленном темпе после еды. Согласно восточной мудрости: "Поспал после обеда - получил удовольствие, побежал - ускорил смерть, погулял - продлил жизнь". 21.03.2012 07:17:26, ЗАЮшка
Еще добавлю вот что: ребенок в любом случае должен получать необходимое количество калорий. Для него это жизненно необходимо. Белки-жиры-углеводы - все должно присутствовать в рационе. Ошибка многих родителей: ребенка сразу сажают на травки-муравки и резко ограничивают в еде. Для организма это огромный стресс. Овощи-фрукты перевариваются быстро и ни в коем случае не заменяют мясо - источник белка и незаменимых аминокислот. А резкое ограничение в еде ведет к излишкам желудочного сока и ненужной саморегуляции организма. Организм начинает защищать себя: а вдруг голодные времена настали? И начинает тормозить обмен веществ, переваривать пищу медленнее,не давать тратить энергию. В жизни это проявляется вялостью, раздражительностью или заторможенностью, физической слабостью. По сути - это депрессивное состояние нервной системы. При этом вес не снижается, т.к. организм до последнего борется за свои запасы и всячески избегает их растраты, ограничивая двигательную активность. Поэтому при детской диете (если нет патологии, требующей пищевого ограничения) рацион должен оставаться сбалансированным, содержащим все виды продуктов: растительные, мясные, молочные, мучные. А вот что это будут за продукты - контроль и ответственность родителей.
21.03.2012 07:35:32, ЗАЮшка
А знаете, что обидно? У меня муж ест, как пылесос...а длинный и тощий. И на улице ему не холодно. У него обычная температуре около 37, врачи думали, что он болеет, а он просто жжет энергию. Сало, колбаска, тортики...и все равно тощий. Где справедливость, где?
21.03.2012 01:51:39, masha__usa
я такая же, как Ваш муж .... и тоже иногда готова воскликнуть - где справедливость??? люди едят и набирают вес, а я могу объедаться весь день, объедаться на ночь, еще и ночью перехватить бутербродик, а все равно свой вес выше 43 кг не могу поднять... и поверьте - завидовать тут нечему...увы... всего должно быть в меру.
хотя приятно, да, что не надо за каллориями следить и себя ограничивать в чем-то - тут не спорю, но у этой медали есть и обратная сторона... 21.03.2012 06:09:39, Arni
хотя приятно, да, что не надо за каллориями следить и себя ограничивать в чем-то - тут не спорю, но у этой медали есть и обратная сторона... 21.03.2012 06:09:39, Arni
Завтра пойду за справкой в бассейн :) 21.03.2012 01:12:59, Musenka
Во - есть на этом свете и нормальные люди :). А то почитала я этот топик и усомнилась. 21.03.2012 12:50:46, Birke
Это было ужасно.
1. я постоянно хотела есть
2. у меня появился комплекс, что я толстая
3. у меня весь пищевод от бега жгло и в глазах темнело
4. никакие кружки: от фитнеса до дзюдо не приносили пользы вообще.
Сейчас делаю вывод:
1. конституция такая
2. спортом сразу загружать нельзя:
а. если сразу нагрузить, а потом бросить, еще больше наберет
б. можно отбить охоту чем-то заниматься
в. это тяжело
3. своими словами и действиями у меня развили кучу комплексов. хотя и я была не толстой, а скорее полной 20.03.2012 22:11:28, Юффи
Одна из немногих вещей, за которые я искренне благодарна маме - то, что она с детства следила за моим весом.
21.03.2012 12:20:43, маугленок
Но вообще мне бы наоборот, кто намекнул, что можно и последить за количеством съеденного... Толстой я не была, но весьма крупной - да. Из-за отсутствия информации как-то в голове было только "просто есть" и "сидеть на диете", оно же "голодать". И от последнего меня как-то отговаривали ) 21.03.2012 09:35:51, УникаЛьнаЯ
а меня бабушка на даче лет в 13-14 так раскормила на даче, что аж растяжки появились. У мамы как раз появилась возможность с осени на работе в секцию большого тенниса меня отдать. Я после уроков ездила на занятия раза 2 в неделю, в итоге за полгода вернулась в прежнее состояние. Уже не помню, возможно рацион как-то тоже мама поменяла, но уж точно желудок от голода мне не сводило)))
21.03.2012 09:14:40, Alseya
Тоже согласна с выводом - от конституции не уйдешь:( Кстати, мне тоже спорт не помогал - и плавание, и фигурное катание, и лыжи, и велосипед, и бег по утрам - все-равно я было толстой.
Моя бабушка нас с сестрой шпыняла за высокий рост - Тети Степы типа растут, никто замуж таких длинных не возьмет:) 21.03.2012 00:59:45, Золотое Солнышко (в системе 210778)
Это лучше? 21.03.2012 00:24:41, fatima
Тогда Вы перестали бы быть "скорее полной" и стали бы откровенно толстой. 21.03.2012 00:17:49, Birke
В "семейной" как-то был потрясший меня топик. Про то, как жена наготовила огромную сковородищу котлет в расчёте на обеды детей на пару дней. А папа пришёл и СОЖРАЛ ВСЮ СКОВОРОДКУ. Автор того топика в отчаянии писала, что теперь детям нечего есть и ей опять придётся вставать к мартену. А папа такой :"Ну, извини...не сдержался."
Вот как можно жить с таким бандерлогом, спрашивается ?! 21.03.2012 13:03:58, Birke
Овощи не ест, ест из овощей картошку, редьку и огурец и фасоль, все. Хотя шпинат лопает в пицце еще. Конфеты можно заменить пастилой, лимонными дольками или Белевской пастилой, отказа от бутеров предложить не могу - мой тоже их уважает, а если нечего положить\намазать - лопает хлеб так. Кормите хорошим завтраком - типа каши или омлета, вареников\сырников и бутера, сладости в 1-й половине дня - во второй половине не давать перекусов и кормить полноценным ужином и обедом.
Честно, я как ваш сын - могу после винегрета еще что-нибудь мясное слопать, ибо овощи не считаю полноценной едой, но я мясоед. Поэтому может быть к винегрету еще и котлетку паровую или рыбную:), тогда и на бутер не потянет:))
Да, на дружественном сайте обычно советуют посетить эндокринолога, сдать разные гормоны, и получить диагноз лишний вес, и рекомендации по диетическому питанию. Но мое мнение, что вес начнет уходить в подростковом возрасте, когда ребенок резко рванет расти, именно тогда важно контролировать рацион. 20.03.2012 18:19:44, Золотое Солнышко (в системе 210778)
Комплексы разовьются и так, если родители будут тыкать носом свое чадо в то, что он-она толстый, никто его не полюбит, никому он не нужен толстым и т.д. А еще будут ограничивать в еде, и это чадо, вырываясь в гости будет сжирать чипсы пачками - как несколько лет назад жаловалась здесь одна мама, которая воевала со склонностью к полноте у дочери.
Я не предлагаю не посещать эндокринолога, просто если у ребенка с гормонами все в порядке, диагноз ожирение будет поставлен, а рот-то не зашьешь, хотя можно зашить и себе, и семье и детям. И будут все злые и голодные.
Да, толстых подростков давно не видела, ну кроме американских. Наоборот, что-то мне встречаются тощие и длинные. 20.03.2012 22:44:23, Золотое Солнышко (в системе 210778)
Так считают все мамы жирных детей-перерастет.
Сажать на диету ведь сложно.
А то что над ними в школе смеются,и что на сердце такой же слой жира,как на боках-фигня.
По статистике у нас много людей с ожирением,а пищевые привычки формируются в семье,если принято жрать,а не есть 21.03.2012 09:38:06, Угу
Сажать на диету ведь сложно.
А то что над ними в школе смеются,и что на сердце такой же слой жира,как на боках-фигня.
По статистике у нас много людей с ожирением,а пищевые привычки формируются в семье,если принято жрать,а не есть 21.03.2012 09:38:06, Угу
Угу. И бОльшая часть самих мам с лишним весом также считают. Потливость, специфический запах от тела, боли в спине и ногах, отеки, прыщи, нездоровые волосы не в счет.
21.03.2012 10:03:14, Угу2
Маленькие молочные шоколадки лучше заменить черными шоколадками, полезнее намного. А печенье чем виновато? Вот именно, что вы даете, т.е. контролируете. А если вы ей выдадите пакет печенья, она его весь съест? Или сможет себя ограничить? У нас печенье в свободном доступе, но всю пачку сын точно не захомячит, да и берет он его только с собой в школу, т.к. там не ест местную еду.
Мне проще в каком-то смысле - на шоколад, чипсы и прочие гадости у сына бурно реагирует желудок - стоматитом во рту, поэтому это он не ест. А газировку не пьет - ибо не переносит эти мерзкие пузырьки с детства:) 21.03.2012 00:49:09, Золотое Солнышко (в системе 210778)
Вкусно приготовленная и интересная еда не вызывает желания пойти в Мак, т.к. куриные кусочки можно дома обмакнуть в нормальный кляр и пожарить во фритюрнице, или же сделать нормальные домашние пончики или кексики. 21.03.2012 02:11:06, Золотое Солнышко (в системе 210778)
Моим детям, например, слабо съесть столько сладкого, сколько я могу запросто, хотя они тоже сладкое любят. Но я их все-таки приучаю контролировать себя в количестве съеденного сладкого. Ну, хотя бы пытаться контролировать :) 22.03.2012 00:01:34, Musenka
-1 Нет тут связи. Меня в детстве контролировали и ограничивали, и я вполне могу себя контролировать в плане сладкого. А у моих детей сладкое в свободном доступе (в силу моей лени и слабохарактерности), и они могут умять полкило "Золотого ключика" за 1 день...
Вот теперь тоже буду ограничивать Потому что тоже замечаю у Володи намечающийся животик и толстоватые бедра. 21.03.2012 12:30:53, маугленок
Вот теперь тоже буду ограничивать Потому что тоже замечаю у Володи намечающийся животик и толстоватые бедра. 21.03.2012 12:30:53, маугленок
А приходится.
Я себя контролирую во всем, не только в сладком. Я просто ВСЕГДА хочу есть. Я не преувеличиваю. Возможно, гормональное... хотя что можно - я проверяла.
Но именно со сладким у меня не хуже, чем с чем-нибудь другим, хоть бы с теми же яблоками. 21.03.2012 15:20:47, маугленок
Я себя контролирую во всем, не только в сладком. Я просто ВСЕГДА хочу есть. Я не преувеличиваю. Возможно, гормональное... хотя что можно - я проверяла.
Но именно со сладким у меня не хуже, чем с чем-нибудь другим, хоть бы с теми же яблоками. 21.03.2012 15:20:47, маугленок
Только что поужинали - съел свою порцию, а пока я занята была - доел и за братом! И ходит голодными глазами сверкает ((((
Завтрака у нас 2 - дома в 7-20, а потом еще в школе через 2 часа. 20.03.2012 18:31:15, Кудрявая
у меня сын 9 лет 26 кг весит, да, худенький, но не кожа и кости, рост 135, у меня другая проблема- накормить
21.03.2012 00:16:06, изюминка
Но жира нет вообще ни грамма. 21.03.2012 00:13:44, Birke
Он не эталон, я просто представила на нём ещё 12 кг жира и ужаснулась :(( 21.03.2012 00:14:36, Birke
У меня подруга из такой семьи "Мы все толстые, ах, это конституция". Она просто не жрёт, и в результате - тоненькая и стройная. А брат (родной) уже за 100 кг давно перевалил.
Кому нравится жрать, и иметь жирных детей, тому нормальные дети кажутся "кожей да костями". 21.03.2012 09:52:56, Birke
Ну вот на этой фотографии много жира?
Рости чуть больше, чем у автора темы (140 см, кажется), вес чуть меньше (на этой фотографии было, наверное, 38-39 кг).
Впрочем, кое-что лишнего у него действительно есть, я в курсе. Но никак не 12 кг :)
21.03.2012 12:37:03, маугленок
Рости чуть больше, чем у автора темы (140 см, кажется), вес чуть меньше (на этой фотографии было, наверное, 38-39 кг).
Впрочем, кое-что лишнего у него действительно есть, я в курсе. Но никак не 12 кг :)
21.03.2012 12:37:03, маугленок
У одного ребёнка тяжёлые кости и развитые мышцы. Он может больше весить из-за этого.
Другой имеет тонкие кости и наросший на них Толстый Слой Жира.
Ваш производит нормальное неожиревшее :)) впечатление. Ноги мощные, но , возможно, из-за мышечной массы (Футбол ? Силовой спорт ?) 21.03.2012 12:54:47, Birke
Вы о каком мальчике говорите? Если о моем, то меня волнует не вес сам по себе, а чуть наметившийся животик. Про таблицы не знаю и, честно говоря, не интересуюсь - по ним трудно учитывать телосложение и мышцы. А мышц точно немало, парень реально сильный.
21.03.2012 12:52:01, маугленок
Я вот думаю, что желудок растянулся уже, поэтому не наедаются. Надо большое количество чего-то низкокалорийного. Да, воды стакан перед едой реально помогает меньше съесть.
20.03.2012 19:36:38, Наталья_С
И никаких каш и яичек по вечерам. 20.03.2012 16:41:55, ЛЯLУШКА
А у Вас , небось, холодильник ломится от яств. 20.03.2012 16:51:55, Birke
А насчёт "есть хотят" - наварите супа побольше. Вкусного, но нежирного. И пусть едят. 20.03.2012 17:03:32, Birke
(дите без лишнего веса но склонное к полноте, серьезно занимается гимнастикой - их держат в форме т.к. лишние полкило = травмы), пишу и как дома питаемся, и как в режиме "полного пансиона" их кормят... по крайней мере поправиться с него ребенок вряд ли сможет
На завтрак - обязательно что-то молочное и сытное, если ест кашу - варить на воде с доб. молока и туда же фрукты, если нет - хорошо идут мюсли. Следующие 5 часов чувства голода у детей нет :) Да, на завтрак еще по желанию ребенка (бывают такие дни когда голодные))) бутерброд с сыром, иногда с красной икрой. В свободном доступе мягкий сыр (а-ля адыгейский) и зелень.
Обед - салат зеленый (капустный или с огурцами), иногда морковь или свекла. Три блюда не употребляют - либо салат+ суп, либо салат+второе. Суп по настроению, преимущественно овощной (если второе не предполагается, то мясной). На второе - мясо или рыба с гарниром, гарнир любой но четко небольшая порция, никаких добавок, подливки тоже исключены. Добавка мяса/рыбы и зеленого салата допускается.
На полдник - питьевой йогурт, 1 печенье и яблоко/груша, съедают редко.
Ужин - салат зеленый в любом количестве и что-нибудь мясное/рыбное. Если особо не хочет есть - творожок обезжиренный с фруктами, иногда разводит сметаной или кефиром. Питье - кисломолочка.
Когда сильное чувство голода, съедает кусочек шоколадки. Им горький шоколад выдают ежедневно, носят с собой, знают что дольку съесть могут если оч. хочется.
В выходные - кусочек тортика может съесть, но один (самоконтроль :)). Мороженым тоже иногда балуется.
В свободном доступе целый день на столе - яблоки, груши. Из овощей - зелень, огурцы, перец, капуста, морковь. На ужин часто вместо салата себе делает морковь с яблоком, иногда для сытости кусочек банана туда - это весь ужин.
Из питья - вода всегда в наличии, пьют в основном ее. И кисломолочку. Чай - по утрам с сахаром, от кусочка ничего не будет)
П.С. но в таком режиме у нас питается вся семья, если ребенок будет есть одно, а остальные - "вредную" пищу, ессно будут слезы и постоянное желание есть то что все. 20.03.2012 16:41:25, Natas
Только Вы ещё подчеркните, что это диета для ребёнка с нормальным весом, имеющего постоянную физическую нагрузку. Для ребёнка с уже имеющимся ожирением и не занимающегося спортом тортики с мороженым, сыры в свободном доступе - явное излишество. Тут придётся ограничится сухофруктами и добавить много физ. активности.
20.03.2012 17:10:59, ==
Опять же, ребенку, никогда не сидевшему на диетах, будет проще если он знает что раз в неделю строго дозированно что-то сможет получить, чем если на этот продукт наложен строгий запрет.
Просто периодически вижу как ЖРУТ дети которых держат/держали на жестких диетах, доходит до воровства еды...
п.с. я бы помимо секций еще и регулярные прогулки на свежем воздухе ввела в "рацион", правда это удобно когда например есть собака)) хочешь-не хочешь а после ужина одеваешься и идешь на свежий воздух, и жирок не отложится и сон будет крепкий - до утра без еды продержаться не проблема.. а вот просто выработать такой режим "потому что надо для здоровья" большой силы воли требует. 20.03.2012 17:22:31, Natas
Ну, посещение диетолога я рекомендовала ещё в начале обсуждения. Со всем остальным с Вами согласна. Но, похоже, мама там сама последний кусок не доела:( И играет в игру "Да, но...".
20.03.2012 17:30:21, ==
Каши тоже, кстати. Картофель и пр.
Насчёт "тарелка винегрета" для себя лично на ужин - мне такого тоже не понять. Я на ужин ем один нежирный творожок и запиваю несладким чаем. Или стаканом молока. 20.03.2012 16:38:38, Birke
Вот сегодня завтрак мой состоял из кофе, стакана свежеотжатого сока и маленького песочного пирожка. Обед - гы :) сын не доел морковный суп-пюре, я его доела. Дочка не осилила кусочек пиццы "Маргарита" (кусочек был размером с детскую ладонь) - это было моё второе.
Пока я больше ничего не ела (и не перекусывала !!) На ужин сьем нежирный творог и , может, ещё чего погрызу.
Это учитывая, что я весь день сегодня на ногах, причём, настоящих :)), а не на машине. И скоро опять выдвинусь в поход.
А вес у меня 54 при росте 167 и я считаю, что это МНОГО. Я всю жизнь весила 50, до вторых родов :( 20.03.2012 20:00:15, Birke
Правда, если бы ты увидела, сколько я ем, тебе бы поплохело, наверное:) Тебе на неделю хватит:)) 21.03.2012 02:14:16, fatima
Хочу быть как Анжелина Джоли-и-и-иии...
Она есть из расчёта 600 калорий в день ! 21.03.2012 09:54:56, Birke
Возникла одна ОФФ-ная идейка, но не по поводу веса :) 21.03.2012 11:47:14, Birke
Да я так, теоретически флудю :). Мне такое недоступно - у меня же нет личного повара. 21.03.2012 10:57:56, Birke
600 - это запредел. Даже 1000 мало.
Просто попробуйте есть 1200-1500 и будете удивляться, КАК вам не хватало 2500? :)) 21.03.2012 12:53:22, Чайка Рассветова (экс-Ларун)
Ваш рацион - это редкость. 20.03.2012 23:03:59, Кудрявая
Но я не "за" жир, если что. 21.03.2012 10:01:43, УникаЛьнаЯ
А вообще, у швейцарцев есть универсальное правило похудения "FDH" - Friss die Haelfte (жри половину). Грубовато, но правильно. Хотя, по отношению к американским порциям, оно. наверное, не сработает - там надо порцию делить на 4-х человек.
Я это всё словоблудие к чему развожу : Вы не указали размер порции. Котлета (стейк) - она разная бывает. Бывает тефтелька :), а бывает размером с полтарелки. Гарнир тоже.
Для сравнения порций :
Мой сын на обед сьедает две тефтельки диаметром 5 см и две-три столовые ложки гарнира. Выпивает стакан разбавленного водой сока. И всё.
Мальчик 9.5 лет, не дистрофик. 20.03.2012 16:49:20, Birke
2 подсчитать ккал
3 менять систему питания (Углеводы (каша, булки и.... ) 1 первая половина дня, белок - 2 половина дня, не мешать белки с углеводами (бутерброды с сыром нельзя, мясо только с овощным гарниром, углеводы с жирами нельзя, газированную сладкую воду исключить )
Сразу посадить ребенка на диету очень сложно, но постепенно, поменять систему питание можно.
Ну и спорт, хотя бы пешие прогулки перед сном.
Но все это , вроде, просто, но требует большой дисциплины со стороны родителей, попробуйте еще бассейн добавить, вдруг это его, и ему понравится 20.03.2012 16:34:41, Liporella
ИМХО, уберите бутерброды. Каши можно, гречку, овсянку. Рис и манку - не надо. Овощи в любом количестве и на гарниры - тоже овощи, кроме картофеля. Макароны уберите совсем.
Кисломолочку и творог нежирные, если ест. Сыр тоже лучше нежирный.
Фрукты можно не сильно сладкие.
Сладости по возможности совсем убрать или давать по чуть-чуть. Человеку сладкое не нужно вообще, это просто вредная привычка.
Мясо не заставляйте, если не хочет, его лучше есть не каждый день, а вот рыбу можно.
Если есть привычка хомячить, когда скучно - можно дать нарезанную морковь, огурец или капусту, зелень - если любит.
Но стиль питания нужно менять для всей семьи, а не только для ребенка. 20.03.2012 16:21:40, ЛюбимицаКлаппа
Спасибо! Конечно, понимаю, что диета для всех должна быть (да и не помешает точно)... Только это ж какая сила воли у всех должна быть! А еще и маленький по вечерам то кашу требует, то яйцо - ему не отказываю, у него как раз все в энергию уходит...
Будем стараться! 20.03.2012 16:31:52, Кудрявая
Кисломолочку и творог нежирные, если ест. Сыр тоже лучше нежирный.
Фрукты можно не сильно сладкие.
Сладости по возможности совсем убрать или давать по чуть-чуть. Человеку сладкое не нужно вообще, это просто вредная привычка.
Мясо не заставляйте, если не хочет, его лучше есть не каждый день, а вот рыбу можно.
Если есть привычка хомячить, когда скучно - можно дать нарезанную морковь, огурец или капусту, зелень - если любит.
Но стиль питания нужно менять для всей семьи, а не только для ребенка. 20.03.2012 16:21:40, ЛюбимицаКлаппа
Будем стараться! 20.03.2012 16:31:52, Кудрявая
Одного не понимаю, какой смысл задавать подобные вопросы в конфе? Существую же врачи: эндокринолог, диетолог... Они специально этому учились, сходите, попробуйте. Проблема есть, это очевидно, решить её одним кормлением винегретом точно не получится. Кстати, винегрет содержит картофель (углеводы), а худеющим на ночь углеводы противопоказаны, их надо употреблять до обеда. На ужин рекомендуются белки.
20.03.2012 15:26:35, ==
Вы же сами знаете ответ :) Полностью убрать бутерброды (или 1 на завтрак оставить), хлеб, булки и печенья. Сыр обычный, отварное мясо вместо колбасы. Жареное заменить паровым или запеченым, вместо макарон или картофеля - крупы, тушеные овощи и овощные салаты. Последний прием пищи не позже 7 вечера. Никаких соков и сладких газированных напитков. Не наелся - дайте огурец или помидор пожевать. Порции ограниченные, если любит добавки - в основную порцию положите меньше, остальное "добавкой".
Как можно больше двигаться, гулять, много ходить, на велике ездить.
Мой при росте 128 см весит 32 кг - многовато на мой взгляд, жирок-с есть, пузцо с боками растет. Борюсь постоянно вышеозначенными методами. В школе 3 физры, 1 ритмика и 3 раза в неделю айкидо. Еду выпрашивает только у бабушек, со мной не спорит - знает, что не дам. 20.03.2012 15:23:26, Весенняя кошка
Я давно ничего не жарю, мясо тушеное и пареное, колбаса только у бабушки бывает, мы в колбасный отдел не заходим. Макароны и картофель - редко... Вот как убрать эти несчастные бутерброды - прям беда...
Про основные порции и добавки - надо попробовать - спасибо! 20.03.2012 15:34:51, Кудрявая
Как можно больше двигаться, гулять, много ходить, на велике ездить.
Мой при росте 128 см весит 32 кг - многовато на мой взгляд, жирок-с есть, пузцо с боками растет. Борюсь постоянно вышеозначенными методами. В школе 3 физры, 1 ритмика и 3 раза в неделю айкидо. Еду выпрашивает только у бабушек, со мной не спорит - знает, что не дам. 20.03.2012 15:23:26, Весенняя кошка
Про основные порции и добавки - надо попробовать - спасибо! 20.03.2012 15:34:51, Кудрявая
А почему нельзя просто убрать бутерброды? Оставьте только на завтрак. Можно горячий сделать в духовке, можно хот-дог с сосиской или бургер с котлеткой. Только утром и точка. И отдушина будет, и количество контролируемо.
20.03.2012 15:39:50, Весенняя кошка
Мяса и рыбы больше,а винегрет как дополнение.Винегретом не наестся растущий организм,поэтому "догоняется" плавленым сыром и прочим шлаком.
20.03.2012 15:13:48, Летающий домик
)))
Где-то во взрослых худеющих беседах вычитала: "Хочешь есть? Ешь яблоки. Не хочешь яблоки? не хочешь есть!" (с) :))))
На самом деле _голодный_ подрощенный ребенок отлично съест и мясо. Можно же не куском, а отварное тоненько нарезать, переложить листиком салата, огурчиком-помидорчиком... Такие красотинки сотворить пару-тройку на тарелочку... эх ))) Сыр тоже можно, просто не один же сыр есть )) И сыр есть не жирный. 20.03.2012 15:45:33, УникаЛьнаЯ
Да, про яблоки здорово! Что-то подобное тоже сыну говорю, но для него как об стенку горох. Сама-то себя по рукам бью, чтобы в магазине шоколадок не накупить и тут же их не слопать...
20.03.2012 16:50:59, Кудрявая
ааа, да. я сама такая - про шоколадки. А детям покупаю - они и не едят их ))) А мне странно )))
20.03.2012 19:11:41, УникаЛьнаЯ
Где-то во взрослых худеющих беседах вычитала: "Хочешь есть? Ешь яблоки. Не хочешь яблоки? не хочешь есть!" (с) :))))
На самом деле _голодный_ подрощенный ребенок отлично съест и мясо. Можно же не куском, а отварное тоненько нарезать, переложить листиком салата, огурчиком-помидорчиком... Такие красотинки сотворить пару-тройку на тарелочку... эх ))) Сыр тоже можно, просто не один же сыр есть )) И сыр есть не жирный. 20.03.2012 15:45:33, УникаЛьнаЯ
Потому и не хочет. Знает, что если поупираться, мама даст более вкусное.
20.03.2012 15:29:12, Весенняя кошка
Я бы почитала о нормах питания и правильном питании. Ну, хотя бы на уровне калорийности... И следила бы - вот это "ужин", а сверх - вот, пожалуйста: фрукты, вода, компотик. Совсем сладкого не лишать, но ограничивать. Учиться готовить что-то вкусное, но низкокалорийное :) Занимать его побольше, чтобы есть хотеть было "некогда" - просиживая у телевизора подолгу жевать начинаешь просто машинально... Гулять больше - хотя бы ходить, если уж спорт ему не нравится.
Ну и с врачом, может быть, проконсультироваться, чтобы не перегнуть палку с урезанием довольствия ) 20.03.2012 15:09:01, УникаЛьнаЯ
Он в школе 2 дня до 17-30, 2 до 16, 1 до 12-15. По возможности гуляет, да и на продленке всегда гуляют, сейчас растает, будет больше на улице. Но если судить по осени, то после прогулки оять же готов слона съесть... 20.03.2012 15:16:59, Кудрявая
После прогулки он и должен быть голодным, но трех-четерыхразовое питание вполне можно выдерживать... ну, плюс яблоки-огурцы-груши и прочие фрукты-овощи )) На ночь, чтобы не очень голодно было )) стакан кефира или йогурта нежирного. 20.03.2012 15:41:35, УникаЛьнаЯ
Ну и дайте ребенку котлету, только без винегрета, без пюрешки, без макарон. Сделайте котлету поменьше размером, дайте ребенку две. На заврак кашу можно и нужно. Бутерброд с сыром с утра тоже нормально. Не надо компотиков и соков. Воды достаточно. Если сырный маньяк, то давайте обезжиренный сыр, просто кусочек без хлеба, вместо хлеба свежий огурец, скоро редиска будет нормальная, лист салата. Ну и пищевой хлам дома не держите))))
20.03.2012 15:32:08, Вахмурка и Гржмелик
Приходится очень строго следить за сладким, мучным, стараемся домой такого не покупать.
Кроме физ-ры в школе, 3-4 раза в неделю бассейн. Результат есть, выросла с прошлого года на 8 см,а набрала только 1 кг. То бишь, при росте 140см весила 39 кг, а при росте 148 см весит 40 кг. Но пока еще есть к чему стремиться, лишнего еще достаточно на боках и пузике :( 20.03.2012 15:40:49, Filia
Мясо и овощи в любом количестве :) Полностью исключить кашу, хлеб, картошку, полуфабрикаты и прочий хлам.
20.03.2012 15:07:25, культурный шок
Мясо мало ест, желательно в виде котлет ему - зубы выпадают - жевать нечем )))
А чем утром кормить? Если кашу не ест, то бутербродами догоняется... Или печенье просит, его тоже стараюсь не покупать, но бывает. Йогурта ему мало, творог не особо-то впихнешь... 20.03.2012 15:20:07, Кудрявая
Автор, вы все же с врачом посоветуйтесь. А то я тут читаю и страшно делается - овсянка на воде и сухарик ))) Думаю, врач поможет подобрать нормальную диету, и, заодно, ребенку объяснить, почему творог полезнее плавленного сыра )))
20.03.2012 15:47:56, УникаЛьнаЯ
Это Вам страшно, потому, что у Вас , насколько я помню, была диаметрально противоположная проблема с первой дочкой. И стояла задача "Хоть что-нибудь в неё впихнуть".
"Сытый голодного не разумеет" и голодный сытого тоже :) 20.03.2012 16:54:04, Birke
ну тогда хоть мама будет спокойна абсолютно, потому что одно дело сама ребенка не кормит, а другое - врач диету прописал )))
20.03.2012 19:09:07, УникаЛьнаЯ
Спасибо! А к какому врачу-то? С педиатром говорила - ну не давайте жареного, острого, сладкого, мучного...
С гормонами почти уверена, что все в порядке, потому что к мужу у эндокринологов претензий нет, а вес уже зашкаливает (((( 20.03.2012 16:12:01, Кудрявая
Кстати, я вспомнила, при гастрите может хотеться все время кушать. У дочери такое было. После лечения прошло.
21.03.2012 10:14:33, VaryasMom
Вот у педиатра и уточнить... к эндокринологу, диетологу (есть такой?), к гастроэтерологу (нужен?...). Как-то должен педиатр реагировать на лишний вес у ребенка, в конце концов (
20.03.2012 19:10:44, УникаЛьнаЯ
Ага-ага, у моих знакомых была собачка. Которая еле двигалась - такое было брюхо. Хозяйка очень внимательно выслушивала мнения ветеринаров, которые ставили диагноз ожирение последней стадии. А потом давала собачке печеньице :"Потому, что жалко".
20.03.2012 17:24:58, Birke
А чем утром кормить? Если кашу не ест, то бутербродами догоняется... Или печенье просит, его тоже стараюсь не покупать, но бывает. Йогурта ему мало, творог не особо-то впихнешь... 20.03.2012 15:20:07, Кудрявая
"Сытый голодного не разумеет" и голодный сытого тоже :) 20.03.2012 16:54:04, Birke
А Вы думаете, что врач посоветует манку на сливках? Или яичницу с беконом и какао? При 45 кг живого веса у 7-летки? Врач именно что посоветует овсянку на воде и тост из муки грубого помола, даже если Вам лично страшно:)
20.03.2012 16:15:18, ==
С гормонами почти уверена, что все в порядке, потому что к мужу у эндокринологов претензий нет, а вес уже зашкаливает (((( 20.03.2012 16:12:01, Кудрявая
Не впихнёшь? А Вы пытаетесь? Зачем? И откуда он берёт бутерброды? Поставили кашу овсяную на воде, чай, хлебец серый подсушенный - всё. Какие бутерброды?
20.03.2012 15:29:48, ==
Теоретически все это верно, а на практике как тяжело! Ребенок жалобными глазами смотрит, каши на воде есть категорически отказывается. Еще и плакать начинает или жестко обижаться. А папа меня не поддерживает. Мне еще хуже - у меня девочка.
20.03.2012 16:24:59, Наталья_С
Знаю, что тяжело. Сама всю жизнь себя ограничиваю, поэтому при росте 162 см вешу 56 кг. Если бы ела то, что хочу, весила бы 90 как минимум. К счастью, мои дети пошли в своего отца, и им не грозит даже среднестатистичкий для их роста вес:) Девочка расстраивается? А подумайте, как она будет расстраиваться, когда ей будет лет 16, все её стройные подружки обзаведутся модным гардеробом и женихами, а она - очередным дестяком лишних кг. Думаете, она тогда папе спасибо скажет? То-то и оно... Вы же понимаете, к чему такая ложная жалость может привести.
20.03.2012 17:17:07, ==
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
