Будущие СП-стройняшки. Сегодня ДЕНЬ ТРЕТИЙ!

Итак... Напоминаю...
с 14 по 23 июня мы с Вами стремительно начали приближаться к желаемым округлостям и вогнутостям:)

Меню на 10 дней:

~~День 1: запаренная на воде гречневая каша, молоко, зеленый чай~~

~~День 2: нежирный творог – 500 гр., яблоки (рекомендуется выбирать зеленые сорта, и запекать в духовке)~~

День 3: вареный рис, томатный сок без добавления соли – 1,5 л.

День 4: рыбное филе – 400 гр., любые овощи зеленого цвета

День 5: аналогичен первому дню.

День 6: кусок мяса, лучше отдать предпочтение телятине – 300 гр., любые овощи зеленого цвета

День 7: чай, послащенный медом – не более 6-ти стаканов.

День 8: нежирный кефир – 1,5 л.

День 9: минеральная воды без газа с добавлением лимона – 1,5 л.

День 10: каша «Геркулес» с фруктами.

**********************************
ИТАК... СЕГОДНЯ 16 июня
у нас:
вареный рис, томатный сок без добавления соли – 1,5 л.

Лично я буду лопать помидоры, а в рис добавлю чуток соевого соуса..

Приятного аппетита.

да.. каюсь, вчера к вечеру развратничала.. выпила с подругой сухого вина и съела чуток черешни..

16.06.2012 07:14:08, Цунами

45 комментариев

Вы не авторизованы. Для отправки сообщения необходимо авторизоваться.

Людииии! Ну неужели вам не хочется побегать часок утром, вместо того, чтобы ходить голодной весь день. И удовольствие, и сердце здоровое, и похудеете быстро, и есть можно все.
Сори, но не могу я смотреть на ваши (уже повторные) мучения :(.
Приглашаю всех на сайт Асикса. Там можно задать программу тренировок под себя. Мне очень понравилась.16.06.2012 15:23:29, dama Petronila 
Что за сайт??16.06.2012 23:36:56, Марфут@ 
извините но мне с моим 8м бегать по району это катастрофа... уж проще диета.16.06.2012 21:57:59, Madam_sha 
Не права , многим понравиЦа:))
Вот только у нас негде (( я как дура по скверу набегевала ( мрак16.06.2012 23:37:57, Марфут@ 
Это про бюст, видимо, речь (с завистью, эх)? Нормальным беговым бюстиком можно уменьшить все в 2 раза и ничего трястись не будет ;) (проверено).16.06.2012 22:34:51, dama Petronila 
Это когда там не больше 3-го, да. А когда больше 4-го - ни фига не помогает никакое спортивное белье, проверено.
17.06.2012 19:56:24, Унтолюб (в системе - Untolub) 

+1000 пойду рыдать!17.06.2012 12:44:41, Тиллотама 
Украсть у себя лишние полтора часа сна - это подвиг. Мне, например, проще даже на голодной диете было бы сидеть, чем идти на такие жертвы.
16.06.2012 20:49:18, Унтолюб (в системе - Untolub) 

Да, но тут такая неожиданная радость. Когда бегаешь - спишь гораздо меньше. Я когда не бегаю (зимой) могу спать до 11, до 12, до 13 часов дня.... Когда начинаю бегать (весной-летом), глаза сами собой без всякого будильника открываются через 5-6 часов сна и спать уже не хочется. Я даже иногда (по выходным) встаю, бегу, моюсь и снова ложусь спать, пока семейство спит:)16.06.2012 23:58:53, Грёмдыхана Быблогрузева 
Я не могу спать до 12. Даже если заснула накануне часам к 5 утра ближе :)
Но и в 5-6 мой организм вставать совершенно не желает.
17.06.2012 19:54:36, Унтолюб (в системе - Untolub) 

Это не от бега:) а от времени года17.06.2012 00:02:08, Марфут@ 
от бега, у меня абсолютно четкая зависимость. Я в этом году поздно начала, уже в конце мая. До этого спала как сурок по полдня. Ровно через 4 дня от начала пробежек спать стала резко меньше. Уже многие годы наблюдаю эту зависимость.17.06.2012 00:27:40, Грёмдыхана Быблогрузева 
Барышня, кучеряво живете :) стать то по пол дня))) а если серьезно, то с октября до мая я сурок ((17.06.2012 00:32:41, Марфут@ 
Вот это единственный минус, пожалуй. Для меня тоже утром большая проблема проснуться.16.06.2012 22:32:59, dama Petronila 
я бегаю почти каждый день. Не по часу, но много, 4 км. К похудению это отношения, увы, не имеет в моем личном случае. Опыт бега у меня большой, так что точно знаю, о чем говорю.16.06.2012 17:25:43, фотографиня 
каждый день лучше не бегать, организм восстанет против такого насилия.16.06.2012 22:41:38, dama Petronila 
бег - это не насилие, это абсолютно нормальная активность для человека. Дети носятся каждый день как угорелые и не умирают же. Раньше человек не побегал - мамонта не словил, кушать хотел каждый день - так и бегал каждый день. И так миллионы лет подряд. Вот железо тягать - это насилие и действительно каждый день нельзя. Мышечные волокна разрываются, нужно время на восстановление. А при беге лишь сердце прокачивает кровь активнее, ничего более. Для мышц это вообще не нагрузка после пары месяцев бега.16.06.2012 23:57:05, Грёмдыхана Быблогрузева 
+50017.06.2012 00:50:05, Марфут@ 
Жировой обмен включается примерно через 40-45 минут после тренировки на пульсе выше 120-130
Если вы бегаете меньше 40 мин , у вас он просто не запускается
16.06.2012 18:10:02, lacerta(gkfdey в системе) 


 


 


 
ужас какой. я когда начинала бегать после кучи лет перерыва бегала минут по 20 через день на черепашьей скорости. там, думаю, что и 2 км близко не было. и с меня "остатки былой роскоши" слетели примерно за месяц. теперь набираю постепенно.16.06.2012 23:01:51, dama Petronila 
ой, не под тем ником написала. В общем, это была я:)16.06.2012 17:26:45, Грёмдыхана Быблогрузева 
понимаешь, в течение учебного года :) три раза в неделю хожу в спортзал, два раза в бассейн, периодически катаюсь на коньках-доске, но если к этому еще жру булки, то попа не худеет :)
для меня это просто возможность перестроиться с бутербродов на гораздо меньшее их количество. И с чего ты взяла, что мне голодно? :)16.06.2012 16:21:36, Тиллотама 
Ну не знаю, почему так решила :). Большинство ведь все равно жалуется, что есть хотят сильно.16.06.2012 22:31:06, dama Petronila 
Разнообразия просто хочется :)) Тут практически монодиета. И к тому же семье готовишь-то нормальную пищу, ароматы витают... :))16.06.2012 22:59:40, red_frog 
А я просто представить себе не могу, что на диету сяду. Еда - это святое :)). Без нее никак. И без разнообразия тоже. У меня мужества, видимо, для этого не хватает. Даже кофе и вино иногда попиваю, хотя и нельзя мне это совсем.16.06.2012 23:05:12, dama Petronila 
Это же не навсегда :) Главное как настроиться. И потом не обязательно вот прям как написано. Главное чтобы было комфортно, а то потом будешь жрать все, что ни попадя. Я могу кофе глотнуть, ложку меда и т.п.17.06.2012 12:51:30, Тиллотама 
Да я сама гурман еще тот.. И очень люблю сладости и выпечку. А периодами разъедаюсь ужасно, прям ем и ем и еще хочется. Конечно, я из весовой категории нормальной, не критической :)) То есть у меня лишних максимум кг 4-5. Но они мне так мешают.. Особенно с моей проблемной зоной-талией, точнее ее отсутствием. И вот иногда какие-то такие полуголодные диеты (хотя тут голода нет, просто не разнообразно) очень помогают умерить пыл и аппетиты :)) Особенно подстегиваясь результатами.
Вообще я впервые диету пробую такую, чтобы по дням что-то определенное. Обычно просто меньше кушать начинаю и не ем вредное. Но именно пойти на такой шаг - это что-то внутри должно щелкнуть ;)) И тогда легко и не чувствуешь дискомфорта. Вот вроде и выходные, а получается соответствовать. Почти не грешу, самую малость позволяю ;)
А насчет бега - для меня не панацея. Я в школе бегала и в спортшколе, потом в институте немного. Но, как правило, кроме усталости, снизить вес не помогает. Зависит от изначальной конституции. У меня соседка по общаге бегала за институт и сама просто так бегала постоянно - ну она крупнее меня намного была! :)) Да и вот наблюдая все в те же студенческие годы "пампушечек", желающих похудеть и бегающих из общаги до стадиона - ну не видела я результатов! Кроме красного лица и мокрых маек. Мышцы, дыхалка - да.. А вот с весом не решить вопрос бегом, имхо. Ну и еще спецы про коленный сустав много говорят, что типа вредно бегать :)) Даже на беговой вредно, лучше эллипс. Ну ессно это для профессионалов, обычные люди столько не набегают, но все же.16.06.2012 23:16:12, red_frog 
+116.06.2012 17:29:39, Цунами 

А у меня сегодня первый день отпуска и по идеи 4 день десятидневки )))) нафиг десятидневку - привет морееееее ))) 16.06.2012 12:34:29, Squirrelll

Хочу присоединится к постройнению.
А 7, 8, 9 день только пить? 16.06.2012 11:55:34, SnowDream

я вряд ли буду только пить
скорее всего выберу какой то из съедобных дней
ибо после страшной диеты мой организм срывается
а когда так себе, ни шатко ни валко, вполне нормально себя чувствую 16.06.2012 14:32:09, Тиллотама

По прошлым результатат похудевших говорят, что и до 6-7 дня скидывают прилично :)) А дальше не сидят на водных днях. Я пока планирую все 10 дней попробовать, но если вдруг чего, то и пораньше сойду. Вроде с питанием пока хорошо, в неограниченных почти кол-вах, но просто определенное что-то. 16.06.2012 12:40:04, red_frog

я однозначно в водные дни буду заваривать себе овсянку 16.06.2012 18:03:36, Цунами

В Реале не нашла томатный без соли, поду сейчас еще один магазин атаковать :)) 16.06.2012 10:53:02, red_frog

В перекрестке. АрмЯнский с синей крышечкой 16.06.2012 12:42:45, Squirrelll

Вот вчера какой-то как раз купила армянский, называется Noyan. Но на нем не указано, есть ли соль. Случайно не он? И крышка синяя. Но на вкус солененько.
А про сок без соли: я читала, что томатный Сады Придонья без соли, но его не могу пока обнаружить, в Ашане тоже не было. 16.06.2012 16:55:56, red_frog

я с вами :)
по плану строго не получается :) чуть чуть сыра, ложка меда, чай зеленый :)
но главное я не ем хлеб, плюшки и иже с ними :) 16.06.2012 10:15:54, Тиллотама

вот и я))), отказалась от сладкого, мучного и ем поменьше)), вот посмотрим эффект) 16.06.2012 11:48:44, Мастерица* (в системе marisha0776)

главное, что думаю про себя, какая умница :))) 16.06.2012 14:32:50, Тиллотама

И у меня вечером черешня была:))) "ну не шмогла я, не шмогла":)) 16.06.2012 08:50:02, Yulyasha

У меня сегодня творог... На весах -2,300 16.06.2012 08:28:17, Calibra

Это Вы за первый день с гречкой 2,300 скинули? Ого!!! 16.06.2012 10:53:22, red_frog

Нет, у мя несколько другая из Антонинкиного блога. Я это сбросила за 1 и за 2: Яйца отваренные в первый день, рыба отварная во второй 16.06.2012 18:58:52, Calibra

А можете своей поделиться? Интересно :) И Вы ее раньше пробовали, какие были успехи? И про рыбу, какую отваривали, а то у меня завтра рыбный день. Думаю пока телапией питаться :)) 16.06.2012 20:24:11, red_frog

Нет не пробовала, рыбу треску брала.

• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: отварная нежирная рыба
• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)
• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки
• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо
• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)
• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов
• Девятый день: нежирный кефир
• Десятый день: отвар шиповника 16.06.2012 22:22:44, Calibra

Вернуться в конференцию