Так как она расчитана ддо Мая, то предлагаю назвать ее "-4", это тот средний вес, который мы должны потерять!
Основные принципы:
1. Ведем пищевые дневники.
2. Еженедельно отчитываемся о своих достижениях.
3. Понедельник и Пятница - обязательные разгрузочные дни. Без экстрима! Никаких голодовок!!! Просто в эти дни отказываем себе в любимых тортиках, сдобных булочках с маслом и т.д. Девочки на ГВ, решайте для себя сами, что вы можете исключить из своего рациона.
4. Два дня в неделю - обязательные занятия спортом. Кто где может, кто дома, кто в клубе:). Считается все, хоть два прихлопа, три притопа:)))( мытье полов без швабры, подняти ребенка на прямых руках, кто что может и кому что можно:)) Девочки на ГВ, будьте очень осторожны!
5. Два раза в неделю (можно и больше) 20-30 мин. для себя любимой (маски, скрабы и т.д. как вариант - самомассаж).
6. Измерить вои изначальные объемы груди (под грудью), живота, талии (если найдется сейчас:))), бедер, верха ноги и рук.
7. Сделать 2 фотографии: до- акции и после нее ( очень действенно, кто худел, тот знает).
Девчонки, присылайте свои рецепты масок, обертываний и упражнений. Я в реге выложила диету, упражнение от Буратинки и масочку.
Давайте возьмемся за себя! Вместе веселее!!!
Жду ваших предложений!
начало по ссылке:
