Во, нашла свой график 10-дневки.
1. гречка - 1 кг 300 г
2. творог-яблоки - 400 г
3. рис-помидоры - 400 г
4. рыба-овощи - 200 г
5. гречка-молоко - 400 г
6. брокколи-кролик - 200 г
7. дыня - 400 г
8. кефир - 200 г
9. овсянка-фрукты - 200 г

И это не забывай, что я на стартовала с 10-дневки, а уже через месяц активного диетчанья ее начала. В начале похудения-то больше уходит!

Пы. сы. Только это "деВятидневка", канеш, получилась, чисто водных дней я никогда в жизни не выдерживала, такая жесть мне весь настрой бы сбила с самого начала :)